Ryttarträning
Publicerad: 2006-10-19Möt vår träningsexpert Lennart Pettersson
I Hippsons nya serie "Ryttarträning" kommer vi, med hjälp av den före detta elitidrottaren Lennart Pettersson, att sätta fokus på ryttarens egen träning. Många av oss hästmänniskor är som bekant väldigt ambitiösa när det gäller att träna hästen, men försummar totalt vår egen fysik. Därför kommer Lennart bland annat att ta upp hur man som ryttare kan skaffa sig bättre kondition, styrka och rörlighet.
Text: Anki Yngve
Foto: Åsa Sköld
Lennart Petterson var under många år elitaktiv i modern femkamp. Det är en sport där hästhoppning ingår som ett av momenten, vilket gör att han är väl förtrogen med vad som krävs av en ryttare.
- Tack vare den moderna femkampen började jag själv att rida som 14-åring. Det var på K4 i Umeå, på den tiden fanns det fortfarande kavalleri kvar där. Militärerna gav mig en bra men hård skolning, säger han.
OS-brons i Moskva
Så småningom flyttade Lennart till Uppsala där han fortsatte att rida en gång i veckan som en del av femkampsträningen. Dessutom åkte han, tillsammans med sina lagkamrater, på träningsläger två veckor varje sommar. Då red de två hästar om dagen.
Lennart var mycket framgångsrik under sin idrottsliga karriär och har gott om troféer hemma i prisskåpet.
- Vi tog OS brons i lag i Moskva 1980. Då var jag sjua individuellt. Dessutom har jag vunnit tre individuella SM-guld, berättar han.
Ledamot i SOK
År 1984 slutade Lennart att tävlingsidrotta men han har hållit kontakten med idrotten genom att vara tränare och coach inom olika discipliner. Dessutom var han under perioden 1992-1996 förbundskapten för Sveriges dam- och herrlandslag i modern femkamp, och verkade bland annat som ledare och tränare under OS i Atlanta.
Efter några års uppehåll blev han år 2000 vald till ordförande för den moderna femkampen i Sverige. Året därpå valdes han till styrelseledamot i SOK, Sveriges Olympiska Kommitté.
- Vi i styrelsen tar ut vilka aktiva som ska få representera Sverige under de olympiska spelen. Dessutom håller vi i elitprogram och en del annat, förklarar han.
Jobbade som pilot
Vid sidan av idrottskarriären har Lennart Pettersson varit flygare inom Flygvapnet.
- Det var en rätt svår kombination att både elitidrotta och vara pilot. Men jag gnetade på så gott jag kunde, säger han.
I vintras gick 55-årige Lennart i pension från flyget. Men det innebär inte att han ligger hemma på sofflocket. Bland annat hjälper han olika idrottare med träningsplanering, något han verkligen är intresserad av och brinner för.
- En bra och systematisk träningsplanering är nästan en grundförutsättning för att du ska nå framgång inom idrotten idag. Inte minst för ridsportare tror jag att det finns mycket att hämta genom att bli bättre på att träningsplanera. Det gäller inte bara sin egen träning utan även träningsupplägget för hästen!
Träningsplanerar åt ryttare
Lennart Petterson hjälper just nu två lovande hoppryttare från Uppsala, Maria och Erika Norlin, med deras egen träning och träningsplanering.
- De har hållit på och fystränat i ett år nu och märker verkligen att de orkar mer, både på hästryggen och i stallet, säger han.
Lennart betonar återigen vikten av planering. Om man tränar oplanerat vet man inte varför man tränar, och saknar du mål och delmål blir det mycket svårare att motivera tränandet.
Dessutom är det så att om man som otränad går ut och springer som en blådåre, tar ut sig totalt och får jätteträningsvärk är risken stor att man aldrig mer vill träna. Men om man, med hjälp av träningsplanering, långsamt bygger upp sin fysik så växer självförtroendet i takt med styrkan och orken!
Lever som han lär
Lennart har inte bara lång erfarenhet av idrott och träningsplanering, han lever också som han lär.
- Jag är fortfarande en väldigt aktiv motionär och har bland annat åkt Vasaloppet och sprungit femdagars orientering. Tränar gör jag så mycket jag hinner. Det brukar bli tre till fyra pass i veckan, berättar han.
Den fysiska träningen är självklart välplanerad med en tydlig struktur. Men med ridningen är det lite si och så...
- Vi har egen häst sedan 13 år tillbaka, men det är främst för att min fru rider. Själv rider jag faktiskt bara då och då, erkänner Lennart.
Lennart Pettersson.
Det finns flera skäl, men några av dem är:
1. Du orkar mer när du väl rider eller tävlar.
2. Du får större mental kapacitet när du rider, det första som tröttnar är nämligen huvudet!
3. Du undviker de förslitningsskador (till exempel i höfter, rygg, axlar och nacke) som man lätt får om man rider mycket och ensidigt.
4. Du får mer ork rent allmänt, till exempel när du jobbar i stallet.
Forskning: Barn blir smartare av ridning
Forskare vid Tokyo universitet har visat att ridning aktiverar den del av hjärnan som står för lärande och minne.
Artikel i repris: Ridningen främjar barns förmåga till problemlösning
Överdomaren vid FEI vill förändra dressyren
Hans-Christian Matthiesen identifierar behovet av förändring inom dressyren. Han föreslår flera strategier för att främja hästvälfärden.
Han förespråkar en balans mellan tradition och nytänkande förändring
Avlivning av häst –så kan du förbereda dig
Att ta farväl av en bästa vän är en av de svåraste stunderna för en häst ägare. Det är ett tungt men viktigt ansvar och förberedelse kan underlätta.
Nytt hopp för Skövde Ryttarförening
Ridskolan har det svårt i ekonomiskt tuffa tider. Nu tar Malin Dahlgren över som ny ridskolechef med energi och en stark tro på framtiden.
"Det är min bästa och sämsta egenskap, att jag aldrig ger upp"
Här är årets hästföretagare
För sjunde året delar Hästföretagarcentrum ut utmärkelsens Årets hästföretagare. Nu står det klart att Tunarps Säteri får motta priset för år 2023.
Läs motiveringen: "En tydlig strategi och arbetet drivs målmedvetet"
Om avelsvärdering i veckans Hästonsdag
Per Skoglund berättar om hur en avelsvärdering går till. I ett härligt inslag får vi följa med till Grevagården och årets avelsvärdering.
Efter Ponnyakuten: ”Fick skriva autografer”
Filippa sökte till Ponnyakuten för att Ludde inte gick att longera. För Hippson berättar hon hur det var där, att bli känd och vad som hände sen.
Kreativ belysning väcker uppmärksamhet
Norska Frida Børli Solaker upplever att många vill ha samma lösning för att lysa upp ridbanan som hon skapat. Här delar hon med sig av sina erfarenheter.
"Lösningen har fungerat utmärkt för oss i två och ett halvt år nu"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Nu är brunstsäsongen här
Med ljusare och längre dagar kommer brunsten i gång hos våra ston vilket kan påverka deras beteende. Men vad händer när stoet brunstar?
Ridsporten glöms bort i ny idrottsutredning
Regeringen gav i uppdrag att se över idrottsanläggningar – men de tog inte med ridsporten. Nu finns risk att gå miste om framtida investeringar.
Bildspel: Följ med hem till Erica och Thomas
Utanför Tomelilla hittar vi Erica Swartz Ryan och Thomas Ryans gård. Här har de hagar så det räcker och blir över, varsitt stall och totalt fem olika ridbanor.
"Ibland blir kontrasterna så påtagliga"
Resten av hästvärlden diskuterar femtio nyanser av blått. Maria Yttermyr befinner sig i ett parallellt universum: en distanskurs i targetplacering.
Ställer sig frågan i bloggen: är dressyren för hästen eller människan?
Hjälpte polisen med bortsprungna hästar
Klockan 01.45 vaknade Hanna Lundberg av att telefonen ringde då. Det var polisen som stod med två hästar. Hon åkte dit med transporten.
La ut ben och huvuden från döda hästar
Länsstyrelsen ville ta en kvinnlig gårdsägares djur. Hon valde då i stället att avliva sina sex hästar och sprida kadaver och slaktrester över gården.
Mulan är en förebild för åringarna
Cerina Lindström köpte den envisa mulan Mulle Meck för två år sedan. Han blev snabbt en modig förebild för de yngre kompisarna i hagen.
"Den största skillnaden mellan en häst och en mula är envisheten"
Nytt ljus på din hästtransport
Böckmann erbjuder nu en ny ambient belysning som ger ett mjukt sken. Lamporna säkerställer bra belysning av omgivningen vid backning.
»En glad häst utgör basen i vår sport«
Jessica von Bredow-Werndl har sett över sin egen och hästarnas vardag. En mer naturlig hästhållning och ryttarträning har gett resultat.
"Det går alltid att hitta ett sätt att träna som passar just din häst"
Professionell ridanläggning med ridhus
Utanför Nyköping finns en gård perfekt för att kombinera olika företaganden. Där finns totalt 20 boxar, ridhus och två ridbanor.
Konferensanläggning, festlokal och produktion av fläderdryck
Ordet tystnadskultur klistras på ridsporten
Hippsons publiceringar om tystnadskultur har fått Niklas Jonsson att fundera. Vad är egentligen tystnadskultur? Och hur får den få oss att agera?
Ordförande i SvRF:s hoppkommitté: "Kanske inte är så svart eller vitt"
Häst bremsades - man döms för djurplågeri
En häst hade sår på mulen vid en oanmäld kontroll. Hästägaren erkände då att han hade bremsat hästen och lämnat den uppbunden.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Allt fler upptäcker WE
– Porträtt: Sara Algotsson Ostholt
– Hitta samspelet med slingan
– I huvudet på Steve Guerdat
– Ridning under småbarnsåren
– Få hästen lösgjord i balans
...och mycket, mycket mer!