Januari = fler promenader!

Mitt månadsmål i januari är att komma igång med promenaderna igen. Jag mår riktigt bra när jag promenarar åtminstone 30 minuter om dagen men den senaste månaden har det varit lite si och så med det. Sena kvällar i stallet och massor av regn har gjort att jag nästan glömt bort hur skönt det är när man väl kommit iväg på den där promenaden...

Att gå från noll till hundra är inte min grej, det funkar inte i längden. Så målet i januari är att åtminstone promenera tre dagar i veckan, minst 30 minuter per gång. Blir det fler gånger och längre promenader är det ju bara en bra bonus. Hittills har det gått bra, idag bjöds det även på strålande solsken så det var helt underbart att blunda mot solen och låta benen pinna på!

Varför vill en ryttare promenera, egentligen? När man kan lägga den tiden och energin på att rida istället? Promenader är så bra för så mycket, och enkelt för de flesta att "komma in i" och gilla. Dessutom går det att klämma in en promenad även om man har ont om tid. Man kan promenera på lunchrasten, före eller efter jobbet/skolan (parkera en bit bort från jobbet/skolan eller hoppa av bussen tidigare), ta med stallkompisarna på en promenad medan hästarna äter, stå upp en halvtimma tidigare och promenera, leda hästen på en promenad o.s.v.

• Promenerar man i raskt tempo så att man blir andfådd och pulsen slår snabbare i minst 30 minuter tränar man sin kondition.

• Tänker man på hållningen när man promenerar, spänner magmusklerna och går i varierad terräng tränar man både mag-, rygg- och benmuskler.

• Promenader är även bra för den psykiska hälsan. Går man i naturen och njuter av det man ser fungerar det som mindfulness. Den fysiska aktiviteten i sig gör det lättare att "rensa tankarna" och själv kan jag ibland börja promenaden med ett problem som känns STORT i mina tankar men när jag kommer hem igen har jag hittat en lösning på problemet, som inte ens känns särskilt stort längre. Man tänker bättre tack vare motion!

Vad blev era månadsmål i januari?