Multitaska träningen

Att multitaska är någonting jag verkligen tycker om och när jag cyklar på gymmet passar jag alltid på att gå igenom mailen eller kanske blogga. Men det finns faktiskt fler bra saker man kan göra som även gynnar kroppen. Tänkte berätta några av mina egna favoriter;

• Borsta tänderna antar jag att vi alla gör minst två gånger om dagen. Har du någon gång testat att samtidigt blunda och balansera på ett ben? Inte? Testa det då. Grymt bra och effektiv balansövning som du inte behöver lägga någon extra tid på varje dag i och med att du gör det samtidigt som tänderna blir rena och fina.

• En annan sak man kan göra är tåhävningar när du står i kassan på ICA, väntar på bussen eller kanske borstar håret. Gå upp på tå och sjunk sedan ner igen, upprepa så länge du vill. Övningen stärker vadmusklerna och nu är det faktiskt inte kalasbra för ryttare att ha starka vader men samtidigt skadar det iallafall inte att underhålla musklerna.

• Höftböjaren och bål är bra för ryttare att vara starka i. Brukar du kolla tv ibland? Ja men perfekt, då kan du göra lite övningar där också. Sitt med rak rygg. Ta ditt ena ben och sträck framför dig, lyft benet drygt 15 centimeter upp i luften och håll där i fem sekunder innan du sänker det till marken igen. Upprepa och kom ihåg att byta ben då och då. Man kan också variera genom att lyfta benet och sedan föra det utåt i sidled.

• Sist men inte minst kan man träna rumpa, lår och kondition genom att hoppa upp för trappstegen istället för att gå. Du måste ju ändå upp, right?