Nyheter
Publicerad: 2019-08-10Checklista: Så optimerar du din tävlingsdag
Du har väl inte missat Hippsons bokserie Toppa ditt tävlande? Den består av tre fullspäckade böcker – med massor av tips och kloka tankar kring tävlingsridning. Nedan finns ett utdrag ur andra boken, en mental checklista att gå igenom inför en kommande tävling eller annan prestation.
I andra delen av serien befinner vi oss mestadels på själva tävlingsplatsen. Hur rider man fram optimalt och vad finns det för tekniker för att hantera de ”hjärnspöken” som dyker upp?
Bland de ryttare, tränare och domare som kommer med konkreta tips och övningar återfinns bland andra Tinne Vilhelmson Silfvén, Irma Karlsson, Peder Fredricson, Johanna Due-Boje, Stephanie Holmén, Gustaf Svalling, Jörgen Larsson och Alexander Zetterman.
Hur du bör äta på tävlingsdagen är en av alla frågor som tas upp.
UTDRAG:
Att fundera över inför tävlingen
Besvara, checka av eller fundera igenom nedanstående frågeställningar och råd inför den kommande tävlingen. Allt för att vara så förberedd och trygg du bara kan. Listan är framtagen av Cajsa Ekström Arman som är diplomerad idrottspsykologisk rådgivare.
- Hur har din vecka varit? Har du följt ditt planerade träningsschema eller har något oförutsett inträffat?
- Hur är känslan dagen inför din tävlingsstart?
- Planering på tävlingsdagen: Kolla upp alla praktiska detaljer såsom färdväg, beräknad körtid, packning, att hästen är i ordning och så vidare.
- Ny tävlingsplats? Sök på Youtube efter tävlingsfilmer från anläggningen. Då får du en uppfattning om hur banan ser ut, var en eventuell läktare är placerad, om det finns ett domartorn med mera.
- Berätta för din medhjälpare vad du vill att han eller hon ska göra. När vill du lasta ur hästen, börja rida fram, hoppa fram, hur många språng tänker du hoppa på varje hinder och så vidare. Ska skydd plockas av eller ett spö tas emot? Vill du att din medhjälpare ska ge dig vissa instruktioner eller säga något speciellt innan du går in på banan?
- Kanske vill du ha tekniska råd under framridningen, eller bara peppande ord? Tänk på att den som åker med gör det för din skull och vill att det ska gå så bra som möjligt för dig!
- Vad är målet för dagen? Miljöträning för hästen eller är du där för att tävla?
- Vad ska du tänka på under din ritt?
- Gör en plan för när du får komma in på banan. Finns det något hinder du ska visa? Hur ska du rida förbi domarbordet?
- Försök att lämna banan med en positiv känsla och klappa om din häst. Vad gjorde ni bra och vad kan förbättras till nästa gång?
- Analysera din ritt – men älta inte.
(Ovanstående text är ett smakprov – böckerna innehåller massor av matnyttiga tips och övningar som hjälper dig att höja dina resultat, oavsett gren.)
KÖP TOPPA DITT TÄVLANDE I VÅR STORA BOKREA!
KLICKA HÄR
Serien ”Toppa ditt tävlande” består av tre fullspäckade böcker – där några av Sveriges främsta proffs delar med sig av tips och kloka tankar kring tävlingsridning. I varje häfte finns dessutom texter om mental träning, samt konkreta övningar anpassade efter respektive tema.
Läs om hur du bäst planerar för att prestera, hur du blir vassast på tävlingsplatsen och lär dig analysera och ta nästa steg i din ridning. Serien passar såväl hopp- som dressyrryttare!
Läs mer och beställ i vår bokshop
Tidigare på Hippson.se:
Utdrag, bok 1: Lär dig dressyrprogrammet steg för steg
taggar
Byggde om lekstugan till käpphäststall
David Hassel i Halmstad vill uppmuntra sin dotters intresse för käpphästar. Efter lite inspiration byggde han om lekstugan till ett stall.
Mary-Sophie Haid-Bondergaard vinner guld
Under lördagen vann Mary-Sophie Haid-Bondergaard guld i SM för young rider med hästen Adora Nightingale, en häst som hon ridit i sex år.
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Patrik Kittel: ”Jag står upp för hur jag rider”
Han har anklagats för att rida med blå tunga men tillbakavisar kritiken och anser att han inte rider sina hästar på något felaktigt sätt.
Glada vinnare i paradressyren under SM
Lena Malmströlm och Fabulous Fidelie tog hem guldet i Para Grand Prix Kür klass fem. I grad fyra vann Louise Etzner Jakobsson.
Ella Jerlin vinner Children-SM
Fem childrenryttare kom till start i SM-finalens första klass i Skövde. Ella Jerlin på stoet Madcap of Thille knep förstaplatsen före Ester Brandberg.
Räv kan ha dödat föl enligt DNA-prover
Förra helgen hittades ett dött föl i en hage utanför Nybro. DNA-prover visar nu att det kan ha varit en räv som attackerade hästen.
Här kan du tävla en meter och vinna 50 000
Det ska löna sig att tävla – även för de som inte tävlar på högsta nivå. Det tycker Enköpingsnäs rf som anordnar sin tour för andra året i rad.
”För att vinna mycket pengar måste man i princip vara elitryttare”
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Bygg kondition i backe och över studsserier
Förbättra konditionen med studsserier på volt och träna övergångar med hjälp av bommar. Sara Algotsson Ostholt tipsar om några av sina favoritövningar.
"Gäller att hitta en balans mellan arbetet på bana och arbetet ute"
Galoppiruetten – från 1960 till 2021
Utförandet av en galoppiruett har ändrats genom åren. Här är en sammanställning av OS-guldmedaljörernas piruetter sett ut från 1960 till 2021.
Gör din egen glittriga hjälm
Många drömmer om en hjälm klädd i glitter – men ofta är de dyra. Julia Lundgren har hittat ett eget sätt och limmar på glittret själv.
Hästen i trafikolyckan fick avlivas
I går trillade en häst omkull i transporten efter en hård inbromsning. Hästen, som enligt räddningstjänsten ”klarat sig hyfsat bra”, fick senare avlivas.
Misstänkt förgiftning av häst
En häst har hittats död i en hage efter misstänkt förgiftning på en gård utanför Lessebo i Småland. Nu ska händelsen utredas.
Fortsatt kritik mot viktgräns på ridskolor
Idag har många ridskolor i landet viktgränser, vilket strider mot både Svenska ridsportförbundets och Riksidrottsförbundets riktlinjer.
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
"Glitter och trams köps som aldrig förr"
Undersökningar menar att hästsektorn släpper ut mer koldioxid än inrikesflyg. Enligt forskning vill förändring göras, men rutinförändring krävs.
Bli bra på att hantera motgångar
Hur håller man motivationen uppe när hästen blir skadad? Och hur hanterar man bäst motgångar och nederlag, kanske även uteblivande resultat?
Växjö kommun köper ridanläggningen
Ägaren till arena gick i konkurs men nu köper kommunen den. Det planeras att anläggningen sedan hyrs ut till en förening för fortsatt verksamhet.
Hästen som överlevde dödliga Tysklönnen
Först blev hennes hagkompis sjuk och dog – och det var osäkert om hon skulle klara sig. Men efter tolv dagar på klinik blev Tingeling friskförklarad.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!