Johanna Due-Boje: ”Arbetet i stallet och på hästryggen är monotont – jätteviktigt att göra annat också”
Hållbara ryttare 3, del 4: Det är dags för fjärde delen av serien Hållbara ryttare, där sitsforskaren Maria Terese Engell hjälper ryttarna i Saab Team Sweden Dressage med deras position i sadeln. Denna gång förklarar hon varför det är viktigt att fysträna sig själv – samt analyserar landslagsryttaren Johanna Due-Boje.
Maria Terese Engell inleder med att betona att fysisk träning är viktig för alla människor, oavsett ålder eller sysselsättning.
– Det gör oss mentalt vakna och kapabla att hantera exempelvis en arbetsdag.
När det gäller upplägg för ett träningspass till ryttare är det enligt henne helt avgörande vilken gren du sysslar med – exempelvis ställer hoppning och dressyr skilda krav på kroppen.
– Behöver du bättre fysisk styrka och kondition generellt, eller är du redan i bra form men vill hitta balansstrategier och koordinationslösningar? Ett träningspass behöver byggas upp helt individuellt, säger hon.
Kan ha väldigt långa karriärer
Dressyrryttarna Cecilia Bergåkra, Jeanna Högberg och Johanna Due-Boje berättar i denna del av serien hur de själva tränar utöver ridningen, detta är dock något samtliga av dem vill bli bättre på. Men så var det ju det här med tidsbristen…
Tina Due-Boje, som är landslagsledare för U25- och young rider-ryttarna, medverkar också. Hon påpekar att man inom ridsporten kan vara elitidrottare väldigt länge, du kan vara på topp när du är 55 eller till och med 60 år. Därmed är det är A och O att ta hand om kroppen långsiktigt, så att den håller länge.
Viktigt att ta sig tiden
Slutligen är det dags för Johanna Due-Boje att få sin sits och hjälpgivning analyserad av Maria Terese Engell, samt att få individanpassade träningstips.
– Det är ett ganska monotont arbete man gör både i stallet och på hästryggen, så jag tror att det är jätteviktigt att göra annat också, funderar ryttaren och fortsätter:
– Man vinner i längden på att vara lite noggrann med annan typ av träning.
Inför Maria Tereses granskande ögon får Johanna sitta på en pilatesboll och där låtsas att hon rider en galoppsax, fast i slow-motion. Samtidigt analyserar sitsforskaren hennes hjälpgivning i detalj.
Gäller att justera rätt sak
Due-Boje har själv märkt att hennes vänsterhand kan krypa upp ibland i lite svåra situationer. Men Maria Terese menar att denna rörelse egentligen inte har med handen eller ens axeln att göra, utan att det handlar om hela bålen. Johanna får bland annat instruktionen att sänka revbenen på den sidan.
– Det gjorde jättestor skillnad i mitt tänk, kommenterar ryttaren entusiastiskt.
Del 3: Så blir du följsam i sadeln – som Jeanna Högberg
Del 2: ”Alla ryttare kan få förståelse för sin egen kropp”
Del 1: Landslagsryttare tar hjälp av forskning
Tidigare säsonger av Hållbara ryttare hittar du här
Läs mer om Maria Terese och hennes doktorsavhandling
Projektet Ridsportens Innovationer har som mål att bidra till utvecklingen av ridsporten med ny kunskap, innovativa idéer och metoder som är till stor nytta för ridsportens aktiva.
Läs mer på Innovare.se
Mer i Hippson-TV
Den nya frisyren av hö gör viral succé
Den blivande travhästen Global Guideline gör succé på sociala medier i ett klipp där hon visar upp sin nya frisyr av hö. Klippet har blivit viralt och visades i dagens program av Hästonsdag. För Hippson berättar hästskötaren Sara Henriksson om klippet.
Sett 1531 ggr
Möt ponnyn som var den riktiga Sigge
Den vita ponnyn Sigge har förgyllt många lässtunder genom åren – och i år är det 20 år sedan den första boken kom ut. Vad alla kanske inte vet är att Sigges karaktär är hämtad från verkligheten. Se honom i klippet ovan som är ifrån 2016.
Sett 5821 ggr
Se ekipaget tävla dressyr med halsrem
Flanders Horse Expo hölls mellan den 23 och 25 februari i Belgien. Under söndagen reds en klass i dressyr där hästarna hade halsrem. Se klippet med ett av ekipagen.
Sett 5672 ggr
Se 24-åringen ta sin första världscupseger
Lars Kersten från Nederländerna är blott 24 år gammal men i Scandinavium red han hem sin första vinst i världscupen inför en fullsatt arena. Strax bakom sig hade han inte bara en, utan två, meriterade svenska ryttare. Se segerrundan ovan!
Sett 1226 ggr
Alexander Zetterman imiterar välkända ansikten
Ryttaren Alexander Zetterman har många talanger, en av dem är att imitera andra. Här ser vi honom imitera flera välkända ansikten, bland annat Henrik von Eckermann.
Sett 2450 ggr
Taymar Townsends superkraft
17- åriga Taymar Townsends har en egen metod för att plocka undan. Ingen är så stark och tidseffektiv som en hästtjej, det vet ju alla.
Sett 5352 ggr
Lövsta köper dyrgrip för 8,2 miljoner
Lövsta stuteri med Antonia Ax:son Johnson i spetsen slog på stort och köpte en hingst för 8,2 miljoner kronor under den spektakulära premieringen i Oldenburg.
– Ännu en lite ungdomlig hingst, men byggd i uppförsbacke med väldigt naturliga gångarter, säger Oldenburgs avelschef Bernhard Thoben.
Sett 7038 ggr
Fridas klipp gör succé på sociala medier: "Jag tror många känner igen sig"
När Frida Nordgren publicerade ett klipp på sociala medier från en hoppträning tillsammans med sin övertaggade häst Klaas tog det snabbt fart. På ett dygn hade klippet fått över 350 000 visningar. Anledningen till den stora spridningen tror Frida är att många ryttare känner igen sig i situationen med vinterpigga hästar. Här berättar hon mer.
Sett 29562 ggr
Rolf-Göran Bengtsson värmer upp inför världscupen – med hopprep
Oavsett idrott är uppvärmningen inför en träning viktig. Vi ryttare är ofta noga med att hästen successivt ska värmas upp i muskler och leder men inte lika noga med oss själva. För handen på hjärtat, hur ofta värmer du upp inför ridpasset? Några som gör det är teamet hos hoppryttaren Rolf-Göran Bengtsson. Något för oss övriga att inspireras av kanske?
Sett 3169 ggr
Skogens konung gjorde entré under slädturen: "Gjorde ingen stor grej av det"
Ibland dyker det upp oväntat besök när man är i skogen – och precis det fick Peter Karlsson erfara under en snöig slädtur här om veckan. Slå på ljudet, se det härliga klippet och läs intervjun nedan!
Sett 5578 ggr
Mest sedda
- När leran besegrar ryttaren (15520 gånger)
- Möt ponnyn som var den riktiga Sigge (5820 gånger)
- Den nya frisyren av hö gör viral succé (1531 gånger)
Populära taggar
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Allt fler upptäcker WE
– Porträtt: Sara Algotsson Ostholt
– Hitta samspelet med slingan
– I huvudet på Steve Guerdat
– Ridning under småbarnsåren
– Få hästen lösgjord i balans
...och mycket, mycket mer!