Hoppning
Publicerad: 2007-02-05Konditionsträna inför tävlingssäsongen
Ett bra flås är bra att ha när det är dags för tävling. Bra kondition förbättrar prestationerna och gör hästen mer hållbar i längden. Hippson har pratat med Jan Jönsson om hur man konditionstränar hästen.
Text: Emma Rost
Foto: Shutterstock & Anki Yngve
Alla hästar, inte bara fälttävlans-, distans-, trav- eller galopphästar, behöver en bra kondition för att orka prestera.
- Det är precis som för alla andra idrottsmän, sportprestationen i sig kräver en viss kondition för en optimal prestation oavsett gren, säger Jan Jönsson, grenledare för fälttävlans landslag.
Han tar som exempel att en häst som ska gå en omhoppning i varmt klimat definitivt behöver vara konditionstränad för att orka. Och för en fälttävlanshäst är det ännu viktigare.
Är hästen inte i toppform inför en tävling kan det kosta en medalj.
Vad är bra kondition?
Kondition är ett begrepp man gärna svänger sig med, men vad är egentligen "bra kondition"?
- Man måste skilja på styrketräning, som handlar om hästens muskler och som man tränar genom markarbete och dressyr, och kondition som handlar om hjärta, lungor och en viss uthållighet. När man tränar konditionen tränar man upp hästens hjärta och lungkapacitet, förklarar Jan Jönsson.
Det går inte att rakt av jämföra hästens kondition och en människas kondition. Hästen har redan från början bättre resurser, till exempel om man tittar på spannet mellan vilopuls och maxpuls. En människa med låg vilopuls ligger kanske på 50 slag per minut och har en maxpuls på ungefär 200 slag per minut. Hästen har en vilopuls på 25 slag per minut och en maxpuls på hela 240 slag per minut.
- En häst som tränas rätt är relativt lättränad jämfört med en människa, säger Jan.
Galoppträning bästa sättet
Ett av de mest vedertagna sätten att bygga upp konditionen är galoppträning i intervaller.
- Man ska galoppera på bra underlag, i balans och ligga så att hästen kommer upp nära maxpuls, ungefär 190-200 slag i minuten. Intervallträning går till så att man galopperar två minuter, vilar två minuter och upprepar det fyra gånger. Om man har lite lutning på galoppsträckan får man bra effekt bara genom att galoppera en halv minut, säger Jan.
Klättring bygger också kondition och när man väl kommer in i tävlingssäsongen så spetsas konditionen av själva tävlingarna.
- Man ska inte blanda konditionsträning och tävlingssäsong. I stället ska man lägga in konditionsträningen innan tävlingssäsongen så att hästen är i bra kondition när det är dags för tävling, säger Jan.
Undvik överansträngning
Tränar man fel eller för mycket kan hästen bli övertränad. Risken för ridhästar är dock ganska liten, menar Jan.
- Det är väl snarare travhästar som kan bli övertränade, säger han.
Däremot är det inte ovanligt att man galopptränar på för dåligt underlag och att hästen inte är i balans, något som orsakar slitage och gör mer skada än nytta.
- Det är viktigt att hästen är i balans och att man har ett balanserat upplägg på konditionsträningen, säger Jan.
Snö och vatten är mer styrketräning
På vintern kan det vara härligt att rida i snön, men enligt Jan ger det inte så stor effekt på konditionen.
- Principiellt tycker jag inte att man ska galoppera i djupsnö. Det är för jobbigt för hästen och man vet inte vad som finns under snön. Däremot är det bra att trava i djupsnö. Det ger lite effekt på konditionen, men framför allt är det styrketräning i och med att hästarna får lyfta ordentligt på både fram och bakben. Samma sak när man travar hästar i vatten som går över knäna på dem, det är bra styrketräning men ger inte så mycket kondition.
Jan Jönsson.
En häst i bra kondition orkar mer och gör bättre ifrån sig både under träning och tävling.
Hör du till den lilla lyckliga skaran som kan rida på en strand - utnyttja det för konditionsträning.
Snö är perfekt att träna styrka i. Tänk bara på att inte hålla på för länge.
Växjö kommun köper ridanläggningen
Ägaren till arena gick i konkurs men nu köper kommunen den. Det planeras att anläggningen sedan hyrs ut till en förening för fortsatt verksamhet.
Hästen som överlevde dödliga Tysklönnen
Först blev hennes hagkompis sjuk och dog – och det var osäkert om hon skulle klara sig. Men efter tolv dagar på klinik blev Tingeling friskförklarad.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Häst trillade omkull under transport
En häst som färdades i hästtransport ska ha råkat ut för en olycka på en väg i Västerås. Föraren bromsade kraftigt och då trillade hästen omkull.
Så rymde ridskolehästarna
Under gårdagen rymde ett 20-tal hästar från en ridskola i Västervik. Verksamhetschefen berättar i ett inslag vad det var som hände.
Dålig säkerhet hos transporter i trafiken
Det är många hästtransporter på vägarna och bärgaren Robin Andersson tycker säkerheten ofta slarvas med.
Han menar att många saknar rätt belysning och utsätter sig för risker
”Kärleken till hästen och sporten”
Det har varit ett år fyllt av förändringar, granskningar och utveckling. Nu står hästvälfärden än mer i fokus för Sandra Ruuda och SvRF.
Ett år som ordförande i förbundet – vill satsa mer på ridskolorna
Träna styrka och balans med Linda Heed
Hästen behöver lära sig att hoppa med styrka, snarare än på fart. Linda Heed bjuder på övningar som dessutom stärker ryttarens balans.
"Jag låter hindren vara lägre i början och fokuserar på detaljerna istället"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Två svenskridna hästar näst bäst i världen
De båda hästarna reds till seger när världscupfinalen avgjordes i Riyadh. Just nu är de rankade som tvåor i världen i respektive disciplin.
Polishästarna behjälpliga vid Eurovision
Israels deltagande i Eurovision Song Contest i Malmö har gjort polisnärvaron hög. Bland annat finns två av landets polisrytterier på plats.
Ska skapa trygghet: "Från hästryggen får vi en bra överblick"
Flertal hästar rymde från ridskola
Flera hästar var under onsdagseftermiddagen lösa i centrala Västervik. Hästarna ska ha korsat en väg – det rapporterar ett flertal medier.
Mindre grovfoderspill med hemmabygge
Problem med grovfoder som sprids ut i boxen? Både Lotta Wikström och Cina Davidsson löste problemet med varsin egenbyggd haybar.
Emma Jönsson går för ny SM-medalj
Med Gerion laddar Emma Jönsson upp inför seniorernas SM på Grevagården. Ödmjukt hoppas ryttaren kunna försvara förra årets brons.
Ridsportcenter anses vilselett kommunen
Det har varit många turer kring Växjö hästsportcenter. Nu anmäler Växjö kommun, som lånat ut pengar, bolaget som hanterat pengarna.
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Travaren som satsar på Falsterbo
Frasse skulle bli pappas skogshäst – men nu kvalar Minna Dottoris honom till Amatörtouren. De har redan plockat hem två segrar i 1,20 i år.
”Finns väldigt många fina travare som bokstavligt talat skänks bort”
Unghästbedömningar - en nyttig erfarenhet
Unghästchampionat är en möjlighet för den unga hästen att samla erfarenhet. Men den behöver vara redo för uppgiften. Royne Zetterman förklarar deras tänk.
"Det är en individuell bedömning för varje häst"
Idyllisk hästgård med hög charm
I Njurunda, söder om Sundsvall, finns en hästgård med totalt åtta boxar och ett stort bostadshus med anor från 1880-talet.
Ännu en topplacering för Wilma Hellström
Wilma och Cissi BJN fick möta ett gäng tyskar i omhoppning i dagens Grand Prix. Något som de gjorde med bravur.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!