Tinne: ”Det är bara jag och ridbanan – nu ska jag rida så bra jag kan och hålla fokus på min häst”
Presenteras i samarbete med: Saab och Ridsportens Innovationer

Tinne: ”Det är bara jag och ridbanan – nu ska jag rida så bra jag kan och hålla fokus på min häst”

Hållbara ryttare 2, del 7: Sjunde och sista delen av serien ”Hållbara ryttare”, om mental träning, handlar om att vara bäst den dagen det verkligen gäller. Här avslöjar landslagsryttarna i Saab Team Sweden Dressage hur de gör för att lyckas prestera under press.

Tinne Vilhelmson Silfvén, vår mesta ryttarolympier, förklarar att det viktigaste på en riktigt stor tävling är att hantera den som vilket meeting som helst. Försök inte att ändra något eller att vara ännu bättre än vanligt. Hon delar med sig av hur hon brukar tänka:
– Det är bara jag och den här ridbanan, nu ska jag rida så bra jag bara kan och hålla fokus på min häst.
Hennes landslagskollega Patrik Kittel är inne på samma spår, även han poängterar att du inte ska ändra på saker bara för att tävlingen känns extra angelägen.
– Det allra viktigaste när det verkligen gäller är att inte tänka ”nu gäller det”, säger han med glimten i ögat.
  
Andningen ska stanna i magen
Seniorernas förbundskapten Bo Jenå lyfter fram hur viktig tränaren är för att du ska känna dig trygg i prestationen, något som även ryttarna skriver under på. Flera av dem nämner även nödvändigheten i att vara väl förberedd. Och att ha roligt på resan till målet!
Landslagens mentala coach Kjell Enhager har ett konkret tips:
– Titta på och bli nyfiken på din andning. Hur kan jag hantera andningen när jag upplever press? Att lära sig att ha andningen i magen fast du är i press är ett fantastiskt hjälpmedel. Men det tar lite tid och träning att lära sig!
  
Några tips för att kunna prestera under press:


Tidigare i serien:
Del 6: ”Hur kan det här hindret hjälpa mig att bli ännu bättre?”
Del 5: ”Jag försöker hitta tillbaka till bubblan så fort som möjligt”
Del 4: ”Jag måste jobba med att inte deppa ner mig”
Del 3: ”Viktigast är att hela tiden vara hungrig efter ny kunskap”
Del 2: ”Flera kortsiktiga mål kan leda till det slutgiltiga målet”
Del 1: ”Lär dig få fram de tankar du vill ha, oftare!”

Presenteras av Ridsportens Innovationer
Projektet Ridsportens Innovationer har som mål att bidra till utvecklingen av ridsporten med ny kunskap, innovativa idéer och metoder som är till stor nytta för ridsportens aktiva.
Läs mer på Innovare.se

Mer i Hippson-TV

Häst eller flodhäst?

Denna hästen verkar ha hittat hagens djupaste vattenpöl. Och tvekar inte att ta sig ett "härligt" lerbad.. Vilken hästägare känner (inte) igen sig?


Sett 768 ggr

Måndag morgon och man vill bara snooza

Låt mig får sova bara lite till, ska strax gå upp. Visst vill man bara ligga kvar i sängen när klockan ringer på måndag morgon.


Sett 429 ggr

Sofie Jahn berättar om ”Hästgården” – historien ska även bli tv-serie

Den prisade radiodokumentären ”Hästgården” handlar om sexuella övergrepp, lögner och familjesvek vid ett ridcenter. Mannen som var ansvarig för händelserna dömdes för sexuella övergrepp. Hans dotter, Sofie Jahn, väljer nu att berätta sin historia i SVT:s nya talkshow med Carina Bergfeldt som har premiär i dag, fredag. Dessutom ska den omtalade historien bli tv-serie på TV4. 


Sett 10959 ggr

Smart tips när snösula saknas

Det är snö i stora delar av landet och många har satt snösulor på sina hästar. Men många väljer också att avstå av olika anledningar. Bland dem Annika Strömberg som har kommit på en smart lösning när snöklamparna växer sig stora och det blir riskabelt att såväl rida som att leda häst.


Sett 20357 ggr

Pontus Hugossons smala sockerbitsutmaning

Pontus Hugosson fortsätter att utmana sina ryttarkollegor. Den här gången har han vidareutvecklat sockerbitsutmaningen på bredden, fast tvärtom, kan man säga. Det är med nioåriga stoet All of Me, efter Camaro M, som startat trestjärnig fälttävlan som han tar sig an sockerbitarna från den smala sidan.
– Som fälttävlansryttare tränar vi redan mycket smalhinder. I detta fallet är det extremt smalt så jag visste inte om det skulle gå. Men blev positivt överraskad och riktigt imponerad av hästen, säger Pontus till Hippson.


Sett 3732 ggr

När man trampar på stället och inte tar sig framåt...

Har du också ibland fått känslan av att tiden står still, att du står och stampar på samma ställe och inte tar dig framåt? Ungefär som när man försöker köra en skottkärra över en isig stallplan? Missa inte det roliga klippet ovan!


Sett 4239 ggr

Pontus Hugosson provar skijoring med ponnyn Katitzi

Stora delar av landet är täckta av snö, vilket lockar fram nya aktiviteter hos många. Några som tar vara på snön är fälttävlansryttaren Pontus Hugosson och ponnyn Katitzi som plockade fram skidorna och tolkningsselen för att testa skijoring. Pontus berättar att Katitzi är inkörd, men det var första gången som han provade att åka skidor bakom. 
Hon är bäst och van vid det mesta, säger han. 
Kolla in det härliga klippet ovan!


Sett 5180 ggr

Gusten är kung i hagen och hoppar som en mästare: "Han är älskad av alla barnen i stallet"

Minishettisen Gusten är en liten hingst med stor personlighet. Hans fem stora kompisar i hagen avgudar honom och han följer gärna med på gårdens alla aktiviteter, så som löshoppning. Eva Sjönnerhem på Sjönnerhemsgården i Hällingsjö delar med sig av några favoritklipp och berättar mer om det lilla charmtrollet.


Sett 5093 ggr

Måndagsmotivation med Peder och Hansson WL

Hur startar man veckan på bästa sätt? Kanske genom att låta sig inspireras av mästarna. Peder Fredricson och Hansson WL skickar lite måndagspepp från senaste träningspasset via H&M Welovehorses.


Sett 2412 ggr

Bröderna som öppnar både hagar och boxdörrar

Minns ni hästen Muzze som lärde sig att öppna boxdörren? Det visade sig att hans egenskap går i släkten. Emmie Eriksson jobbar som hästskötare hos Stina Lilje sedan fem år tillbaka och delar här med sig av ett klipp på Muzzes halvbror, Li Diamond, även känd som "Berra". Unghästen har lärt sig att öppna hagen.
Han är en nybliven fyraåring efter Diarado-Irco Mena. Han är min ögonsten och har varit det sedan han föddes, så jag kan inte riktigt bli arg på honom för hans finurliga påhitt, säger Emmie. 


Sett 3662 ggr