Kjell Enhager om mental träning för ryttare: ”Lär dig få fram de tankar du vill ha, oftare!”
Presenteras i samarbete med: Saab och Ridsportens Innovationer

Kjell Enhager om mental träning för ryttare: ”Lär dig få fram de tankar du vill ha, oftare!”

Hållbara ryttare 2, del 1: Andra säsongen av serien "Hållbara ryttare" handlar om mental träning och personlig utveckling. Vi får följa hur ryttarna i Saab Team Sweden Dressage, alltså landslagen i dressyr, tränar för att må bra och för att uppnå sina drömmar och mål. Detta under vägledning av den meriterade coachen Kjell Enhager.

Första delen av serien, som du kan se ovan, är en introduktion till vad mental träning kan hjälpa dig som ryttare med. I kommande delar bjuder landslagsryttarna, tillsammans med Kjell Enhager, på konkreta träningstips. Detta i form av praktiska verktyg och metoder för hur du hanterar tankar, känslor och tillstånd.
   
Ta ansvar för dina känslor
Kjell Enhager anser att alla ryttare, oavsett nivå, borde träna mentalt:
– Det mental träning och personlig utveckling ofta handlar om är att jag lär mig få fram de tankar jag vill ha, oftare. Och att jag lär mig hur jag faktiskt kan minska de tankar och känslor jag inte vill ha. Hur kan jag själv ta ansvar för mina tankar och känslor?
I klippet ovan berättar toppryttarna Patrik Kittel, Rose Mathisen, Tinne Vilhelmson Silfvén, Therese Nilshagen, Antonia Ramel och Johanna Due-Boje vad mental träning har betytt för dem.
– Jag hade väldigt stora problem med nervositet tidigare, så att jag i stort sett inte kunde handla inne på banan. Mental träning har gjort jättemycket för min utveckling som ryttare, säger exempelvis Antonia.
   
Patrik Kittel om rosa ballonger
Även den yngre generationen finns med i satsningen, bland annat berättar ponnyryttaren Meja Karlsson hur den mentala träningen hjälpte henne under EM förra året. Och både U25-ryttaren Cecilia Bergåkra, young ridern Lina Dolk och landslagsledaren Pytt Hamberg delar med sig av sina erfarenheter.
Missa förresten inte att se del 1 ända till slutet, för där tipsar Patrik Kittel om Kjell Enhagers superknep ”Rosa ballonger”:
– Om man har ett problem eller blir lite irriterad på något, då ska man släppa en ballong i luften och ”Plong!” försvinner den. Skulle jag till exempel bli tre minuter försenad tänker jag ”Rosa ballong!” så försvinner den tanken, skrattar landslagsstjärnan.
  
Vad mental träning kan hjälpa en ryttare med:

Presenteras av Ridsportens Innovationer
Projektet Ridsportens Innovationer har som mål att bidra till utvecklingen av ridsporten med ny kunskap, innovativa idéer och metoder som är till stor nytta för ridsportens aktiva.
Läs mer på Innovare.se




Mer i Hippson-TV

Tabitha, 12 år, hoppar redan som en toppryttare – på sin jättehäst: "Fantastisk ridning!"

Det här klippet, på tolvåriga Tabitha Kyle från brittiska Leicestershire som hoppar nioåriga irländaren Grennanstown Sarco Luxhill, har väckt stor uppmärksamhet och beundran i sociala medier. Det är filmat av Clipmyhorse under Chepstow International CSI** för två veckor sedan, där ekipaget vann både speed- och Grand Prix-klassen för childrenryttare. ”Fantastic riding!”, är tv-kanalens kommentar.
  
Hindren är 1,25 meter höga, Tabitha är liten och hästen riktigt stor – men hon styr runt honom lika säkert som vilken vuxen ryttare som helst. Och hon har att brås på, som dotter till de båda professionella fälttävlansryttarna Mark och Tanya Kyle. Parallellt med att Tabitha tävlar children-klasser är hon också en av Storbritanniens mest framgångsrika ponnyryttare.
  
Vill man vara kritisk kan man förstås fråga sig om detta var FEI:s syfte när children-kategorin infördes, det vill säga att barn skulle tävla på oproportionerligt stora hästar i stället för på ponnyer. Men det tar inte ifrån Tabitha hennes bedrift. Snacka om talang – vilken ridning!


Sett 4139 ggr

Kittel fick rida ärevarv till tonerna av Avicii

När Patrik Kittel vann lördagens Grand Prix i Compiègne, Frankrike, blev det så klart ärevarv. Och då bjöd arrangören på svenskklingande ärevarvsmusik. Vad sägs om Avicii på fiol, kanske inte det bästa arrangemanget av låten som vi har hört, men det funkar ändå helt okej både till galopp och passage.


Sett 2801 ggr

Fölet som inte får nog av kramar – smälter allas hjärtan

Den här fölungen är hur social som helst och gillar att kela med sin ägare. "Det här är den bästa dagen i mitt liv", säger kvinnan. Ja, mysigare än så kan det väl knappast bli?


Sett 4981 ggr

Hjälpreda vid hagmockningen – eller?

Att ha en hjälpreda till hands när det är dags att mocka hagen skadar aldrig. Den här hästen är däremot en riktig skojare – och frågan är om den snarare stjälper än hjälper. Se det roliga klippet här ovan.


Sett 2489 ggr

Inta stranden med stil – på en flytande unicorn

Sommaren står för dörren – och vad passar då bättre än lite badinspo till häst? Fram med körgjorden, tömmarna och sist, men inte minst, en uppblåsbar unicorn. Sedan är det bara att sig till närmaste strand för njuta av en stillsam körtur i vattnet.


Sett 3631 ggr

Hampus kör sin nordsvensk med precision

Hampus Jansson har utbildat sig i brukskörning på Strömsholm och med 15-åriga nordsvensken Rusa hjälper han till på föräldragården. Som här när han har tömt en kalvbox. Med precision backar Hampus intill gödselstaden med den hemmagjorda tippvagnen.
Förutom Rusa finns ytterligare en häst på Tvetalunds gård i Västmanland. 
– Vi försöker använda hästarna inom lantbruket där det går. Allt från att hämta halmbalar på släpkärra till att åka runt och stängsla hagar, mota kossor och hämta timmer i skogen.

Se hela filmen så att ni inte missar "statisten" som dyker upp. Ger lite jul- och Kalle Anka-känsla så här i försommarvärmen.


Sett 7256 ggr

Bettina Eistel har inga armar – rider ändå

I detta klipp visar pararyttaren Bettina Eistel att man kan om man vill. Trots att hon inte har några armar tränar och tävlar hon med framgång tillsammans med hästen Fabuleux 5. Se det inspirerande klippet i Hippson-TV. 


Sett 5957 ggr

Rider utifrån sina egna förutsättningar

I det andra avsnittet av Folkspels nylanserade serie "Eldsjälar", får vi följa med till Göteborgs handikappridklubb. Avsnittet handlar om hur alla ska få rida utifrån sina egna förutsättningar. Se klippet i Hippson-TV.


Sett 1417 ggr

Fyra olika typer av ponnymammor

Den rädda, övertaggade, överkörda eller avslappnade. I ett träffsäkert klipp speglar Johanna Berg, från humorduon Jojjo & Mackan, olika typer av ponnymammor. Med sig har hon Youtubern Melissa Fröhlich i rollen som dotter. Vilken typ av ponnymamma känner du igen från verkligheten?


Sett 6133 ggr

Treårige Phoenix travar för första gången: "Det kittlas i magen, mamma!"

Phoenix, tre år, älskar att rida och i påskas var påskharen extra snäll och kom med en ponny till honom. Nioårige shettisen Knyttes Minttu beskrivs som den perfekta barnponnyn och trivs med sin nya ägare. I lördags ville Phoenix rida snabbt, så då fick han prova på att trava för första gången. Hur det gick ser du i klippet ovan (sätt på ljudet!).
– Phoenix satt och sken ikapp med solen. Sådana stunder gör att man som ponnymamma blir extra varm i hjärtat, säger mamma Camilla.


Sett 2798 ggr