Träna balans! (och skratta...)

Något vi ryttare verkligen har nytta av i sadeln är en god balans. Dels för att hålla oss kvar när hästen gör oväntade rörelser, dels för att få en bättre sits och smidigare hjälpgivning. Att lägga lite extra krut på att träna upp balansen kan verkligen löna sig!

På hästryggen kan man ju göra en hel del för att träna balansen. Rida utan stigbyglar, rida barbacka, bli longerad och utmana balansen på olika sätt. Men man kan även träna balans utan häst, förstås! Här kommer några enkla(?) övningar som man kan utföra lite när som helst, man behöver ingen utrustning alls. Varför inte testa när du borstar tänderna, eller i reklampausen när du tittar på tv, eller som lite morgongympa? Ja, när som helst som sagt. Fast de gånger jag har gjort övningarna bland andra människor har det oftast slutat i en enda stor skrattfest. Övningarna ser faktiskt ganska lustiga ut, men det är ju bara härligt att skratta så vad gör det?

Övning 1. Stå på ett ben. Superenkelt! Men när du hittat balansen, prova att blunda. Helt plötsligt kommer du att känna hur du måste flytta vikten fram och tillbaka på foten för att hålla balansen. Det är väldigt olika från person till person hur svårt man tycker att detta är, men stå tills du känner att du har hittat en stadig balans, alternativt blivit trött i foten. Givetvis gör du samma sak med det andra benet!

Övning 2. Nu blir det lite svårare. Stå på ett ben, med blicken riktad rakt framåt, och lägg fram vikten så mycket du vågar på foten. Kanske till och med så mycket att du står på tå. Följ med framåt med kroppen, det ska nästan kännas som att du faller framåt. Här kan man utmana sig precis efter sin egna nivå. Tycker man att det är svårt kanske det räcker att bara lägga vikten lite på främre delen av foten. Har man grymt bra balans får man luta sig ordentligt framåt och kanske till och med blunda samtidigt. Huvudsaken är att man verkligen utmanar sig och känner att man är snudd på att tappa balansen - det är nämligen då man tränar balansen. Det gör absolut ingenting om man tappar balansen och måste sätta ned båda fötterna i marken, då tränar man balansen mer än om man bara står helt stadigt hela tiden. Så utmana dig själv!

... sedan gör du precis likadant fast med vikten bakåt istället:

Övning 3. Som har en tendens att se extra rolig ut. Nu ska du förflytta dig från punkt A till punkt B genom att "skruva" dig fram på ett ben. Du ska förflytta dig åt sidan genom att sätta i tån, sedan hälen, sedan tån, hälen, tån, hälen... och så vidare. Ganska svårt att förklara, så här kommer det en filmsnutt istället. "Men vad är det som låter i stallet?", "Äh, det är bara Jessika som tränar balans..."

Övning 4. I denna övning ska du också förflytta dig åt sidan från punkt A till punkt B, fast genom att hoppa framåt på ett ben. Inte som vanligt när man hoppar på ett ben, utan 90 grader åt sidan varje gång. Än en gång för svårt för mig att förklara, så ni får titta på filmen... och som ni ser är det inte så enkelt, haha!

Som sagt, tänk på att utmana dig själv! Känns övningarna för enkla blir de genast mycket svårare om du blundar samtidigt som du utför dem. Ju svårare det känns och ju oftare du tappar balansen när du gör övningarna, desto mer tränar du balansen!