Alternativ träning

För att orka mer i sadeln och kunna prestera bättre som ryttare kan det vara klokt att träna något mer än ridning. Ridning och stalljobb är absolut fysiskt ansträngande och en hästägare som mockar, fodrar, tar in och ut hästar, strör, krattar, bär hinder, stängslar och allt annat som hör hästägandet till får mycket bra vardagsmotion. Under mer krävande ridpass, där man känner att man får upp pulsen och andningen, tränar man även kondition och styrka till en viss del. Dessutom är all typ av ridning jättebra för balans och koordination. Det är förstås stor skillnad på att rida/vara i stallet en dag i veckan jämfört med att arbeta med hästar och kanske rida på heltid. Oavsett tycker jag att man får ut mer av ridningen om man tränar lite kondition och styrka vid sidan av!

Med en god kondition orkar man längre, helt enkelt. Själv märker jag speciellt på tävlingar när jag har dålig kondition. Ute på tävling är min häst ofta spänd och tittig, vilket innebär att jag får rida mer än dubbelt så mycket som på träning för att det ska gå bra. Har jag då dålig kondition hinner jag bli helt slut innan vi är klara inne på tävlingsbanan! När jag istället har tränat konditionen regelbundet orkar jag ge det där lilla extra. Många tror att man bara kan förbättra konditionen genom att springa och många vill verkligen inte springa, därför blir någon konditionsträning aldrig av. Visst, löpning är en väldigt effektiv konditionsträning men man kan förbättra konditionen på många sätt! Här är några exempel:

• Springa

• Promenera raskt (du ska känna att du blir riktigt andfådd och att hjärtat slår snabbare)

• Stavgång

• Dans

• Simning

• Lagsporter som innebandy, fotboll, basket m.m.

• Cykling

• Olika gruppträningar på gymmet

Det finns förstås mycket mer! En bra grundtanke brukar vara att träningen ska pågå i minst 30 minuter, men det varierar lite beroende på vad det är för typ av träning. Förutom konditionsträning är förstås styrketräning också bra. Speciellt styrka i mage och rygg är guld värt för ryttare och gör gott för sitsen och användandet av hjälperna. För att träna styrka behöver man inte ge sig iväg till ett gym, om man inte vill det. Det går fint att träna hemma. Jag tänkte visa några övningar för just mage och rygg här på bloggen, men det får bli i ett framtida inlägg.

Ett tips när man ska springa är att man absolut inte behöver något mer än ett par hyfsade skor. Det går till exempel utmärkt att springa i oskodda ridbyxor, mina är precis lika sköna som löpartights!

Vad tränar ni utöver ridningen?