Ryttarträning
Publicerad: 2017-02-24Till höger: Johanna Lassnack. Överst vänster arkivbild (foto: Adobe Stock), underst Nellie Berntsson.
Johanna på Ryttarinspiration: "Vi är för rädda för vad andra ska säga"
Fokusera, lyssna inte så mycket på andra och tro på dig själv. Ryttarinspirations Johanna Lassnack höll en föreläsning under första dagen på Eurohorse, där bland annat just ”fokus” stod i fokus. Efter föreläsningen i Göteborg delade ett antal ryttarprofiler med sig av vad som rör sig under hjälmen på dem när det är tävlingsdags.
Text och foto: Anna Carlsson-Käck
Den som blir 100 år gammal har hela 876.000 timmar till sitt förfogande. Det har Johanna Lassnack räknat ut, hon konstaterar att vår tid således är begränsad.
– Därför är det viktigt att välja att göra det vi vill göra under den här tiden. Vi gör så mycket som vi inte vill göra och det gör vi för att vi är rädda för vad som kan hända. Vi är rädda för att misslyckas och för vad andra ska säga. Släpp det! Viljan att göra det du vill göra måste vara större än rädslan att misslyckas. En liten förändring kan göra stor skillnad, det gäller bara att våga.
Riv inte sista hindret
– Det börjar i huvudet, vi kan lura hjärnan, säger Johanna.
Hon får publiken att göra en enkel övning som involverar handflator och dess storlek, och som bevisar att det med tankens kraft faktiskt går att få hjärnan att göra precis det du vill att den ska göra.
– Se där, då undrar jag varför vi som ryttare är så duktiga på att säga till hjärnan vad vi vill att den INTE ska göra? Till exempel ”Nu får jag inte riva sista hindret”. För vad händer? Jo, vi river sista hindret eftersom hjärnan inte förstår ordet ”inte”.
Lita på dig själv
Johanna påpekar också hur viktigt det är att inte låta sig påverkas av vad andra tycker, att våga lita på sig själv och att vara noga med vem du frågar om råd.
– Har den här personen gjort det du tänker göra? Låt inte en bra idé dödas av någon som inte har en aning om vad det är du vill åstadkomma! säger hon.
Att leva i nuet, och att göra det bästa av det du har just nu, är också något som Johanna tycker är viktigt. Annars kommer man aldrig framåt.
– Det är så många som hittar ursäkter hela tiden. ”Bara jag kunde få en häst till” eller ”Om jag hade den ridhjälmen” eller om… Allt det där kvittar! Det är nu som gäller.
UNDER HJÄLMEN PÅ...
Nellie Berntsson
16-årig hoppryttare och bloggare, med målet att rida ett EM på sin egen häst High Hope:
– Genom min blogg, jag har bloggat sedan jag va nio år, har jag fått lära mig att jobba med det mentala från början. Det gör jag fortfarande lite varje dag. När det gäller tävling är mitt råd att fokusera på dig själv, inte på andra. Ha ditt system och välj ditt team.
Paulina Althin
Hobbyryttare och bloggare, som sadlade om från halvblodshäst till islandshäst.
– Jag fick mycket kritik när jag gick över till islandshäst och hade ”vänner” i andra grenar som var emot bytet. Men jag fick ett jättebra bemötande i islandsvärlden vilket gjorde det lättare. Det viktigaste är att man gör det man tycker är roligt, för det är ingen annan som kommer att mocka och rida åt dig. Omge dig med folk som vill dig väl.
Michelle Cranning Hillgren
Hoppryttare med dubbla SM-guld på ponny 2016.
– Jag tänker mycket på det jag själv kan påverka och försöker undvika att bli påverkad av andra. Folk kommer alltid att tycka saker, men jag försöker att hålla mig till min plan.
Theodora Dörring
22-årig hoppryttare som har ridit sju SM på ponny och tre SM på stor häst. Driver eget hoppstall.
– Jag har en egen mental coach i Andy Swärd. Det är väldigt skönt, jag kan alltid ringa eller bara skicka ett SMS så får jag hjälp att komma tillbaka till fokus. Jag sätter mig dagarna innan tävling och jobbar med min ”game agenda” – varför vill jag tävla, vad vill jag att just den här tävlingen ska tillföra och så vidare. Mitt viktigaste råd är att förbereda sig mentalt för hur du ska agera om något oväntat händer. Skaffa dig ett ”mantra” som tar dig tillbaka till ditt fokus. Mitt mantra är: ”Jag, hästen, underlaget, språnget.”
Johanna Due Boje
Dressyrryttare. Landslagsryttare med internationella framgångar från ponny upp till Grand Prix, samt unghästklasser som Breeders Trophy och Falsterbo.
– Jag går in i min bubbla och fokuserar när jag knoppar och håller på med förberedelserna, ibland redan dagen innan tävling. Jag försöker att ha samma upplägg på framridningen som hemma. Börjar alltid i samma varv och har en trygg rutin, oavsett vilken häst jag sitter på.
Julia Hallberg
16-årig hoppryttare som ända sedan B-ponnytiden har varit ett högaktuellt namn i tävlingssammanhang. Vinnare av Morgondagens vinnare 2017.
– Jag hade en jobbig period i somras när jag, trots att jag egentligen red ganska bra, alltid fick med mig några rivningar. Då tog jag mig samman och hittade ett system tillsammans med min tränare. Nu håller jag mig till det.
– Jag har också jobbat med min andning, jag glömde bort att andas förr, speciellt mot sista hindret. Om det har hjälpt? Ja, det får jag nog säga. Det gav mig bland annat en nolla i EM-finalen i somras.
Pontus Hugosson
26-årig hopp- och fälttävlansryttare. Som young rider ingick han i landslaget i fälttävlan. Gör även humoristiska Youtube-klipp om ryttares vardag.
– Min svaghet har alltid varit just fokus. Jag har haft lätt för att tappa det och detta är något jag har jobbat mycket med. Mycket ligger i förberedelserna. Vad ska göras, varför och vad ska det leda till? Jag har också ett mantra, precis som Theodora. Mitt är ”tempot, vägen”. Då hittar jag tillbaka till mitt fokus.
Thomas Fasteus
Landslagsledare för ponny- och childrenryttarna.
– Jag upplever att den mentala stressen hos ”mina” ryttare är väldigt olika. En del har inte ens upplevt att det skulle vara ett problem. Vi har därför inga mentala träningar i grupp, utan jobbar mer på individnivå för att inte trigga i gång något som inte finns.
Arkiv, Johanna Lassnack: "Mina passioner är hästar och personlig utveckling"
taggar
Liknande webbartiklar
- Johanna Lassnack: "Mental visualisering är nyckeln till framgång"
- Johanna Lassnack: ''Mina passioner är hästar och personlig utveckling''
- Johanna Lassnack släpper ny podcast
- Johanna Lassnack om att nå sina mål: "Gör saker för dig själv"
- Ny serie går under hjälmen på stjärnorna: ”Hur tänker våra bästa ryttare?”
- Det här med ryttarens vs. hästens mat...
- Kritisera en ryttare – på egen risk...
- Johanna Lassnack: ”Den som inte gör misstag lever inte”
- Johanna Lassnack släpper bok om mental träning: "Otroligt roligt och hedrande"
- Julia Hallberg tvåa efter Allen junior
Byggde en haybar av återbrukat material
Agnes Ringvall hittade varken en prisvärd haybar eller en som matchade hennes önskemål. Hon tog då helt enkelt saken i egna händer.
Helgstrand tar ansvar för misshandeln
Misshandel och våld mot hästarna uppmärksammades i dokumentären ”Operation X”. Nu erkänner han att ansvaret ligger hos honom.
”Det är hundra procent mitt fel, hundra tusen procent mitt fel”
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
”Henrik von Eckermann är gjuten i laget”
Malin Fransson, sportjournalist på DN, menar att säga vilka ryttare som tas ut till sommarens OS i Paris är en delikat och fantastisk svårt uppgift.
En sportjournalists tankar om laguttagningen och OS-formatet
Man förgrep sig på häst – döms till fängelse
Tidigare i år tog sig en 74-årig man in i ett stall utanför Helsingborg och förgrep sig sexuellt på en häst. Nu döms han till fängelse i över ett år.
Ledig polis grep mannen efter att övervakningskameror sett honom
Hälften av kontrollerna visade skaderisker
Trots att rutinkontrollerna av länsstyrelsen minskade under förra året upptäcktes brister hos nästan hälften av alla kontroller av hästar.
Utan bett kan Amy och Breesby inte tävla
Hennes häst visar tydligt att den inte trivs med att ridas på bett. Men Amy Boysen vill börja tävla i dressyr – och då är kravet på bett ett faktum.
”Jag tycker det är en orimlig regel, jag blir så provocerad”
»Började rapporteras i mitten av 2000-talet«
Allt fler tandsjukdomar hos häst uppmärksammas. Cecilia Ekeberg, veterinär vid Mälaren hästklinik, berättar mer om sjukdomar i allmänhet och EOTRH specifikt.
"Grunden till en god tandhälsa är att hästen till största del äter grovfoder"
Arkiv: Ovanlig tandsjukdom drabbar stor andel av äldre hästar
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Fölet efter två topphästar har fötts
Föräldrarna till den nya fölungen är inga mindre än Mazy Klövenhöj som rids av Johanna Due Boje och Skyline To Be som ägs av Carl Hedin.
Betäcktes genom embryotransfer: ”Första gången vi avlade så”
Vilka rider i Paris – tippa dina OS-lag
De olympiska spelen närmar sig. Hippsons redaktion är nyfikna: vilka ryttare tror ni läsare kommer att utgöra respektive OS-lag i de tre disciplinerna?
”Man märker att det är mycket nerver”
Semifinalen av elitallsvenskan kommer gå av stapeln på Norrköping Horse Show. Där avgörs vilka lag som går till Falsterbo i sommar.
Se filmerna från uteritten på stranden
I dagens hästonsdag i TV4 får vi följa med ut till Falkenbergs strand där ett gäng ryttare och hästar ansluter sig för att galoppera i vattnet.
Får även en påminnelse om vilka regler som gäller ute i skog och mark
Förbjuds ha hästar – allvarliga skaderisker
Länsstyrelsen förbjuder en man i Ångermanland att ta hand om hästar. Detta efter att de under kontroller hittat flera allvarliga skaderisker.
”Folk tittar och tänker, oj vad är det där"
Med sin kraftfulla kropp har Klint väckt uppmärksamhet. Jenny berättar om hur de arbetar för att minska slitaget och främja hans hållbarhet.
Femåriga ardennern Klint gör sig igenkänd på tävlingsbanorna
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Forskning om lång och låg form
Hästar som tränas i lång och låg form visar minskat smärtbeteende. Linn Therese har forskat om vilken effekt lösgörande arbete har och kan se flera fördelar.
"Vi filmade hästarna i 3D för att observera rörelse och steglängd"
Hästgård på Ekerö med ridhus
På Stall Marieberg finns ridhus, ridbana, stall med nio boxar och ett stort bostadshus. En gård med knappt fyra mil in till Stockholm.
Deniss Lynch hingst till svensk seminstation
Den lovande fyraåringa Prophet har precis anlänt. Det är genom ett samarbete med D’Lyon Stud & Sporthorses hingsten blir tillgänglig i Sverige.
Arrangerar hoppningtävling för pararyttare
Under en pay and jump hoppas Åmåls ridklubb locka personer med olika funktionsvariationer till start. Målet är att skapa en större gemenskap.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!