Ryttarträning
Publicerad: 2013-04-02Lena Lilja assisterar en person på tryckmattan. Ryttaren tittar samtidigt på datorskärmen framför sig.
Förbättra sitsen med hjälp av tryckmatta
Tryckmattan blir allt mer populär, både för att prova ut sadlar och för att förbättra ryttarens sits. Det pågår också en del forskning kring hur den kan användas som ett pedagogiskt verktyg för sitsträning, bland annat på Ridskolan Strömsholm.
Text: Anna Nordin
Foto: Privat
Om din häst tar hjälperna dåligt, inte förstår eller fattar fel galopp, kan du i många fall komma till rätta med problemen genom att förbättra din egen sits.
- Din grundposition och hur du inverkar på hästen med din mellandel är oerhört viktigt, säger Lena Lilja, B-tränare i dressyr och sitsspecialist.
Lena var först i Sverige med att använda tryckmatta som ett pedagogiskt instrument. Hon använder sig av mattan när hon hjälper ryttare att sitta rakt över hästen och att ge korrekta hjälper. Lena berättar:
- Ryttaren får sitta på tryckmattan på en sadelbock. Först tittar vi på vilken som är just den här ryttarens "naturliga" position. Kanske har han eller hon vikten lite förskjuten åt någon sida, eller sitter i fram- eller bakvikt. Vi tittar också på hur det ser ut när ryttaren ger hjälper för olika rörelser, till exempel galoppfattning. Tryckmattan kan avslöja att man exempelvis lägger vikten på fel sida i fattningen, vilket i sin tur kan vara orsaken till att hästen har svårt att fatta rätt galopp.
Allt syns på datorskärmen
Ryttaren får sedan hjälp med att hitta en position där viktfördelningen blir så jämn som möjligt, och får samtidigt se vilken effekt det har på hjälpgivningen. Tryckmattan är nämligen kopplad till en datorskärm, vilket ger direkt feedback på de förändringar man gör.
- Vi kan även titta på hur ryttaren placerar vikten över hinder och kan där hitta förklaringar till att hästen drar åt ett visst håll. Eller till varför ryttaren upplever sig tappa kontrollen, fortsätter Lena.
Resultaten från analysen ligger till grund för de övningar som ryttaren får med sig hem. Det är både ridövningar och sådant som tränas avsuttet på marken, ibland med pilatesboll eller Balimo-pall. En ökad kroppsmedvetenhet bidrar till bättre ridning.
- Eftersom det är sitsen som "pratar" med hästen när vi rider är det viktigt att vi är medvetna om hur den påverkar, och vad vi kan göra för att få en optimal kommunikation med vår häst, säger Lena.
När ryttaren har kontroll över sin kropp och hjälpgivning ger han eller hon tydligare signaler, vilket i sin tur ger en gladare och mer samarbetsvillig häst. Hästen får helt enkelt lättare att tolka vad vi vill!
Används även vid sadelutprovning
Lena har ett samarbete med Kjell Göransson, diplomerad hästmassör, som också är sadelinprovare och då använder sig av tryckmattan.
- Mattan ger ett snabbt och tydligt besked om hur sadeln ligger på hästen. Det är också lättare för ryttaren att förstå vad som skiljer olika sadlar åt i hur väl de passar en viss häst. Detta eftersom det blir en helhetsanalys när både sadelns och ryttarens inverkan på hästens rygg kan mätas och justeras.
Kjell kontrollerar också hästens ryggmuskulatur och ger råd utifrån det han finner.
- Det finns ryttare som kommer med sadlar som ligger så illa att jag inte ens låter dem sitta upp! För dem blir det verkligen skillnad i hur hästen rör sig och samarbetar, när de får en sadel som ligger bra.
Kjell håller också teoretiska föreläsningar där han bland annat informerar om olika sadlar och stoppningar, vad man bör tänka på när man köper sadel och hur man känner att den ligger rätt på hästen.
- Det är viktigt att du som ryttare har grundläggande kunskaper om hästens rygglinje och muskulatur, samt om hur du kan bygga upp ryggmuskulaturen och skapa förutsättningar för att nå bäst balans, säger Kjell.
Så här ser det ut på skärmen om mittpunkten hos ryttaren är förskjutet till vänster. Han eller hon har alltså mer tyngd i vänster sittben.
Här ligger trycket till vänster. Det gör att hästen går till höger, undan trycket. Detta skulle kunna vara hjälpen för skänkelvikning.
Så här illustrerar Lena Lilja vad ridskolehästen upplever en vanlig vecka, när det gäller olika sitsar hos olika ryttare.
Liknande webbartiklar
- Balansövning för medelsvåra ekipage
- Öva bort det framtunga
- Träna sitsen med Emelie Brolin: ”Måste få in mer fysträning i sporten”
- Låt kroppsspråket viska till hästen
- De har utvecklat en datadriven sitsanalys: “Vill värna om hästarna”
- Johanna tog del av Maria Tereses sitsanalys: "Fick koll på de där sista millimetrarna"
- Sitsträning med "huvud, axlar, knä och tå"
- Ulla Håkanson donerar en miljon kronor till forskning om ryttarens sits
- Ulrika Stenson om hoppsitsens betydelse: ”Många sitter i bakvikt”
- Sitsen påverkar ständigt din hästs balans
Hon hade bara råd med en unghäst
För Camilla har det aldrig varit självklart att rida på välutbildade hästar. Idag tävlar hon Msv B i dressyr med hästen hon köpte som treåring.
Herta, 22, levererar på tävlingsbanan igen
Efter ett uppehåll i avelsboxen är Frida Anderséns OS-häst Herta tillbaka på tävling. Med glädje tar hon sig an uppgiften inom alla tre discipliner.
Med seniortanten och junioren: "Öronen spetsas och hon bara klipper"
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Höga hältor kan ha olika ursprung
Hältor som kommer från skador högre upp i benen är ofta mer svårutredda. Veterinär Izabella Granswed reder ut höga hältor kan bero på.
Astrid blev hämtad från skolan med häst
Astrid förväntade sig att bli hämtad som vanligt, men utanför skolan stod istället fyra hästar. Mamma Frida hade planerat en överraskning.
Nya formatet går emot debatten om välfärd
Fälttävlansryttaren Anna Hassö delar sina tankar inför OS i Paris. Med sin gedigna erfarenhet resonerar hon kring hur mästerskapet kan sluta.
70-tal hästar smittade på Hippologum
En streptokockinfektion har drabbat ett 70-tal hästar på Hippologum. Anläggningen stängd och i karantän, skriver Tidningen Ridsport.
Anläggningen kan inte saneras förrän inga nya hästar insjuknar
Seger för Henrik och Glamour Girl i Madrid
Henrik von Eckermann och Glamour Girl vann en femstjärnig 1,45-hoppning i Madrid. De segrade med två sekunders marginal. Eveline Tovek startar i Grand Prix idag.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Bohuslänsk pärla med eget stall
Strax innan Lysekil finns en hästgård med renoverat bostadshus och stall med fem boxar. Till fastigheten tillhör det hela 24 hektar mark.
Arealen är fördelad på jordbruksmark, skogsmark och impediment
Så tar du hand om din häst i värmen
Det blir allt varmare, hästar klarar ofta värmen relativt väl men det finns en hel del du kan göra för att din häst ska klara av hettan ännu bättre.
Rätt takt genom bakdelsvändningen
Räkna fyrtakten högt när du tränar på bakdelsvändningar. Så råder A-tränaren Eva- Karin Oscarsson. Hon vill se följsamma händer och mer känsla.
Polis utreder Växjö Hästsportcenter för bedrägeri
Hästsportcentret utreds för bedrägeri och urkundsförfalskning. Kommunen anklagar centret för vilseledande uppgifter och fakturaförfalskning.
Lämnade vilseledande uppgifter när de ansökte och beviljades lån
Selfie-rutan i rapsen tillbaka
Linda Ericsson tröttnade på människor och hästar som trampade ner hennes raps. För några år sedan skapade hon en ”selfie-ruta” i sitt rapsfält.
Nytt för i år: avgränsningen syns inte – för att inte förstöra bilderna
Köp en bostad - få en häst
I Norrtälje erbjuds köpare av nybyggda bostäder bidrag till en häst. Mäklare Per Johansson berättar att de ville skapa ett attraktivt erbjudande.
"Vill man ha en häst så får man ett bidrag på 100 000 kronor"
Skelettdelar i höbalar – ärendet hos ARN
En kvinna i Hultsfreds kommun fick höbalar med skelettdelar och giftiga växter. Leverantören vägrar häva köpet och ärendet är nu hos ARN.
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Mästerskapsponnyn säljs: ”Hjärta av guld”
Ponnyn Waterloo har vunnit i princip allt som går att vinna tillsammans med Moa Elofsson och de avslutade med att bli bäst i norden.
Hur gör man med all ensilageplast?
Varje år förbrukar hästverksamheter stora mängder ensilage. Det genererar plastavfall bestående av polyeten som ska samlas in för att återvinnas.
Bäst i Test hos Kristian von Krusenstierna
Bäst i Test besökte Ågesta gård för att spela in till programmet. Med spänning väntar vi på hur slutresultatet av deras hästiga inslag kommer se ut.
"Babben har ju ett stort hästintresse så de ville göra något med häst"
"Vad har vi för strategi för framtiden?"
Sveriges hopplandslag är bland det bästa i världen. Samtidigt har tävlingsarrangörer svårt att få ihop det. Det skapar oro för sportens framtid.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!