Kjell Enhager om mental träning för ryttare: ”Lär dig få fram de tankar du vill ha, oftare!”
Presenteras i samarbete med: Saab och Ridsportens Innovationer

Kjell Enhager om mental träning för ryttare: ”Lär dig få fram de tankar du vill ha, oftare!”

Hållbara ryttare 2, del 1: Andra säsongen av serien "Hållbara ryttare" handlar om mental träning och personlig utveckling. Vi får följa hur ryttarna i Saab Team Sweden Dressage, alltså landslagen i dressyr, tränar för att må bra och för att uppnå sina drömmar och mål. Detta under vägledning av den meriterade coachen Kjell Enhager.

Första delen av serien, som du kan se ovan, är en introduktion till vad mental träning kan hjälpa dig som ryttare med. I kommande delar bjuder landslagsryttarna, tillsammans med Kjell Enhager, på konkreta träningstips. Detta i form av praktiska verktyg och metoder för hur du hanterar tankar, känslor och tillstånd.
   
Ta ansvar för dina känslor
Kjell Enhager anser att alla ryttare, oavsett nivå, borde träna mentalt:
– Det mental träning och personlig utveckling ofta handlar om är att jag lär mig få fram de tankar jag vill ha, oftare. Och att jag lär mig hur jag faktiskt kan minska de tankar och känslor jag inte vill ha. Hur kan jag själv ta ansvar för mina tankar och känslor?
I klippet ovan berättar toppryttarna Patrik Kittel, Rose Mathisen, Tinne Vilhelmson Silfvén, Therese Nilshagen, Antonia Ramel och Johanna Due-Boje vad mental träning har betytt för dem.
– Jag hade väldigt stora problem med nervositet tidigare, så att jag i stort sett inte kunde handla inne på banan. Mental träning har gjort jättemycket för min utveckling som ryttare, säger exempelvis Antonia.
   
Patrik Kittel om rosa ballonger
Även den yngre generationen finns med i satsningen, bland annat berättar ponnyryttaren Meja Karlsson hur den mentala träningen hjälpte henne under EM förra året. Och både U25-ryttaren Cecilia Bergåkra, young ridern Lina Dolk och landslagsledaren Pytt Hamberg delar med sig av sina erfarenheter.
Missa förresten inte att se del 1 ända till slutet, för där tipsar Patrik Kittel om Kjell Enhagers superknep ”Rosa ballonger”:
– Om man har ett problem eller blir lite irriterad på något, då ska man släppa en ballong i luften och ”Plong!” försvinner den. Skulle jag till exempel bli tre minuter försenad tänker jag ”Rosa ballong!” så försvinner den tanken, skrattar landslagsstjärnan.
  
Vad mental träning kan hjälpa en ryttare med:

Presenteras av Ridsportens Innovationer
Projektet Ridsportens Innovationer har som mål att bidra till utvecklingen av ridsporten med ny kunskap, innovativa idéer och metoder som är till stor nytta för ridsportens aktiva.
Läs mer på Innovare.se




Mer i Hippson-TV

Här slår Kittel till med personbästa – se svenskarnas bronsritter

Det blev en omtumlande dressyrtisdag under EM i Rotterdam, där medaljstriden pågick ända fram till sista Grand Prix-ryttare och Storbritannien sedan diskades. I all spänning gick svenskarna in och levererade fyra fina ritter. Patrik Kittel och Well Done de la Roche drämde till med personbästa – och laget tog brons! 


Sett 993 ggr

Se Antonia Ramels mästerskapsdebut med Brother de Jeu

Antonia Ramel och Brother de Jeu var först ut att representera Sverige i måndagens Grand Prix. De red i mål på fina 74,224 vilket nästan var personbästa. Se ritten ovan och läs vad Antonia sa efteråt här.


Sett 1606 ggr

Dressyrhästen Smoky, 21 år ung, får feeling i bytena i varje: ”Är verkligen en läromästare”

Vi har fått lov att dela Alice Runossons härliga klipp där hon och hennes fina skäck, 21-åriga Smoky 249, får feeling och gör seriebyten barbacka i bara grimman. I vår intervju berättar ryttaren mer om sin fina häst.


Sett 12666 ggr

Ebby Storm testar barbackahoppning i repgrimma: ”Får inte glömma att ha roligt!”

Vi kan inte låta bli att dela det här härliga klippet (missa inte att slå på ljudet!) från den talangfulla hoppryttaren Ebby Storm. Häromdagen testade hon att hoppa med halsring och repgrimma på sin Nougat – och bjuder både på ”fails” och lyckade hopp.
– Hoppas ni får ett skratt!, skriver hon
på Instagram.


Sett 6304 ggr

När man verkligen, verkligen inte vill trilla av

Den senaste tiden har vi sett klipp på flera eleganta avramlingar (till exempel här och här). Hoppryttaren Tom Whitaker bjuder däremot på en video där han gör allt för att absolut inte trilla av, mitt under rundan. Se hur det gick ovan.


Sett 10886 ggr

De halvvilda fellponnyerna riskerar att dö ut

Den halvvilda fellponnyn lever fortfarande i frihet i Cumbria i norra England. Men allt färre är intresserade av att föda upp rasen i området och antalet ston är nere på cirka 150. Fell Pony Heritage Centre har därför dels startat en insamling, dels en stor utställning för att berätta om rasen. Man hoppas kunna öka intresset för dessa halvvilda hästar så att de inte dör ut. 


Sett 3653 ggr

När lastningen går alldeles av sig själv

Den här hästen måste verkligen gilla att åka lastbil. Den tar sikte på lastbilen på långt håll och går självmant hela vägen upp på lämmen. Det är inte alla som har det lika lätt med lastningen!


Sett 7883 ggr

Shettisen och influencern Teddy tar pulsen på ridsportens EM-grenar – på sitt alldeles eget vis

Måndag drar ryttar-EM i dressyr, hoppning och paradressyr i gång i nederländska Rotterdam. Veckan därpå är det dags för fälttävlans dito i tyska Luhmühlen.
  
Det internationella ridsportförbundet FEI laddar upp genom att låta ”Teddy the Shetland” (som har 127 000 följare
på Instagram) prova på livet som EM-häst. Som ni ser i klippet ovan gör han det på sitt alldeles eget vis…


Sett 3811 ggr

Terapihästen Misan lättar upp stämningen hos Morgonpasset

När terapihästen Misan och hennes ägare Caroline Lindblad besökte Morgonpasset i P3 mådde redaktionens medlemmar strax SÅ mycket bättre. En liten vit ponny kan lätta upp dåligt morgonhumör hos de flesta.
 
>> Lyssna på podden Morgonpasset i P3 och Misans besök i radiostudion


Sett 950 ggr

Fotboll är så mycket roligare om man är två (eller fler)

Den här miniatyrhästen går nyfiket fram när en boll kastas in i hagen. När kompisen kommer kanske det kan bli lite match också, eller vad tror ni?


Sett 2985 ggr