Ryttarträning
Publicerad: 2010-08-21Mental träning ökar dressyrprocenten
Holländska Inga A Wolframm forskar mycket kring hur den mentala biten hos ryttare kan påverka både tävlingsresultat och hästhantering i allmänhet. En grupp hobbydressyrryttare fick genomgå en sexveckors kurs i mental träning och ökade sedan sina tävlingsresultat med flera procent!
Text: Anna Nordin
Foto: Anki Yngve
I tidigare studier har man undersökt kopplingen mellan hur förberedd man är mentalt, fysiskt respektive tekniskt med de resultat man presterar, bland idrottare på yppersta elitnivå. Den mentala biten var den enda som hade en signifikant koppling till olympisk ranking. Det talar för att man kan öka sin prestation ordentligt med rätt mentala förberedelser.
Inställningen gör skillnaden
Det som skiljer elitryttare från andra ryttare när det gäller den mentala biten är ofta inställningen. Medan elitryttaren tänker "jag gör det", tänker hobbyryttaren "jag försöker". För att prestera på topp måste man vara övertygad om att man kan göra det.
Grundkurs i tekniker
Tio unga (medelålder 23 år) holländska dressyrryttare i lätt till medelsvår klass fick en sexveckors grundkurs i mental träning. De fick lära sig flera olika mentala tekniker, för att själva kunna välja den som passade dem bäst. Det har visat sig mer effektivt än att bara lära ut en teknik. De metoder som lärdes ut var mentala målbilder, positiv själv-peppning, att sätta upp mål, avspänning, koncentration.
Turbo för resultatet
Ryttarna i studien fick genomföra två tävlingar på sin vanliga nivå innan kursen i mental träning; sex till åtta veckor innan samt precis innan kursen. På så sätt fanns resultat att jämföra med. Direkt efter kursen genomförde de en tredje tävling. Det var ingen större skillnad i resultat mellan de två första tävlingarna, medelprocenten låg runt 59 procent. Däremot kunde man se en klar förbättring till tävlingen efter kursen, då medelresultatet var 62 procent.
- De här resultaten visar att det kan göra stor skillnad om tränaren även lägger tid på att utveckla den mentala biten hos ryttaren, säger Inga. En ökad mental säkerhet i det vi gör förbättrar också kommunikationen med hästen. När vi kan vara mer avspända och koncentrerade är vi också mer mottagliga för hästens signaler.
OM ISES
Sista helgen i juli genomfördes den sjätte upplagan av International Equitation Science Conference, ISES. Denna gång med Sveriges lantbruksuniversitet i Uppsala som värd. Temat var hästars välfärd och människans säkerhet; betydelsen av inlärning, träning och utbildning.[VIDEO] Bomövning för lösgjordhet
Upphöjda bommar är bra för rakriktning och för att få hästen lösgjord. Här visar Sophie Lindström hur hon använder en enkel bomserie på flera olika sätt.
Att rida över kavaletti får igång hästens ryggverksamhet
Skjutbar tränsförvaring underlättar
Platsbrist kan lätt bli ett problem i sadelkammaren. Matilda Trawén hittade en smart kroklösning för att optimera förvaringen på en hylla.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Bildspel: Eamon Hickey visar sitt system
Missade du clinicen med Eamon Hickey och Maria Gretzer på Flyinge? Hippson var på plats och dokumenterade hela kvällen. Följ med i ett stort bildspel.
20% av hästarna bär på 80% av parasiterna
Alla hästar har mer eller mindre mag- och tarmparasiter. När dessa nivåer stiger över ett gränsvärde behöver vi avmaska.
Om träckprov, effektkontroll och när en ny häst kommer till gården
OS-kanditad avstängd från tävling
Den franska OS-dressyrkandidaten Morgan Barbançon har blivit avstängd från tävling. Anledningen är att hon missat dopingkontroller.
Hästarna återhämtar sig efter operation
Två militärhästar som opererades efter att ha sprungit lösa i London förra veckan har gjort framsteg i läkningen. Det bekräftar en talesperson.
"Ynnest att få behålla två ponnyer så länge"
Dimmans Elmia och Dimmans Eros har båda framgångsrika meritlistor i bagaget. Men det är inte det enda mamma och avkomma delar.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Ida kämpar för rättvisa efter bristande vård
Trots tydliga signaler och flertalet försök att få hjälp fick Nässlan livshotande komplikationer efter en operation. Ida anmälde kliniken till ARN.
"Jag frågade flera gånger om jag verkligen kunde åka hem med henne"
Visar vad som hänt inom svensk hoppsport
Malin Fransson började skriva om ridsport när hon var 15 år. Sedan dess har hon rest världen runt och minns särskilt OS-guldet och lilla Mynta.
Ridsportanläggning med två bostadshus
Utanför Uddevalla finns en ridsportanläggning som har 15 boxplatser, ridhus, ridbana och två bostadshus. En gård med gott om plats.
Nu ska FEI ta nya åtgärder för hästvälfärd
Denna veckan har FEI arrangerat diskussioner mellan förbund, ryttare och veterinärer. På plats var SvRF som framförde sina önskemål.
Utvecklingsprogram ska hjälpa topptränare
Sveriges Olympiska Kommitté startar träningsprogram som riktar sig till tränare på elitnivå. Olof Axelsson inom fältävlan är en av deltagarna.
"Jag vill vara allra bäst för de ryttare jag jobbar för", säger Olof Axelsson.
Ägaren till skenande hästar döms
Förra året skenade fem hästar på Djurgården. Flera personer skadades och en äldre man dog. Nu döms ägaren för flera grova brott.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Uppsalastudent lyfter hästvälfärd
SLU-studenten Cecilia Ravnäs har alltid varit intresserad av hästvälfärd. Nu söker hon kunskap från ryttare och hästskötare.
Robot och Cassis har levt ihop i tjugo år
37-årige Robot och 32-åriga Cassis har haft samma ägare sedan 2004. De lever ett lugnt pensionärsliv i hagen tillsammans.
Friskvårdsbidraget – så använder du det
Sedan 2018 kan friskvårdsbidraget användas inom ridsport. Ta reda på exakt vad som gäller så du kan utnyttja hela bidraget. Det vinner alla på i längden.
Kvickare hopphäst – trots långsamt tempo
Ridbarhet, styrka och lugn – det är tre saker som hoppryttaren Irma Karlssons övning syftar till. Här delar vi med oss av den som en favorit.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!