Analysera din ritt

Efter ett träningspass eller en tävlingsrunda kan det vara många tankar som snurrar omkring i huvudet. De flesta ryttare fastnar extra hårt på de där sakerna som inte riktigt gick som det var tänkt. "Vad klantigt av mig att ta ett extra galoppsprång där!" eller "Varför gjorde jag inte en lite noggrannare halt?". Eller kanske rent av: "Åh vad dålig jag är!", det sistnämnda är förstås inte så bra för självkänslan att höra. En god självkänsla är viktig för hälsan och för prestationen. Att hela tiden känna sig otillräcklig och inte bra nog leder till en sån där underliggande, gnagande stress som jag har skrivit om tidigare. Dessutom kan det ta döden på träningsglädjen. Det är förstås viktigt att uppmärksamma de saker som man behöver träna på så att man kan förbättra dem till framtiden. Men det man ska komma ihåg är att det är minst lika viktigt att uppmärksamma de saker som man gjorde riktigt bra!

Jag kommer ihåg för några år sedan när jag fick i uppgift av min tränare att nämna tre bra saker med min ridning. Öööh... efter en lång stunds tänkande kom jag på en sak. Sedan fick jag tänka en jättelång stund till och kom trevandes på ytterligare en sak. Sedan kom jag inte på något mer. När min tränare istället bad mig att nämna tre saker som jag behöver förbättra med min ridning, ja då kom jag på fler än tre saker med en gång. Min tränare suckade då och jag suckar nu. Jag har blivit bättre på att uppmärksamma mina starka sidor som ryttare (även om det fortfarande är svårt) och tack vare det känner jag mig faktiskt säkrare i sadeln. Med säkrare menar jag att jag vågar prova nya övningar, vågar utmana mig själv och vågar utvecklas i min ridning.

Prova själv att analysera nästa träningspass eller tävlingsrunda! Fundera på hur ridpasset gick och för varje mindre bra sak du kommer på ska du också räkna upp en positiv sak, som du faktiskt gjorde riktigt bra. Ha det som en regel, att alltid när du hittar något som du tycker att du inte gjorde så bra så måste du även hitta något som du faktiskt gjorde bra. Tänk dig att det var din kompis som precis red, och inte du. Hur skulle du ha gett din kompis feedback? Förhoppningsvis inte genom att säga: "Du var så dålig!" utan genom att ge lite mer konstruktiv kritik och även lyfta fram det som var bra. För du vill ju inte trycka ned din kompis, eller hur? Varför skulle du då trycka ned dig själv?

Exempel på hur det kan se ut...