Paradressyr – bakom kulisserna - Bäckenbotten kan vara botten

Hoppas att ni har haft en bra helg! 
Nu faller första snön ute. Vill inte......  men bara o acceptera läget :-)
Jag har haft en kroppslig vilohelg där återhämtning har vart fokus. Det är välbehövligt! 
Romeo har vart terränghäst utan mig medans Dux fick leka med sånt han älskar ... byten och galoppiruetter! 
Verkligen överkurs för mig!! Men han blir så lycklig så vi leker lite med det. Det är jätteviktigt att hålla glädjen vid liv och allt behöver inte vara top notch. 

Att omfattas av stora resektioner (bortfall) av just bäckenbotten är inte alls en barnlek, det gör att jag blir väldigt fort trött i ryggen.
Men jag har några knep som att jobba med att ökad kroppsmedvetenhet till exempel ökad kunskap om bäckenbottens anatomi och funktion – för att få vetskap om skadors inverkan, "dos and dont".

  • Hitta avspänning istället för spänning.
  • Rätt sadel, hitta ett avspänt läge i sadeln, jag får avlastning med delar av mina hjälpmedel 
  • Mjuka sköna kläder som inte trycker eller skaver
  • Stomi kan vara en lösning 
  • Undvik det som gör ont
  • Vila och återhämta kroppen för avsaknaden av kroppsdel/muskel så påverkar det andra delar och även de delar som är "friska" behöver återhämtas och vila. 

Ridsport överlag
Men.. Med en defekt bäckenbotten så kan också kan flera andra problem uppstå. Så detta inlägg riktar jag mig utanför parasporten. 
Jag har förstått att det är ett känsligt ämne och folk pratar inte om det, kan vara både skamset och orsaka enormt lidande…
Inkontinens.
Kanske har du känt, nysningar, host- och eller skrattattackerna!
Enormt många och säkert ett mörkertal med lider i det tysta då det finns det de som har problem vid ansträngning, ex vid ridning.

För en tid sedan var det lite i media om inkontinens - det som upplevs skamfyllt och pinsamt

Här är artikeln: Det vi inte pratar om - Hippson

Musklerna i området runt bäckenbotten förknippas oftast med nyförlösta kvinnor.
Bäckenbottensfunktion:
- Förhindra inkontinens
- Stödjande funktion
- Sexuell funktion
- Ryggstabilitet

Ryggproblem är vanliga om musklerna i bäckenbotten är försvagade så därför är det viktigt att om man kan träna upp sin bäckenbotten.

Skador i bäckenbotten kan uppkomma i samband med förlossning eller annan trauma som tillexempel tidigare operationer. Skadorna kan leda till inkontinens, tarmsvårigheter, framfall eller fistelbildning.

Foto: Lånad från region Västmanland

Hjälpmedel att stödja urinröret via slidväggen:
För de som lider av urinläckage vid ridning så finns hjälp att få.
Förutom att du troligt behöver söka läkarvård som urolog så kan det finnas hjälp på vägen.
Efemia har ett kontinensstöd i storlekarna: 30 mm, 35 mm och 40 mm, så att du kan prova dig fram till rätt storlek.
Ett återanvändbart hjälpmedel som används vaginalt för att stödja urinröret via slidväggen, och på så sätt minska urinläckage vid ansträngning.
Efemia kan användas upp till 16 timmar per dag, tvättas med tvål och vatten och ska enligt tillverkaren vara användbar i 3 månader. 

Här är en övning som kan vara bra för att aktivera muskulaturen i bäckenbotten

  1. Knip först runt ändtarmens slutarmuskel.
    Kvinnor fortsätter knipa framåt förbi slidans och urinrörets mynning och fram mot blygdbenet.
  2. Spänn och ”lyft” slutligen upp bäckenbotten mot naveln.
  3. Män kniper framåt och försöker lyfta upp området mellan ändtarmens slutarmuskel och pungen.

    Detta är som sagt inget pararelaterat inlägg men jag tycker det ändå är värt att lyfta. 
    Kör försiktigt idag och kom ihåg att byta däck - men var inte säker ändå för man vet aldrig om den man möter åker med sommardäcken på.  

     Kram på er!





    taggar


    Läst 5727 ggr



    Fler inlägg

    DEC
    03
    2023

    🇸🇪 STORT Grattis till alla ni som tävlat på friends i helgen!

    Petronella Andersson/Odina Van Klapscheut och den magnifika debut & så seger i GP 1.55!!!
    0-0/36.48 
    #petronellaandersson

    SRF 
    (Strömsholm RF) ekipagen och tillika mina klubbkamrater har även de presterat OTROLIGT 🙌 
    Torsdagens uppstart Arena Youth Tour -1.30/1.40
    8:e plats Alicia Svensson/Filourado PS 
    10:e plats Frida Levin/Joe 
    Båda noll fel i grunden och vilken teknisk bana!! 
    Är så mäkta imponerad 🤩
    Och på fredagen fortsätter Frida och Joe att briljera på den magnifika arenan.. 
    6:e plats på en galet hög höjd - 1.40/1.45
    Alicia och Filourado PS landa på en fin 12 plats! 

    Och hatten av för #fridalevin som inte bara debuterade på denna nivå utan också kvalade till håll i er… GÖTEBORGS HORSESHOW!!! 
    För mig är det helt galet högt - orimligt högt. 
    Jag tycker det är extra roligt att det går så bra för henne då jag följt henne sen hon tävlade sin vykortssöta ponny Dior!
    Och alltid så mjukt och följsamt! 
    Det är få som skulle få hoppa Romeo men de är nog Frida man ska heta isåfall! 
    För er som inte vet så har faktiskt Romeo tränat lite hoppning med en annan Frida! TerrängFrida som faktiskt har en riktigt bra podd! Värd att lyssna på -Spotify 
    Hoppning är Såå spännande och jag saknar att få skutta lite. 

    En annan sak som är imponerade är hur man på så kort tid kan anlägga ett sånt fantastiskt ridbaneunderlag som håller Världsklass på högsta nivå och i alla tänkbara discipliner! 

    Familjefest för alla
    SIHS käpphäst final 50cm segrade Millie Halming/ Rönnbackas Black Beauty
    SIHS käpphäst final 70cm Isolde Björklund/Solo
    #käpphäst 

    Så himla roligt med dessa folkfester, otroliga speakers, fantastisk publik, magiska shower - ja för alla!

    Grattiskramar till paradressyrryttarinnan Louise Etzner som emottog ärofyllt pris 🏆 också! 
    Jättehärligt att paradressyren får lite plats! 

    Sammanfattningsvis denna helg då… jo jag har ju som ni förstår hoppat med häst, med käpphäst, piffat o puffat i takt med ljuv musik, galopperat utan träns och tyglar .. 
    Ja från mitt soffhörn där jag har bänkat mig, min Pyret (diabeteskissen) och en släng av man flu. 
    Jupp ni läste rätt - men jag överlevde! 

    Ännu en ggn GRYMT jobbat alla ni som tagit er till tävlingsbanan på SIHS 🇸🇪🏆
    Finns verkligen massor med lovande ekipage som rider mjukt fint följsamt och med värme kan möta sin hästs ögon efter prestationen. 

    Heja Sverige 🇸🇪 

    Nu ska jag ta mig ut och ta in mina hästar o pussa om dem ordentligt i deras välförtjänta vinterledighet.
    Sen ska jag tända lite ljus, mysa ännu en gång i soffan och avnjuta kvällen med första advent.

    Kom ihåg att vara rädda om er, kör försiktigt och blås ut ljusen! 

    kram 🤗 


    Läst 611 ggr Kommentarer Kommentera

    Finner knappt ord…

    Andreas H har vart en förebild under alla åren. 
    Vad hände med omdömet? Vart gick de fel… hur kunde det gå så fel… VARFÖR sa ingen stopp!

    Sedan när behöver man 3 tyglar? Sen när behöver man använda dressyrpinnen till en våldsam tortyr…
    Det var ju inte enbart AH heller som utsatte hästarna för den vidriga tortyren. Vilka är de andra?
    Jag förstår verkligen inte .. men vissa saker ska man helt enkelt inte förstå - så är det bara. 
    ”Vi är en fabrik och vi tillverkar hästar”
    Kan någon förklara för mig HUR det kunde ske och under så lång tid …

    Bakom mina stängda stalldörrar har hästarna lugnt och stilla, jag kan se hur de slappnar av o gärna lägger sig med för att slappa lite. Hör hur de tuggar på sitt grovfoder. Nån släpper en så där lång mjuk prutt 💨 sån som man tror men härrägud ska den inte ta slut snart. 

    Men nu bör det bli konsekvenser och det kan omöjligt enligt mig stanna vid ett års avstängning från danska förbundet!
    Nä nu är det dax att hästvärldens ledningsgrupp sätter ned foten och gör det för att ge de drabbade hästarna rättvisa!

    När förståndet tar slut tar våldet vid …. Usch säger jag. 
    Vem tar hand om hästarna nu? 
    Får de komma ut i hage om dagarna? Och framförallt - har de kommit ifrån sin plågoande? Eller rättelse- plågoandar för det ska fasen inte enbart falla skugga över AH för han hade ju faktiskt beridare…..

    Jag hade tänkt skriva om annat men just nu har jag bara en klump av ångest och avsky i magen.

    Om jag vore en fågel då vet jag på vad jag skulle skita iallafall…


    ❤️ jag älskar mina djur som om de vore mina barn❤️

    kram!


    Läst 5032 ggr Kommentarer Kommentera

    Så roligt att få gästblogga som Maries ”parakompis”!

    Efter en skallskada 2009 fick jag möjlighet att klassificera mig och min försvagade vänstersida i Skellefteå 2014.
    Accepterandet av följderna av olyckan är fortfarande en pågående process men i det stora hela en tacksam sådan.

    Med funktionsvariation har jag ”tvingats” fördjupa mig än mer i både min egen och hästens biomekanik. Tyckte nog att jag var en mjuk och följsam ryttare som frisk, som utvecklades tillsammans med tränare.

    Men mjukheten var ganska glappig. Jag har lärt mig lyssna bättre och inte bara kräva att min häst ska lyssna på mig.

    Idag tror jag faktiskt att jag blivit en behagligare ryttare för min häst. Före, fuskade jag också med min sinnesstämning. Idag sitter jag inte upp om jag är stressad eller i affekt, då gosar vi i stället.

    Utvecklingen har varit stor för parasporten sedan jag och Banjo deltog i vårt första SM 2015.

    Bredden ökar och jag upplever att grenen får ta mer och mer plats.

    Lite tufft är det att rida FEI-programmen som är desamma på alla stora mästerskap.

    Att de är motsvarande Grand Prix för friska har jag problem med att acceptera när det kommer till procenten. Det är lätt att kraven på mig själv blir övermäktiga.

    På sikt kanske Para växer så pass att det finns utrymme för motsvarande lätt- och medelsvår klass. Fnissar lite åt mig själv när jag skriver det här, verksam msvB-domare som jag är.

    Och  jag tror faktiskt att min ”para-resa” fört med sig lite bättre feedback i ett och annat dressyrprotokoll också.

    Gott om material och duktiga tränare finns idag inom mental träning och den kunskapen tycker jag vi är skyldiga hästen att skaffa oss, för att vi inte ska trilla dit i frustration. Jag kan liksom inte be Banjo om ursäkt dagen efter för att jag varit grinig och att behöva be om ursäkt allt för ofta är nog heller inte så hållbart för vilken relation som helst.

    Kanske blir det ett tionde SM för oss nästa år. Hela 14 år har fuxpojken bott hos mig och när han flyttade till mig, hösten 2010, kallade vi honom Långben för han snubblade mest på sina långa ben.

    Turligt nog hade jag hjälp med ridningen i början av då 13-åriga dottern som hade lärts upp av min gamla tävlingshäst Låppan som hon tagit över.

    Det och en vinter i en kuperad hage i snöiga Norrbotten gjorde susen för att lära sig var han hade sina ben. Bland de första sakerna vi jobbade med var att det skulle stannas när jag tappade tyglarna, som jag gjorde ganska ofta. Härligt att konstatera att det inte behövs längre – vi vet var vi är på väg utan tyglar.

    Jag brukar kalla Banjo för min bästa medicin. En medicin som kickar in redan på morgonen genom att jag måste gå upp och komma igång med sysslor som får igång både kropp och knopp. Oftast så känns det som att jag inte kommer att kunna rida idag, och efter mockningen har nervtrådarna hittat varandra och det funkar att sadla ut trots allt.

    En fantastisk resa har vi gjort tillsammans, min häst och jag, med SM, internationella starter och i fjol NM! 19-åringen är hur pigg och glad som helst och har inte lyssnat på pensionssnacket när jag började träna med en yngre förmåga i våras. Nejdå, min kompis håller igång med sin medryttare tills matten kan sitta upp igen efter ett lårbensbrott. Än är det några rekommenderade viloveckor kvar för mig och jag har bara varit uppe på uppsittningsrampen för att drömma lite. Passar utmärkt med en parahäst nu som kan göra en perfekt parkering vid rampen va!


    Läst 5322 ggr Kommentarer Kommentera

    Till startsidan för Paradressyr – bakom kulisserna »



    Här hittar du alla våra husbloggare

    Ansvarig utgivare: Marit Nordkvist

    Kundtjänst: info@hippson.se

    Adress: Gamla Brogatan 11, 111 20 Stockholm

    Hippson är sajten med inspiration, kunskap och nytta för dig som ryttare och hästägare. Här publiceras dagligen nyheter, reportage, frågespalter, expertsvar, ridövningar och snackisar från hela hästvärlden. Hippson ger även ut flera populära ridövningsböcker med konkreta tips och steg-för-steg-instruktioner.