Ryttarträning
Publicerad: 2015-03-30En balettdansare i sadeln – för hästens skull
Varje ryttare bör ha som mål att få en perfekt sits i sadeln, både för sin egen och för hästens skull. Dock krävs ett dedikerat arbete för att lyckas, det menar Maria Terese och Håvard Engell.
Text & foto: Annelie Lundkvist
På Ridskolan Strömsholm samlades i förra veckan ridlärare och tränare från hela landet, en träff anordnad av Svenska Ridsportförbundet. På schemat stod en heldag där fokus var sambandet mellan ryttarens sits och hästens hållbarhet. Från Norge kom veterinär Maria Terese Engell tillsammans med sin far, före detta balettdansaren och numera koordinationstränaren Håvard Engell.
Har doktorerat i ämnet
Maria Terese jobbar, utöver sitt arbete på en hästklinik i Norge, även som landslagsveterinär åt norska dressyrlandslaget. Varje dag på kliniken möter hon många halta hästar, något som har gjort att hon – med ett bidrag från Ulla Håkansons stiftelse – valde att doktorera i hur ryttarens sits och balans påverkar hästens rörelsemönster.
Hennes mål är att sprida kunskapen om hur viktigt det är att ryttaren sitter korrekt i sadeln, både för sin egen skull och för hästens hälsa.
– För mig är det samma sak oavsett om man vill rida OS eller "bara" rida ut i skogen, en korrekt sits är jätteviktig. Det handlar om en hängivenhet 24 timmar om dygnet, säger hon.
Fokus på hållningen – dygnet runt
Maria Terese berättar att hon inte kan låta bli att le lite när hon möter ryttare som i sitt vardagliga arbete sitter vid ett skrivbord, utan korrekt hållning, men hävdar att de sitter perfekt i sadeln. Hon har nämligen aldrig sett en balettdansös som utanför träningslokalen plötsligt få dålig kroppshållning.
– Sitter du dåligt vid skrivbordet, då kommer du att sitta dåligt i sadeln också. Ryttaren är mänsklig och kroppen håller sig som den är van, oavsett om det är i sadeln eller på kontorsstolen, konstaterar Maria Terese.
Hennes far, som bland annat har varit med och finslipat skidåkaren Charlotte Kallas koordination och tajming, menar att kroppshållningen inte är något man kan träna på aktivt en timme om dagen – och därefter strunta i.
Förebygg ryttarskador
Har du till exempel problem med balansen i sadeln måste du lära dig att gå med fötterna under kroppen, nästan som på en catwalk.
– Hästen kan ha en liten handboll på ryggen, men om ryttaren sitter fel förvandlas den till en medicinboll, förklarar Håvard.
Det är inte bara hästens välfärd som ligger i fokus under föreläsningen. Väldigt snabbt kommer han in på ryttarens egen träning och risk för skador.
En alpinåkare måste klara av att ta två och en halv gånger sin egen kroppsvikt på axlarna under träningspasset på gymmet, det är vad som krävs för att klara påverkan på kroppen i backen. När Håvard frågar de ridande åskådarna hur ofta de går till gymmet, väljer många att titta ner i sina papper.
Din obalans skadar hästen
Om hästen ska ha möjlighet att trava med öppen och avslappnad rygg, då gäller det att ryttaren har sin balans och vikt i position – i varje steg. När ryttaren hamnar i bakvikt blir det inte bara svårare för hästen att röra sig på ett korrekt sätt, hans eller hennes kropp belastar även snett.
Med en ryttare som har korrekt sits och balans skulle många hästar klara sig från hältor. Felbelastning gör att hästen parerar upp balansen, och därmed får förslitningsskador.
– Alla människor kan utveckla sin balans, oavsett ålder. Återigen är det hängivenhet som krävs, säger Håvard.
Musklerna finns där – även om du inte märker dem
Människans muskulatur klarar mycket, bara att promenera gör att vi aktiverar runt 600 muskler. Just hållningsmusklerna som håller oss upprätta blir aldrig trötta, det är ofta hjärnan som tröttnar först.
Här gäller det att beslutsamheten om en rakare rygg i sadeln vinner och att du inte låter axlarna skjuta fram när du sitter framför datorn hemma eller på jobbet.
Hur reagerar du till exempel när du tappar balansen? Om du går balansgång, och börjar tappa din balans – kastar du då ut armarna? Då är det högst troligt att du på hästryggen kommer att dra i tyglarna för att återfå balansen. Ta hjälp av en stor boll, där du sittandes kan öva upp din balans.
– Bättre hållning i sadeln kräver bättre hållning i vardagen, så enkelt är det, konstaterar Håvard.
Missa inte bildspelet i toppen av sidan!
Liknande webbartiklar
- Johanna tog del av Maria Tereses sitsanalys: "Fick koll på de där sista millimetrarna"
- Din balans påverkar hästens hälsa
- Medvetenhet viktigt för att bli en symmetrisk ryttare: "Ska finnas med jämt"
- Ulla Håkanson donerar en miljon kronor till forskning om ryttarens sits
- Sitsen påverkar ständigt din hästs balans
- Bloggar om sin forskning
- Sju punkter för en bra sits: ”Vanligt att ryttare sitter bakom vertikalen”
- Träna sitsen med Emelie Brolin: ”Måste få in mer fysträning i sporten”
- Träna online med världsettan
- Karin Öljemarks tips för att kunna rida med optimal kontakt: ”En känsla av att hålla någon i handen”
Polis utreder Växjö Hästsportcenter för bedrägeri
Hästsportcentret utreds för bedrägeri och urkundsförfalskning. Kommunen anklagar centret för vilseledande uppgifter och fakturaförfalskning.
Lämnade vilseledande uppgifter när de ansökte och beviljades lån
Selfie-rutan i rapsen tillbaka
Linda Ericsson tröttnade på människor och hästar som trampade ner hennes raps. För några år sedan skapade hon en ”selfie-ruta” i sitt rapsfält.
Nytt för i år: avgränsningen syns inte – för att inte förstöra bilderna
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Köp en bostad - få en häst
I Norrtälje erbjuds köpare av nybyggda bostäder bidrag till en häst. Mäklare Per Johansson berättar att de ville skapa ett attraktivt erbjudande.
"Vill man ha en häst så får man ett bidrag på 100 000 kronor"
Skelettdelar i höbalar – ärendet hos ARN
En kvinna i Hultsfreds kommun fick höbalar med skelettdelar och giftiga växter. Leverantören vägrar häva köpet och ärendet är nu hos ARN.
Mästerskapsponnyn säljs: ”Hjärta av guld”
Ponnyn Waterloo har vunnit i princip allt som går att vinna tillsammans med Moa Elofsson och de avslutade med att bli bäst i norden.
Hur gör man med all ensilageplast?
Varje år förbrukar hästverksamheter stora mängder ensilage. Det genererar plastavfall bestående av polyeten som ska samlas in för att återvinnas.
Bäst i Test hos Kristian von Krusenstierna
Bäst i Test besökte Ågesta gård för att spela in till programmet. Med spänning väntar vi på hur slutresultatet av deras hästiga inslag kommer se ut.
"Babben har ju ett stort hästintresse så de ville göra något med häst"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
"Vad har vi för strategi för framtiden?"
Sveriges hopplandslag är bland det bästa i världen. Samtidigt har tävlingsarrangörer svårt att få ihop det. Det skapar oro för sportens framtid.
600 starter på hopptävling i Värnamo
I helgen går Värnamobygdens Ryttarförenings årliga hopptävling av stapeln, i år med 600 starter. Många hjälper till och stämningen är på topp.
Lada brann ned till grunden
En lada har brunnit ned till grunden i Frölanda. Med tio enheter på plats koncentrerar sig räddningstjänsten på att skydda en närliggande bostad.
Det kan du få för 15 000 kronor i Portugal
Astrid går igenom vad man bör förvänta sig när man köper en häst i Portugal. Hon menar att de flesta bara är ute efter super-fynden, det är svårt.
"Man alltid skaffa sig en käpphäst om man vill vara bombsäker"
Gör ingen skillnad på bom eller högt hinder
En övning som Tobias Grönberg ofta gör är att galoppera över en bom. Då hittar man bjudningen, och kan ta med sig det till högre hinder.
Varför får skimlar hudcancer?
Drygt 80 procent av alla avblekbara skimlar äldre än 15 år får hudcancer. Doktor Anna Hjälm Golovko vid Uppsala Universitet har forskat i ämnet.
Bohuslänsk pärla med eget stall
Strax innan Lysekil finns en hästgård med renoverat bostadshus och stall med fem boxa. Till fastigheten tillhör det hela 24 hektar mark.
Arealen är fördelad på jordbruksmark, skogsmark och impediment
Bondens levebröd används som kuliss
Att fotografera hästar i böljande gula rapsfält är populärt. Men fälten är inte ögongodis utan böndernas levebröd, så glöm inte att be om lov.
Läsarfavorit: "Be alltid om tillstånd och respektera markägaren"
Byggde en haybar av återbrukat material
Agnes Ringvall hittade varken en prisvärd haybar eller en som matchade hennes önskemål. Hon tog då helt enkelt saken i egna händer.
Helgstrand tar ansvar för misshandeln
Misshandel och våld mot hästarna uppmärksammades i dokumentären ”Operation X”. Nu erkänner han att ansvaret ligger hos honom.
”Det är hundra procent mitt fel, hundra tusen procent mitt fel”
”Henrik von Eckermann är gjuten i laget”
Malin Fransson, sportjournalist på DN, menar att säga vilka ryttare som tas ut till sommarens OS i Paris är en delikat och fantastisk svårt uppgift.
En sportjournalists tankar om laguttagningen och OS-formatet
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!