Nyheter
Publicerad: 2019-08-15Till vänster visar Per var på hästen man placerar en pulsmätare. Foton: Anki Yngve och Adobe Stock
Veterinär Per Michanek: ”Även ridhästar måste konditionstränas”
Hösten ger många tillfällen att träna upp hästens flås – Hippsons bok Träna hästen i naturen innehåller massor av proffstips om hur det görs på bästa sätt. Nedan bjuder vi på ett utdrag om varför det är så viktigt att våra hästar har viss fysisk överkapacitet.
I boken "Träna hästen i naturen: Förbättra flås, teknik och bjudning – i skog och mark" får du råd om hur du kan använda skogsvägar och fält som "träningsanläggningar".
Bland annat förklarar SLU-professorn Lars Roepstorff hur man planerar sin träning utifrån typ, intensitet och mängd. Den före detta ridande polisen Britt-Marie Wiman ger tips om miljöträning, Stephanie Holmén visar hur hon tränar på Grevlundas ”naturbana”, Ulla Håkanson och Sigrid Bergåkra bjuder på dressyrövningar i naturen och Johan Lundin, Frida Andersén och Niklas Lindbäck avslöjar sina konditionsträningsupplägg. Dessutom berättar landslagsproffset Annelie Eriksson hur distanshästar uthållighetstränas.
Här nedan delar vi med oss av ett utdrag ur boken, där veterinären och galoppentusiasten Per Michanek förklarar vad kondition är och varför det är viktigt. Hela artikeln hittar du alltså i Träna hästen i naturen.
UTDRAG:
Konditionsträna för prestation och hållbarhet
Hästar är i och för sig atletiskt byggda, men utan tillräcklig kondition kommer de inte att kunna prestera optimalt. Oavsett gren. Dessutom ökar skaderisken när hästen blir trött.
Text: Anki Yngve
Per Michanek är privatpraktiserande hästveterinär och anlitas återkommande som lärare på Flyinges hippologprogram. Hemma på gården har han galopphästar, hustrun Ann är nämligen inte bara veterinär utan även amatörtränare.
– Jag har länge, i den föreläsningsserie jag håller på Flyinge, tjatat om att ridhästar måste konditionstränas. Många ryttare tränar bara teknik vilket inte är bra, det finns ingen humanidrottare som lägger upp sin träning så. Det är som att en höjdhoppare bara skulle hoppa höjd, inte göra något annat. Till och med schackspelare tränar kondition i dag, säger han.
På lite högre nivå konditionstränar många ryttare sina hästar mer systematiskt. Men även när det gäller svår, internationell fälttävlan finns studier som visar att konditionen i vissa fall är otillräcklig.
Enligt Per kan kondition definieras som förmågan att använda syrekrävande förbränning, sådan som inte ger mjölksyra, i stället för ickesyrekrävande. Det finns nämligen två sorters sätt att förse musklerna med energi, aerobt (syresatt) och anaerobt (utan tillräcklig tillgång på syre). Den anaeroba förbränningen är till för att vi eller hästarna ska kunna fly direkt och utan uppvärmning. Då produceras energi snabbt, men med massor av mjölksyra som bieffekt. Aerob förbränning är uthålligare och effektivare men kräver viss igångsättning.
– Det är den aeroba förbränningen vi övar upp med konditionsträning, allt handlar om att få hästen att kunna arbeta uthålligt utan att bli trött. Vid förbättrad kondition sker massor av förändringar i kroppen, bland annat pumpar hjärtat mer blod per slag och det utvecklas fler blodkärl i musklerna, förklarar Michanek.
HAR ETT FANTASTISKT HJÄRTA
Hemligheten bakom det vi kallar god kondition är att träna upp en viss överkapacitet.
– Många ridhästar, exempelvis på hoppsidan, kommer aldrig upp i så hög puls på träning som de sedan har på tävling. De tävlas alltså mer eller mindre på max, utan marginaler.
I grunden har hästen betydligt bättre förutsättningar för fysisk ansträngning än vad vi människor har, den har inte minst ett större hjärta som är bra på att pumpa.
– En vältränad häst spänner mellan 25 i vilopuls och upp till kanske 240 i maxpuls, medan ett mänskligt hjärta brukar hålla sig någonstans mellan 50 och 200. Hästar är arbetsmaskiner, men de måste tränas ändå, poängterar Per.
Om inte hästen är konditionstränad blir den mycket fortare trött.
– Även om den rent tekniskt klarar av att hoppa en bana på en viss höjd får den mjölksyra mot slutet och tappar koncentrationen. Den orkar helt enkelt inte utföra prestationen med samma precision som om det hade varit enkelt för den. Dessutom är det betydligt större risk att trötta hästar skadar sig.
EN GÅNG I VECKAN ÄR OFTA LAGOM
När det kommer till upplägget för konditionsträningen är egentligen principen densamma oavsett gren eller nivå. Det som skiljer är vilken intensitet som krävs och hur ofta och länge hästen behöver träna. Intensiteten kan mätas via hästens puls.
– En galopphäst behöver komma upp i 200 hjärtslag per minut på träning för att förbättra sin förmåga att vinna löp. Är det en hopphäst vi pratar om behöver den, beroende på nivå, komma upp i åtminstone 160 till 180.
Träna kondition så att hästen ligger nära den puls den har på tävling. De flesta ryttare rider aldrig så fort som man måste för att få bra träningseffekt, säger Per.
Att träna kondition en gång i veckan passar de flesta ridhästar. En utmaning är dock att hitta ett tillräckligt bra underlag.
– Underlaget ska vara jämnt och stenfritt. Det måste också vara stötdämpande, det får inte vara för hårt. En tumregel är att det ska bli spår, när du galopperar i högre tempon ska hoven sjunka ner minst tre–fyra centimeter på en gräsbana. En sandbana behöver vara lagom fuktig för att dämpa tillräckligt.
Både torra och genomblöta sandbanor blir hårda, ju fortare du rider desto högre är kraven på underlagets egenskaper.
OVANA VID ATT SPRINGA FORT
Värm upp i trav och i långsam galopp. Sedan ökar du till exempelvis 600-meterstempo.
– Så hemskt mycket snabbare springer inte de flesta ridhästar. På Flyinge gjorde vi en övning med skolhästarna där sluttempot var 650 meter per minut. Det hade några av dem svårt att komma upp i, berättar Per.
Det han märkte på Flyinge var att ridhästarna inte var vana vid att få springa fort, många av dem blev väldigt förvånade i början.
– De behövde lära sig tekniken att springa snabbare. Många hästar som mest rids på ridbana skulle dock må jättebra i psyket av att få galoppera fort en gång i veckan, då skulle de nog hitta på färre ”dumheter”.
Att konditionsträna i intervaller är enligt Per bra, där får du ut ungefär samma effekt utan att hästen blir lika trött. Ett exempel är att rida högre tempon i intervall om 3 x 400 meter. Börja försiktigt med en gång per träningstillfälle och öka på med fler omgångar efter hand som hästen förbättrar sin kondition. All ökning av träningsmängd och intensitet måste ske långsamt och successivt.
(Texten ovan är ett utdrag. I den fullständiga artikeln pratar Per även om konditionsbehovet i olika grenar, om hur snabbt/långsamt en häst tappar kondition vid vila, samt förklarar hur du rider med pulsmätare.)
Liknande webbartiklar
- ”Box ger fler skador än lösdrift”
- Lindra stress hos hästar med feromoner?
- Per och Musse ska rida i Djingis Khans fotspår
- Gästblogg: Konditionsträning – så gör och tänker vi
- Travbana bjuder in ridsportare: ”Vill ge fler möjligheten att träna – oavsett disciplin”
- Professorn om pulsmätning: ”Om en häst är rätt tränad ökar dess hållbarhet”
- Dagen efter distans-EM och bronsmedaljen: ”Det är helt fantastiskt”
- Måndag och "skorna/klackarna" i taket!
- Konditionstips från ett riktigt proffs
- Film från stubbåkern!
Malins smarta lösning för packning av hö
Hoppryttaren Malin Wikström har varit på mängder med meetings genom åren. Hon har kommit på en smart lösning för packning av hö.
Ungdomssektionen köpte ridskolehäst
Ungdomssektionen på Vissmålens ridklubb har samlat ihop pengar för att köpa en häst. I veckan kom efterlängtade Beauty till ridskolan.
"Hela föreningen är verkligen jättestolt över våra ungdomar"
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Ryttarförening kan behöva flytta
Sundbybergs ryttarförening kan behöva flytta från anläggningen på Råsta Gård. Ett förslag påverkar området där hagarna och ridbanan är.
Se klippet med King Edwards hästskötare
King Edwards hästskötare Louise Barraud vann Årets hästskötare förra året. I ett klipp hos Svenska ridsportförbundet berättar hon om jobbet.
Så hjälper du din häst under pollensäsongen
Hästar likt människor kan drabbas av pollenallergi och vissa hästar är mer känsliga för pollen än andra. Här är symtomen du ska ha koll på.
Stärk sits och framåtbjudning
Pararyttaren Sandra Karlsson berättar hur hon lägger upp träningspassen och tipsar om sin allra viktigaste övning, kvartsvändningarna.
Hett under täcket när vårsolen värmer
För flera år sedan mätte Cerrie Hedin temperaturen på sina hästar, för att se hur varmt det blev under täckena när vårsolen värmde.
Ta del av resultatet i en läsarfavorit: "Koka inte hästarna"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Lyckad insamling för ridskolehästen Paddy
Ridskolehästen Paddy är populär på Bollnäs ridsällskap. När han fick en senskada startades en insamling som fick ihop över 30 000 kronor.
Smart tröja mäter rörelser i stallet
Axevalla hästcentrum utanför Skara bygger en modern anläggning. I en ny studie kan en smart tröja mäta rörelser och belastning.
Studien ska mäta människors fysiska och psykosociala arbetsmiljö
Flera brister i djurhållning på gård i Heby
Länsstyrelsen i Uppsala län har uppmärksammat flera brister i djurhållning på en gård i Heby med magra och sjuka djur.
Bruksprovsvinnare stannar i Sverige
Devin Franco GJ från Tollsbo gård korades till bruksprovsvinnare. Nu har hingsten sålts till Lövsta Stuteri, trots flera internationella bud.
Planera för sommarbetet
Sommaren står för dörren och så även det stundade sommarbetet. Cecilia Müller ger tänkvärda tips utifrån hästens behov och hullstatus.
Handlar om att lyckas bryta en hulluppgång efter betesperioden
Varg skjuten under skyddsjakt i Norrtälje
Tidigare i april inleddes en skyddsjakt på en varg som dödade två minishetlandsponnyer. Under torsdagskvällen sköts en varg i närheten.
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
FEI startar inte disciplinärende
För några veckor sedan publicerade Sportbladet en granskning av bilder på dressyrhästar. Nu meddelar FEI att de inte startar ett disciplinärende.
Stoet som fick ett extra föl
När fölet Bellatrix föddes slutade det i sorg, mamma Copperbridge klarade sig inte. I all förtvivlan tog historien dock en ljus vändning.
Trulsan fick inte bara ett eget föl – utan adopterade även Bellatrix
Veterinärer kritiserar SVT:s kommentatorer
Sveriges veterinärförbund menar att SVT:s kommentatorer i sändningar från världscupfinalen ”bagatelliserade och försvarade” blå tungor.
Helena Persson om bilolyckan
Under morgonen var hoppryttaren och A-tränaren Helena Persson med om en bilolycka. Hon berättar att de under omständigheterna mår bra.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!