Träna mentalt med landslaget: ”Ha flera kortsiktiga mål som en vacker dag kan leda till det slutgiltiga målet”
Hållbara ryttare 2, del 2: I andra delen av ”Hållbara ryttare”, om mental träning, förklarar landslagsryttarna i Saab Team Sweden Dressage hur de sätter mål. Detta för att utvecklas både i sadeln och som individer.
Till sin hjälp har landslagsryttarna sina ridtränare – bland andra Louise ”Lussan” Nathhorst, Marianne Esseen Söderberg och Pytt Hamberg som intervjuas i den här delen av serien. Men också landslagets mentala coach Kjell Enhager stöttar. Enligt honom handlar målarbetet ytterst om att veta vad man vill, att målen är relevanta.
– Mål är när du både har en bild och en känsla på det framtida resultat du vill ha, förklarar han.
Målet kan vara ett slutmål eller en riktning/kompass, det lite olika hur man som individ sätter målen och det ena är inte mer rätt är det andra.
Får aldrig gå ut över hästen
Tänk dock på att ditt mål ska vara ”lagom” utmanande. Tinne Vilhelmson Silfvén betonar till exempel att det är extra viktigt att målen är realistiska när man jobbar tillsammans med en annan levande varelse, för att pressen på hästen inte ska bli för stor.
Tinne är inte den enda ryttaren i Saab Team Sweden Dressage som medverkar i den här delen av serien – även U25-talangen Alva Lander, young ridern Lina Dolk, ponnyryttaren Meja Karlsson samt GP-proffsen Johanna Due-Boje, Rose Mathisen och Patrik Kittel ger sin syn på målsättningsarbetet.
– Om du aldrig drömmer kan du aldrig nå dina mål, säger Patrik.
Men han poängterar samtidigt:
– Man måste vara ödmjuk mot uppgiften och mot sina hästar.
Att utvärdera är A och O
Flera av teammedlemmarna förklarar, i enlighet med Kjell Enhagers filosofi, att uppföljningen av målet kanske är det allra viktigaste. För det är reflekterandet du lär dig av.
Slutligen bjuder Johanna Due-Boje på ett klokt råd som hon lärt sig betydelsen av med åren:
– Ha flera kortsiktiga mål som en vacker dag kan leda till det slutgiltiga målet, säger hon.
Några tips när du sätter mål i ridningen:
Tidigare i serien:
Del 1: ”Lär dig få fram de tankar du vill ha, oftare!”
Projektet Ridsportens Innovationer har som mål att bidra till utvecklingen av ridsporten med ny kunskap, innovativa idéer och metoder som är till stor nytta för ridsportens aktiva.
Läs mer på Innovare.se
Mer i Hippson-TV
Peder Fredricsons väg till världscupfinalen
Fallet på Stockholm stadion förra sommaren, och det missade EM:et till följd av fallet, fick Peder Fredricson att satsa på världscupen. I ett filmat FEI-reportage får tittaren följa hans resa till världscupfinalen i Riyadh, med bland annat en gedigen tillbakablick till Europafinalen i Göteborg.
Sett 2109 ggr
Amerikanska ryttaren briljerar på hoppbanan – utan träns
Brendan Wise tränslösa tävlingsrundor i halsring har fått stor uppmärksamhet. Med lätthet lotsar han sin 15-åriga valack Lyric genom hoppbanan. I en intervju berättar ryttaren att han hoppas inspirera andra.
Sett 8764 ggr
Hästen ska äta hö - då hoppar katten upp
En häst går lugnt fram i hagen för att mumsa hö. Överraskningen kommer när mulen nuddar höet och en katt hoppar upp. Kanske hade stallkatten hittat ett nytt sovställe eller kanske var det ett spratt. Resultatet blir detsamma då hästen hoppar högt. Se det roliga klippet.
Sett 10914 ggr
När hagkompisen får med tappskon in: "Är ett mysterium"
Med leriga hagar kan en och annan tappsko bli ett faktum och att leta hästskor är som bekant inte den roligaste sysslan. När Andy Gel tappat en sko fanns däremot den förlorade skon betydligt närmre än beräknat och på ett udda ställe: sittandes på kompisen Kapten Nemos täcke.
– Vi reagerade med ett skratt och funderade på hur det kunde hända. Vad som hänt har vi ingen aning om, men de måste ju vara att de lekt i hagen. Resten är ett mysterium, säger ägaren Madelen Bersås till Hippson.
Sett 9269 ggr
Den nya frisyren av hö gör viral succé
Den blivande travhästen Global Guideline gör succé på sociala medier i ett klipp där hon visar upp sin nya frisyr av hö. Klippet har blivit viralt och visades i dagens program av Hästonsdag. För Hippson berättar hästskötaren Sara Henriksson om klippet.
Sett 2570 ggr
Möt ponnyn som var den riktiga Sigge
Den vita ponnyn Sigge har förgyllt många lässtunder genom åren – och i år är det 20 år sedan den första boken kom ut. Vad alla kanske inte vet är att Sigges karaktär är hämtad från verkligheten. Se honom i klippet ovan som är ifrån 2016.
Sett 6815 ggr
Se ekipaget tävla dressyr med halsrem
Flanders Horse Expo hölls mellan den 23 och 25 februari i Belgien. Under söndagen reds en klass i dressyr där hästarna hade halsrem. Se klippet med ett av ekipagen.
Sett 6380 ggr
Se 24-åringen ta sin första världscupseger
Lars Kersten från Nederländerna är blott 24 år gammal men i Scandinavium red han hem sin första vinst i världscupen inför en fullsatt arena. Strax bakom sig hade han inte bara en, utan två, meriterade svenska ryttare. Se segerrundan ovan!
Sett 1447 ggr
Alexander Zetterman imiterar välkända ansikten
Ryttaren Alexander Zetterman har många talanger, en av dem är att imitera andra. Här ser vi honom imitera flera välkända ansikten, bland annat Henrik von Eckermann.
Sett 2812 ggr
Taymar Townsends superkraft
17- åriga Taymar Townsends har en egen metod för att plocka undan. Ingen är så stark och tidseffektiv som en hästtjej, det vet ju alla.
Sett 5764 ggr
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!
