Bättre flås i hästen med renodlad konditionsträning

Dressyr

Publicerad: 2013-06-05

Svårighetsgrad: Bas

Bättre flås i hästen med renodlad konditionsträning

Konditionen hänger ihop med styrkan och balansen, och är därför viktig.
- Dålig kondition gör att det blir svårt att bygga styrka. Och det blir svårt för hästen att koordinera sin kropp, säger ridläraren Susanne Widner.

Tipstack till: Susanne Widner
Text: Hege Hellström
Illustration: Linda Eriksson
  
Rätt konditionsträning gör att hästen ökar lungkapaciteten, får bättre ork och mindre mjölksyra i det uppbyggande arbetet.
- När mjölksyran strömmar till är det lätt att sista hindret faller eller att dressyrhästen tappar galoppen under ett program, säger ridläraren Susanne Widner.
Hon tycker att en dag i veckan bör läggas på konditionsträning.
- Har hästen bra kondition behöver den bara ligga på underhåll, men om kondisen är dålig får man träna med uppbyggande övningar.
  
Skaffa koll på kondisen
Börja med att analysera hästens kondition.
- Blir hästen flåsig av att galoppera eller trava långt? Flåsar den efter en hoppbana eller ett dressyrprogram? Då är det dags att bygga kondition, säger Susanne.
Hitta därefter ett bra underlag. Ett fast underlag, vare sig för hårt eller för mjukt, är det ideala. Ridbana, ridhus eller hage brukar funka bra.
- Det viktiga är att ryttaren kan mäta sträckan som rids för att få rätt intervall. Man kan mäta i tid eller i avstånd, förklarar Susanne.
  
Alla gångarter funkar
Mest effektivt är att galoppera.
- Men alla kan inte jobba i galopp. Hästen kan vara för pigg, den unga hästen ska inte ligga i långa sträckor i trav eller i galopp, det gäller även äldre hästar. Eller så är underlaget halt eller hårt. Då fungerar det faktiskt jättebra att arbeta i skritt. Men det måste vara powerwalk, en aktiv och vägvinnande skritt.
- Blir skritten för långsam gör den ingen nytta. Om du vill jobba i trav bör tempot vara friskt men balanserat. Hästen ska gärna gå i lång och låg form, säger Susanne. När det gäller galopp ska hästen sträcka ut sig utan att öka farten.
När är det dags att öka intervallen? Inte förrän hästen gör det du ber den om utan att börja flåsa. Den ska andas lätt i övningen.
Det viktiga är att du jobbar i ett bra tempo, att intervallerna är återkommande och att du tränar kondition en dag i veckan, säger Susanne.
  
Gör så här:
Värm upp ordentligt först. I trav, rid lätt, och i galopp, stå upp i lätt sits. Glöm inte att lyssna på hästen medan du arbetar. Den ska bli lagom flåsig.
  
1. Intervall på ridbana 
Rid gärna på en stor ridbana eller i ett stort ridhus. Glöm inte att jobba lika mycket i båda varven.
  
1 A. Börja testa med detta intervall. 
½ varv i skritt
1 varv i trav 
2 varv i galopp - gör sedan likadant i andra varvet. 
Rid intervallen totalt fyra gånger i varje varv.
  
1 B. Om hästen gör intervallen lätt – öka till detta intervall.
½ varv skritt
2 varv trav 
4 varv i galopp
Rid intervallen totalt fyra gånger i varje varv.
Skritta av hästen ordentligt efter övningen.
  
2. Intervall vid uteritt
  
Powerwalk 10 minuter 
Vanlig skritt 5 minuter 
Intervall fyra gånger.
  
Trav 15 minuter 
Skritt 5 minuter
Intervall fyra gånger.
  
Galopp 5 minuter
Skritt 2 minuter
Intervall fem gånger.
Skritta av hästen ordentligt efter övningen.

 

 

Syfte: 
Att behålla eller öka hästens kondition. 
  
Svårighetsgrad: 
Bas. 
  
Tänk på det här: 
Var noga med underlaget. Det får inte vara för tungt, halt eller hårt. Då är det bättre att hålla sig till lägre gångarter. Hitta dina egen intervall. En dag i veckan är lagom för konditionsträning. Unga och äldre hästar kan också konditionstränas men då med lägre intensitet.

 

  

FAKTA OM TRÄNAREN
Namn: Susanne Widner.
Bor: Fjärdhundra och Sala.
Utbildning inom hästvärlden: Ridlärarutbildningar på Valla folkhögskola och på Strömsholm. Har arbetat 15 år som instruktör på ridskolor, har gått fortbildningskurser för instruktörer.
Jobbar som: Tränare i uppbyggande arbete för dig som har egen häst. Föredrag i målsättning och träningsprogram. Gör även träningsprogram för hästar som har varit konvalescenter, i samråd med veterinär.
Roligast med att vara tränare: "Att min träningsfilosofi fungerar på så många olika ryttare och hästar, i olika discipliner. När mina elever jobbar målmedvetet med uppbyggande arbete och når sina mål. Jag vill att mina duktigare ryttare har en tränare till för att få specifik träning inom sin tävlingsgren. Här jobbar vi som ett team."
Läs mer på: www.susannewidner.com

Relaterat innehåll

Avståndstabell

Här hittar du Hippsons populära avståndstabell för hoppträning.

Lathund för hoppträning




Fler ridövningar

Här visas alla ridövningar
412 ridövningar listade i datumordning
Markarbete | 2020-02-21 | Bas
Bygg styrka med lekfull markarbetsövning – oavsett ekipagets inriktning

Lek fram din hästs styrka med den här markarbetsövningen på serpentinbågar. C-tränaren och ridläraren Emma Byströms matnyttiga övning passar såväl hopp- som dressyrhästen.



Dressyr | 2020-02-06 | Bas
Bra basövning för liksidighet och lösgjordhet – som kan anpassas upp till Grand Prix

C-tränaren och ridläraren Emma Byström tipsar om en bra basövning, som kan anpassas efter hästens och ryttarens utbildningsnivå. Hörnpasseringar, diagonaler och en volt ger en lösgjord och liksidig häst.



Dressyr | 2020-01-11 | Medel
Få kontroll på skritten med nyttig övning

Hitta balans, takt och bjudning hos hästen med hjälp av Grand Prix-ryttaren Malin Rinnés skrittövning. Genom att rida på en volt får du kontroll på hästens yttersida och hittar ramen.



Dressyr | 2019-12-26 | Medel
Galoppövning med övergångar – nyttig oavsett disciplin

Bli mer rakriktad som ryttare i sadeln, samtidigt som hästens självbärighet och balans förbättras. Grand Prix-ryttaren Malin Rinné bjuder på en nyttig övning som passar alla ekipage oavsett gren.



Dressyr | 2019-12-19 | Medel
Få hästen mellan hjälperna med en fiffig trappövning

Kom till bättre ridning med din innerskänkel till yttertygeln, genom att rida öppnor och diagonalslutor som i en trappa. Grand Prix-ryttaren Malin Rinnés ridövning ger dessutom såväl en lydig som välgymnastiserad och elastisk häst.



Dressyr | 2019-12-13 | Medel
Längre bomserie får (dressyr-)hästen på bakbenen

Med Grand Prix-ryttaren Malin Rinnés bomövning formas hästarna till att självmant ta mer vikt på sina bakben. Detta utan att du som ryttare behöver lägga dig i.
– Bommarna gör att det kommer av sig själv, säger hon.



Dressyr | 2019-11-26 | Medel
Bommar för bättre hörnpasseringar: ”Lika viktigt att rakrikta som att runda”

När Nina Hofmann Küppers tränade hoppryttare i Tyskland var hon ibland tvungen att slänga in bommar i övningen, för att fånga deras fokus. En sådan övning delar Nina med sig av här – perfekt även för dressyrryttare eftersom det handlar om hörnpasseringar.



Markarbete | Dressyr | 2019-11-15 | Medel
Fixa bättre kadens i traven med bommar

För att lära yngre (men även äldre) hästar att vänta på signaler kan du använda bommar. Hur det går till delar Grand Prix-ryttaren Nina Hofmann Küppers med sig av.



Markarbete | Dressyr | 2019-10-23 | Medel | Bas | Avancerat
Rid bommar för lösgjordhet – från basnivå till utmaning

Grand Prix-ryttaren och tränaren Nina Hofmann Küppers tycker att det är bra att rida över bommar med sina hästar – hon gör det ofta och gärna. Här delar hon med sig av en övning som kan användas från bas- till avancerad nivå.



Dressyr | 2019-08-09 | Bas
Ulla Håkansons bomtrick ger avslappnade (dressyr-)hästar

Måste en dressyrryttare verkligen rida kavaletti? Om du frågar legendaren Ulla Håkanson är svaret: Ja! Här delar Ulla med sig av hur hon jobbar med bommar.


Sida: 1 2 3 4 5 ... 42 nästa  sista