Axlar, bål, knä & rygg

Vi kan hästens svaga punkter. Gör träningsprogram med cavaletti för att stärka ryggen, rider på olika underlag för att variera och är noga med att inte belasta för hårt.

Men hur är det med oss själva då? Vad behöver vi ryttare tänka på att stärka lite extra på kroppen? Axlar, bål och knän är några av sakerna.

Starka bålmuskler är viktiga för en ryttare. Det är här kraften för att sitta rätt i sadeln finns och bra bålmuskulatur hjälper även till att skona ryggen. Är du för svag faller ryggen framåt och blir belastad.

- Övningar för att stärka bålmuskler hittar du här.

Massage, stretchning och lättare styrketräning och hjälpa dig att motverka axelproblem. Något som oftast uppkom- mer av statisk och ensidig belastning.

- Olika övningar för axlar finner du här.

Många ryttare får problem med musklerna i övre delen av ryggen. Något som oftast beror på att man rider för framåtlutad. Ridningen ger annars en stark rygg men lite träning vid sidan om ridningen mår den inte dåligt av.

- Här finns bra övningar för att stärka ryggen.

Knäproblem kan förekomma bland ryttare. Här är det bra att kompletera med annan träning då det oftast rör sig om ledproblem. För många hjälper det också att byta ut stigbyglarna till ett par ledade för att få lite mer svikt.

- Har du problem med knäna finner du lite tips och råd här.

Det krävs inte så mycket för förebygga. Välj ut några övningar och gör dem 2-3 gånger/vecka. Hellre det än att få lägga 2-3 månader på rehab när skadan redan är skedd. Annars finns det väldigt bra appar som har färdiga träningsprogram. Tänkte tipsa om mina favoriter i ett senare inlägg.