Övningar för ben & bål

Nu i förmiddags var jag på Sportlife med min syster och tränade. Sen brukar det inte bli allt för seriöst men jag tog tillfället i akt för att få fotograferat/filmat några övningar.

Först ut är min favorit när det gäller balansboll/pilatesbollen! Nämligen att ställa sig på knä och balansera. Man riktigt känner hur ben och bålmuskulaturen arbetar samtidigt som man även tränar sitt balanssinne. Smidig att göra framför tv'n på kvällarna också istället för att sitta i soffan. Pilatesbollar hittar du överallt. Allt från sportbutikerna till Rusta och så har jag även sett att någon Ica har det också.

Sedan fick min syster agera modell framför kameran när jag filmade tre olika övningar som tränar benen. Ryttare brukar ha starka ben, framförallt insida lår. Men det är även viktigt att träna utsida lår, hamstrings etc för att få det jämt fördelat. Övningarna är lätta att göra och man behöver inte vara på ett gym för att kunna utöva dem. Bjuder på filmen så fort jag hinner klippa ihop den.