”Det gör ont när jag rider” – men ingen pratar om varför

Vi pratar om sits. Om balans. Om hjälpernas tajming. Men vi pratar nästan aldrig om det som många av oss faktiskt känner. Kvinnor som män och ung som äldre.

Smärtan. Och då menar jag inte träningsvärken. Inte “det där passet som tog”. Utan den där smärtan som sitter i underlivet. Som bränner. Skaver. Hugger till.

Och som man inte riktigt vet vart man ska placera – varken i kroppen eller i samtalet med andra.

För hur pratar man ens om det? Jag vet hur lätt det är att tysta ner det. Att tänka att “det är väl så här det är”. Att justera lite i sadeln, byta ridbyxor, kanske ändra position – och hoppas att det går över.

Och ibland gör det det. Men ibland gör det inte det. Ibland ligger det kvar. Smyger sig på redan i framridningen. Gör att man spänner sig utan att ens märka det. Påverkar sitsen, hjälperna, hela ridningen.

Och ändå – så rider vi vidare ♥️

För det är inte ett ämne man slänger ur sig i stallet.

Det är inget man självklart tar upp med tränaren. Och det är definitivt inget man ska behöva känna sig ensam om.

Här är sanningen: Du är inte ensam. Inte ens i närheten.

Många kvinnliga ryttare upplever smärta i underlivet någon gång – eller återkommande. Det kan handla om tryck, friktion, nervpåverkan, ärrvävnad, hormonella förändringar eller en kropp som inte får rätt förutsättningar.

Och i en sport där vi bokstavligen sitter mitt på/i allt är det inte konstigt.

Det konstiga är att vi inte pratar om det. Vi anpassar oss i tystnad. Biter ihop. Skyller på oss själva.

Känner skam över något som egentligen är kroppens sätt att säga ifrån.

Men smärta är inte ett misslyckande. Det är information. Din kropp försöker inte sätta dit dig. Den försöker få dig att lyssna. Det handlar inte om komfort – det handlar om funktion

För mig handlar det här inte bara om att det ska “kännas okej”. Det handlar om:

att kunna rida på lika villkor
att kunna utvecklas
att kroppen inte ska sätta stopp i det tysta

Och kanske viktigast av allt: Att våga säga det högt. Det finns inga universallösningar. Men det finns saker som kan göra stor skillnad.

Friktion är ofta en stor del av problemet:

Cykelsalva – minskar friktion vid långvarigt sittande
Zinksalva – skyddar och lugnar huden
Parfymfri intimkräm – för känsligt område
Anti-skavkräm/stick – förebygger skav

Underkläder & cykelbyxor

Det här är må vara underskattat – men kan vara avgörande:

Sömlösa trosor minskar tryckpunkter
Cykelbyxor med padding fördelar trycket.

Det finns inget rätt eller fel – bara det som fungerar för dig.

Ridbyxor & material

Mjuka ridtights utan hårda sömmar
Lagom grepp – för mycket kan öka friktion
Material som tillåter rörelse

Små detaljer kan göra stor skillnad i kroppen. Vi pratar mycket om hästens komfort – men inte alltid om ryttarens.

Fel sadel kan skapa punkttryck rakt mot underlivet. Därför är en riktigt bra sadelutprovare grundläggande tycker jag.

Små justeringar i balans eller sits kan förändra mer än man tror.

På marknaden finns det också gelépads att lägga ovanpå sin sadel.

Du ska inte behöva lösa det här själv:

Bäckenbottenfysioterapeut
Gynekolog/barnmorska
Smärtspecialist vid nervpåverkan
Sadelutprovare

Och ibland är det viktigaste stödet en annan ryttare som säger: “Jag har också känt så.”

Det här är inte ett inlägg med alla svar. Men det är ett första steg. Att bryta tystnaden. Bryta skammen. Och öppna upp för något som faktiskt berör fler än vi tror.

Så jag säger det rakt ut: Om du känner smärta i underlivet när du rider – så är du inte ensam! Och du ska inte behöva vara tyst om det.

Känner du igen dig? Eller är det här något du aldrig hört någon prata om tidigare?

Följ mig gärna på Instagram: @Team Trädgårdstorp

Kram ♥️