Ryttarträning
Publicerad: 2009-11-13
Konsten att falla av på "rätt" sätt
Att ridsporten är olycksdrabbad är ingen nyhet. Trots det pratas det sällan om vad man bör göra om man håller på att trilla av. Just därför bjöd Varbergs Ridskola in sina elever till en lektion i fallteknik.
Text & foto: Anki Yngve
Peter Scheffler, som håller i lektionen, är westernryttare och har tidigare sysslat med karate på hög nivå. Han understryker att en lektion i fallteknik inte räcker på långa vägar. Tekniken måste övas in så att den sitter i ryggmärgen, något man gör inom exempelvis judon. Lektionen blir i stället en form av "prova på".
- Tanken med dagens övningar är att ni ska få känna på hur det är att falla i underlaget. Förhoppningsvis gör det att ni inte spänner er lika mycket om ni skulle trilla av. Men ni som har ryggont eller liknande får bara titta på idag, säger han.
Kall kropp skadas lättare
Eleverna får börja med att värma upp genom att springa ett par varv i manegen och veva med armarna.
- Alla är så noga med att värma upp hästen, men vi ryttare glömmer oss själva. Att vara varm i kroppen är ett sätt att förebygga skador. Skadorna blir värre om du är kall, menar Peter.
Det han tror är bra att automatisera, till exempel om hästen stegrar sig och du ramlar bakåt, är ett beteende som gör att du inte hamnar platt på ryggen, tappar luften och i värsta fall slår i nacken. Istället gäller det att falla med viss rotation.
Övning ett blir därför att sitta på marken i ridhuset, sträcka upp en arm, titta bakåt och sedan falla.
- Bara genom att jag sträcker upp armen styr jag rotationen så att jag inte hamnar platt på ryggen. Eleverna får sedan göra precis samma bakåtfall från lite högre höjd, genom att sitta på huk.
Tänk inte för mycket
I nästa övning parar kursdeltagarna ihop sig två och två. Den ena personen står på alla fyra och den andra sätter sig ovanpå. Det gäller att sitta antingen i höjd med rumpan eller med axlarna, inte mitt i svanken där det inte finns någon understödsyta.
- Ju mer man tänker desto mer låser det sig uppe i huvudet. Tänk inte! uppmanar Peter och visar hur han faller bakåt med armen höjd, på samma sätt som tidigare.
Eleverna får bytas av och testramla, både åt vänster och höger - innan det är dags för nästa utmaning. Nu ska de nämligen stå upp och falla bakåt.
- Sjunk ner i knäna och svikta. Om ni faller bakåt som en stel fura kan ni få ont. Försök att vara mjuka i kroppen och helt avslappnade, instruerar Peter.
Göra kullerbytta
Han berättar att ett fall från stillastående, till exempel från en stege, många gånger kan vara värre än om du faller under rörelse. Ramlar du av en häst under rörelse rullar du nämligen oftast i fallet.
- Jag ramlade av rejält en gång och märkte då att "kullerbyttan" satt i ryggmärgen efter att jag tränat så mycket kampsport.
Till sist får eleverna prova på att falla framåt, genom en "sned kullerbytta". I fallet gäller det att rotera in ena axeln så att kroppen rullar på den. Övningen görs först stillastående och sedan under rörelse framåt.
- Var koncentrerad och fokuserad, annars kan du göra misstag som gör att du får ont. Samtidigt gäller det att inte tänka så mycket att du börjar tveka eller låser dig. Slappna av, var bestämd och bara gör, säger Peter.
Fotnot: Om du vill träna fallteknik på egen hand, var försiktig och gör det på ett mjukt underlag - till exempel i en judohall med mattor på golvet.
Peter Scheffler.
Man börjar från sittande...
... och går mot stående.
Fall framåt med "kullerbytta".
Varg skjuten under skyddsjakt i Norrtälje
Tidigare i april inleddes en skyddsjakt på en varg som dödade två minishetlandsponnyer. Under torsdagskvällen sköts en varg i närheten.
FEI startar inte disciplinärende
För några veckor sedan publicerade Sportbladet en granskning av bilder på dressyrhästar. Nu meddelar FEI att de inte startar ett disciplinärende.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Stoet som fick ett extra föl
När fölet Bellatrix föddes slutade det i sorg, mamma Copperbridge klarade sig inte. I all förtvivlan tog historien dock en ljus vändning.
Trulsan fick inte bara ett eget föl – utan adopterade även Bellatrix
Veterinärer kritiserar SVT:s kommentatorer
Sveriges veterinärförbund menar att SVT:s kommentatorer i sändningar från världscupfinalen ”bagatelliserade och försvarade” blå tungor.
Helena Persson om bilolyckan
Under morgonen var hoppryttaren och A-tränaren Helena Persson med om en bilolycka. Hon berättar att de under omständigheterna mår bra.
Här är de populäraste hästnamnen
Agria har tagit fram en lista över de vanligaste hästnamnen. De populäraste namnen för ston, valacker och hingstar är människonamn.
Blandade flockar och bra staket
När två ponnyer dödades av en varg blev frågan aktuell i häst-näringen. Vi har ingen data gällande häst och varg, men vi kan lära av andra.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Neutralisera hästens flyktbeteende
Att hästen reagerar med flykt kan ha många olika orsaker. William Nilson Fryer har lång erfarenhet av att jobba med hästar där andra gått bet.
Att se sig själv i brevlådan
Annelie pryder nervöst omslaget av månadens tidning. Hästarna på gården tillfrisknar i takt med att nya hästar som behöver hjälp flyttar in.
"Det var ju bara lilla jag, sanningen och mitt liv jag berättade om"
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Årets första föl i russflocken på Lojsta hed
Igår föddes årets första föl i flocken på Lojsta hed, ett svart litet sto. Nu är det inte långt kvar innan hingsten Stinsen återvänder till flocken.
Militärhästar opererade efter olyckan
Igår sprang det lösa hästar i centrala London. Armén berättar att två av hästarna har genomgått operation och att de förväntas återhämta sig.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Svenskarna till Nations Cup
Årets Nations Cup i dressyr har ändrats om och går nu endast i tre deltävlingar. Nu står det klart vilka svenskar som startar i den andra omgången.
”Det är inte hokus pokus, det är gymnastik”
Eamon Hickey fick i uppdrag att träna en fyraårig valack med mycket attityd och nerver. Maria Gretzer sa att ”här får du något att bita i”.
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!