Samla och rygga i backe – för styrka och balans

Dressyr

Publicerad: 2017-09-07

Svårighetsgrad: Medel

Till höger författarna Lina Zacha (överst) och Barbro Lagergren (underst).

Samla och rygga i backe – för styrka och balans

Veckans båda ridövningar kommer från den nyutgivna boken ”Ett med hästen i naturen” och publiceras i samarbete med svenska Brightmare productions. Övningarna hjälper dig att träna samling på uteritten – med bibehållen framåtbjudning.

Illustration: Beatrice Bulteau
Foto: Ing-Britt Olsson och Bitte Sundin
  
Samla skritten i nedförslut
Vanliga nedförsbackar ger ett ypperligt tillfälle att börja träna samling. Många hästar rör sig med mer påskjut när det lutar nedför, vilket gör att de lägger mer vikt på frambenen. En del skrittar snabbare och snabbare ju längre nerför backen de kommer, som om de hade hjul. Använd den energin till samling i stället, genom att göra halvhalter.
Var gång hästen försöker öka på skritten fångar du upp energin med en halvhalt, så att skritten blir kort och så att bakbenen träder in under tyngdpunkten. Tänk på att halvhalten inte får vara enbart bromsande, du behöver lägga till en mjuk drivning fram till handen. Om hästen tappar balansen framåt och blir tung i handen är det bättre att göra halt och rygga ett steg, i stället för att fortsätta framåt med för mycket tygelkontakt.
Hästens stöd ska ligga i bakbenen, inte i tygeln. Var observant på din sits så att du förblir rörlig i sidled och lätt i sittbenen, för att underlätta hästens samling.
   
(Ur kapitlet ”Dressyr i naturen” i boken ”Ett med hästen i naturen”, från Brightmare productions.)


Rygga i backe
När din häst har uppnått en bra styrka i den vanliga klättringen kan du göra träningen mer avancerad genom att lägga till ryggning.
Börja med att bara göra halt då och då i nedförsbacken. Att stå still några sekunder i en brant nedförsbacke ger en statisk träning för hästens magmuskulatur liknande den vi människor får i övningen ”Plankan”.
Det är viktigt att hästen inte ”hänger” framåt i den här halten utan bär upp sig på böjda bakben och pressar sig lite bakåt för att hålla balansen i backen. Prova att be hästen om ett stegs ryggning så känner du skillnaden i när hästen står framtung och när han aktiverar bakbenen. Precis innan han kan börja rygga måste han nämligen fördela vikten bakåt.
Antingen står du kvar i halten efter den gungningen eller så ber du hästen att fullfölja ryggningen ett par steg, innan ni fortsätter klättringen nedåt.
    
Fotnot: Tänk på att hästen snabbt blir trött i den här övningen.
   
(Ur kapitlet ”Kondition & styrketräning” i boken ”Ett med hästen i naturen”, från Brightmare productions.) 

Om boken
Ett med hästen i naturen, som övningarna är hämtade från, har undertiteln ”Tips & idéer för den ultimata uteritten för alla ryttare och hästar”. Den är på 160 sidor och är skriven av Lina Zacha och Barbro Lagergren, som menar att de vill sprida kreativ ridning inom alla områden. Tidigare har böckerna Roligt med bommar och koner och Inspiration på ridbanan kommit ut i samma serie.
Läs mer här

Relaterat innehåll

Avståndstabell

Här hittar du Hippsons populära avståndstabell för hoppträning.

Lathund för hoppträning




Fler ridövningar

Här visas alla ridövningar
414 ridövningar listade i datumordning
Dressyr | 2020-04-02 | Bas
Stärk och lösgör hästen med den klassiska "fyrkanten"

Den klassiska fyrkanten är en nyttig övning och inslag av den kan användas dagligen, menar C-tränaren och ridläraren Emma Byström. Här förklarar hon vilka syften övningen fyller – i olika steg.



Dressyr | 2020-03-20 | Bas
Bygg lösgjordhet och styrka med serpentinbågar

Serpentinbågar med volter och övergångar är en övning som passar från unghäst till Grand Prix. Allt du behöver göra är att anpassa svårighetsgraden, C-tränaren och ridläraren Emma Byström tipsar om en övning hon använder dagligen.



Markarbete | 2020-02-21 | Bas
Bygg styrka med lekfull markarbetsövning – oavsett ekipagets inriktning

Lek fram din hästs styrka med den här markarbetsövningen på serpentinbågar. C-tränaren och ridläraren Emma Byströms matnyttiga övning passar såväl hopp- som dressyrhästen.



Dressyr | 2020-02-06 | Bas
Bra basövning för liksidighet och lösgjordhet – som kan anpassas upp till Grand Prix

C-tränaren och ridläraren Emma Byström tipsar om en bra basövning, som kan anpassas efter hästens och ryttarens utbildningsnivå. Hörnpasseringar, diagonaler och en volt ger en lösgjord och liksidig häst.



Dressyr | 2020-01-11 | Medel
Få kontroll på skritten med nyttig övning

Hitta balans, takt och bjudning hos hästen med hjälp av Grand Prix-ryttaren Malin Rinnés skrittövning. Genom att rida på en volt får du kontroll på hästens yttersida och hittar ramen.



Dressyr | 2019-12-26 | Medel
Galoppövning med övergångar – nyttig oavsett disciplin

Bli mer rakriktad som ryttare i sadeln, samtidigt som hästens självbärighet och balans förbättras. Grand Prix-ryttaren Malin Rinné bjuder på en nyttig övning som passar alla ekipage oavsett gren.



Dressyr | 2019-12-19 | Medel
Få hästen mellan hjälperna med en fiffig trappövning

Kom till bättre ridning med din innerskänkel till yttertygeln, genom att rida öppnor och diagonalslutor som i en trappa. Grand Prix-ryttaren Malin Rinnés ridövning ger dessutom såväl en lydig som välgymnastiserad och elastisk häst.



Dressyr | 2019-12-13 | Medel
Längre bomserie får (dressyr-)hästen på bakbenen

Med Grand Prix-ryttaren Malin Rinnés bomövning formas hästarna till att självmant ta mer vikt på sina bakben. Detta utan att du som ryttare behöver lägga dig i.
– Bommarna gör att det kommer av sig själv, säger hon.



Dressyr | 2019-11-26 | Medel
Bommar för bättre hörnpasseringar: ”Lika viktigt att rakrikta som att runda”

När Nina Hofmann Küppers tränade hoppryttare i Tyskland var hon ibland tvungen att slänga in bommar i övningen, för att fånga deras fokus. En sådan övning delar Nina med sig av här – perfekt även för dressyrryttare eftersom det handlar om hörnpasseringar.



Markarbete | Dressyr | 2019-11-15 | Medel
Fixa bättre kadens i traven med bommar

För att lära yngre (men även äldre) hästar att vänta på signaler kan du använda bommar. Hur det går till delar Grand Prix-ryttaren Nina Hofmann Küppers med sig av.


Sida: 1 2 3 4 5 ... 42 nästa  sista  

Aktuella samarbeten

Ridsportens Innovationer
Hållbara ryttare
Patrik Kittel Dressage Tour
Uppfödaren i centrum
Foderbloggen
I hästhälsans tjänst

Senaste numret

Läs mer om Hippson Nr 1

SPECIAL: Klimat & Miljö!
– Dags att framtidssäkra ridsporten
– Inspiration: Hållbarhet som lönar sig
– Naturbete har många fördelar
– Vårda hagen för sjöarnas skull
– Hållbar hemmahoppning
– Dressyrträna i mobilen
...och mycket mycket mer

Läs numret i det digitala arkivet