Träna mentalt med landslaget: ”Ha flera kortsiktiga mål som en vacker dag kan leda till det slutgiltiga målet”
Presenteras i samarbete med: Saab och Ridsportens Innovationer

Träna mentalt med landslaget: ”Ha flera kortsiktiga mål som en vacker dag kan leda till det slutgiltiga målet”

Hållbara ryttare 2, del 2: I andra delen av ”Hållbara ryttare”, om mental träning, förklarar landslagsryttarna i Saab Team Sweden Dressage hur de sätter mål. Detta för att utvecklas både i sadeln och som individer.

Till sin hjälp har landslagsryttarna sina ridtränare – bland andra Louise ”Lussan” Nathhorst, Marianne Esseen Söderberg och Pytt Hamberg som intervjuas i den här delen av serien. Men också landslagets mentala coach Kjell Enhager stöttar. Enligt honom handlar målarbetet ytterst om att veta vad man vill, att målen är relevanta.
– Mål är när du både har en bild och en känsla på det framtida resultat du vill ha, förklarar han.
Målet kan vara ett slutmål eller en riktning/kompass, det lite olika hur man som individ sätter målen och det ena är inte mer rätt är det andra.
  
Får aldrig gå ut över hästen
Tänk dock på att ditt mål ska vara ”lagom” utmanande. Tinne Vilhelmson Silfvén betonar till exempel att det är extra viktigt att målen är realistiska när man jobbar tillsammans med en annan levande varelse, för att pressen på hästen inte ska bli för stor.
Tinne är inte den enda ryttaren i Saab Team Sweden Dressage som medverkar i den här delen av serien – även U25-talangen Alva Lander, young ridern Lina Dolk, ponnyryttaren Meja Karlsson samt GP-proffsen Johanna Due-Boje, Rose Mathisen och Patrik Kittel ger sin syn på målsättningsarbetet.
– Om du aldrig drömmer kan du aldrig nå dina mål, säger Patrik.
Men han poängterar samtidigt:
– Man måste vara ödmjuk mot uppgiften och mot sina hästar.
  
Att utvärdera är A och O
Flera av teammedlemmarna förklarar, i enlighet med Kjell Enhagers filosofi, att uppföljningen av målet kanske är det allra viktigaste. För det är reflekterandet du lär dig av.
Slutligen bjuder Johanna Due-Boje på ett klokt råd som hon lärt sig betydelsen av med åren:
– Ha flera kortsiktiga mål som en vacker dag kan leda till det slutgiltiga målet, säger hon.
  
Några tips när du sätter mål i ridningen: 



Tidigare i serien:
Del 1: ”Lär dig få fram de tankar du vill ha, oftare!”

Presenteras av Ridsportens Innovationer
Projektet Ridsportens Innovationer har som mål att bidra till utvecklingen av ridsporten med ny kunskap, innovativa idéer och metoder som är till stor nytta för ridsportens aktiva.
Läs mer på Innovare.se


Mer i Hippson-TV

Voltige eller hoppning – varför ens välja

Den här tjejen har talang för voltige – och hoppning dessutom. Kanske kan bli en ny gren där man kombinerar de båda. 


Sett 678 ggr

Att galoppera är det roligaste som finns

Linda Björks fyraåriga dotter har en stabil och, framförallt, rolig vän i lilla ponnyn TurboÅke. Här hänger de med mamma på en galopp längs grönskande skogsvägar. Glöm inte att sätta på ljudet.


Sett 15749 ggr

Historien bakom framgångssagan Cathrine och Cassidy

Cathrine Dufour och Atterupgaards Cassidy har varit ett radarpar i ett decennium. I en intervju med FEI Dressage berättar ryttaren om deras resa – från början till de stora mästerskapen.


Sett 1272 ggr

Sjunger sin häst till sömns

Den här lilla flickan sjunger vaggvisa för hästen som verkar ha somnat gott. Det blir inte mycket sötare än så här helt enkelt.


Sett 9905 ggr

Glädjefylld terrängritt för både ryttare och häst

Emilia Karlsson och hennes sjuåriga c-ponny älskar att flyga fram på terrängbanan. Kolla in det fartfyllda klippet, där ekipaget visar sin glädje genom hela ritten. 


Sett 13670 ggr

Idel gulsvarta manar när Taffsnäs rider ut

Ända sedan 1963 har det arrangerats ridläger på Taffsnäs. Det var Sonja och Börje Klangestam som startade verksamheten. Det som gör Taffsnäs unikt är att deras hästbestånd består av fjordingar. I dag är det Börje och Sonjas barn och barnbarn som driver verksamheten vidare. 


Sett 12900 ggr

Härlig galopp över gröna sommarängar

Johanna DueBoje satt upp på sin fina Mazy Klövenhöj och tog med sig eleverna Klara Svanberg på Bon Geste och Nellie Liljegren på ponnyn Wizard ut på en galopp över gröna sommarängar. Hon delar med sig av den härliga upplevelsen på Instagram.


Sett 3866 ggr

När vattenhindret blir ockuperat

Tyvärr, det blir ingen träning på vattenhindret i dag. Det har blivit ockuperat av en svanfamilj. Det blir till att träna på annat helt enkelt. Det är den brittiska hoppryttaren Joe Stockdale som delar med sig av sitt söta vardagsbekymmer.


Sett 6793 ggr

Får + ponny = bästa vänner för alltid

Det spelar väl ingen roll hur man ser ut och vad man är så länge man är snäll och rolig att vara med. Som den här söta ponnyn som är bästa kompis med ett får.


Sett 8685 ggr

Ridskoleponnyn Laban stjärna i Petra Marklunds video

När artisten Petra Marklund nyligen släppte ny musik tog hon hjälp av Tyresö ryttarförening. Deras lektionsponny Laban medverkar i videon och även verksamhetschefen Nina Ström fick agera stuntman i galoppsekvensen då Petra Marklund inte ridit tidigare. 
– Laban var en filmstjärna långt över förväntningarna. Om jag hade vetat vad han skulle prova på så hade jag nog sagt att det skulle bli svårt men han ställde upp på varenda tagning i knölig terräng och med miljarder knott, Han stod lika stolt uppställd varje gång. Dessutom var vi i ett tätbebyggt område sent på kvällen och när jag red dit passerade tung högljudd trafik och han vände inte ett öra när vi gick där på vägen. Jag var otroligt stolt över honom, säger Nina.
Att vara med vid filminspelningar hör inte till vanligheterna men de hade varit med i en även veckan före.
– Vi tycker att det är kul när vi kan haka på lite annorlunda saker och visa våra fina ridskolehästar, säger Nina stolt.


Sett 8428 ggr