Saras vardag - Fysio
JAN
15
2022

Hej! Nu har jag varit hos fysio igen, två gånger till och med. Jag träffade en fysioterapeut direkt dagen efter operationen för att få en bedömning, gå igenom vad jag skulle göra för sjukgymnastik hemma samt visa mig hur ortosen fungerade. Sedan skulle jag göra denna sjukgymnastik i två veckor innan jag skulle tillbaka.

Var väldigt nervös inför det besöket, som var i fredags förra veckan. Jag är extremt otålig och vill att saker ska hända NU! Kände att sjukgymnastiken gick lättare för varje dag, men var extremt besviken att jag fortfarande inte kunde gå utan kryckor. Var rädd att fysio skulle säga att jag låg efter, att jag inte var där jag borde vara.

Som tur var blev det inte så. Han sa att jag hade jättebra rörlighet och muskelkontroll för att bara vara två veckor efter operation. Att gå utan kryckor efter mitt ingrepp skulle inte vara normalt nu. Vi gick igenom min sjukgymnastik och han tyckte att jag gjorde den helt utan problem, så fick två övningar till för att utmana mer. Vi gick sedan in i gymnastiksalen för att träna på att gå.

Gick först med båda kryckorna och fick verkligen vara noga med att gå korrekt. Sedan tog vi bort vänster krycka så att jag bara gick med en, och det gick också jättebra. Så då testade vi att gå i den där "korridoren" med räcken på sidan. Fick släppa kryckorna och gå fram och tillbaka i korridoren och hålla i räcket. Sedan fick jag släppa räcket. Så läskigt!! Tog några korta, stapplande steg. Kände att det faktiskt inte gjorde ont?! Fick testa några steg till och det blev bättre. Självklart halt fortfarande, men han sa att detta var jättebra och att jag verkligen skulle vara nöjd!

Fick en ny tid på onsdagen, så körde mitt program plus de nya övningarna lördag-tisdag och gick nästan bara med en krycka hemma. Han sa att jag även kunde testa några få steg här och där utan kryckorna, men bredvid en bänk eller liknande så jag hade något att ta tag i om det skulle behövas.

Allt gick bra de dagarna och i onsdags var det alltså dags för nytt besök. Det var även under detta besök dags att ändra läget på ortosen. Den har tidigare varit inställd på max 90 grader och nu ändrade han till 120 grader. Vi tog av ortosen och stödstrumpan (den behöver jag inte ha längre då svullnaden är borta) och jag fick böja mitt ben så mycket jag kunde. Böjde det till cirka 110 grader, vilket var 18 grader mer än besöket innan, fem dagar tidigare! Kändes så bra!

Körde lite övningar igen och fick ytterligare två att lägga till på mitt program. Han sa även att när jag gör min sittande sjukgymnastik kan jag ta av ortosen och göra utan. Annars ska den alltid vara på, dygnet runt.

Gick in i gymnastiksalen och fick gå i korridoren igen utan kryckor. Fortfarande väldigt halt, men ändå mycket bättre än på fredagen. Jag måste lära mig gå korrekt igen. Jag gick trots allt med ett böjt knä i nästan åtta veckor, pga av att jag inte kunde räta det, så dels har jag vant in det rörelsemönstret, plus att det sitter mentalt. Jag tror att det ska göra ont att räta ut benet, men det gör det inte längre. Träna, träna, träna!

Fick även testa på crosstrainer, vilket fungerade bra. Nämnde att vi har en hemma, så nu har jag fått lägga till det i programmet också. Tanken är att jag ska köra 10 minuter tre gånger om dagen, men eftersom jag inte gjort någon fysisk aktivitet på två och en halv månad så sa han att jag får börja lugnt och sedan trappa upp. Nämnde jag att jag är otålig? Så det gick inte så bra, så klart. Testade direkt samma kväll efter fysion. Tänkte att nu kör jag bara fem minuter och en gång. Det gick bra, jag var så klart svettig efter dessa fem minuter, men nöjd. Det kändes i knät när jag trampade på, men jag skulle inte säga att det var smärta. Gick i alla fall över direkt när jag var klar.

Så i torsdags var jag supertaggad och tänkte att nu kör jag fullt ut. För som den idiot jag är så tycker jag att lugn upptrappning är ett pass på fem minuter. Så konstigt. Jag skulle ALDRIG göra så med mina hästar när de är under igångsättning, så varför gör jag så mot mig själv?

Körde tio minuter crosstrainer på morgonen och sedan mitt program med sjukgymnastik (som är ganska långt nu). Efter lunch körde jag tio minuter crosstrainer igen och min sjukgymnastik. På eftermiddagen började jag få ont och jag insåg att jag kört på för hårt. Riktigt besviken på mig själv. Så igår vilade jag HELA dagen. Ingen crosstrainer, ingen sjukgymnastik. Det kändes bra hela dagen, så på kvällen testade jag några steg utan kryckor och det gick bra. Så idag kör jag igång igen, men LUGNT. Jag är extremt tålmodig när det gäller mycket, men inte det här. Får träna på det :)

Tog även bort stygnen i torsdags. Det har inte blött igenom plåstret någon gång, så jag har inte sett hur det ser ut under. Inte haft en aning om hur många stygn det är. Både sköterskan och jag blev lika förvånade när hon drog bort plåstret. TRE små stygn fanns där under. Två på vänster sida om knäskålen och ett på höger. Pyttesmå och fina! Hon sa att det såg jättefint ut :) Skönt! Fick på stripes och vattentäta plåster, så nu får jag äntligen duscha och bada igen.

Ska tillbaka till fysio nästa vecka och om cirka tre veckor ska jag träffa läkaren igen. Då ska han så klart titta på hur allt ser ut, om vi kan ta av ortosen eller inte, och så ska vi prata om korsbandsoperation. Känns jobbigt att veta att jag ska behöva gå igenom det här igen, men nu har jag ändå ställt in mig på det och vet att det är bäst i långa loppet. Men det här är väldigt tufft för mig mentalt. Från att vara fysiskt aktiv, hitta på massor med saker och träffa människor varje dag, till att nu sitta hemma ensam. Alla andras liv fortsätter medan mitt är på "paus". Ska inte gnälla, för det finns så klart de som har det mycket värre, men vill ändå säga att det är tufft. Är extremt tacksam för de vänner som har hört av sig och även människor som jag inte ens känner som skickar stöttande meddelanden <3

På måndag ska jag i alla fall gå tillbaka till jobbet. Egentligen sjukskrev han mig till 20 februari, men jag sa att det kommer jag absolut inte må bra av, så då kompromissade vi. Jag var tvungen att vara hemma till jag hade tagit bort stygnen, sedan kunde jag få gå tillbaka på två villkor. Första villkoret att jag är 100% ärlig med mig själv och känner att jag klarar av det och att benet känns bra. Andra villkoret att jag endast sitter i kassan och att jag där har möjlighet att variera ställning. Det har jag. Kan både stå och sitta, och när jag sitter kan jag ändra höjd för fötterna så att jag ibland kan ha benet böjt och ibland sträckt. Så händer inget oväntat i helgen så ska jag ääääntligen börja jobba på måndag igen. Håll tummen så hörs vi när jag har något nytt att berätta :)




Läst 45265 ggr



Fler inlägg

Hej! I början på veckan blev det mest uteritter för hästarna. I torsdags hoppträning med Bill för Lennart. Han hoppade riktigt fint! Hade flera olika linjer, både på böjt och rakt spår, och utmaningen var att ha rätt tempo in på linjen då vissa var åt det korta hållet, andra flyta på. Väldigt nöjd med Bills hoppning och känsla :) Jag försökte även tänka på att hålla min underskänkel still, som Rolf-Göran sa till mig. Det är svårt, men han sa att det bara är att ha disciplin och tänka på det hela tiden. 

Eftersom Marco hade hoppat för Roffe på lördagen så hoppade han inget under veckan. Däremot blev det dressyrlektion på fredagen för Görel med både Marco och Bill, för att rida igenom dem inför lördagens tävling. Båda hästarna kändes mjuka och lösgjorda :) 

Så i lördags åkte vi ner till Halmstad för tävling. Bill hoppade två klasser, 115cm och 125cm, och Marco hoppade 125cm. När vi kom ner såg vi att vi hade fått punktering på ett av hjulen på transporten!! Som tur var hade vi ett reservhjul hängandes längst fram på transporten och i bilen fanns domkraft m.m. Så mamma och jag lastade ur hästarna och Fredrik bytte hjul snabbt och lätt. Skönt att han var med :) 

Sedan var det dags att börja rida fram Bill. Red och hoppade fram i paddocken ute. Han kändes fin och inne på banan var han felfri i grunden och rev näst sista i omhoppningen. Synd, men var en bra runda! 

Till 125cm hade det börjat snöa. Red fram inne i manegen den här gången och Bill kändes fortfarande fin. Det var väldigt tight mellan hans starter då han startade sist i 115cm och sedan som nummer fyra i 125cm, men det var inga problem. Inne på banan kändes han ännu finare än i 115cm och den här gången gjorde han en felfri runda. Superkul!

Sedan var det dags för Marcobus. Han var taggad, men fokuserad. Kändes jättefin inne på banan och gjorde en felfri runda som räckte till en fjärdeplats! :) <3

Snöade en del när vi lämnade Halmstad, men hemma var det lugnt. På söndagen blev det en tur i skogen för Marco och Bill, så fick de vila igår istället, för då kom snön hit! När jag åkte hem från jobbet igår kväll snöade det rejält och det var KAOS på vägarna. Många som säkert inte bytt däck än.

Idag skulle jag tränat för Görel, men paddocken var oridbar och vi vågade inte ut och åka med transporten på morgonen då det var glashalt. Fick tyvärr ställa in träningen, hoppas att det här töar bort så vi kan träna nästa vecka istället :)

Efter lunch vågade vi ut och köra med transporten, så då åkte vi bort till Kungsbacka Ridklubb och red i en av manegerna. Fortsatte att träna så som vi gjort för Görel de senaste veckorna och Marco kändes extremt fin!! Med Bill var det dock liiite kämpigare. Precis när jag började rida honom så tog de in ridskolehästarna utanför och när de galopperade förbi utanför skvätte det upp på väggarna, så då var han väldigt spänd och på tårna. Så det tog lite längre tid än vanligt att få honom helt avslappnad, men efter det gick han fint :)

Beroende på vädret imorgon så får vi se om det blir manegen igen eller om vi förhoppningsvis kan rida ute. Jag broddade hästarna idag, men de har inga snösulor, så är det kramsnö kvar får vi hålla oss inne.

Cooper vilar denna veckan också, men nästa vecka ska jag börja sätta igång honom så smått igen. Några veckors vila har förhoppningsvis gjort honom gott :)



Bill i Halmstad i lördags <3



Finaste Marco efter prisutdelningen <3

Filmer från helgens rundor finns som vanligt på min Instagram - aamaziingsara :)


Läst 7604 ggr Kommentarer Kommentera

Hej! Igår var det dags för clinicen "Från start till mål med Rolf-Göran Bengtsson" på Kungsbacka Ridklubb, och Marco och jag hade äran att få vara med att rida. Så roligt!
Vi träffades på klubben ett tag innan clinicen skulle börja och jag var först på plats. Såg att Roffe satt vid ett bord, så tänkte att nu måste jag gå dit och göra en "confession" innan jag ska rida. Vi fick nämligen ett infomail för några dagar sedan om bl.a. clinicens upplägg, tider osv, och där stod det bland annat att vi i vår grupp skulle sitta av våra hästar inne i manegen och gå banan tillsammans som vi sedan skulle hoppa. De som känner mig vet att jag inte går banan och skulle jag någon gång göra det så stegar jag inte, utan kollar bara hur hindren står. Har liksom aldrig från början lärt mig det där med att stega och hittills har det ändå fungerat hyfsat. Så fick erkänna det för Roffe att det jag var mest nervös för inför kvällen var att gå banan. Han skrattade bara och undrade hur jag gjorde på tävling om jag var först i klassen, men eftersom banbyggarna idag är så smarta så står ju i princip alla hinder på samma plats under hela dagen, så för det mesta går det att titta på klassen innan och banskissen så brukar det lösa sig :) Han tyckte det var intressant! 

Clinicen började med en intervju med Roffe, sedan var det dags för första gruppen där det var tre stycken femåriga hästar som reds med fokus på grundridningen och mycket bommar. Jag hann se en liten stund innan jag var tvungen att åka hem och hämta Marco. Efteråt red Roffe själv tillsammans med Pontus Hugosson och då var det också fokus på grundridning men även en del hoppning. Väldigt kul att se Roffe in action på en häst som han aldrig tidigare ridit. 

Sedan var det dags för min grupp där jag red tillsammans med Clara Lindgren och Sussie Blomqvist. Denna sista del av clinicen kallade de för "Tävlingsmomentet" och vi gick banan tillsammans (men Roffe skötte stegandet, haha). Det var en lång bana med 18 hinder och 20 språng. Många olika linjer, både på böjt och rakt spår, och hinder som kom väldigt fort ur sväng, så det gick inte att fundera på annat under tiden, om man säger så. Fullt fokus! 

Vi hade travat och galopperat lite i lilla manegen innan vi kom in i stora, så efter att vi hade gått banan travade och galopperade vi lite till så att Rolf-Göran fick en uppfattning av oss ryttare och hästar. Vi började sedan att hoppa fram på ett räcke och sedan en oxer, precis som på tävling, och han berättade lite hur man kan tänka när man hoppar och rider fram. Hoppade sedan banan och Marco kändes superfin och fokuserad. Laddad och pigg så klart, men skötte sig utmärkt! Jag har laddat upp film på min Instagram, aamaziingsara, där ni kan se när vi hoppar banan samt även höra Roffes kommentarer efteråt. Jättekul och inspirerande, och jag tar med mig tips och trix för framtiden! :)

Allting var jättefint och proffsigt ordnat av Riders Event och Kungsbacka Ridklubb. 350 personer kom och tittade och det var verkligen en lyckad kväll!



Så roligt att få rida för en sådan legend!! 


Läst 15736 ggr Kommentarer Kommentera
NOV
07
2022

Hej! I lördags tränade jag dressyr med Bill och Marco för Görel och kände att de blev ordentligt lösgjorda och mjuka inför söndagens tävling :) Efteråt blev de badade och knoppade och jag gjorde i ordning all utrustning m.m. På söndag morgon bar det av till Ängelholm. Hade aldrig tävlat där tidigare, men det var väldigt bra. Två utebanor att rida fram på, bra framhoppning och bra tävlingsbana. Dessutom uppsutten veterinärbesiktning. Blir fler och fler tävlingar som har det och jag gillar verkligen det. Känns säkrare :)

Bill hoppade 120cm, bedömning A:0+A:0 med totalfel. Han kändes fin på framridning och framhoppning. När vi kom in på banan var han något spänd, men han hoppade en fin och felfri runda! Väldigt nöjd! :)

Sedan hoppade Marco 140cm, också bedömning A:0+A:0 med totalfel. Han hoppade helt fantastiskt på framhoppningen och inne på banan var han superfin!! Hoppade otroligt bra och spänstigt, men in i andra kombinationen låg vi mitt emellan och istället för att driva på började jag backa, så då blev det ett stopp. Red på på nytt och fick till en bättre distans och hoppade klart resten av banan superfint. Så det blev 4 fel (och ett tidsfel) men var supernöjd med hans hoppning! :)

Filmer på Bill och Marcos rundor finns på min Instagram, aamaziingsara <--

Idag fick de gå en lugn promenad i skogen och även Cooper fick gå en liten tur i skogen i skritt och trav. Han har vilat 1,5 vecka nu, så han var pigg och framåt :)

Den här veckan väntar hoppträning med Bill för Amanda och på lördag är det dags för clinic för Rolf-Göran Bengtsson på Kungsbacka Ridklubb där Marco och jag ska få vara med. Ska bli superkul!! Har ni inte köpt biljetter än kan ni göra det här https://nortic.se/dagny/event/40680 :)





Foton på Marco från 140cm i Ängelholm igår. Eisengarten Photography.


Läst 21231 ggr Kommentarer Kommentera

Till startsidan för Saras vardag »



Här hittar du alla våra husbloggare

Här får du följa Sara Ekmans vardag. Det är hästar, resor och allt däremellan.



Maila Sara

Till bloggen

Saras senaste



Arkiv

Ansvarig utgivare: Marit Nordkvist

Kundtjänst: info@hippson.se

Adress: Hippson AB Vallgatan 16, 302 42 Halmstad

Hippson är sajten med inspiration, kunskap och nytta för dig som ryttare och hästägare. Här publiceras dagligen nyheter, reportage, frågespalter, expertsvar, ridövningar och snackisar från hela hästvärlden. Hippson ger även ut flera populära ridövningsböcker med konkreta tips och steg-för-steg-instruktioner.