Dressyr
Publicerad: 2017-07-27Arkivfoto: Johan Sjögren
Tinne Vilhelmson Silfvéns mentala knep för att lyckas på tävlingsbanan
I dag, den 12 juli 2022, fyller Tinne Vilhelmson Silfvén 55 år. Det firar vi med att återpublicera denna intressanta intervju, från 2017, där hon berättar hur hon förbereder sig mentalt inför stora mästerskap. Med sju OS, fem VM, nio EM och sju världscupsfinaler är Tinne Vilhelmson Silfvén en av våra mest erfarna dressyrryttare – ta del av hennes bästa tips.
Text: Cajsa Ekström
Arkivfoto: Tomas Holcbecher (om inget annat anges)
Det var år 2000, inför OS i Sydney, som Tinne Vilhelmson Silfvén för första gången – via Svenska Ridsportförbundet – kom i kontakt med Kjell Enhager. En framstående coach inom näringsliv, kultur och idrott. Sedan dess har de samarbetat mer eller mindre.
– Jag och min tränare Louise Nathhorst jobbar mycket med Kjell, det har gett oss en fantastisk inblick i hur vi ska kommunicera med varandra på bästa sätt. Vilket är till stor nytta i en tävlingssituation, berättar hon.
Framridning under tränaren Louise Nathhorsts vakande öga.
Skapa trygghet via rutiner
Tinne berättar att hennes viktigaste mentala förberedelse handlar om rutiner.
– Jag har väldigt fasta sådana vilket ger mig en stort trygghet. Jag ser till att jag har en väl tilltagen tidsplan för att undvika stress.
Hon rider alltid en stund på tävlingsdagens morgon. Syftet är att stämma av så att hästen är med på hennes hjälper.
– Under det passet rider jag alltid lite gymnastiserande övningar och det får ta den tid det tar. Jag ser till att jag inte har någon tid att passa utan kan rida i lugn och ro tills jag känner att hästen är med mig. Ibland blir det ett kort pass, andra gånger får jag rida lite längre för att vara nöjd, säger Tinne.
Rutinmässig ridning på tävlingsdagens morgon.
Hon sätter sig alltid en stund vid tävlingsbanan, helst ska den då vara tom.
– Jag tittar på hur miljön ser ut och skapar mig en mental bild över arenan. När jag sitter där rider jag även programmet i realtid i huvudet, då noterar jag hur miljön ändras allt eftersom jag rider på banan. Jag lägger exempelvis märke till i vilka rörelser jag rider mot de olika reklamskyltarna, blomsterarrangemangen, tv-kameror och så vidare.
Att veta hur miljön ser ut ger Tinne en trygghet, hon ”hittar hem” på banan.
– Innan själva tävlingsdagen har jag självklart ridit ritten i tanken flera flera gånger och då går jag in på mer specifika delar av programmet. Jag rider även programmet i ett snabbare tempo än normalt.
Tinne och Paridon Magi. Foto: Anki Yngve
Cirka en timme innan det är dags för Tinne att sitta upp och rida fram går hon undan en stund.
– Innan det är dags att börja värma hästen vill jag vara lite för mig själv, då brukar jag gå bort till lastbilen och byta om. Sedan är jag en sådan ryttare som gillar att se andra rida programmet innan det är dags för mig att tävla. Vissa vill absolut inte se andra ryttare, men på mig har det den effekten att jag blir ännu mer tävlingssugen, säger hon.
Helst tittar Tinne på några riktigt duktiga ekipage och då studerar hon vägarna ryttarna rider.
– Blir det så att jag tittar på mindre erfarna ekipage fokuserar jag i stället på hur jag ska göra de olika rörelserna.
Att titta på andra ekipage skapar ett tävlingssug hos Tinne.
Planerar utifrån antalet ryttare
Inom dressyren får ekipage en viss starttid, många väljer att planera sin framridning tidsmässigt utifrån den individuella starttiden. Tinne planerar dock efter antalet ryttare.
– Även om starttiden ska gälla finns det alltid oförutsägbara händelser som kan inträffa, vilket gör att starttiden kan flyttas fram.
I stället för att rida fram en timme innan sin starttid rider hon alltså fram ett visst antal ryttare.
– Normalt skrittar jag fram en ryttare och rider fram tre ryttare, vilket självklart kan ändras beroende på väderförhållanden. Just framridningen är en plats många ryttare fasar för. Beroende på vilken häst jag sitter på har jag lite olika upplägg, säger Tinne och fortsätter:
– Rider jag på Don Auriello och jag upplever att det är en rörig framridning håller jag mig lite ur vägen. ”Anton” är en väldigt het häst, han märker på en gång om jag blir lite spänd. För att hålla honom lagom tempererad behöver jag hålla mig lugn.
Framridningen är inte en plats att lära sig nya saker på. Det ska man ha gjort hemma.
– Jag tycker det är viktigt att man har en genomtänkt plan för hur man vill att framridningen ska kännas. Du gör repetitioner på det du är riktigt bra på, så att du rider in på tävlingsarenan med en positiv känsla, förklarar Tinne.
Det är alltid vissa delar i programmet man inte gör lika bra som andra, vilket du måste acceptera.
– Satsa hellre på att få höga poäng på dina styrkor, i stället för att försöka förbättra svagheterna.
Fullt fokus under hela ritten.
Träna på att hålla fokus
Inne på tävlingsbanan gäller det att orka hålla fokus hela ritten.
– Jag tänker att jag hela tiden ska ha påbörjat den nya rörelsen innan den jag rider är slut. Då ligger jag alltid ett steg före, på så sätt finns det inget utrymme till att tappa fokus. Men det är svårt och kräver en hel del träning, säger Tinne.
De vanligaste fallgroparna som amatörryttare ramlar i tror hon handlar om att man vill för mycket. Och att du tillåter dig att släppa fram dina nerver.
– Ofta tror jag att det handlar om en kombination av att ryttaren ändrar för mycket i sin ridning på framridningen och om att man inte håller sig till den ridning man har övat på hemma.
Släpper du fram dina nerver känner hästen din nervositet, då är den finstämda kontakten mellan ryttare och häst borta.
– Visst är det bra att vara lite nervös, det ökar fokuseringen. Men där är det viktigt att inte släppa fram all nervositet, utan att lära sig fokusera på saker man själv kan kontrollera. Att vara ute i god tid, ha bra och fasta rutiner, att ha en plan för framridningen samt känna sig väl förberedd och hemma i programmet är enkla knep för att få till en bra tävling.
Att omge sig med bra personer är också viktigt för att lyckas.
Skratt håller nerverna i styr
Ett annat tips för att plocka ner sin anspänningsnivå och nervositet är att skratta.
– Visst kan det kännas lite konstigt att skratta eller le när man är riktigt nervös, men det är ett otroligt enkelt knep jag och Lussan använder oss av när vi känner att anspänningsnivån blivit lite för hög. Det är väldigt svårt att vara spänd när man skrattar, säger Tinne.
Ett annat knep hon har är att fokusera på sin andning.
– När man blir spänd får man ofta en kort och snabb andning. Att då fokusera på att ta djupa, lugna andetag ger direkt effekt på både ryttare och häst.
Med ett leende kommer man långt.
Eftersom Tinnes förstahäst Don Auriello skadade sig tidigare i år är det Paridon Magi som kommer att gå EM i Göteborg.
– "Anton" mår bra och det läker fint, dock kommer han tyvärr inte att vara i form till EM. Men jag tror starkt på Paridon Magi, han känns redo att axla rollen. Magi har en fantastisk galopp och ett otroligt temperament, han vill alltid vara till lags. Ibland vill han lite för mycket, men där gäller det att jag som ryttare håller honom lagom tempererad.
Tinne är övertygad om att EM på hemmaplan i Göteborg blir en fantastisk upplevelse.
– Sverige har gång på gång visat att man är otroligt duktiga på att arrangera stora mästerskap, jag tror att det kommer bli en riktig happening man inte vill missa!
Tidigare på Hippson.se:
600 hästar mitt i Göteborg – så jobbar veterinärteamet under EM
Tomas Torgersen: "Ett tillfälle att visa upp vår sport för den breda massan"
Hippson är exklusiv mediapartner till Longines FEI EM i Ridsport 2017. EM går av stapeln i Göteborg mellan den 21 och 27 augusti. Denna artikel ingår i en serie om EM och EM-organisationen som publiceras här på sajten under våren och sommaren.
Läs mer om Longines FEI EM i Ridsport i Göteborg 2017
taggar
Liknande webbartiklar
- Tinne startar Anton i VM: "Känns fräsch och är på gång”
- Landslagshästarna prisade som "Hästar i världsklass"
- Satsar på världscupfinal med Paridon Magi
- Inget EM i hoppning för unga ryttare
- All In inte längre aktuell för VM: "Inte redo och i full form"
- Mästerskapshästen har somnat in
- Paridon Magi startar inte i Cappeln: ”Han känns inte som vanligt”
- Laura och Verdades svårslagna – Tinne och Magi på andraplats i Grand Prix Kür
- Tinne och Paridon Magi GP-tvåor
- Tinne tvåa i världscupen – vinden ställde till det för flera ekipage i Florida
Hett under täcket när vårsolen värmer
För flera år sedan mätte Cerrie Hedin temperaturen på sina hästar, för att se hur varmt det blev under täckena när vårsolen värmde.
Ta del av resultatet i en läsarfavorit: "Koka inte hästarna"
Lyckad insamling för ridskolehästen Paddy
Ridskolehästen Paddy är populär på Bollnäs ridsällskap. När han fick en senskada startades en insamling som fick ihop över 30 000 kronor.
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Smart tröja mäter rörelser i stallet
Axevalla hästcentrum utanför Skara bygger en modern anläggning. I en ny studie kan en smart tröja mäta rörelser och belastning.
Studien ska mäta människors fysiska och psykosociala arbetsmiljö
Flera brister i djurhållning på gård i Heby
Länsstyrelsen i Uppsala län har uppmärksammat flera brister i djurhållning på en gård i Heby med magra och sjuka djur.
Bruksprovsvinnare stannar i Sverige
Devin Franco GJ från Tollsbo gård korades till bruksprovsvinnare. Nu har hingsten sålts till Lövsta Stuteri, trots flera internationella bud.
Planera för sommarbetet
Sommaren står för dörren och så även det stundade sommarbetet. Cecilia Müller ger tänkvärda tips utifrån hästens behov och hullstatus.
Handlar om att lyckas bryta en hulluppgång efter betesperioden
Varg skjuten under skyddsjakt i Norrtälje
Tidigare i april inleddes en skyddsjakt på en varg som dödade två minishetlandsponnyer. Under torsdagskvällen sköts en varg i närheten.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
FEI startar inte disciplinärende
För några veckor sedan publicerade Sportbladet en granskning av bilder på dressyrhästar. Nu meddelar FEI att de inte startar ett disciplinärende.
Stoet som fick ett extra föl
När fölet Bellatrix föddes slutade det i sorg, mamma Copperbridge klarade sig inte. I all förtvivlan tog historien dock en ljus vändning.
Trulsan fick inte bara ett eget föl – utan adopterade även Bellatrix
Veterinärer kritiserar SVT:s kommentatorer
Sveriges veterinärförbund menar att SVT:s kommentatorer i sändningar från världscupfinalen ”bagatelliserade och försvarade” blå tungor.
Helena Persson om bilolyckan
Under morgonen var hoppryttaren och A-tränaren Helena Persson med om en bilolycka. Hon berättar att de under omständigheterna mår bra.
Här är de populäraste hästnamnen
Agria har tagit fram en lista över de vanligaste hästnamnen. De populäraste namnen för ston, valacker och hingstar är människonamn.
Blandade flockar och bra staket
När två ponnyer dödades av en varg blev frågan aktuell i häst-näringen. Vi har ingen data gällande häst och varg, men vi kan lära av andra.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Neutralisera hästens flyktbeteende
Att hästen reagerar med flykt kan ha många olika orsaker. William Nilson Fryer har lång erfarenhet av att jobba med hästar där andra gått bet.
Att se sig själv i brevlådan
Annelie pryder nervöst omslaget av månadens tidning. Hästarna på gården tillfrisknar i takt med att nya hästar som behöver hjälp flyttar in.
"Det var ju bara lilla jag, sanningen och mitt liv jag berättade om"
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!