Tinne: ”Det är bara jag och ridbanan – nu ska jag rida så bra jag kan och hålla fokus på min häst”
Presenteras i samarbete med: Saab och Ridsportens Innovationer

Tinne: ”Det är bara jag och ridbanan – nu ska jag rida så bra jag kan och hålla fokus på min häst”

Hållbara ryttare 2, del 7: Sjunde och sista delen av serien ”Hållbara ryttare”, om mental träning, handlar om att vara bäst den dagen det verkligen gäller. Här avslöjar landslagsryttarna i Saab Team Sweden Dressage hur de gör för att lyckas prestera under press.

Tinne Vilhelmson Silfvén, vår mesta ryttarolympier, förklarar att det viktigaste på en riktigt stor tävling är att hantera den som vilket meeting som helst. Försök inte att ändra något eller att vara ännu bättre än vanligt. Hon delar med sig av hur hon brukar tänka:
– Det är bara jag och den här ridbanan, nu ska jag rida så bra jag bara kan och hålla fokus på min häst.
Hennes landslagskollega Patrik Kittel är inne på samma spår, även han poängterar att du inte ska ändra på saker bara för att tävlingen känns extra angelägen.
– Det allra viktigaste när det verkligen gäller är att inte tänka ”nu gäller det”, säger han med glimten i ögat.
  
Andningen ska stanna i magen
Seniorernas förbundskapten Bo Jenå lyfter fram hur viktig tränaren är för att du ska känna dig trygg i prestationen, något som även ryttarna skriver under på. Flera av dem nämner även nödvändigheten i att vara väl förberedd. Och att ha roligt på resan till målet!
Landslagens mentala coach Kjell Enhager har ett konkret tips:
– Titta på och bli nyfiken på din andning. Hur kan jag hantera andningen när jag upplever press? Att lära sig att ha andningen i magen fast du är i press är ett fantastiskt hjälpmedel. Men det tar lite tid och träning att lära sig!
  
Några tips för att kunna prestera under press:


Tidigare i serien:
Del 6: ”Hur kan det här hindret hjälpa mig att bli ännu bättre?”
Del 5: ”Jag försöker hitta tillbaka till bubblan så fort som möjligt”
Del 4: ”Jag måste jobba med att inte deppa ner mig”
Del 3: ”Viktigast är att hela tiden vara hungrig efter ny kunskap”
Del 2: ”Flera kortsiktiga mål kan leda till det slutgiltiga målet”
Del 1: ”Lär dig få fram de tankar du vill ha, oftare!”

Presenteras av Ridsportens Innovationer
Projektet Ridsportens Innovationer har som mål att bidra till utvecklingen av ridsporten med ny kunskap, innovativa idéer och metoder som är till stor nytta för ridsportens aktiva.
Läs mer på Innovare.se




Mer i Hippson-TV

Terrängträning utan huvudlag

Amerikanska Melanie Ferrio-Wise och hennes häst Wings, även kallad "Vlad", väcker åter uppmärksamhet. Den här gången har de varit på terrängträning – och hoppar utan huvudlag.


Sett 4491 ggr

Så blir du följsam i sadeln: ”Tänk att allt du vill att hästen ska göra – det speglar du med din kropp”

Hållbara ryttare 3, del 3: Vi har kommit fram till tredje delen av serien ”Hållbara ryttare”, därmed är det dags för Saab Team Sweden Dressages Jeanna Högberg att få sin sits analyserad av Maria Terese Engell. Dessutom berättar professor Lars Roepstorff mer om ämnet biomekanik.


Sett 2285 ggr

Höbalen får ett nytt användningsområde

Är man liten kan en höbal fungera alldeles utmärkt när det kliar på magen. Visst ser det ut att riva sådär lagom mycket, den lilla ponnyn har verkligen fått in den rätta tekniken.


Sett 3245 ggr

Att vara reporter i hästhagen är inte helt lätt

Den här kvinnan försöker tala in i kameran, hon får dock sällskap. Varför hon befinner sig i en hästhage är oklart – men en av hästarna bestämmer sig för att hon behöver hjälp, den gör till och med anspråk på att ta över mikrofonen. Och när de lyckats mota bort den, då kommer en till…


Sett 2738 ggr

Dalwhinnie-fölet som vill bli hopphäst

Fölet Elvis är efter Dalwhinnie 1180 och man kan kanske tro att matte Anette Örtenberg funderar över att han får en framtid som dressyrhäst. Men kanske vill Elvis något annat – bli hopphäst? Eller varför inte någon bollsport!


Sett 7535 ggr

Underbart samspel mellan häst och barn

Hjärtat smälter verkligen när man ser det här klippet. Den lilla flickan tar hand om sin stora häst med försiktighet och ömhet. Och får tillbaka på samma milda sätt av sin stora vän.
Sheila är ett belgiskt kallblod som man kan följa på
Facebook. Hennes liv dokumenteras av Shannon, mamma i familjen som äger Sheila.


Sett 18056 ggr

Som häst och katt = best friends forever

Den här katten har hittat sin bästa kompis i en av stallets boxar och hästen verkar inte misstycka. Stor och liten passar toppen tillsammans.


Sett 2677 ggr

Semestertips – camping i vildmarken med sex minishettisar, en hund och en katt

Längtar du redan efter nästa års sommarsemester? Så här i tider av flygskam, varför inte planera in ett äventyr inte alltför långt bort, och ta med alla djuren?
  
I det här klippet delar brittiska hästtränaren Emma Massingale med sig av sin vildmarksövernattning i Dartmoor – där hon hade med sig sina sex minishettisar, samt katten Louis och hunden Inca. Något du skulle ha vågat dig på?
  
Frågan är var man kan hitta vildmark där hästarna kan springa lösa på detta sätt… Härligt ser ponnyerna i alla fall ut att ha!
  
Vill du följa Emma och hennes ponnyer kan du göra det på
Facebook och Youtube.


Sett 2916 ggr

Imponerande balans när hunden hoppar med shettisen

Hinder eller en tunna – hindertypen har ingen betydelse när den här hunden med säker tass lotsar shettisen över hinderserien. Vad är sötchock om inte detta?


Sett 3465 ggr

Ponnyn Mira får fredagsfeeling: "Älskar att hoppa terräng"

När Tuva Lindeberg, tolv år, tränar terräng med sin ponny Mira kan det gå undan. I detta klipp får vi se hur det kan gå till vid en terrängträning när ponnyn gör lyckliga glädjeskutt!


Sett 11070 ggr