Ryttarträning
Publicerad: 2016-04-23”Kontakten mellan häst och ryttare är det mest fundamentala”
Maria Sundin är ridlärare, tränare och mental coach – med lång erfarenhet. Enligt henne är det ofta kontakten mellan häst och ryttare som inte är hundraprocentig när det uppstår problem i ridningen, snarare än det rent tekniska. Här utvecklar hon resonemanget.
Text & foto: Malle Kivikas Ankarcrona
Efter över 20 år som ridlärare och tränare tänkte Maria Sundin, för några år sedan, till kring vad som lockade henne mest med hästar och ryttare. Funderingarna landade i en fortbildning till mental coach, så att hon nu också kan coacha sina ridelever till en optimal kontakt med hästen.
– Kontakten mellan häst och ryttare är det absolut mest fundamentala. Den måste fungera för att man över huvud taget ska kunna komma till ridning, säger Maria.
Hon möter ofta hobbyryttare på olika nivåer som har svårt med just detta, att få kontakt med hästen så att den lyssnar och är fokuserad på sin uppgift. För även om de allra flesta nog är medvetna om hur viktig förbindelsen är, så glömmer vi lätt bort den i ivern att få hästen ”på tygeln”.
Slappna av är A och O
Dilemmat är dock att om man inte har kontakt med hästen, då får man inte en ärlig framåtbjudning eller eftergift.
– Det är många ryttare, även på lite högre nivåer, som har svårt att slappna av. Vilket i sin tur gör det i stort sett omöjligt för hästen att vara avslappnad. Det kan ta kanske en halvtimme innan ekipaget kommer till korrekt arbete där ryttaren har kontakt och båda är avslappnade och jobbar med varandra i rörelsen, säger Maria.
Den största boven i dramat är ”Spänning”. Om man som ryttare är spänd, kanske stressad eller nervös, påverkar det hästen väldigt negativt. En avslappnad ryttare får å andra sidan med sig hästen i rörelsen, så att häst och ryttare arbetar med – i stället för mot – varandra.
Sitsen ger dig din balans
En kusin till ”Spänning” är ”Obalans”, som också gör det svårt för hästen att slappna av och lyssna på sin ryttare. Att kunna rida i balans är ytterst viktigt, vilket betyder att du måste ha en god sits.
Centralt i Marias undervisning är därför att arbeta med sitsen, och för att den ska vara balanserad krävs alltså att ryttaren är avslappnad. Som coach och tränare hjälper hon till genom att ge enkla små uppgifter, men det finns ingen quick-fix.
– Jag vill inte säga att ”så här ska du göra”, jag ger heller inga regelrätta tips på övningar. Snarare handlar det om att du som ryttare ska få en bättre dialog med hästen så att den lyssnar på dina hjälper, även om de är små. Vilket ju är målet, säger hon.
Glöm inte att andas
Avgörande är att hästen ska veta var den har dig, den ska kunna lita på dig som ryttare. En klassisk övning som många av Marias elever brukar få börja med är täta övergångar mellan gångarterna, i början från skritt till halt. För att kunna slappna av och kunna vara ett med hästen måste du kunna kontrollera dina muskler och reaktioner. Det gör du med tanken.
– Genom tankar kan du kontrollera din egen avspänning. Gör det till en vana att regelbundet under träningen, vid exempelvis halvhalter och avsaktningar, ta ett djupt andetag och känna hur din kropp slappnar av. Det ger en signal till hästen att slappna av samtidigt. Ha tålamod och upprepa detta varje dag, du tränar upp din egen känsla hela tiden. Så småningom kommer även den mest spända häst att lyssna till dina hjälper på ett helt annat sätt, säger Maria.
Grundarbete tar dig långt
I den vardagliga träningen är det alltså väldigt bra att jobba med övergångar. Inte med fokus på att få höga poäng i ett dressyrprogram, i alla fall inte i början, utan för att få hästen att lyssna och bli uppmärksam på hjälperna. När det fungerar mellan skritt och halt kan du gå vidare till trav och galopp.
– Om du travar med lagom långa tyglar, så att hästen vet var den har dig och du har kontakt med den, räcker det att du tänker galopp för att hästen ska fatta. Ibland kanske inte på första försöket, men i stället för att bli tuffare i din ridning så gör om. Om du är osäker på om hästen går i balans, gör övergångarna på rakt spår. Då blir det lättare för den att hitta balansen, menar Maria.
När detta fungerar har du kommit långt, då har du en bra bas att utgå från i den fortsatta träningen. Inte minst på exempelvis tävlingsdagen, eller vid andra tillfällen som kan göra dig nervös.
Kanske är du avspänd i träning hemma, men reagerar på tävlingssituationen med att bli spänd i musklerna? De skickligaste ryttarna kan genom sitt kroppsspråk få hästen att slappna av, även mitt under en tävlingsritt.
”Det viktiga är inte att aldrig tappa balansen – det viktiga är att kunna hitta den igen!”
Vilket stämmer både fysiskt och mentalt, i ridningen och i livet i stort...
FOTNOT: Maria Sundin har varit ridlärare och tränare i över 25 år, hon driver egen verksamhet genom företaget Equevent. I dag jobbar hon som coach och mental tränare, bland annat åt unga ryttare på landslagsnivå.
Liknande webbartiklar
- Coachning kan bli vardag på ridskolan
- Johanna Lassnack: ''Mina passioner är hästar och personlig utveckling''
- Vilken vald sanning har du – och hur hindrar den dig från att prestera?
- Tre djupa andetag är vägen till framgång i sadeln: "Att kramas är också bra!"
- Byt mental bild – och bli tydligare och tryggare för hästen
- Marielle räddade sjuk häst i hage: ”Viktigt med rutiner för vem som har ansvar”
- ”En avslappnad hästmun berättar väldigt mycket”
- Bastos: ”Hästens ganasch är som ett filter”
- It's friday
- Kontakt
Utan bett kan Amy och Breesby inte tävla
Hennes häst visar tydligt att den inte trivs med att ridas på bett. Men Amy Boysen vill börja tävla i dressyr – och då är kravet på bett ett faktum.
”Jag tycker det är en orimlig regel, jag blir så provocerad”
»Började rapporteras i mitten av 2000-talet«
Allt fler tandsjukdomar hos häst uppmärksammas. Cecilia Ekeberg, veterinär vid Mälaren hästklinik, berättar mer om sjukdomar i allmänhet och EOTRH specifikt.
"Grunden till en god tandhälsa är att hästen till största del äter grovfoder"
Arkiv: Ovanlig tandsjukdom drabbar stor andel av äldre hästar
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Fölet efter två topphästar har fötts
Föräldrarna till den nya fölungen är inga mindre än Mazy Klövenhöj som rids av Johanna Due Boje och Skyline To Be som ägs av Carl Hedin.
Betäcktes genom embryotransfer: ”Första gången vi avlade så”
Vilka rider i Paris – tippa dina OS-lag
De olympiska spelen närmar sig. Hippsons redaktion är nyfikna: vilka ryttare tror ni läsare kommer att utgöra respektive OS-lag i de tre disciplinerna?
”Man märker att det är mycket nerver”
Semifinalen av elitallsvenskan kommer gå av stapeln på Norrköping Horse Show. Där avgörs vilka lag som går till Falsterbo i sommar.
Se filmerna från uteritten på stranden
I dagens hästonsdag i TV4 får vi följa med ut till Falkenbergs strand där ett gäng ryttare och hästar ansluter sig för att galoppera i vattnet.
Får även en påminnelse om vilka regler som gäller ute i skog och mark
Förbjuds ha hästar – allvarliga skaderisker
Länsstyrelsen förbjuder en man i Ångermanland att ta hand om hästar. Detta efter att de under kontroller hittat flera allvarliga skaderisker.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
”Folk tittar och tänker, oj vad är det där"
Med sin kraftfulla kropp har Klint väckt uppmärksamhet. Jenny berättar om hur de arbetar för att minska slitaget och främja hans hållbarhet.
Femåriga ardennern Klint gör sig igenkänd på tävlingsbanorna
Forskning om lång och låg form
Hästar som tränas i lång och låg form visar minskat smärtbeteende. Linn Therese har forskat om vilken effekt lösgörande arbete har och kan se flera fördelar.
"Vi filmade hästarna i 3D för att observera rörelse och steglängd"
Hästgård på Ekerö med ridhus
På Stall Marieberg finns ridhus, ridbana, stall med nio boxar och ett stort bostadshus. En gård med knappt fyra mil in till Stockholm.
Deniss Lynch hingst till svensk seminstation
Den lovande fyraåringa Prophet har precis anlänt. Det är genom ett samarbete med D’Lyon Stud & Sporthorses hingsten blir tillgänglig i Sverige.
Arrangerar hoppningtävling för pararyttare
Under en pay and jump hoppas Åmåls ridklubb locka personer med olika funktionsvariationer till start. Målet är att skapa en större gemenskap.
Här är stallplatsen billigast – och dyrast
Att ha egen häst kräver såväl tid som pengar. En enkätundersökning visar att de flesta hästägare spenderar mellan 4 000 till 6 00 kronor i månaden.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
En fälttävlansgigant lämnar toppsporten
Han är den ryttare som har flest femstjärniga segrar i fälttävlan. Efter årets Badminton meddelade William Fox-Pitt att hann nu tackar för sig.
Säger till British Equestrian: "Jag är väldigt säker – är rätt sak att göra"
Maxa hästens kondition med Lina Forsberg
En fälttävlanshäst behöver ha en bra kondition för att orka alla tre grenar. För Lina handlar det om att bygga kondition i långsamt tempo.
Inridning och utbildningsskalan
Hippsons panel har ställt inför frågor om hur de rider in unghästar, önskvärda kvalitéer hos en häst och vad de kan om utbildningsskalan.
Marina Mattsson: "Det är hästens inställning till arbete jag letar efter"
Lösgörande övningar med bommar
Den här ridövningen med flera bomserier bjuder på tre övningar i ett. Låta bommarna ligga kvar i ridhuset hela veckan – och träna på olika saker.
Viktigt att hästen går i en balanserad trav och att den bär sig själv
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!