Tips på hur man får motivation att träna

- Bilder från min Instagram, heter "warnmark" där

Antingen är det all in eller ingenting för mig när det gäller träningen. Jag kan inte "bara" träna tre pass/vecka utan vill ligga på minst fem för att vara nöjd.

Att hitta motivation är svårt. Har själv haft en svacka under sommaren, eller det är nog längre än så. Jag har inte lyckats komma tillbaka dit jag en gång var och det har varit så frustrerande. Gång på gång har jag försökt men efter 4-5 dagar tappar jag lusten. Gör annat och hittar inte tiden fast jag egentligen har tid. Istället för att sitta två timmar extra vid datorn kan man ju lika gärna röra på sig istället?

Det jag försöker tänka är hur jag påverkas av träningen. När jag inte tränar förvandlas jag till någon butter och missnöjd person vilket påverkar hela familjen. Men när jag tar tag i träningen igen blir jag glad och positiv. Inte minst blir jag nöjd med mig själv och enorfinerna sprudlar i kroppen. Känslan efter ett riktigt gott pass är obeskrivlig. Att jag sover bättre, äter bättre och helt enkelt mår bättre är en viktig anledning till mig för att träna. Det är en livsstil och jag klarar mig inte utan den.

Ha detta i bakhuvudet när du vill komma igång och träna;

- Många sätter upp för höga mål när de drar igång med träningen. Precis som med ridningen gäller det att ha delmål och slutmål. Sätt inte upp för höga mål, då blir det inte realistiskt och vi vet alla hur segt det är att inte uppnå det man vill? Att vara realistisk är a och o.
- Det är jobbigt i början och det ska vara jobbigt att träna. Desto tuffare det är, ju mer får du ut av det.
- Går du ut för hårt i början kan kroppen protestera och då orkar man inte kämpa sig vidare sen. Lyssna på kroppen och tänk det typiska svenska mellanmjölks "lagom".
- Tänk på det positiva du får ut av träningen. Många sover bättre och mår helt enkelt bättre. Vem vill inte må bra?
- Det tar ungefär tre veckor att få in en ny rutin. Om du är duktig och tränar 3 pass/vecka i tre veckor sitter den rutinen sen. Då är det helt enkelt inte lika jobbigt att fortsätta.
- Här är även ett 2,5 år gammalt inlägg - "Så kommer du igång med träningen". Där finns en del tips.

Många tycker det är svårt att hitta tid att röra på sig. Det är skola, jobb, häst och liknande. Fullt förståligt! Men att träna behöver inte handla om 5 pass á 90 minuter/vecka utan 30 min á 4 gånger/vecka räcker gott och väl. Skippa en halvtimma vid datorn och cykla istället. Istället för att fika med en vän, dra med dig vännen på promenad och ha fikat i en ryggsäck. Ta ut hästen med och jogga bredvid den på grusvägarna. Hitta alternativen. För oftast finns det alltid det -alternativ.

Det är lätt att tänka "jag börjar på måndag", "jag kör imorgon". Men måndag blir måndag och morgondagen ser precis likadan ut som dagen innan. Ge dig själv en dask i baken och dra ut på en pw med go musik i öronen. Kom ihåg att man även måste låta kroppen få vila.

För fem år sen var jag fruktansvärt lat och gjorde inte mer än jag behövde. Ville ha skjuts istället för att cykla. I höstas gick jag upp 05.50 för att cykla ner till simhallen, simma någon kilometer och sedan cykla hem igen. Ingenting är omöjligt, kom ihåg det. Vill du dela med dig av dina framgångar eller bara berätta om hur duktig du var som joggade 3km så skriv en kommentar här i bloggen och berätta. Tillsammans peppar vi varandra!

För min del är peppbilderna viktiga. Bilder på mig själv för fyra år sedan och nu. Eller vetskapen om att jag har gått ner ex antal storlekar i kläder. Jag vill aldrig hamna där igen. Aldrig! Och det är det som motiverar mig att fortsätta kämpa..

- Hade en läsare på min andra blogg som önskade detta inlägget. Valde att publicera det här också!