Sjukgymnasten: "Med vältöjd höftböjare blir vikthjälperna korrekta och du hamnar mitt i sadeln"
Presenteras i samarbete med: Saab och Ridsportens Innovationer

Sjukgymnasten: "Med vältöjd höftböjare blir vikthjälperna korrekta och du hamnar mitt i sadeln"

Hållbara ryttare, del 4: Fjärde avsnittet (av åtta) i serien, där Birthe Vogelius delar med sig av kunskap och konkreta övningar som förbättrar ryttarens sits och inverkan, handlar om höftböjaren. Sjukgymnasten förklarar vilken effekt muskeln har, samt varför den behöver vara vältöjd och i god kondition.

Birthe visar på dressyrryttaren Mads Hendeliowitz.
– När höftböjaren är kort och du flyttar din överskänkel bakåt, då kommer du att tippa fram.
Med hjälp av hennes enkla övning kan Mads, och alla andra ryttare, töja höftböjaren för att hålla den lång och välkonditionerad.
– Den här muskeln måste man hålla rörlig för att höften ska vara helt fri från ryggen, berättar hon.
  
Förebygger en trött rygg
Vogelius rekommenderar att ryttare ska stretcha höftböjaren ofta.
– Det du vinner med att ha en vältöjd muskel är att dina vikthjälper blir korrekta och att du hamnar mitt i sadeln, säger hon och fortsätter:
– Du kommer alltid att kunna vara mitt över hästen, du kommer att vara rörlig i din rygg och du blir inte så trött i ryggen vilket är ganska vanligt.
   


Tidigare i serien:
Del 1 om huvudets position: ”Lätt att hamna med blicken ner” 
Del 2 om axelns placering: "En viktig hörnsten för alla ryttare"
Del 3 om ryggens betydelse: ”Dämpning genom hela din rygg”

Presenteras av Ridsportens Innovationer
Projektet Ridsportens Innovationer har som mål att på ett konkret och praktiskt tillvägagångssätt samla, utvärdera och driva utveckling av innovativa produkter, metoder och tjänster som är till stor nytta för ridsportens aktiva.
Läs mer på Hästsmart.se

Mer om projektet Hållbara ryttare:


Mer i Hippson-TV

Fartfyllt betessläpp på Ågesta gård

I helgen var det dags för ponnyerna på Ågesta gård att släppas på bete. I vanliga fall brukar en stor publik bevittna det fartfyllda skådespelet, men med tanke på coronapandemin blev det inte så. Missa inte det härliga klippet, som Kristian von Krusenstierna delat.


Sett 706 ggr

”Temptation challenge” för morotssugen häst

Har ni hört talas om internetfenomenet ”temptation challenge”, där barn filmas då de lämnas ensamma med godis som de ska få äta senare? Att stå emot frestelsen är inte lätt…

I det här klippet testar en ägare att ge sin häst motsvarande utmaning – och vi måste säga att den har karaktär. Skulle din pålle kunna stå emot?


Sett 1482 ggr

Mäktigt väderfenomen mitt under hoppträningen: "Var riktigt häftigt"

När hopptränaren Michael Schultz i helgen höll träningar i Piteå fick han rätt som det var en naturupplevelse.
– Det var riktigt häftigt hur den byggdes upp, vilka krafter med en luft- och sandpelare ända upp till molnen, säger han till Hippson.
Hästarna tog hela händelsen med ro – och ryttarna lika så.
– Men ryttarna tänkte inte på hoppning just då, fortsätter "Micke".


Sett 1487 ggr

Ridskolehästarna fick oväntat älgbesök: "Första gången vi ser älgar här"

Tidigare i veckan fick några av hästarna på Tyresö ryttarförening besök av två långbenta älgar. Besökarna togs emot med stor spänning. 
– Några ston blev lite upprörda och nyfikna, men det var ganska lugnt i hagarna. Vi har en hel del hjort och rådjur som rör sig hos oss och även rävar, men det är första gången vi ser älgar här. Det var fjolårskalvar som verkade lite förvirrade och vad vi förstod så hade de varit runt i Tyresö under gårdagen, säger Nina Ström.


Sett 8143 ggr

Sara Li Vestberg bjuder på ridövning: "Har gett superresultat!"

Hoppryttaren och C-tränaren Sara Li Vestberg tipsar i klippet ovan om en övning som tränar både hästens rakriktning och uppmärksamhet, såväl som ryttarens tajming och fokus. Det blir små skutt både på rakt och på böjt spår. Läs nedan för mer info.
– Jag har haft den på alla mina träningar i veckan och det har gett superresultat, säger Sara.

Sett 2250 ggr

Hoppryttaren Peter Bengtsson bjuder på en krasch: "Älskade knäppa häst!"

Det ser riktigt bra ut när Peter Bengtsson och hästen Columbus börjar sin runda på hoppbanan. Men så blir hästen distraherad och sen går det inte längre som det var tänkt... Ryttaren bjuder på klippet, då han filmade allt som hände med sin hjälmkamera. Han hälsar också att både människa och häst klarade sig bra. Sätt på ljudet och hör besvikelsen, med glimten i ögat!


Sett 13194 ggr

Såg militärfilmen och antog utmaningen – Nora hoppar med sadeln i handen

Nora Lindberg, 14 år, såg klippet med militärerna som rider barbacka och hoppar med sadeln i handen. Hon antog utmaningen tillsammans med hästen Farenheit. Se klippet och läs mer nedan.


Sett 3971 ggr

Pontus Hugossons härliga Katitzi bjuder på bus

Pontus Hugosson har delat ett härligt klipp som bjuder på en riktig sötchock. Det är lilla Katitzi som busar på terrängbanan. Men verkar hon inte lite mer sugen på att äta än att hoppa? Missa inte klippet ovan.


Sett 7230 ggr

Louise Etzner Jakobsson tränar mer ute: ”Kan inte bara ställa in hästen i ett garage och säga att nu pausar vi”

I ett klipp från Parasport Värmland berättar paradressyrryttaren Louise Etzner Jakobsson hur hon tänker kring träning under coronapandemin. Att ställa in Zernard i ett garage och säga att ”nu pausar vi ett tag” är ju så klart inte möjligt.
De tränar därför på som vanligt, även om det blir mer ridning ute i naturen nu. Louise har också hittat ett knep för att hålla sig själv i form, men den typen av motion slipper Zernard. Se klippet ovan.


Sett 963 ggr

Henrik von Eckermann och Mary Lou i härligt klipp: ”Hon ger mig en fantastisk känsla”

FEI-TV uppmärksammar Henrik von Eckermann och fantastiska Toveks Mary Lou. Under de fyra år de har haft tillsammans har de skapat ett fint samspel, med massor av framgångar. Missa inte det stämningsfulla klippet, som också bjuder på tillbakablickar med gåshudsvarning.


Sett 4219 ggr