Tre ingredienser till ett hälsosamt liv

Kost, träning och vila. Det är en balans mellan dessa tre faktorer vi ska försöka eftersträva för att må bra, både idag och på längre sikt. Blir det för mycket eller för lite utav någon av faktorerna kommer vi inte heller att få ut maximalt av de andra faktorerna, och om balansen är väldigt snedvriden kan vi rent av må dåligt av det.

Vi ryttare skulle aldrig sätta våra hästar i stenhård träning alla dagar i veckan utan ett bra foder och utan någon vila. Det är precis likadant med oss själva - vi behöver en balans mellan hur vi tränar, vad vi äter och den viktiga återhämtningen för att få ett bra resultat. Vill man träna hårt inför ett särskilt mål räcker det inte att bara träna, inte ens om man tränar både på hästryggen och någon form av konditionsträning och styrketräning. Man måste även se till att man får i sig den mat kroppen behöver i förhållande till träningen och man måste självklart låta kroppen vila och återhämta sig - annars blir träningen nedbrytande istället för uppbyggande.

Visst, jag har sett exempel på ryttare som ridit 7 hästar om dagen och lyckats nå sina mål trots att de slarvat med maten och knappt tagit sig någon tid för återhämtning. Men vi borde tänka mer långsiktigt än så. För det första: om man hade tagit bättre hand om sin kropp och satsat på kost och vila också, förutom träningen, så hade man antagligen klarat av ännu högre mål än de man nådde enbart tack vare träningen. För det andra: vill man verkligen bara nå målen, just nu? Eller vill man må bra samtidigt, både på insidan och utsidan, även i framtiden så att man kan öka chanserna till att hålla sig frisk och stark och orka sätta upp nya mål, år ut och år in?

Rita gärna upp en triangel som den ovan och fundera över hur mycket du satsar på varje "ingrediens". Blir någon sida av triangeln längre än de andra? Hur ska du göra för att få din triangel liksidig och därmed hitta en balans mellan kost, träning och vila? Kanske kommer du på något som du kan förbättra och använda till månadens hälsomål, som jag skrev om i mitt förra inlägg.