Dressyr
Publicerad: 2019-05-08Sönke Rothenberger i Enköping: "En rörelse kan aldrig bli bättre än förberedelsen"
När världsryttaren Sönke Rothenberger gästade Sverige och Enköpings ridklubb var budskapet tydligt – vill du bli duktig behöver du öva på att vara konsekvent. Ta del av hans värdefulla tips från clinicen här.
Text: Anna Nordin
Foto: Katarina Mungsgård
Att vara konsekvent innebär bland annat att se till att veta vad du vill ha – och att se till att få det. Var inte för snabb med att göra ett nytt försök om du misslyckas, se i stället till att du skapar bättre förutsättningar att lyckas innan du gör om. Dressyr är att sträva efter perfektion, då är det bättre med ett enda lyckat försök än tio halvdana.
Förberedelserna speglar resultatet
– Ska du göra en diagonalsluta och hörnpasseringen blir kass, skippa slutan och fokusera på att göra en bättre hörnpassering. En rörelse kan aldrig bli bättre än förberedelsen, så lägg ditt krut på rätt saker, säger Sönke.
Det är till exempel inte meningsfullt att traggla galoppombyte efter galoppombyte, tvärtom ökar det risken att försämra bytena.
– Öva i stället på hur du vill att galoppen ska kännas innan bytet för att bytet ska bli bra. Kan du alltid skapa den galoppen, då vet du också att du kan göra ett kvalitetsbyte. Allt är enkelt om förberedelserna är korrekta.
Träningen ska leda framåt
Sönke refererar till George Morris kända citat: "Every time you ride you are either schooling or unschooling your horse."
– Var uppmärksam på att din träning leder framåt, för många misslyckade försök suddar snarare ut det korrekta utförandet än hjälper dig vidare. Blir du säker på hur du ska förbereda för en bra rörelse slipper du riskera att ”avskola” din häst. 99 procent av alla problem i ridningen ligger i grunden. Har du problem med byten är det inte dem du ska träna på, utan på förutsättningarna för ett bra byte.
Emilia Bergåkra får rida skolor på Jarno.
Rätta inte misstag med misstag
Många av ryttarna på clinicen är snabba att göra om när de misslyckas. Om hästen till exempel råkar byta galopp byter de snabbt tillbaka, bryter den av fattar man ny galopp i nästa ögonblick.
– Det finns inget gott i att vara för snabb. Förändrar du ingenting innan du fortsätter kommer du att lägga misstag på misstag, det gynnar varken dig eller hästen. Backa i stället bandet, gör om och var noggrannare. Se till att du har ett bra utgångsläge innan du gör om, säger Sönke.
Så om hästen bryter av, hitta balansen i traven och förbered en ny fattning i lugn och ro, innan du återgår till galopp.
– Att sträva efter att göra det bättre är viktigare än att snabbt göra om. Ha som mål att alltid ha fler lyckade försök än misslyckade, helst ska minst nio av tio försök vara bra.
Korta repetitioner
Ett bra sätt att undvika misstag är att göra korta repetitioner, tipsar Sönke.
– Avbryt övningen innan hästen misslyckas, det vill säga gör hellre bara tre steg i sluta och rid sedan rakt fram igen. Tre korrekta steg fem gånger i rad är betydligt bättre träning än 15 steg i rad, där slutan blir allt sämre ju fler steg ni har gjort. Låt hästen avsluta på topp, då vet den hur den ska börja nästa gång du ber om samma sak.
Detsamma gäller samling.
– Samlar du för lång sträcka blir hästen trött och tycker att det är jobbigt. Då har den en negativ erfarenhet av samling nästa gång du ber om det. Låt den i stället känna att samling är enkelt och kul, genom att bara göra några steg åt gången. Då får du en häst med självförtroende och som går in i samlingen med en positiv känsla, förklarar Rothenberger.
Sönke berättar att han själv sällan ökar en hel diagonal hemma på träning.
– Jag ser till att jag, varje gång jag rider igenom ett hörn, har känslan av att min häst skulle kunna gå in på diagonalen i en perfekt ökning – med kraft och balans. Att det enda som ska behövas från mig är att jag lutar mig lite tillbaka och säger "varsågod”. De gånger jag väl gör ökningen nöjer jag mig med några få steg, jag gör bara en kontroll av att det jag söker finns där. Då har min häst en känsla av att den alltid orkar det jag ber den om.
Variera formen och låt hästen pusta ofta, samla inga långa sträckor.
Svåra saker först
Många sparar de svåraste sakerna till sist i ridpasset, men Sönke berättar att han resonerar tvärtom.
– Jag gör det svåraste direkt efter uppvärmningen, när min häst har som mest energi. I slutet av passet gör jag enkla saker, då låter jag min häst höja självförtroendet och ser det mer som ett sätt att bygga kondition, säger han.
Tänk också på att jobba med en sida i taget, till exempel när du gör skänkelvikningar. Hästar är mer eller mindre oliksidiga, denna skillnad kan göra att det är väldigt olika hur du ska göra i de olika varven. Då är det bättre att träna dem var för sig. Rid skänkelvikning för vänster skänkel tills du är nöjd, ta en skrittpaus och jobba först därefter för höger skänkel.
– Skulle jag hitta en häst som var helt liksidig skulle jag köpa den direkt och aldrig sälja den! Precis som vi är hästarna oliksidiga och det behöver vi ta hänsyn till i vår träning, och jobba för att de blir så liksidiga som möjligt.
Vikten av en glad häst
Sönke återvänder ofta till vikten av att ha en ”happy horse” och hur man kan lägga upp sin träning för att uppnå det.
– När hästen vet vad som ska hända kan den slappna av. Det är extra viktigt för heta, lättspända hästar. Se till att du rider exakt samma linje varje varv till exempel. Rider du på en volt ska hästen veta att voltvarvet är lika stort varje gång. Kan den förutsäga vägen blir den snabbare avspänd, förklarar han.
Öva därför ofta på linjerna ur ditt program och rid dem exakt. Då känner hästen igen sig när du tävlar, den vet vad som väntar och kan slappna av.
Hästen ska vara framåt och nyfiken på nästa signal från dig, men vänta på att du ger den. För att åstadkomma det behöver den lita på dig. Lär hästen dess kropp – gör den säker när det gäller kroppsmedvetenhet, koordination och balans. Se till att den kan lita på att du aldrig ber den om mer än den klarar och bygg upp dess självförtroende.
Sönke klappar och pratar mycket med hästarna.
Träna som du tävlar
Sönke delar med sig av en rad tips för att prestera bra på tävling. Vill du rida på topp när du tävlar behöver du träna på att göra det.
– Lär dig att klara korta förberedelser för perfekt utförande. Det duger inte att trava tre varv runt banan för att förbereda en bra öppna. Du behöver kunna sätta i gång i trav på kortsidan och redan direkt efter hörnet komma in i en bra öppna. Det är det du behöver klara på tävling och då dessutom under press, säger han.
Var alltid noggrann med dina övergångar, även när du ”bara ska sakta av för att du är klar med din övning”. Hästen vet inte skillnaden, den lär sig det du lär den – medvetet eller omedvetet. Se också till att du inte gör saker på träning som kan ställa till det på tävling. Gör till exempel aldrig en övergång från trav till galopp på diagonalen, det ökar risken för galoppinslag i travökningarna.
Noggrannhet och precision
När du tränar, nöj dig inte med mindre än vad ni kan. Och anpassa samtidigt kraven efter dagsformen. Det är noggrannhet och precision som tar dig till toppen, detta när du kan använda dem på ett sätt som håller din häst positiv och med arbetsglädje.
Det var Equestrian Academy med Lovisa Degreef Beselin i spetsen som hade lyckats få Sönke till Sverige.
– Han är väldigt uppbokad med elever och framför allt sin egen tävlingskarriär, och har haft det extra hektiskt på grund av den tragiska stallbranden. Men det kändes viktigt att få ta del av hans kunskaper. Han är skicklig och dessutom väldigt bra på att förklara. Trots sin unga ålder har han mycket att dela med sig av, säger hon.
Sönke Rothenberger...
...är född 1994. Han har bland annat tagit lagsilver för Tyskland i OS i Rio de Janeiro 2016 och lagguld i VM i Tryon 2018. Individuellt har han ett EM-silver från Göteborg 2017 och knep en fjärdeplacering på VM 2018 tillsammans med sin älskade Cosmo.
Det en del inte vet är kanske att Sönke även har haft en karriär inom hoppning och bland annat har ridit Nations Cup.
– Skulle jag få en hopphäst i framtiden kanske jag blir hoppryttare igen, lär han ha sagt.
Ryttare på Sönke-clinicen
- Emilia Bergåkra på Jarno. 18-årig hingst e. Coelenhagens Purioso – Coelenhagens Lets be the best. Uppfödare: R.Bonhof, Holland. Ägare: Karin Levin Angergård/Stuteri K2.
- Emma Mattisdotter på Lightfeet. 6-årigt sto e. Rubinson – Schumacher. Uppfödare: J.C Collewijn. Ägare: Nova Equestrian.
- Anne Maria Peltonen på Hydane van de Kerkhoeve. 12-årig valack e. Dayano – Wendekreis. Uppfödare: Toby Horstin. Ägare: Anne Maria Peltonen.
- Elsa Tidigs på Coco HS. 12-årigt sto e. Santano – Darwin. Uppfödare: P.Smits. Ägare: Anneli Tidigs.
- Karin Öljemark på Samson. 10-årig valack e. Samba Hit II – Duntroon. Uppfödare: Heinz Pauli. Ägare: Inga Fridh.
- Martin Ågevall på Baccara. 10-årigt sto e. Beltoni – Lord Loxley. Uppfödare: Karl August Schulte. Ägare: Marie Jansson.
- Maria Frisk på Silenzio. 13 år e. Silvano – D-Day. Uppfödare: Hanna Fagerström. Ägare: Suzanne Åhlén Carlsson.
- Jennifer Svensson på Sibelius. 12-årig godkänd hingst e. Roosevelt – Prestige – Master. Uppfödare: Rigmor och Johnny Svensson. Ägare: Uppfödarna och ryttaren.
Liknande webbartiklar
- Patrik Kittel: "Finns inget som säger att en dressyrhäst inte kan galoppera fort"
- Megatalangen Sönke: ”Hoppningen har varit bra mental träning för mig”
- Tips från världsryttaren: ”Se till att hästen har en bra känsla när du slutar”
- Balans är Carl Hesters mantra: ”Du förbättrar inte traven genom att trava, trava, trava”
- Sönke Rothenberger och Cosmo vann i comebacken – Juliette Ramel fyra i Grand Prix
- Ridskolechefen om viktgränsen: "Många som är positiva"
- Seger för Enköpings familjelag i SM
- Videos och skogsridning!
- Tävlade igår!
- Ingrid Klimke inspirerade till kavalettiarbete: "Gymnastiserande och viktigt oavsett gren"
Chefsveterinären om FEI Sports Forum
Hästvälfärd och antidoping var det som låg Göran Åkerström närmast. Han berättar också vad han hoppas arbetet framöver ska leda till.
De hyllas för sin inkluderande verksamhet
Kramfors ridklubb tilldelas Radiosportens parasport pris för dess engagemang och förmåga att inkludera alla olika förmågor i sin verksamhet.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Nu är GCT igång i Shanghai
Det blev inga topplaceringar för svenskarna i dag – men än finns mer att vänta. Helgen bjuder på flera stora klasser som tre svenskar startar i.
Elitryttarens tips för en stabil skänkel
Många ryttare kämpar med att hålla skänkeln stilla. Men Marcel Modolo Zanotelli har hittat ett knep för att få bukt med problemet.
Hon gör kometkarriär inom paradressyr
I bagaget finns en internationell karriär i tre ridsportdiscipliner. Efter ett längre uppehåll är Lotta Wallin tillbaka i landslaget med sikte på Paris.
"Jag vill rida bra tävlingar, älskar sporten och vill vara med i toppen"
Förfina hjälperna med hästens ABC
Få hästen att lyssna för små signaler och förbered samtidigt för samling. Den matnyttiga övningen kan enkelt anpassas och passar oavsett nivå.
[VIDEO] Massera din häst som hästmassören
Att kunna massera sin häst är bra för det dagliga välmåendet. Här visar hästmassören Eva Andersson olika tekniker och vart vilken teknik ska användas.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Se upp för giftiga växter i hagen
Våren är här och med den kommer även grönskan. Men vilka växter kan vara farliga för våra fyrbenta vänner när vi släpper dem på gräs?
Unga talanger ska tävla i LGCT Stockholm
I sommar är det dags för LGCT Stockholm. Lövsta Future Challenge arrangerar internationella klasser för U25-ryttare och sjuåriga hopphästar.
Lady räddad efter tio timmar i bäcken
Lady fastnade i en bäck under natten till torsdag. Med hjälp från grannar och räddningstjänsten kom hon tillslut upp efter tio i bäcken.
Sigrid åt Tysklönn - dog på en timme
Ettåriga Sigrid dog efter att ha ätit Tysklönn. Trots snabb vård gick Sigrids liv inte att rädda. Nu vill Johanna varna andra för den dödliga växten.
Eamon Hickey: ”Om jag gör rätt, gör de rätt”
Den tredje hästen till Eamons clinic var en utmaning. Det var en femårig hingst som lätt tappade fokus vilket krävde ett starkare kroppsspråk.
[VIDEO] Bomövning för lösgjordhet
Upphöjda bommar är bra för rakriktning och för att få hästen lösgjord. Här visar Sophie Lindström hur hon använder en enkel bomserie på flera olika sätt.
Att rida över kavaletti får igång hästens ryggverksamhet
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Skjutbar tränsförvaring underlättar
Platsbrist kan lätt bli ett problem i sadelkammaren. Matilda Trawén hittade en smart kroklösning för att optimera förvaringen på en hylla.
Bildspel: Eamon Hickey visar sitt system
Missade du clinicen med Eamon Hickey och Maria Gretzer på Flyinge? Hippson var på plats och dokumenterade hela kvällen. Följ med i ett stort bildspel.
20% av hästarna bär på 80% av parasiterna
Alla hästar har mer eller mindre mag- och tarmparasiter. När dessa nivåer stiger över ett gränsvärde behöver vi avmaska.
Om träckprov, effektkontroll och när en ny häst kommer till gården
OS-kanditad avstängd från tävling
Den franska OS-dressyrkandidaten Morgan Barbançon har blivit avstängd från tävling. Anledningen är att hon missat dopingkontroller.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!