Forskning
Publicerad: 2024-04-12Arkivfoto: Adobe Stock
Det händer under uppvärmningen
Hur mycket tankemöda lägger du på att hitta den optimala uppvärmningen för dig och din häst? Ett forskarpar från Belgien och Nederländerna har gått igenom forskningen som gjorts fram till nu för att sammanställa vad som egentligen händer fysiologiskt under uppvärmningen – och om det går att säga vilken strategi som är bäst.
Text: Sara Bref
Uppvärmningen ska minimera skador och förbereda ekipaget på den prestation som de snart ska utföra. Hästen ska bli lösgjord och samspelet ska kännas bra. Snart får ni startsignal. Men vad har då egentligen din uppvärmningsrutin haft för effekt i hästens kropp (förhoppningsvis)?
När muskelfibrerna börjar arbeta mer skapas inte bara kraften som gör att hästen rör sig, det skapas även värme. Samma sak händer när muskeln använder det bränsle som finns tillgängligt och blodkärlen inne i muskeln vidgas. Det tillsammans gör att temperaturen i musklerna ökar under uppvärmningen, vilket i sin tur främjar muskelns ämnesomsättning, blodcirkulation och syretillförsel. Men en högre temperatur gör även att nervsignalerna kan gå snabbare och ökar elasticiteten i senor och ligament, vilket kan minska skaderisken.
Muskeln blir snabbare
En risk med otillräckligt uppvärmda muskler är att den motstående muskeln till en muskel som får ta i är den som går sönder, eftersom den inte slappnar av tillräckligt fort när dess antagonist drar ihop sig.
I vila går 15 procent av blodflödet till skelettmuskulaturen. Vid maximal ansträngning prioriterar hästens kropp om så att 80 procent av blodflödet står till musklernas förfogande, medan många inre organ får stå tillbaka. Uppvärmningen medverkar till att genom fysiologiska ändringar styra om blodflödet.
Flera hormoner påverkas under uppvärmningen, bland annat frisätts adrenalin och noradrenalin. Hjärtfrekvens och andningsfrekvens ökar och även volymen luft vid varje andetag, den så kallade tidalvolymen. Hästen har dessutom en inbyggd bloddopningsfunktion genom att mjälten kan trycka ut röda blodkroppar vid ansträngning, vilket ger en betydligt högre effekt än vad någon mänsklig fuskare någonsin skulle kunna önskat sig.
En ordentlig uppvärmning gör att en större del av energin kommer från aerob förbränning, det vill säga förbränning som sker i närvaro av syre, vilket kan göra att nivån av mjölksyra inte blir lika hög. I en studie med travhästar visade man att de orkade springa längre innan de blev trötta om de hade gjort en uppvärmning innan ansträngningen. Det gällde oavsett om uppvärmningen var lågintensiv eller högintensiv, men lågintensiv uppvärmning var det allra mest effektiva för att maximera hästens ork.
I sin analys gick forskarna igenom publicerade studier från 1996 fram till 2024, för att hitta forskning kring uppvärmning av hästar. Efter att ha sållat bort de som inte höll måttet vad gäller studiernas upplägg och annat återstod 23 stycken. Tolv av dem handlade om fysiologiska parametrar under uppvärmning, som till exempel temperatur, ämnesomsättning i musklerna eller syra-basbalans. De flesta av dem var gjorda på travhästar eller engelska fullblod i kapplöpningsträning. Resterande elva studier handlade om uppvärmningsrutiner i olika discipliner.
Ridhästar relativt obeforskade
De flesta studier av den här typen har alltså gjorts på trav- eller galopphästar. Dels för att det generellt har funnits mer pengar där, dels för att formatet för tävling är mer standardiserat inom kapplöpningssporten, det är lättare att designa studier som ger mätbara resultat där helt enkelt.
Forskarna hittade inga (!) studier av aerob ämnesomsättning hos dressyr-, hopp- eller fälttävlanshästar. Däremot fanns någon studie av hur kroppstemperaturen förändras av olika längd på uppvärmning.
En studie fokuserade på uppvärmningen av dressyrhästar på olika nivåer. Den visade att på lätt nivå värmde man upp kortast tid, i genomsnitt 24 minuter. På medelsvår nivå hade tiden ökat till i genomsnitt 31 minuter, och i St Georg och GP värmde man upp i genomsnitt 33 respektive 35 minuter. Även vilken gångart man red i skilde sig, då ryttare på lätt nivå red mest i trav medan övriga nivåer hade skritt som sin vanligaste gångart. Galopp var vanligare i de två högre klasserna än i de lägre.
Två eller femton språng?
Hos ryttare som skulle starta 1.30 så varierade tiden för uppvärmning mellan fyra och 63 minuter, trav var den minst förekommande gångarten och man hoppade fram mellan två och femton språng. I den studien såg man ingen koppling mellan uppvärmningen och resultatet i klassen, men i en annan studie fanns det ett samband mellan fler och högre språng på framhoppningen och sämre resultat inne på banan.
I en enkät till både hopp- och dressyrryttare svarade omkring hälften att de trodde att det var fördelaktigt att använda samma uppvärmningsrutiner hemma som på tävling.
Hur snabbt måste man starta?
Forskarna hittade inga studier alls som handlade om tiden mellan uppvärmningen och själva prestationen och hur den påverkar tävlingsresultatet. För mänskliga atleter så har man visat att det finns ett optimalt fönster där, såväl för kort som för lång tid mellan uppvärmning och tävling hämmar prestationen.
De båda forskarna menar att det finns mycket kvar att göra när det gäller att undersöka hur den optimala uppvärmningen kan se ut. "Vanliga uppvärmningsrutiner baseras mest på tradition, medan jämförande evidensbaserade riktlinjer för respektive disciplin och nivå är få", skriver de.
Referens:
Frippiat, Thibault, & Dominique-Marie Votion. 2024. "Warm-Up Strategies and Effects on Performance in Racing Horses and Sport Horses Competing in Olympic Disciplines" Animals 14, no. 6: 945. https://doi.org/10.3390/ani14060945
Varannan vecka berättar husdjursagronomen och journalisten Sara Bref (tidigare Slottner) om aktuell hästforskning här på Hippson.se.
Tipsa!
Finns det något du skulle vilja veta mer om? Lämna gärna förslag till Sara, även om hon inte kan lova att alla era "önskeämnen" tas upp: sarabref79@gmail.com
taggar
Liknande webbartiklar
- Värmning som ger rak häst med elastisk galopp
- Skrittklocka ska påminna om vikten av uppvärmning: ”En mycket viktig gångart”
- Maria Gretzer: ”Det blir lugnare och säkrare på framhoppningen”
- Annes system: Värm upp hästen med mening
- Höga benlyft – och balans för häst och ryttare
- Så får du till den perfekta uppvärmningen
- Mjukstart - Värm upp till häst
- Uppsalastudent lyfter frågan om hästvälfärd
- Ny forskning om hästbajs och miljön
- Hästar främjar fysisk och psykisk hälsa
Wilma Hellström trea i 1,50-klass
Flera svenskar startade i går och de alla gjorde bra resultat – men bäst av alla var Wilma Hellström med Quinti von Hof som tog tredjeplatsen.
Normal asymmetri eller hälta?
När är ett asymmetriskt rörelsemönster normalt och hur kan mankens rörelse avgöra vilket ben hästen är halt på?
Forskaren och klinikveterinären Marie Rhodin på SLU berättar mer
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Övervikt hos hästar – ett vanligt problem
Fler och fler hobbyhästar är för tjocka. Det innebär en hälsorisk som kan försämra prestationen och leda till följdsjukdomar. Veterinär Izabella Granswed förklarar.
Få koll på hästens bakben
Spårar hästen verkligen? Det är inte det lättaste att känna. Veckans övning ger bättre känsla för var hästen har sina bakben.
Ett vanligt fel är att man är på för mycket med innerskänkel
Hästar intar Göransson Arena i Sandviken
Nästa år kommer Göransson Arena att fyllas med 1200 ton sand och omkring 300 hästar. Nordic Horse Show flyttar nu från Lugnet i Falun till bandyarenan i Sandviken.
"Hästen måste ta egna beslut och initiativ"
Fälttävlansryttaren Anna Hassö är en tränare som brinner för att hästar ska få vara hästar. Många ser upp till Annas kunskap och passion.
Försök inte förändra hästen utan välj en häst som passar dig
Henrik von Eckermann fortsatt världsetta
Med 22 månader på tronen är Henrik von Eckermann fortfarande världsetta i hoppning. Även Peder Fredricson klättrar tillbaka mot topp tio.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
SM-medaljer ska delas ut på Grevagården
Det är 34 år sedan dressyr-SM arrangerades på Grevagården senast. Till helgen ska medaljörer i fem ålderskategorier samt paradressyr koras.
Mycket på gång i Portugal inför tävlingar
Dressyrryttaren Astrid Hedman bloggar om resan att komma med i landslaget, om kommande tävlingar och gemenskap mellan ryttare.
Så bygger du en praktisk groomingvagn
En metallvagn på hjul och en färdig trälåda. Det blev enkla grunder när Malin Björk modifierade sin groomingvagn med personlig touch.
Så hanterar du konflikter i stallet
Stallet – ett rofyllt andningshål eller en plats full av konflikter? Skitsnack och arga meddelanden är inte ovanligt i inackorderingsstall.
Hästbajs – en odlares guldgruva
Hemma hos Isabella Clomén i Örebro kommer det folk och hämtar hästgödsel. Detta för att sätta fart på odlingen – något som blivit populärt.
Om smittor och vaccin – vad vet vi?
De senaste åren har utbrott av EHV-1 ökat. Enligt Gittan Gröndahl är vaccinering och sunt förnuft effektivt för att undvika smitta.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Se upp för giftiga växter på betet
Visste du att det på svenska betesmarker växer flera gifta växter som inte bör intas av hästar? Veterinären Izabella Granswed berättar mer.
Några av de växter som årligen orsakar förgiftningar på hästar i Sverige
Hästar släpptes lösa från hage
Natten till onsdagen ska någon ha öppnat grinden till en hästhage vid Astrid Lindgrens värld. Nio hästar rymde, men tur nog kom de inte så långt.
Svenskarna tvåa i Nations Cup
Lördagen bjöd på Nations Cup där svenska laget levererade på topp. Alla tre presterade över 70 procent och laget slutade på en andraplats.
Bästa svensk blev Patrik Kittel på en femteplats individuellt
I dag avgörs Nations Cup i Frankrike
Snart startar första svensken i Nations Cup i Compiègne. Senast tog Sverige en tredjeplats och nu är laget laddade för ännu en prestation.
Svenska Juliette Ramel värmde upp med vinst i första klassen
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!