Kjell Enhager om mental träning för ryttare: ”Lär dig få fram de tankar du vill ha, oftare!”
Presenteras i samarbete med: Saab och Ridsportens Innovationer

Kjell Enhager om mental träning för ryttare: ”Lär dig få fram de tankar du vill ha, oftare!”

Hållbara ryttare 2, del 1: Andra säsongen av serien "Hållbara ryttare" handlar om mental träning och personlig utveckling. Vi får följa hur ryttarna i Saab Team Sweden Dressage, alltså landslagen i dressyr, tränar för att må bra och för att uppnå sina drömmar och mål. Detta under vägledning av den meriterade coachen Kjell Enhager.

Första delen av serien, som du kan se ovan, är en introduktion till vad mental träning kan hjälpa dig som ryttare med. I kommande delar bjuder landslagsryttarna, tillsammans med Kjell Enhager, på konkreta träningstips. Detta i form av praktiska verktyg och metoder för hur du hanterar tankar, känslor och tillstånd.
   
Ta ansvar för dina känslor
Kjell Enhager anser att alla ryttare, oavsett nivå, borde träna mentalt:
– Det mental träning och personlig utveckling ofta handlar om är att jag lär mig få fram de tankar jag vill ha, oftare. Och att jag lär mig hur jag faktiskt kan minska de tankar och känslor jag inte vill ha. Hur kan jag själv ta ansvar för mina tankar och känslor?
I klippet ovan berättar toppryttarna Patrik Kittel, Rose Mathisen, Tinne Vilhelmson Silfvén, Therese Nilshagen, Antonia Ramel och Johanna Due-Boje vad mental träning har betytt för dem.
– Jag hade väldigt stora problem med nervositet tidigare, så att jag i stort sett inte kunde handla inne på banan. Mental träning har gjort jättemycket för min utveckling som ryttare, säger exempelvis Antonia.
   
Patrik Kittel om rosa ballonger
Även den yngre generationen finns med i satsningen, bland annat berättar ponnyryttaren Meja Karlsson hur den mentala träningen hjälpte henne under EM förra året. Och både U25-ryttaren Cecilia Bergåkra, young ridern Lina Dolk och landslagsledaren Pytt Hamberg delar med sig av sina erfarenheter.
Missa förresten inte att se del 1 ända till slutet, för där tipsar Patrik Kittel om Kjell Enhagers superknep ”Rosa ballonger”:
– Om man har ett problem eller blir lite irriterad på något, då ska man släppa en ballong i luften och ”Plong!” försvinner den. Skulle jag till exempel bli tre minuter försenad tänker jag ”Rosa ballong!” så försvinner den tanken, skrattar landslagsstjärnan.
  
Vad mental träning kan hjälpa en ryttare med:

Presenteras av Ridsportens Innovationer
Projektet Ridsportens Innovationer har som mål att bidra till utvecklingen av ridsporten med ny kunskap, innovativa idéer och metoder som är till stor nytta för ridsportens aktiva.
Läs mer på Innovare.se




Mer i Hippson-TV

Ponnyn Martin förgyller äldres vardag: ”Minnena kommer tillbaka”

Ann-Charlotte Israelsson och ponnyn Martin har varit på besök på Änglamarkens äldreboende utanför Västerås. Där förgyllde den lilla ponnyn de äldres vardag, och bidrog till många skratt. Missa inte det hjärtevärmande klippet ovan, från Aftonbladets Svenska hjältar.


Sett 154 ggr

Charlotte Dujardin visar upp nya stjärnan på bästa sätt

I helgen var Charlotte Dujardin på plats i Aachen. Dit tog hon med sig sin elevs häst, Erlentanz. På lördagen red de sin första Grand Prix Special tillsammans, och belönades med hela 80,277 procent. Erlentanz har tävlat framgångsrikt tillsammans med Charlotte i Storbritannien, nu har de alltså debuterat i de riktigt stora sammanhangen internationellt. Missa inte den fina ritten i klippet ovan.


Sett 887 ggr

Kizzy, 5 år, älskar sin duktiga ”Thelwell-ponny” – kolla terränghoppningen!

Vi kan inte låta bli att dela det här härliga klippet från Facebook-sidan Kizzy & Etties Pony Adventures. Det visar femåriga Kizzy som hänger på mamma Emily på terrängbanan.
  
Den fantastiska ponnyn heter Cinderella och kallas "Cinders". I ett senare Facebook-inlägg berättar mamma Emily att ponnyn inte alltid har varit så gudasnäll, hon kom till familjen i november 2017 som ett "projekt" – enligt ryktet var hon bra på luftsprång och inte alls speciellt lämplig som barnponny.
Men familjen gav henne en chans och som hon tog den! Då treåriga Kizzy fastnade direkt för Cinders och utbrast: "Mamma, jag bara älskar henne!"
Eller som Emily uttrycker det: "Cinders hade hittat sitt barn och Kizzy hade hittat sin ponny."
  
Sedan dess har ekipaget gjort stora framsteg, Emily medger dock att Cinders fortfarande har ett och annat bus för sig.
– Men Kizzy har med tid, tålamod och envishet – och genom att aldrig ge upp – visat att man kan göra en nästan perfekt ponny av en riktig Thelwell-karaktär!
  
Ps. Är du osäker på vad en Thelwell-ponny är? Kolla här!


Sett 5341 ggr

Se Sandra Auffarths hyllning till tävlingskamraten: "Tack för en otrolig tid"

Nio medaljer från fem olika mästerskap. Under tävlingarna i Aachen tackades fälttävlanshästen Opgun Louvo av efter tio framgångsrika år med Sandra Auffarth i sadeln. Se det fina hyllningsklippet här ovan.


Sett 625 ggr

Cassidy njuter av att bli borstad

Danmarks Cathrine Dufour har tävlat i Aachen med Atterupgaards Cassidy. Det blev en tredjeplats i onsdagens fyrstjärniga Grand Prix. Så på torsdagen fick han en joggingtur och massor av pyssel och kärlek. Visst ser han ut att njuta?


Sett 1443 ggr

Legendaren John Whitaker visar fortfarande vad han går för

Namnet John Whitaker går nog ingen omärkt förbi – och 64 år gammal är han "still going strong" i sadeln. Senast i förra veckan imponerade han på hemmapubliken under Great Yorkshire Show med en snygg omhoppning, som räckte till en tredjeplacering.


Sett 1056 ggr

Malin Baryard Johnsson har övat in segergesten

Malin Baryard Johnsson gjorde fyra starter i Falsterbo, hon vann tre av dem. Två tidshoppningar med H&M Second Chance och hon ingick i det segrande Nations Cup-laget med H&M Indiana. Är man så framgångsrik måste man givetvis ha en ordentlig segergest, här visar hon den tillsammans med sonen.


Sett 2346 ggr

När klippningen blir en konstform

För somliga blir klippningen av hästen en konstform. Se de konstfullt klippta hästarna, som tatueringar, bara synd att det växer bort så snabbt. 


Sett 3566 ggr

Esther och Luna lever livet på kollo: ”Bor i trädgården och går lite som de vill”

Carl Hedin bjuder på ett galet sött klipp. Det är shettisarna Esther och Luna som njuter av tillvaron på sommarkollo. Varje år får de bo vid Carls föräldrars sommarstuga. 
– Där är de barnvakter åt mina syskonbarn. De bor i trädgården och går lite som de vill, de tar skydd under studsmattan om de behöver. Det gäller att hålla alla dörrar stängda så att de inte går in, säger Carl glatt.
I klippet är det Luna som rastar sig lite extra.
– Här hemma är de två shettisarna det perfekta ”fartguppet”. Alla som kör förbi bromsar in för att kolla in dem.
Missa inte klippet ovan – sätt på ljudet!


Sett 11272 ggr

Lyckligt slut när föl förlorade sin mamma: ”Tog bara några sekunder för honom att börja dia”

Fölet Lance fick en tuff start på livet när hans mamma gick bort en tid efter förlossningen. Nu njuter han dock av tillvaron, tack vare den rutinerade amman Helga.


Sett 3947 ggr