Sjukgymnasten: "Med vältöjd höftböjare blir vikthjälperna korrekta och du hamnar mitt i sadeln"
Presenteras i samarbete med: Saab och Ridsportens Innovationer

Sjukgymnasten: "Med vältöjd höftböjare blir vikthjälperna korrekta och du hamnar mitt i sadeln"

Hållbara ryttare, del 4: Fjärde avsnittet (av åtta) i serien, där Birthe Vogelius delar med sig av kunskap och konkreta övningar som förbättrar ryttarens sits och inverkan, handlar om höftböjaren. Sjukgymnasten förklarar vilken effekt muskeln har, samt varför den behöver vara vältöjd och i god kondition.

Birthe visar på dressyrryttaren Mads Hendeliowitz.
– När höftböjaren är kort och du flyttar din överskänkel bakåt, då kommer du att tippa fram.
Med hjälp av hennes enkla övning kan Mads, och alla andra ryttare, töja höftböjaren för att hålla den lång och välkonditionerad.
– Den här muskeln måste man hålla rörlig för att höften ska vara helt fri från ryggen, berättar hon.
  
Förebygger en trött rygg
Vogelius rekommenderar att ryttare ska stretcha höftböjaren ofta.
– Det du vinner med att ha en vältöjd muskel är att dina vikthjälper blir korrekta och att du hamnar mitt i sadeln, säger hon och fortsätter:
– Du kommer alltid att kunna vara mitt över hästen, du kommer att vara rörlig i din rygg och du blir inte så trött i ryggen vilket är ganska vanligt.
   


Tidigare i serien:
Del 1 om huvudets position: ”Lätt att hamna med blicken ner” 
Del 2 om axelns placering: "En viktig hörnsten för alla ryttare"
Del 3 om ryggens betydelse: ”Dämpning genom hela din rygg”

Presenteras av Ridsportens Innovationer
Projektet Ridsportens Innovationer har som mål att på ett konkret och praktiskt tillvägagångssätt samla, utvärdera och driva utveckling av innovativa produkter, metoder och tjänster som är till stor nytta för ridsportens aktiva.
Läs mer på Hästsmart.se

Mer om projektet Hållbara ryttare:

(Logga in för att skriva en kommentar)

Mer i Hippson-TV

Ibland måste man bara få dansa litegrann

I skogarna utanför Vimmerby håller ett härligt hästgäng till. Med humor får de vardagen att förlöpa lättare helt enkelt. Här är det Greta, fyra år, på shettisen Rosetta, Liv, sju år, på b-ponnyn Backebys Chess som tillsammans med Robin Johansson på Forcila bjuder på en liten dansuppvisning.


Sett 1507 ggr

När katten vill följa med på ridturen

På en gård i Uddevalla bor familjen Ambjörnsson med sina ponnyer. Här är det inte bara människorna som verkar ha ett intresse för hästar – utan även stallkatterna. Madeleine Ambjörnsson delar med sig av ett härligt klipp på dottern Linnea, hennes ponny Bosse och katten Wilda.


Sett 5852 ggr

När måndag morgon kommer alldeles för fort

Visst vill man bara dra täcket över huvudet och låtsas att det är helg en liten stund till. Måndag morgon är det kämpigt, kanske kan man göra som hästen här för att förlänga stunden i sängen. Alltså att äta i sömnen, fast det verkar ju inte helt oproblematiskt.


Sett 9722 ggr

När ridstövlarna är äldre än groomen

Patrik Kittel inser att hans favoritridstövlar hunnit bli riktigt gamla. Så gamla att han faktiskt har hästskötare i stallet som är yngre – något som får honom att skratta gott. Har du själv någon favoritsak i stallet som varit med riktigt länge?


Sett 9524 ggr

Nostalgi med Gladstone och E.T

Vad gör en legendar? Ja, det kan vara många saker, som att vinna den allra första världscupfinalen och sedan upprepa det ytterligare två gånger. Ryttaren som gjort just det heter Hugo Simon. Här bjuder SVT på klipp från Scandinavium där Hugo rider fantastiska Gladstone och E.T samt kommentar från Peder Fredricson.


Sett 15306 ggr

Skånska hästprofiler berättar i kortfilm

Flera stora hästprofiler och entreprenörer har sin verksamhet i sydöstra Skåne. I en nyproducerad kortfilm, som tagits fram av projektet Destination Häst, får vi träffa flera av dem och höra mer om varför de valt att bo i just Skåne. Se filmen här. 


Sett 15999 ggr

När man ska filma med dottern på axlarna: "Nu bajsar jag"

När Ida-Maria Källqvist Alm tävlar är maken med och stöttar, håller koll på dottern Saga och filmar ritten. Ett uppdrag som inte alltid är helt lätt, i det här klippet kommer, då, treåriga dottern Saga på att hon nog, sittandes på pappas axlar, behöver göra nummer två. Men pappa måste filma klart Ida-Marias ritt på egna uppfödningen IMK Boccherini.


Sett 28499 ggr

Dressyrryttaren kopplar av med häckhoppning

Den brittiska dressyrryttaren och OS-medaljören Laura Tomlinson delar på Instagram med sig av hur hon kopplar av från dressyrträningen. Inget är som lite "hedge-hopping", skriver hon.


Sett 3677 ggr

En utmaning för såväl hopp- som dressyrryttaren

Den irländska dressyrryttaren Abi Lyle bjuder på en rejäl utmaning i det här klippet. Byten följt av en hoppserie – vem vågar anta utmaningen?


Sett 8528 ggr

Trägen vinner – inget hindrar en godissugen

Fälttävlansryttaren Pippa Funnell delar med sig av ett klipp där en av hennes hästar med tålamod och målmedvetenhet bryter sig in i hinken med godis. Skam den som ger sig helt enkelt.


Sett 12790 ggr