Bättre flås i hästen med renodlad konditionsträning

Dressyr

Publicerad: 2013-06-05

Svårighetsgrad: Bas

Bättre flås i hästen med renodlad konditionsträning

Konditionen hänger ihop med styrkan och balansen, och är därför viktig.
- Dålig kondition gör att det blir svårt att bygga styrka. Och det blir svårt för hästen att koordinera sin kropp, säger ridläraren Susanne Widner.

Tipstack till: Susanne Widner
Text: Hege Hellström
Illustration: Linda Eriksson
  
Rätt konditionsträning gör att hästen ökar lungkapaciteten, får bättre ork och mindre mjölksyra i det uppbyggande arbetet.
- När mjölksyran strömmar till är det lätt att sista hindret faller eller att dressyrhästen tappar galoppen under ett program, säger ridläraren Susanne Widner.
Hon tycker att en dag i veckan bör läggas på konditionsträning.
- Har hästen bra kondition behöver den bara ligga på underhåll, men om kondisen är dålig får man träna med uppbyggande övningar.
  
Skaffa koll på kondisen
Börja med att analysera hästens kondition.
- Blir hästen flåsig av att galoppera eller trava långt? Flåsar den efter en hoppbana eller ett dressyrprogram? Då är det dags att bygga kondition, säger Susanne.
Hitta därefter ett bra underlag. Ett fast underlag, vare sig för hårt eller för mjukt, är det ideala. Ridbana, ridhus eller hage brukar funka bra.
- Det viktiga är att ryttaren kan mäta sträckan som rids för att få rätt intervall. Man kan mäta i tid eller i avstånd, förklarar Susanne.
  
Alla gångarter funkar
Mest effektivt är att galoppera.
- Men alla kan inte jobba i galopp. Hästen kan vara för pigg, den unga hästen ska inte ligga i långa sträckor i trav eller i galopp, det gäller även äldre hästar. Eller så är underlaget halt eller hårt. Då fungerar det faktiskt jättebra att arbeta i skritt. Men det måste vara powerwalk, en aktiv och vägvinnande skritt.
- Blir skritten för långsam gör den ingen nytta. Om du vill jobba i trav bör tempot vara friskt men balanserat. Hästen ska gärna gå i lång och låg form, säger Susanne. När det gäller galopp ska hästen sträcka ut sig utan att öka farten.
När är det dags att öka intervallen? Inte förrän hästen gör det du ber den om utan att börja flåsa. Den ska andas lätt i övningen.
Det viktiga är att du jobbar i ett bra tempo, att intervallerna är återkommande och att du tränar kondition en dag i veckan, säger Susanne.
  
Gör så här:
Värm upp ordentligt först. I trav, rid lätt, och i galopp, stå upp i lätt sits. Glöm inte att lyssna på hästen medan du arbetar. Den ska bli lagom flåsig.
  
1. Intervall på ridbana 
Rid gärna på en stor ridbana eller i ett stort ridhus. Glöm inte att jobba lika mycket i båda varven.
  
1 A. Börja testa med detta intervall. 
½ varv i skritt
1 varv i trav 
2 varv i galopp - gör sedan likadant i andra varvet. 
Rid intervallen totalt fyra gånger i varje varv.
  
1 B. Om hästen gör intervallen lätt – öka till detta intervall.
½ varv skritt
2 varv trav 
4 varv i galopp
Rid intervallen totalt fyra gånger i varje varv.
Skritta av hästen ordentligt efter övningen.
  
2. Intervall vid uteritt
  
Powerwalk 10 minuter 
Vanlig skritt 5 minuter 
Intervall fyra gånger.
  
Trav 15 minuter 
Skritt 5 minuter
Intervall fyra gånger.
  
Galopp 5 minuter
Skritt 2 minuter
Intervall fem gånger.
Skritta av hästen ordentligt efter övningen.

 

 

Syfte: 
Att behålla eller öka hästens kondition. 
  
Svårighetsgrad: 
Bas. 
  
Tänk på det här: 
Var noga med underlaget. Det får inte vara för tungt, halt eller hårt. Då är det bättre att hålla sig till lägre gångarter. Hitta dina egen intervall. En dag i veckan är lagom för konditionsträning. Unga och äldre hästar kan också konditionstränas men då med lägre intensitet.

 

  

FAKTA OM TRÄNAREN
Namn: Susanne Widner.
Bor: Fjärdhundra och Sala.
Utbildning inom hästvärlden: Ridlärarutbildningar på Valla folkhögskola och på Strömsholm. Har arbetat 15 år som instruktör på ridskolor, har gått fortbildningskurser för instruktörer.
Jobbar som: Tränare i uppbyggande arbete för dig som har egen häst. Föredrag i målsättning och träningsprogram. Gör även träningsprogram för hästar som har varit konvalescenter, i samråd med veterinär.
Roligast med att vara tränare: "Att min träningsfilosofi fungerar på så många olika ryttare och hästar, i olika discipliner. När mina elever jobbar målmedvetet med uppbyggande arbete och når sina mål. Jag vill att mina duktigare ryttare har en tränare till för att få specifik träning inom sin tävlingsgren. Här jobbar vi som ett team."
Läs mer på: www.susannewidner.com

Relaterat innehåll

Avståndstabell

Här hittar du Hippsons populära avståndstabell för hoppträning.

Lathund för hoppträning




Fler ridövningar

Här visas alla ridövningar
398 ridövningar listade i datumordning
Dressyr | 2019-04-03 | Medel
Träna Grand Prix-dressyr fast i "slowmotion"

När tränaren Suvi Räsänen skulle rida Intermediaire upptäckte hon att det var svårt att hitta linjerna. Därför tycker hon att vi kan börja rida piruetter i skritt, för att öva inför framtiden.



Dressyr | 2019-01-12 | Medel | Avancerat
Utmana dig själv – rid öppna på kvartslinjen och diagonalen

Det kan ge en hel del att rida gamla invanda rörelser på nya spår. Det menar hippologen Suvi Räsänen, som tipsar om öppna längs med diagonalen.



Markarbete | Dressyr | 2018-12-30 | Bas | Medel
Varva bommar i trav och galopp – för en vaknare häst

Vill du ha en piggare, mer alert häst? Prova då dressyrtränaren Anna Dufvas fiffiga bomövning.



Markarbete | Dressyr | 2018-11-14 | Bas
Bommar i hörnen med övergångar – en riktig fullträff

Styrketräning i form av övergångar har vi tipsats om förut. Men Susanne Widner tar konceptet till nya höjder, i och med att hon jobbar med intervaller i styrketräningen.



Markarbete | Hoppning | 2018-08-18 | Bas
Tre bra "komma i gång"-övningar efter sommaren – med bommar och småhinder

Hopptränaren E-G Haking bjuder på tre hoppövningar som passar bra i början av höstsäsongen, till exempel när det är dags att komma i gång igen efter sommarbete och semestrar. Allt för att öka precision, takt och lydnad.



Markarbete | Dressyr | 2018-08-10 | Bas
Fyrkanten av bommar – som ett gym för hästar

Rakriktning, böjda spår och koordination – denna övning kan ridas på många sätt. Framför allt tränar du styrka, men också balans och koordination, säger ridläraren Susanne Widner som har specialiserat sig på att ”bygga” hästar.



Markarbete | Dressyr | 2018-08-02 | Bas
Blomman eller Klockan – fyra bommar som gör hästen lösgjord, balanserad och lyhörd

Blomman eller Klockan, kärt barn har många namn, kanske känner du igen övningen? Missa inte Susanne Widners tips om hur du ska rida den – och vad du bör tänka på.



Markarbete | 2018-07-31 | Medel
Färre skador med bättre uppvärmning – gärna över bommar

Hopptränaren E-G Haking menar att vi ryttare ofta är för dåliga på att värma upp. Här bjuds du på hans tankar och på ett fungerande upplägg.



Dressyr | 2018-07-11 | Bas
Ridövning: Skänkelvikning och bättre galoppfattningar – för både unga och äldre hästar

Dressyrtränaren Maggan Magnusson Osmund har med sig den här övningen från sin egen tränare Tinne Vilhelmson Silfvén – som ofta använder den för unghästar. Men även på "gamla rävar" kan du få till bättre skänkelvikning och bättre galoppfattningar med det här knepet.



Markarbete | 2018-06-20 | Medel
Bättre hoppning – med hjälp av förvänd galopp

Framhoppning som bara sker i ett varv har blivit vanligare. Enligt E-G Haking, B-tränare i hoppning, innebär det att vi måste behärska den förvända galoppen. Här bjuds du både på en nyttig övning och på tips inför tävlingar.


Sida: 1 2 3 4 5 ... 40 nästa  sista  

Galleriet på Hippson Market