Recensent:  Ida Röök (Hippson.se)

  
"Sitsskolan: Övningar för bättre sits – med och utan häst" är, som titeln skvallrar om, en bok för ryttare som vill komma tillrätta med problem i sitsen. Sveriges mesta sitsguru – Mari Zetterqvist Blokhuis – lotsar läsaren genom lösningar som stavas styrketräning, stretchning, balansövningar, smidighetsträning och allmän kroppskontroll.
Genom att identifiera vilka problem man anser sig ha i sin sits kan man rikta in sig på att träna bara en specifik del av kroppen – eller också tar man sig an hela paketet.
  
Kapitlen är indelade utefter sitsens olika beståndsdelar och författaren börjar med att redogöra för hur den korrekta sitsen ser ut (beroende på vilken disciplin du rider). Hon poängterar att det är viktigt att värma upp kroppen innan man sätter sig i sadeln. Mari beskriver också hur viktigt det är att identifiera vilka styrkor och svagheter du har i din sits, innan du inleder din träning.
Sedan går hon igenom hur träningen av ryttarens kropp kan gå till - såväl avsuttet som uppsuttet - i kapitel som exempelvis handlar om den viktiga mellandelen, hur du blir liksidig och följsam i sadeln, ryttarens överkropp och slutligen skänkeln och hur du tränar den genom förbättrad benstyrka.
Med hjälp av många bilder och korta, förklarande texter visar Mari tydligt hur de olika övningarna ska göras på rätt sätt. De flesta genomförs på en så kallad Balimopall, men en pilatesboll eller en balansplatta är också bra hjälpmedel.
I boken får vi även många tips om uppsutten träning, där balansövningar utan stigbyglar varvas med exempelvis höftlyft, benlyft, att lära sig hitta lodlinjen i sadeln samt att rida med så kallade "mjuka ögon".
Flera konkreta sitsproblem avhandlas, exempelvis knipande lår och knän. För att sluta knipa är stretchning av korta höftmuskeln ett måste, samt att träna mag- och sätesmuskler och balans.
  
"Sitsskolan" är en mycket bra bok för dig som upplever att du har specifika problem i sadeln, men även för dig som känner att du vill förbättra din ridning ytterligare ett snäpp. Det är ju vid det här laget välkänt att det inte räcker med träning av hästen för att nå högre klasser – även ryttaren måste tänka mer på hur hans eller hennes inverkan kan förbättras, genom egen träning.
Tyvärr dras helhetsintrycket av "Sitsskolan" ned en smula - dels på grund av en del korrekturfel i de korta texterna, dels på grund av att flera av bilderna i boken är oskarpa och inte håller så hög kvalitet. Detta gäller dock inte i de delar där Mari visar övningarna, de bilderna är mycket bra och visar tydligt hur man ska göra för att själv kunna träna på rätt sätt.
Och att Mari Zetterqvist Blokhuis besitter en enorm kunskap och ett pedagogiskt engagemang utöver det vanliga råder det ingen tvekan om – att låta sig inspireras av hennes tänk för att få en bättre sits är helt rätt väg att gå.
  
Titel: Sitsskolan: Övningar för bättre sits – med och utan häst
Författare: Mari Zetterqvist Blokhuis
Foto: Catharina Hansson
Förlag: Idéimperiet KHL AB
Omfång: 124 sidor
Cirkapris: 180 kronor i internetbokhandeln