Ryttarträning
Publicerad: 2014-02-25Din balans påverkar hästens hälsa
Håvard Engell är norsk före detta balettdansör som har tränat olympiska idrottare i balans och koordination. Andra helgen i februari delade han med sig av sina kunskaper på Nova Park i Knivsta, för några av Sveriges främsta tränare.
Text & foto: Theresia Viska
Svenska Ridsportförbundet har samlat stora delar av tränarkåren och i publiken sitter kändisar som Traudi Björling, Mads Hendeliowitz och Sara Algotsson Ostholt. Morgonens föreläsare är en lång man som står med stolt hållning bredvid en stol med ett ihopsjunket skelett på. Håvard Engell är rörelseanalytiker. Det betyder att han studerar kroppens rörelser och hur de påverkar sporten vi utövar.
Ryttarens obalans kan orsaka hälta
Kunskaperna om ridsporten och ryttares balans kommer från hans dotter. Hon fick välja mellan baletten och ridningen, och valde då hästarna. Nu är hon veterinär och använder sig i sin tur av sin pappas erfarenheter när hon felsöker halta hästar.
När dottern har satt upp välbalanserade testryttare på vissa av de ”halta” hästarna på kliniken har de inte längre visat några symtom. Håvard tycker att det är tydligt att ryttarens balans påverkar hästens hälsa och rörelsemönster.
Som gammal balettdansör vet Håvard värdet av att vara liksidig och hitta sin inre balanspunkt. Han tycker att vi ska investera tid i att öka vår kroppsmedvetenhet. Mellan år 1988 och 2000 tränade han alpinister i balans och koordination. Det låter som många timmar, men att träna idrottarna motoriskt 25 timmar i veckan under en period gjorde en enorm skillnad. Helt plötsligt blev det mycket lättare för tränarna och eleverna att förstå varandra.
Aldrig för sent att träna liksidighet
Tränarna på Nova Park får resa sig upp och göra enklare rörlighetstester. Alla står rakt och har höfterna stilla. Vi tar ut armarna och rör axlarna från höger till vänster. Ingen av oss kan faktiskt säga att vi är helt liksidiga.
Hur ska man göra då? Alla som är på tränarkonventet har uppenbarligen visat intresse för att förbättra sin träning. Så viljan är det inget fel på! Håvard försäkrar oss om att allt går att påverka.
– Det tar olika lång tid beroende på individ. Men det är aldrig för sent, säger han.
Det är dock en påfrestande idrott vi håller på med. Vi jobbar febrilt med att vara följsamma med hästen, men det är svårt när trycket alltid kommer underifrån mot bäckenet. Håvard har sett många unga idrottare försvinna från sina respektive sporter på grund av små skador som har orsakat stora problem. Något han påstår skulle kunna undvikas med bättre postural kontroll.
Träna bålstabilitet
Det finns enligt Håvard två typer av utmaningar. Den ena är de inre utmaningarna såsom kotors och leders rörlighet. Den andra är de yttre utmaningarna såsom sadel eller annan utrustning som påverkar vår fysik.
Har du problem med de inre utmaningarna kan en naprapat eller kiropraktor hjälpa dig. Om en kota ligger fel i till exempel foten kan det orsaka huvudvärk eller kutrygg.
"Core"-musklerna är avgörande för kroppskontrollen. Är mage, korsrygg och höfter svaga orkar du inte hålla ihop kroppen. Resultatet blir att du vobblar när du rör dig. Vi ska helst träna varje dag eftersom träning är en färskvara.
– Om du inte tränar dig själv är det du som är den svaga länken i ekipaget, säger Håvard.
taggar
Liknande webbartiklar
Nionde gången gillt för Patrik Kittel
Endast decimaler skiljde de tre på podiet och Charlotte Fry fick inte starta. Det var spänning när Patrik Kittel red hem världscupfinalsegern.
"Jag brukar vara bra med orden, men nu är jag ganska mållös"
Bett eller bettlöst, är det så antingen eller?
Maria Yttermyr skriver ett nytt blogginlägg om diskussionen kring bett och bettlöst. Hon konstaterar att frågeställningar kring bett engagerar.
"Det centrala för mig är att det är hästarnas behov som styr"
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Ny lösning för ridsportanläggning i Växjö
Växjöortens fältrittklubb och Växjö hästsportcenter vill bygga klart ridarenan. Nu diskuteras en lösning med kommunen, enligt Smålandsposten.
Kan bli en nystart för relationen mellan klubben och kommunen
Bildbomb från torsdagen i Riyadh
Under torsdagen hade dressyrhästarna vilodag inför kürfinalen medan hopphästarna presterande i inne på banan. Se bilder från dagen.
Stora skillnader mellan hästgymnasier
Det finns stora skillnader mellan gymnasieskolorna med utbildningen hästhållning. Detta enligt en granskning av Sydsvenskan och HD.
Svenska hästarna godkända i besiktningen
Finalen av världscuphoppningen avgörs i morgon lördag. Under dagens veterinärbesiktning blev båda de svenska hopphästarna godkända.
Ägaren och uppfödaren om Chromatic BF
Den amerikanska hästen Chromatic BF gick plötsligt bort efter torsdagens världscupsomgång. Nu skriver ägaren och uppfödaren om sorgen.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Träna på flytet och rytmen i kombinationer
I denna video tipsar Tobias Grönberg om att två upphöjda bommar på böjt spår är en bra uppvärmning för att hoppa kombinationer.
”Övningen ska leda till att hästarna driver i en kombination”
VC-finalen i Riyadh – Det händer idag fredag
Det är fredag och dags för dressyrens världscupfinal att avgöras. Hopphästarna får vila medan dressyrhästarna möts i en Grand Prix kür.
Fem stjärnor på fyra ben
Stor, liten, varmblod och kallblod. Våra hästar kommer i många former. Här möter du en vårdhäst, tre polishästar och en allsidig ridtravare.
Svenskarna bäst – även i dag
Det var en tuff runda i dagens 1,60-klass i Riyadh. Efter en dramatisk omhoppning stod det klart att Henrik och King Edward var bäst, även i dag.
Ny tv-serie ska locka unga till ridsporten
Hur blir man egentligen landslagsryttare, hur kommer man bäst upp på en häst och hur fungerar det när hästar ska få nya skor? Det är något som tas upp i nya SVT-serien Lilla Ridskolan som drar igång på lördag
Följ med när Eamon visar sin hästhantering
Under gårdagen höll Eamon Hickey en clinic på Flyinge där han tränade tre för honom helt nya hästar på olika nivåer. Se vår film från kvällen!
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Nya utmaningar väntar i kvällens deltävling
Henrik och Peder imponerade i den inledande deltävlingen av världscupsfinalen. Ikväll väntas ytterligare en klass och ekipagen är i toppform.
Så mycket är topphästarna värda
Royne Zetterman, hästhandlaren och före detta landslagsryttaren, diskuterar topphästarnas värde och försäljningspriser med SVT Sport.
"Någon hade velat ge mellan 150-200 miljoner för att få den hästen"
Sökandet efter hästen Luna fortsätter
För snart två månader sedan försvann Luna från hagen som ligger norr om Norrtälje. Lunas ägare Anna Westerlund berättar om sökandet.
Resan hem från tävling blev en mardröm
På motorvägen hem exploderade däcket på lastbilen och det började brinna – med fem hästar lastade.
”Jag fick panik och skrek till 112 att de skulle komma med allt de hade”
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!