Ryttarträning
Publicerad: 2017-05-25Coachning kan bli vardag på ridskolan
Går det att coacha ridskoleelever på liknande sätt som tävlingsryttare? Klart att det går! Så resonerade den mentala rådgivaren och coachen Jenni Olsson. Nu hjälper hon nyfikna ridlärare att bli coachande, samt att få sina elever mer delaktiga i undervisningen.
Text & foto: Karin Moberg Granström
Det är en vacker men kall dag, Jenni Olsson möter upp ett gäng ridlärare på en ridskola norr om Stockholm för att prata coachning och hur det kan tillämpas inom ridning. Flera toppryttare använder sig i dag av mental träning för att lyckas och för att ständigt orka prestera på topp. Den här dagen är det dock inte ”ryttareliten” som står i fokus, här är det ridlärarna som ska få lära sig och i förlängningen ridskoleelever som kommer att bli coachade.
Jenni har själv jobbat som ridlärare och är högskoleutbildad hippolog. Det var som ryttare hon började intressera sig för coachning, Jenni undrade hur hon skulle rida och prestera om hon började fokusera mer på det mentala. I dag är hon utbildad coach och driver Team On Education som jobbar inom näringslivet, med idrottare och individuellt.
Alternativa instruktioner
– Jag vill lära ut ryttarcoachning till ridlärare, instruktörer och tränare så att de kan använda det som ett komplement till den vanliga undervisningen. Det började med att jag funderade över hur det var när jag själv jobbade som ridlärare, jag kom fram till att många av de utmaningar jag ställdes inför hade kunnat lösas med hjälp av coachningen, berättar Jenni.
Som instruktör är det lätt att servera alla lösningar till sin elev. En coach gör precis tvärtom, där ges inga färdiga svar. I stället handlar det om att ställa frågor och få den som coachas att själv komma fram till lösningar.
– Hela syftet med den här utbildningen är att ge ridlärarna och tränarna andra verktyg för att hjälpa sina elever att lyckas med sina mål. Coachning kan bidra till nöjda elever som utvecklas i sin ridning och som får hjälp att vara mentalt förberedda på sina utmaningar. Sedan ska inte ridlärarna och tränarna kasta bort den utbildning de har och de måste självklart få ge svaren ibland. Men det skadar inte att ha fler verktyg att komplettera med, säger Jenni.
Vill aktivera eleverna
En av dem som är intresserad av att använda sig av coachning i sin undervisning är Väsby ridskolas Lina Arvidsson, som är ridlärare level 2.
– Det är så lätt att ridläraren står och dirigerar eleverna och berättar för dem hur de ska göra. Då lär sig inte eleven att känna efter och att tänka själv. Det är lätt hänt att eleverna har för höga krav på sig, framför allt ungdomarna. Trots att det går bra är de inte nöjda, men de har svårt att reflektera över varför, säger Lina och fortsätter:
– Då går det inte att bara instruera och sedan säga att det visst var bra. Jag känner att jag i min utbildning har saknat en metod för att aktivera eleverna ytterligare.
För henne är målet att bjuda in sina elever mer under lektionerna. Hon vill få dem att tänka till och att på så sätt bli mer involverade.
Strategier och tekniker
Dagen börjar med en föreläsning om mental träning och om hur coachning kan användas i ridningen. Deltagarna får reflektera över hur det här kan tillämpas i deras egen undervisning och får göra övningar.
Mental träning är samlingsnamnet på olika strategier där de psykiska styrkorna inom människan står i centrum. Strategierna används för att lära sig att styra över sina egna tankar, tillstånd, känslor och handlingar. De här teknikerna kan innefatta visualiseringsträning, målbildsträning, koncentrationsträning, motivationsträning och självförtroendeträning.
Jenni sätter in ridlärarna i en coachningsövning där de får jobba två och två. En får komma med ett ”problem” och den andra ska coacha honom eller henne till att hitta en bra lösning. Det här görs genom att ställa öppna frågor, att våga vänta ut tystnad, ta en fråga i taget och inte själv ge råd.
Från början är stämningen fnittrig och det tycks vara svårt för vissa att inte bara servera en färdig lösning, utan att faktiskt låta den som blir coachad själv komma fram till svaren. Men ju längre övningen går, desto mer givande blir också samtalen.
Sätt smarta mål
Inom mental träning och coachning är målsättning ofta centralt. Här handlar det om drömmål, men också om kort- och långsiktiga mål. Om du vet vart du vill komma är det också lättare att planera vägen dit.
– Det är rätt vanligt att ryttare saknar ett mål för dagens ridpass och jag vet själv hur det kan bli för mig när jag bara rider runt lite planlöst. Men om vi kan planera året, månaden, veckan och dagen i detalj – och samtidigt träna oss själva mentalt inför de detaljerna – arbetar vi oftast i rätt riktning, säger Jenni.
Ett begrepp inom målsättningsarbetet är ”smarta” mål. Dessa mål ska vara specifika, mätbara, accepterade, realistiska och tidsbestämda. Ofta läggs ridlektioner upp efter en sådan modell – ridläraren har ett mål och berättar hur eleverna ska nå dit, till exempel genom vissa övningar. Han eller hon ger sedan feedback när lektionen är slut. Men det här kan utvecklas! Vilka mål har varje elev och vad behöver de för att nå dit?
Jenni pratar dessutom om visualisering, som går ut på att skapa en bild i huvudet där du ser dig själv utföra en viss prestation riktigt bra, och på så sätt skapar en härlig känsla i kroppen.
– Den bilden kan du sedan plocka fram när du behöver den. Till exempel om du blir nervös inför ett ridpass, en hopprunda eller en tävling, säger hon.
Coachning i ridhuset
Dagen avslutas med att gruppen får gå ut i ridhuset och pröva hur det här skulle kunna fungera rent praktiskt. Ridlärarna får först rida själva och bli coachade av Jenni för att testa hur det känns. Jenni sätter in dem i en övning och ställer sedan öppna frågor om hur den upplevs, hur det kan bli bättre och så vidare.
– Det här är verkligen nyttigt! Ridning handlar så mycket om känsla och har man inte känslan måste man kunna reflektera. Har du inte tränat på att reflektera, analysera och skapa positivt tänk blir ridningen svår, konstaterar Lina.
Avslutningsvis är det dags för ridlärarna att coacha varandra med hjälp av de verktyg de har fått, och med Jenni till hands. Det är inte helt lätt att låta ryttaren reflektera, göra om och själv komma fram till en bra lösning med hjälp av coachen. Framför allt inte för den som är van vid att gå in och instruera. Lina tycker ändå att det är ett riktigt bra sätt att undervisa på och kommer absolut att använda sig av coachning så mycket som möjligt på sina lektioner i framtiden.
– På det här sättet kommer eleverna förhoppningsvis känna att de själva tränar. De får känna att de lyckas med någonting själva, inte för att någon annan sa hur det skulle vara. De betalar inte bara en summa, kommer hit och rider lite och åker hem, utan de är delaktiga i sin egen utbildning och träning.
Liknande webbartiklar
- Startar ridskola med musik på schemat: ”Vill åt dem som vill njuta av sin ridning”
- Frilansande ridcoach – ett yrke i tiden?
- Kjell Enhager: "Du kan inte misslyckas – du har bara inte lärt dig ännu"
- Johanna Lassnack: ''Mina passioner är hästar och personlig utveckling''
- Vilken vald sanning har du – och hur hindrar den dig från att prestera?
- ”Kontakten mellan häst och ryttare är det mest fundamentala”
- Tre djupa andetag är vägen till framgång i sadeln: "Att kramas är också bra!"
- Byt mental bild – och bli tydligare och tryggare för hästen
- Tenhult satsar på bra skolhästar: ”Kan bli dyrare i slutändan att köpa billigt”
- Dressyrnestorn Bo Tibblin: ”C-tränarna borde ha ridlärarutbildning”
Bondens levebröd används som kuliss
Att fotografera hästar i böljande gula rapsfält är populärt. Men fälten är inte ögongodis utan böndernas levebröd, så glöm inte att be om lov.
Läsarfavorit: "Be alltid om tillstånd och respektera markägaren"
Byggde en haybar av återbrukat material
Agnes Ringvall hittade varken en prisvärd haybar eller en som matchade hennes önskemål. Hon tog då helt enkelt saken i egna händer.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Helgstrand tar ansvar för misshandeln
Misshandel och våld mot hästarna uppmärksammades i dokumentären ”Operation X”. Nu erkänner han att ansvaret ligger hos honom.
”Det är hundra procent mitt fel, hundra tusen procent mitt fel”
”Henrik von Eckermann är gjuten i laget”
Malin Fransson, sportjournalist på DN, menar att säga vilka ryttare som tas ut till sommarens OS i Paris är en delikat och fantastisk svårt uppgift.
En sportjournalists tankar om laguttagningen och OS-formatet
Man förgrep sig på häst – döms till fängelse
Tidigare i år tog sig en 74-årig man in i ett stall utanför Helsingborg och förgrep sig sexuellt på en häst. Nu döms han till fängelse i över ett år.
Ledig polis grep mannen efter att övervakningskameror sett honom
Hälften av kontrollerna visade skaderisker
Trots att rutinkontrollerna av länsstyrelsen minskade under förra året upptäcktes brister hos nästan hälften av alla kontroller av hästar.
Utan bett kan Amy och Breesby inte tävla
Hennes häst visar tydligt att den inte trivs med att ridas på bett. Men Amy Boysen vill börja tävla i dressyr – och då är kravet på bett ett faktum.
”Jag tycker det är en orimlig regel, jag blir så provocerad”
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
»Började rapporteras i mitten av 2000-talet«
Allt fler tandsjukdomar hos häst uppmärksammas. Cecilia Ekeberg, veterinär vid Mälaren hästklinik, berättar mer om sjukdomar i allmänhet och EOTRH specifikt.
"Grunden till en god tandhälsa är att hästen till största del äter grovfoder"
Arkiv: Ovanlig tandsjukdom drabbar stor andel av äldre hästar
Fölet efter två topphästar har fötts
Föräldrarna till den nya fölungen är inga mindre än Mazy Klövenhöj som rids av Johanna Due Boje och Skyline To Be som ägs av Carl Hedin.
Betäcktes genom embryotransfer: ”Första gången vi avlade så”
Vilka rider i Paris – tippa dina OS-lag
De olympiska spelen närmar sig. Hippsons redaktion är nyfikna: vilka ryttare tror ni läsare kommer att utgöra respektive OS-lag i de tre disciplinerna?
”Man märker att det är mycket nerver”
Semifinalen av elitallsvenskan kommer gå av stapeln på Norrköping Horse Show. Där avgörs vilka lag som går till Falsterbo i sommar.
Se filmerna från uteritten på stranden
I dagens hästonsdag i TV4 får vi följa med ut till Falkenbergs strand där ett gäng ryttare och hästar ansluter sig för att galoppera i vattnet.
Får även en påminnelse om vilka regler som gäller ute i skog och mark
Förbjuds ha hästar – allvarliga skaderisker
Länsstyrelsen förbjuder en man i Ångermanland att ta hand om hästar. Detta efter att de under kontroller hittat flera allvarliga skaderisker.
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
”Folk tittar och tänker, oj vad är det där"
Med sin kraftfulla kropp har Klint väckt uppmärksamhet. Jenny berättar om hur de arbetar för att minska slitaget och främja hans hållbarhet.
Femåriga ardennern Klint gör sig igenkänd på tävlingsbanorna
Forskning om lång och låg form
Hästar som tränas i lång och låg form visar minskat smärtbeteende. Linn Therese har forskat om vilken effekt lösgörande arbete har och kan se flera fördelar.
"Vi filmade hästarna i 3D för att observera rörelse och steglängd"
Hästgård på Ekerö med ridhus
På Stall Marieberg finns ridhus, ridbana, stall med nio boxar och ett stort bostadshus. En gård med knappt fyra mil in till Stockholm.
Deniss Lynch hingst till svensk seminstation
Den lovande fyraåringa Prophet har precis anlänt. Det är genom ett samarbete med D’Lyon Stud & Sporthorses hingsten blir tillgänglig i Sverige.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!