Ryttarträning
Publicerad: 2006-01-05Sitsträning på lina ger bättre balans
Ryttarens sits och balans har äntligen hamnat i fokus. Bland annat genom Svenska Ridsportförbundets projekt "God ridning" och genom de nya dressyrryttartesterna där sits och inverkan bedöms.
Något som blivit vanligare är också sitsträning på lina, en träningsform som tyska tränare och ryttare har använt sig av länge. Under longering får ryttaren i lugn och ro, utan tyglar, möjlighet att försöka hitta en naturlig, avspänd sits och hållning till häst.
Hippson var med när ridläraren Anna Björk höll sitsträning för eleven Karin Sandström på Varbergs Ridskola.
- Ridningen är lite eftersatt när det gäller att slappna av och bli kroppsmedveten. Du måste kunna slappna av för att hästen ska kunna röra sig ordentligt, förklarar Anna.
Inspirerad av Meyners teorier
Hon och de andra ridlärarna på ridskolan var och lyssnade på sitsgurun Eckart Meyners när han var och föreläste på Strömsholm. Och alla fick de en nytändning och många aha-upplevelser när det gäller ryttarens sits.
- Förut låste man fast ryttare i en viss position för att det skulle se snyggt ut. Först nu vågar ridlärare och tränare se individuella skillnader på ryttarna och jobba utifrån dem. Det gäller att hjälpa varje ryttare att hitta sin egen avslappnade sits och balans, säger hon.
Börjar med att blunda
Först och främst får Karin svara på om det finns något speciellt i hennes sits som hon vet att hon behöver förbättra. Därefter manas hästen Espri fram i skritt. Karin får under några minuter blunda, slappna av och försöka känna av hur hästen rör sig under henne.
- Känner du åt vilket håll han drar? frågar Anna.
Karin känner att Espri drar inåt, hon får vrida om överlivet så att innerskänkeln kommer intill hästen. Det gör hon genom att tänka att hon har ett "tredje öga" i bröstbenet som tittar i voltspårets riktning. Genast känner hon hur han börjar spåra bättre.
Rida lätt utan tyglar
Nu ber Anna ryttaren att driva fram hästen i trav. Espri svarar inte direkt på hjälpen, därför börjar de om från början. Anna är noga med att Karin inte får klämma fram hästen, han ska svara direkt för en liten signal.
- Du ska rida med avslappnade ben och sedan ge en snabb skänkelhjälp när den väl behövs, förklarar Anna.
I trav får Karin rida lätt utan tyglar, men hålla händerna i samma position som om tyglarna fanns där. Något som visar sig vara lättare sagt än gjort. Anna iakttar att Karins händer rör sig lite väl mycket upp och ner och fram och tillbaka när hon rider lätt. Därför beskriver hon ett luftrum inom vilket Karins händer max får röra sig.
Mjuka knän
Nästa steg blir att få Karin att slappna av i sina knän.
- Jag ser att knäna är spända genom att underskänkeln rör sig fram och tillbaka, berättar Anna.
Karin får tänka att hon gör knäna långa och avslappnade samtidigt som hon får spreta med tårna i stövlarna. Detta för att känna att hon får ett sviktande stöd i sina fötter istället för i knäna.
Karin behöver även träna på att sätta sig lite lättare ner under lättridningen. Hon hamnar annars långt bak i sadeln och blir lite "baktung".
- Tänk dig att höfterna går mot handen när du ställer dig upp, men utan att händerna går bakåt. Sedan sjunker du försiktigt rakt ner i sadeln, instruerar Anna.
Och vips, lättridningen ser mycket mjukare ut!
Avslappnade axlar
Nästa kroppsdel att få sig en "duvning" är axlarna. Där har många ryttare spänningar och stelheter. Karin får göra cirklar bakåt och framåt med armarna för att lossa axlarna. Samtidigt som hon rider lätt.
Anna menar att Karin behöver komma ihop med skulderbladen, sträcka ut bröstmusklerna och slappna av med axlarna.
- Det räcker inte att sänka axlarna om de är framåtvridna. Du måste först få ihop skulderbladen och sedan sänka axlarna, säger Anna och visar på sig själv.
Därefter får Karin vrida överkroppen både inåt och utåt. Är man stel i midjan kan man inte följa hästen på exempelvis en volt. Återigen får Karin tänka sig att det "tredje ögat" tittar åt olika håll.
Innan passet avslutas får Karin träna balans genom att växelvis rida lätt och sitta ner. Dessutom får hon göra flera övergångar mellan skritt och trav för att känna hur kroppen beter sig.
- Innan satt du jätteprydligt men spände dig. Nu rör det sig lite mer i kroppen men du sitter mycket bättre. Du sviktar med! säger Anna berömmande.
Måste våga skumpa
Hon menar att man måste våga skumpa lite i jakten på den korrekta sitsen. Annars kommer man bara att spänna sig och aldrig komma ner i sadeln ordentligt.
- Sedan gäller det att lära sig att spänna magen och hitta stabiliteten i kroppen. Det är i magen den sitter, säger Anna.
När Karin har suttit av uppmuntrar Anna henne att träna hemma, genom att gå omkring så som hon vill sitta på hästen. Det vill säga med skulderbladen närmare varandra och sänkta, avslappnade axlar.
Nöjd elev
Karin Sandström är väldigt nöjd med sin sitslektion.
- Det var jättespännande. Helt otroligt vilken skillnad det blir! säger hon.
Framför allt är hon imponerad av att ridläraren direkt kan peka ut vad det är man behöver rätta till. Och att få sitta på hästen samtidigt som man blundar och bara känner, det var en riktig aha-upplevelse.
GRUNDEN TILL EN BRA SITS
- Avspändhet
- Balans/jämvikt
- Kroppsmedvetenhet/kroppskontroll
- Rörlighet/smidighet
- Koordination
Källa: Häftet ”Ryttarens sits och balans” av Mari Zetterqvist Blokhuis och Agneta Aronsson.
Anna Björk är ridlärare på Varbergs Ridskola.
Sitsträningen sker i dressyrsadel. Uppsittning från pall är skonsammare för hästen.
Att rida utan tyglar är inte helt lätt...
...men så småningom hittar Karin balansen.
Då och då är det halt och genomgång.
Det "tredje ögat" ska titta i rörelseriktningen.
Anna visar, lite överdrivet, skillnaden mellan att sänka axlarna när de är framskjutna (fel) respektive tillbakadragna (rätt).
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Hästarna välkomnas hem från Riyadh
Hästarnas resa hem från Riyadh har kommit till sitt slut och de har landat på hemmaplan igen. Svenska ridsportförbundet delar bilder från resan.
Hästen gick ner i poolen: "Jag fick panik"
När Michaela kom hem från jobbet upptäckte hon att hennes häst ramlat ner poolen. Gunnel hade trampat igenom poolens plåttak och var fast.
"Brandmännen var som handlingsförlamade och förstod ingenting"
Den svåra skritten – finslipa på detaljerna
Rygga i vinkel och på volt och rid skänkelvikning i skritt mellan koner. Med pararyttaren Felicia Grimmenhags övningar kan du och hästen dra ner på tempot.
"Att jobba skritten är viktigt för alla men också något många glömmer bort"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Hästgård med mysigt sjöläge
Utanför Söderköping finns en hästgård med strandläge, hus med pool, sju boxar samt tre mindre ponnyboxar och en egen ridbana.
”Charlie” byttes mot ensilagebalar som liten
Det tog hundra försök för Ebba Berglöf att hoppa upp på Catch Me Not innan Peder för tolv år sedan såg honom på en tävling.
Här berättar ägaren mer om hästen som blev trea i världscupfinalen
Misstänkts gjort sexuell handling mot häst
En man i södra Sverige ska vid flera tillfällen ha tagit sig in i stall och även gjort sexuella handlingar mot en häst. Nu åtalas han för flera brott.
Vid ett tillfälle hittades han inne i en hästbox med en stol
Grannfejd i Halmstad – häst fick avlivas
Två grannar har haft en konflikt med varandra i Halmstad. Den ena grannen misstänkts ha släppt ut den andra grannens hästar under gårdagen.
Hästägaren: “Jag var helt i chocktillstånd”
Patrik Kittel och hästen Touchdown skrev i helgen in sig i historieböckerna. Hästägaren är fortfarande omtumlad av vinsten.
Framtidens hästvård med AI-teknologi
Veterinären och forskaren Elin Hernlund arbetar med en 3D-modell av häst. AI-teknologin ska kunna bedöma sjukdoms- och hälsotillstånd.
"Det ska framför allt hjälpa veterinärer med diagnostik för hästar"
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Så förändrar du hästens hull
Ett för lågt eller för högt hull kan ge långsiktiga konsekvenser för hästens hälsa. Här ges konkreta tips på hur hästägare kan tänka för att nå optimalt hull.
»Utan våg är det extra viktigt att vara objektiv i sin bedömning«
Variera och planera voltarbetet
Ridning på volterna är något av det vanligaste vi ryttare gör under ett ridpass. Men det är lätt att bli bekväm utan att det egentligen händer något.
EEF höll webinar om hästvälfärd
Det europeiska ridsportförbundet EEF höll ett webinar om en tidigare enkätundersökning. Panelen diskuterade arbetet för hästvälfärd.
Camilla Andreasson – en mångsysslare
Ödmjuk för sporten, vill se glädje i det hon gör samt brinner för hållbara hästar. Camilla tror en nyckel till framgång är att våga samarbeta.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!