Må bra-lappar i hela lägenheten

Min förra blogg om ryttares hälsa handlade ganska mycket om mental träning. Här har jag däremot inte skrivit någonting om mental träning än! Det verkar som att allt fler har fått upp ögonen för hur viktig tanken är när man ska prestera och jag hör fler och fler ryttare som börjat träna mentalt. Kul! Det kanske inte räcker med mental träning för att allt helt plötsligt ska gå lysande när man rider, men det kan vara en rejäl propplösare om man har tränat och tränat och tränat (fysiskt alltså) men ändå "kört fast".

När jag tävlade ponny fick jag tipset av min hopptränare att börja träna mentalt. Jag hade aldrig hört talas om det innan, men tyckte att det var värt ett försök. Jag fick boken "Bäst till häst" i julklapp och gick in ordentligt för det, jag gjorde mentala övningar varje dag. Till en början satte jag upp lappar med peppande budskap, affirmationer, där jag var säker på att jag skulle få syn på dem. Till exempel på garderoben, spegeln, kylskåpet, ryktlådan o.s.v. Det kändes ganska löjligt och rätt så ego att skriva "Du är bra på att rida!" på en lapp till mig själv, men jag måste erkänna att den gav en liten kick när jag såg den morgonen därpå. Ganska snart började jag träna på visualiseringar där jag så småningom (efter en del träning) kunde se mig själv rida precis så som jag ville rida, inte så som jag fasade över att jag skulle klanta till det. För att göra en ganska lång historia kort så hjälpte den mentala träningen mig massor. Det var verkligen som en pusselbit som hade fattats i min tidigare träning. Och man behöver inte tävla eller ens hålla på med någon sport för att ha nytta av mental träning, det kan handla om vad som helst i livet där man behöver tro lite extra på sig själv.



Tyvärr har jag legat på latsidan rejält vad gäller den mentala träningen den senaste tiden. Vilket märks, helt plötsligt är ju oxrar jätteläskiga! Och visst sitter jag som en kratta i sadeln? Ja, det är nog ingen idé att jag ens försöker. Alltså jag vet inte hur många som känner igen sig men jag gissar på att det finns en hel del ryttare som lätt hamnar i en ond cirkel där man bara klankar ned mer och mer på sig själv och sin egen ridning. Saker man aldrig skulle haft mage att säga till sin kompis! Jag tänkte ta tag i det här igen och börja med affirmationslappar. Det ska bli mitt hälsomål i mars, att hitta bra affirmationer och att verkligen tro på dem. Det var i alla fall en bra start sist gång jag började med mental träning, sedan vill jag komma igång med visualiseringarna igen. Men en sak i taget. Jag ska fundera på vad jag egentligen behöver höra, eller rättare sagt läsa, för att det inte ska kännas för överdrivet men ändå välta omkull de negativa tankarna. Hänger du på? Testa vetja, skriv något positivt som du vet att just du behöver läsa på en lapp och sätt den på dörren när du går och lägger dig ikväll. Sedan får du se imorgon hur det känns när du läser lappen! Och ja, jag vet att många tycker att det känns jättelöjligt! Men det kanske kan vara kul att prova för att se hur det känns? Grejen med att läsa något positivt flera gånger om dagen är att det kan få ens vanliga, kanske mer negativa tankar, att dämpas och det positiva som står på lapparna kan så småningom börja dyka upp som tankar istället för de negativa tankarna. Det kan alltså vara bra att fundera över vilka negativa tankar man brukar ha, och sedan skriva den positiva motsatsen till de tankarna. Är man till exempel rädd för att tappa balansen och ramla av kan man skriva "Du har bra balans och sitter stadigt i sadeln!".

Nej, nu ska jag faktiskt titta på tv om träning igen! Det var väldigt vad det sänds mycket program om träningsforskning nu, intressant! Detta handlar Vetenskapens värld om ikväll: "Träning - myter och sanningar. Hur ska man träna smartast? Vi går till botten med myterna om träning - ska man stretcha, och måste man äta efter gympasset? Vi besöker Sveriges mest avancerade center för träningsforskning. Vi undersöker hur folk tränade förr i tiden. Och så tar vi reda på hur mycket svenskarna ljuger om sitt eget sportande."