Hippson Lifestyle
Publicerad: 2014-02-25Ludwig Svennerstål, Angelica Augustsson och Tinne Vilhelmson Silfvén behöver fysträna utifrån sina discipliner.
Foto: Tomas Holcbecher
SOK:s fysprofil: "Även ryttare är idrottare"
Med utgångspunkten att även ryttare är idrottare utvecklar just nu Sveriges olympiska kommitté (SOK) fysprofilen för dem som rider på elitnivå. Profilen är ett verktyg som mäter kroppens styrka ur olika perspektiv. Jesper Sjökvist berättar mer om vad som krävs för att som ryttare nå toppen.
Text: Ida Röök
Porträttfoto: Henrik Montgomery/Scanpix
Under vinjetten ”Listan”, i nummer 1 av tidningen Hippson, förklarar Jesper Sjökvist konkret vad fysprofilen innehåller. Ett exempel är att en kvinnlig fälttävlansryttare bör kunna springa tre kilometer på 13-13,5 minuter för att kunna rida på toppnivå.
Vid det här laget är det välkänt att vi ryttare inte tar lika bra hand om oss själva som om hästen. Men nya trender håller på att ändra på gamla ”vanor”, och SOK:s fysprofil bidrar till det. Med hjälp av fysprofilen ska man kunna göra ett antal specifika tester för att få reda på ryttarens fysiska status, i jämförelse med vad som satts upp som optimalt för varje gren.
– Ryttare i allmänhet har inte fokus på sig själva utan på hästen. Men självklart är det lika viktigt att ryttaren är i bra form, därför har fysprofilen tagits fram. Den ska kunna användas som ett verktyg för att mäta i vilken allmänfysisk form personen är och vad som krävs för att kunna prestera bättre. Fysprofilen är uppbyggd på olika sätt beroende vilken sport man tittar på, säger Jesper Sjökvist, träningsrådgivare på SOK.
Finns ingen övre åldersgräns
Han ansvarar nu för att elitryttarna i de svenska landslagen - för OS-grenarna hoppning, dressyr och fälttävlan - blir mer medvetna om sin egen träning.
– Det är väl känt inom hästsporten att om ryttaren är sned eller svag så påverkar det hästen så att den kan få skador. Men det är inte en helt lätt utmaning. Att springa på ett löpband passar inte alla, säger Jesper och fortsätter:
– Det som är så fantastiskt med ridsporten är att den inte har någon övre åldersgräns för sina utövare. Man kan rida på toppnivå länge, men för att undvika skador krävs det då att man ser om sin egen kropp. Flest förslitningar ser vi på ryggar och i ljumskar på de lite äldre ryttarna.
Fysprofilen för ryttare har från början arbetats fram av tränaren Ulf Johansson och av SOK:s Rickard Nilsson, nu är den åter i förändring för att ytterligare anpassas till de olika disciplinerna.
– För dressyrryttaren handlar det mer om hållning och om att stärka sitsen. Hoppryttarna har en väldigt explosiv uppgift och kanske 70 sekunder på sig att prestera på topp, medan det för fälttävlansryttaren handlar om extrem uthållighet och mångsidighet under en längre tid, säger Jesper.
Individuella träningsprogram tas fram
Fysprofilen är indelad i kondition och styrka, alltså aerob- och anaerob förmåga. När det gäller styrka testas både maximal- och uthållighetsstyrka.
– Till exempel, för styrkeuthållighet testas bålen genom raka benlyft i ribbstol. Här hänger ryttaren i armarna och lyfter benen tills de är parallella med marken, ett maximalt antal gånger. Bålstyrka och stabilitet är av stor vikt för ryttarens förmåga att behålla en optimal position på hästen, säger Jesper.
Efter att ryttaren har genomfört fysprofilen utarbetas en personlig plan för den träning som ska genomföras.
Tanken är också att fysprofilen ska få ett vidare genomslag och börja användas även i träningen av yngre ryttare, alltså inte bara på dem som redan rider på elitnivå.
– Vi hoppas nå ut till exempelvis ridgymnasium. Detta för att öka förståelsen för vikten av den egna träningen och för att ryttarna ska bygga rätt från början. Parallellt som den nya fysprofilen är under utveckling försöker jag just nu få igång träningsscheman som passar varje ryttare och som skapar kontinuitet i fysträningen, det är en utmaning i sig, säger Jesper.
- Rodd i roddmaskin, maximalt energiuttag i fyra minuter.
- Gripträning med händerna.
- Explosivitet testas genom olika typer av hopp.
- Magstyrka testas genom att ryttaren hänger i armarna i en ribbstol och lyfter benen tills de är parallella med marken, max antal gånger gäller här med.
- Överkroppstyrka testas med ett bänkdrag.
Här kan du beställa Hippson nummer 1, för att läsa mer om fysprofilen.
Liknande webbartiklar
- Nytt utvecklingsprogram ska hjälpa topptränare
- Svenska ridsportlagen klara för OS 2024
- Jens Fredricson stöttas i satsning mot OS
- Klubb för hästägare har lanserats
- Locket på efter SvRF:s möte med SOK
- Sylve-affären: Samarbetsformer ett av skälen bakom avtalskonflikten
- SOK stänger inte dörren för Sylve Söderstrand som förbundskapten
Maxa hästens kondition med Lina Forsberg
En fälttävlanshäst behöver ha en bra kondition för att orka alla tre grenar. För Lina handlar det om att bygga kondition i långsamt tempo.
Inridning och utbildningsskalan
Hippsons panel har ställt inför frågor om hur de rider in unghästar, önskvärda kvalitéer hos en häst och vad de kan om utbildningsskalan.
Marina Mattsson: "Det är hästens inställning till arbete jag letar efter"
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Lösgörande övningar med bommar
Den här ridövningen med flera bomserier bjuder på tre övningar i ett. Låta bommarna ligga kvar i ridhuset hela veckan – och träna på olika saker.
Viktigt att hästen går i en balanserad trav och att den bär sig själv
Förebyggande arbete vid årets dressyr-SM
Redan inför SM i dressyr på Grevagården valde arrangören att säkra upp med polisiär närvaro. Något som bemötts med positiv respons.
"Hon verkligen älskade att visa upp sig"
Wega och Sara Algotsson Ostholt vann silvermedaljen i OS i London 2012. I dag är Wega avelssto hemma hos Sara på gården i Tyskland.
FEI Dressage Nations Cup åter till Falsterbo
Tidigare i år drog de sig ur serien efter att reglerna ändrats, men nu vänder de och kommer arrangera tävlingen. Här berättar Jana Wannius mer.
Hela vägen till guld för Evelina i U25-SM
Evelina Söderström med Cilantro har såväl ett SM-brons som SM-silver i bagaget. I år toppade de båda U25-klasserna under mästerskapet.
"Alltid skönt att vinna första kvalet, så att man har lite försprång"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Svenskarna visade formen i fyrstjärnigt
Det blev en lyckad fälttävlanshelg i Tyskland. Ännu en svenskhäst är kvalad till OS i Paris – och därutöver blev det flera andra blågula framgångar.
Arvika ridklubbs anläggning kan flyttas
Under två vintermånader kunde Arvika ridklubb inte bruka sitt ena ridhus på grund av dess skick. Till sommaren ska ridhusets tak rustas.
Kommunen utreder också möjligheten att bygga en ny ridanläggning
Ingen spikrak avelsresa med Main Hillary
En inflammerad livmoder satte stopp, men trots det har stoet fått tio föl utan att själv bära dem. Reproduktionstekniken öppnade nya möjligheter.
Uppfödaren Helena Stjärnholm berättar om sin resa med OPU/ICSI
Små detaljer för helheten
Att ha en tydlig plan och att förbereda sig så gott det går på tävlingsplatsen är enligt hopptränare Maria Grane A och O. Här ger hon sina bästa tips för att lyckas.
"Planera för vad du ska göra på framridning och framhoppning"
Otillåtet att ta bort svalornas bon i stallet
Under sommarhalvåret är det vanligt att svalor bygger bo i stallet. Enligt Svenska djurskyddsföreningen är det viktigt att skydda fåglarna.
Den nordsvenska hästen fyller 100 år
I år fyller den nordsvenska hästen hundra år. I detta radioinslaget beskrivs en pålitlig arbetskamrat. Vad har ni för erfarenhet av rasen?
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Patrik Kittel vinner sitt elfte Senior-SM
För sjunde året i rad tar Patrik Kittel och Forever Young hem guldet i Senior-SM följt av Tinne Vilhelmson Silfvén och Emma Jönsson.
Wilma Bornhager tar hem SM-Junior
Wilma Bornhager red under söndagen hem guldet i juniorklassen på SM. Filippa Lyrå tog silver och brons gick till Juni Skobe Rosén.
Evelina Söderström vinner guld i SM-U25
Under söndagsmorgonen tog Evelina Söderström och hästen Cilantro hem guldet med totalen 144.428 procent. Siri Ehrnrooth kom tvåa.
Konsten att köpa häst i Portugal
Astrid Hedman, landslagsryttare i WEs, sysslar inte bara med träning och tävling. Hon hjälper också kunder att köpa häst i Portugal.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!