Reportage
Publicerad: 2022-10-25Ridning efter graviditet: ”Viktigt att ta sig tillbaka i sin egen takt”
Att ta sig tillbaka upp på hästryggen igen efter en förlossning kan vara en utmaning både fysiskt och psykiskt. Det menar ryttaren och småbarnsföräldern Sofija Arvidsson som delar med sig av sin resa.
– Jag skämdes och tyckte att det var jobbigt att rida tillsammans med andra, säger hon.
Text: Linnea Lindahl
Foto: Privat
Sofija Arvidsson, 28 år, har ridit och hållit på med hästar i princip hela livet. I dag äger hon en valack på åtta år som hon köpte för fyra år sedan. För ett och ett halvt år sedan blev Sofija mamma till en dotter och hon upplever att det pratas för lite om hur det är för kvinnor att ta sig tillbaka upp i sadeln igen efter en förlossning. Sofija bestämde sig för att göra ett uppehåll i ridningen när hon var gravid i vecka 20. Hennes häst hölls igång av en medryttare under tiden.
– Jag gick på en kontroll hos barnmorskan åtta veckor efter förlossningen och fick då beskedet att det var ok att börja rida igen. Jag blev jätteglad och åkte direkt till stallet efter det, men jag kände direkt när jag satt upp att det var som att börja om helt och hållet på ny kula, säger Sofija.
Jämförde med andra
Hon hade tidigare trivts med ett aktivt liv med träning och rörelse och upplevde nu att hon inte kände igen sig själv.
– Jag förstod att jag skulle tappa mycket inom ridningen, men jag jämförde mig så mycket med hur det hade varit tidigare, och även med andra. Jag tyckte att jag hade tappat väldigt mycket muskler och kände mig som en nybörjare. Jag skämdes och tyckte att det var jobbigt att rida tillsammans med andra. Efter 20 minuter på hästryggen var jag helt slut, berättar Sofija.
Hennes upplevelse under den här perioden var att ingen pratade om hur det faktiskt var att ta sig tillbaka efter en graviditet.
– Jag såg i sociala medier hur folk satt upp på sina hästar utan problem eller komplikationer och undrade om det var någon som kände som jag. Jag drabbades också av vad jag tror var en mindre förlossningsdepression.
Fokus på sig själv
Sakta men säkert började Sofija ta sig tillbaka för att fortsätta med sin dressyrsatsning.
– Jag är ganska envis som person och om jag väl har bestämt mig för något så ger jag mig inte. Där hjälpte stallet mig att ha ett mål som jag kunde fokusera på för att kunna ta mig ur mina tankar, vilket har varit viktigt för att hålla mig motiverad.
När hon ser tillbaka på sin resa inser hon att det är lätt att känna sig stressad och känna en press över att komma tillbaka upp i sadeln så fort som möjligt.
– Jag tror att det är viktigt att ta sig tillbaka i sin egen takt och försöka att inte påverkas av vad andra gör. Det är bara jag som vet vad som är bäst för mig själv, säger hon och fortsätter:
– Jag gick upp 35 kg under min graviditet. Jag jämför inte min kropp med någon annan, men man ska känna sig bekväm i sig själv och det gjorde inte jag under den här tiden. Jag kände att det var en annan person i min kropp. Därför började jag promenera mer och tränade avsuttet utöver ridningen. Man ska inte träna ihjäl sig, utan bara sätta igång med träningen för att det ska kännas hälsosamt, säger Sofija.
I takt med att hon själv började må bättre vågade hon också vara mer öppen kring ämnet på sina sociala medier och berättade att hon hade mått dåligt.
– I dag mår jag bra och känner att det är roligt att titta tillbaka på resan jag har gjort under ett och ett halvt år. Nu håller vi igång och har till och med kommit ut på några dressyrtävlingar. I dag är jag stolt över min envishet och stolt över mig själv, säger hon.
* Stressa inte, varken fysiskt eller psykiskt. Man behöver inte grubbla så mycket, ta din resa i din egen takt.
* Träna för en duktig tränare som kan inspirera er framåt.
* Man har inget att förlora på att vara öppen och ärlig. Prata med andra om det som känns jobbigt. Försök att inte vara rädd för att prata om det, för det kommer bara att hämma dig i slutändan.
Drivet: ”De miljoner kramarna man får”
Hos Caprifolens voltigeklubb är det inte bara tävling och träning i fokus – utan även en helt ny utveckling av para-voltige.
Dressyrdomaren om en "happy athlete"
Dressyrdomaren och tränaren Øivind Instefjord Ødemotland berättar om vad domaren letar efter och vad en "happy athlete" är.
"Dressyrbedömning är en subjektiv bedömning av objektiva kriterier"
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
”Tillsammans kan vi påverka hästvälfärden”
Inför OS i Paris bjöds representanter från 28 länder in för att diskutera hästvälfärd. Med på konferensen fanns Nina Känsälä från SWB.
Följ med hem till Wilma och Cissi
I ett inslag får vi se hur topphästen Cissi BJ bockar när Wilma rider. Hon säger att det är normalt, men det är inte normalt för en Grand Prix häst.
Se när hon berättar om att tävla med sina idoler och hoppet om OS
Hon hade bara råd med en unghäst
För Camilla har det aldrig varit självklart att rida på välutbildade hästar. Idag tävlar hon Msv B i dressyr med hästen hon köpte som treåring.
Herta, 22, levererar på tävlingsbanan igen
Efter ett uppehåll i avelsboxen är Frida Anderséns OS-häst Herta tillbaka på tävling. Med glädje tar hon sig an uppgiften inom alla tre discipliner.
Med seniortanten och junioren: "Öronen spetsas och hon bara klipper"
Höga hältor kan ha olika ursprung
Hältor som kommer från skador högre upp i benen är ofta mer svårutredda. Veterinär Izabella Granswed reder ut höga hältor kan bero på.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Bohuslänsk pärla med eget stall
Strax innan Lysekil finns en hästgård med renoverat bostadshus och stall med fem boxar. Till fastigheten tillhör det hela 24 hektar mark.
Arealen är fördelad på jordbruksmark, skogsmark och impediment
Astrid blev hämtad från skolan med häst
Astrid förväntade sig att bli hämtad som vanligt, men utanför skolan stod istället fyra hästar. Mamma Frida hade planerat en överraskning.
Nya formatet går emot debatten om välfärd
Fälttävlansryttaren Anna Hassö delar sina tankar inför OS i Paris. Med sin gedigna erfarenhet resonerar hon kring hur mästerskapet kan sluta.
70-tal hästar smittade på Hippologum
En streptokockinfektion har drabbat ett 70-tal hästar på Hippologum. Anläggningen stängd och i karantän, skriver Tidningen Ridsport.
Anläggningen kan inte saneras förrän inga nya hästar insjuknar
Seger för Henrik och Glamour Girl i Madrid
Henrik von Eckermann och Glamour Girl vann en femstjärnig 1,45-hoppning i Madrid. De segrade med två sekunders marginal. Eveline Tovek startar i Grand Prix idag.
Så tar du hand om din häst i värmen
Det blir allt varmare, hästar klarar ofta värmen relativt väl men det finns en hel del du kan göra för att din häst ska klara av hettan ännu bättre.
Rätt takt genom bakdelsvändningen
Räkna fyrtakten högt när du tränar på bakdelsvändningar. Så råder A-tränaren Eva- Karin Oscarsson. Hon vill se följsamma händer och mer känsla.
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Polis utreder Växjö Hästsportcenter för bedrägeri
Hästsportcentret utreds för bedrägeri och urkundsförfalskning. Kommunen anklagar centret för vilseledande uppgifter och fakturaförfalskning.
Lämnade vilseledande uppgifter när de ansökte och beviljades lån
Selfie-rutan i rapsen tillbaka
Linda Ericsson tröttnade på människor och hästar som trampade ner hennes raps. För några år sedan skapade hon en ”selfie-ruta” i sitt rapsfält.
Nytt för i år: avgränsningen syns inte – för att inte förstöra bilderna
Köp en bostad - få en häst
I Norrtälje erbjuds köpare av nybyggda bostäder bidrag till en häst. Mäklare Per Johansson berättar att de ville skapa ett attraktivt erbjudande.
"Vill man ha en häst så får man ett bidrag på 100 000 kronor"
Skelettdelar i höbalar – ärendet hos ARN
En kvinna i Hultsfreds kommun fick höbalar med skelettdelar och giftiga växter. Leverantören vägrar häva köpet och ärendet är nu hos ARN.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!