Reportage
Publicerad: 2021-07-19Hästarna gjorde henne frisk: ”I stallet hittar jag mitt lugn”
När Annica Björkman Linnerud blev utmattad valde hon att inte dra täcket över huvudet – istället köpte hon en häst. Hon menar att utmattning inte nödvändigtvis behöver innebära att man måste ge upp allt, utan snarare att hitta återhämtning på sitt eget sätt. Hon vill inte prioritera bort sådant som hon mår bra av.
Text: Linnea Lindahl
Foto: Johanna Idah
Annica Björkman Linnerud har ridit till och från genom hela livet och har alltid velat ha en egen häst.
Att hon blev utmattad, och nästintill utbränd, menar hon berodde på bristen av återhämtning.
– Efter jobbet kom jag hem och tog hand om mina barn, som då var små och var vakna på nätterna. Jag hade helt enkelt för mycket igång samtidigt utan att hinna vila emellan, säger hon.
Annica tyckte mycket om sitt jobb på socialtjänsten, men hade svårt att lämna tankarna på jobbet, vilket även Expressen har berättat om tidigare.
– Egentligen gör jag mer i dag än vad jag gjorde då, men skillnaden nu är att jag har hittat en balans och hinner vila emellan. Min man säger att jag aldrig bara kan ta det lugnt, och det kan jag inte heller. Men i stallet hittar jag mitt lugn. Där kan jag varva ner, för det måste man tillsammans med hästarna. Det var när jag blev utmattad som jag bestämde mig för att köpa min första alldeles egna häst.
Fick ovanliga fysiska symtom
Det var för mer än fem år sedan som Annica var utmattad och hon minns att hon inte uppfattade faran med en gång. Utöver de klassiska symtomen som trötthet, stress och problem med minnet visade sig även andra tecken på utmattning.
– Jag fick feber varje fredagskväll och fick konstiga symtom som att jag ibland vaknade mitt i natten och inte kunde öppna mina handflator. Jag förstod att det inte var bra, men samtidigt såg jag ingen lösning så jag bara körde på. Det hela pågick i ungefär ett halvår innan jag insåg att det var ohållbart, säger Annica.
Efter en ilfärd till sjukhuset blev hon sedan sjukskriven i några veckor.
Lärde sig att slappna av
När Annica började må bättre bestämde hon sig för att studera vidare till KBT-terapeut och pluggade på distans på halvtid samtidigt som hon jobbade och drev två företag inom psykisk hälsa.
– Sedan jag köpte min häst har jag hittat balansen i återhämtningen. I stallet tankar jag energi så att jag kan köra på rejält sedan. Jag klarar av ganska mycket stress och tror inte att stressen i sig är farlig. Det är bristen på återhämtning som är det farliga, säger hon.
Hennes första islandshäst var både ung och känslig. Annica blev därmed tvungen att lära sig att slappna av för att det skulle fungera.
– I samvaron med hästen märkte jag hur jag läkte väldigt fort. I dag är han världens coolaste häst, vi har lärt oss att slappna av tillsammans. Jag insåg att man kan ha en aktiv vardag och göra mycket, bara man hittar tid för vila. Det blev mitt recept som jag försöker följa.
Eget företag för att hjälpa andra
Annica är nu återställd sedan flera år tillbaka. Hon har nu flera hästar och även hennes dotter rider. De hoppar, rider i skogen tillsammans och tävlar ibland. Dessutom har hon startat eget företag där hästarna och den mentala hälsan står i centrum med onlinekurser och samtal med ridterapi. Hon föreläser även om utmattning.
– Jag lägger stor vikt på min närvaro mentalt i stallet. Det är en svår teknik att lära ut, hur man ska lära sig att slappna av. Men i stallet och naturen kommer det automatiskt. Då är det lättare att vara närvarande, säger hon.
Prioriterar bort avslappning
Som utmattad eller utbränd är det vanligt att välja bort saker från livet när man helt enkelt inte orkar ta itu med det. Det är inte ovanligt att de saker som innebär avslappning är det som man prioriterar bort först.
– När vi är stressade plockar vi ofta bort sådant som vi mår bra av. Helt plötsligt blir det för stressigt att träffa vänner, gå till lekparken med barnen eller åka till stallet och strosa runt. Men egentligen är det då vi borde prioritera det, säger Annica.
Det är inte alla som köper en häst, och lägger till ytterligare ansvar i sitt liv, när man blivit utmattad. Men Annica var aldrig rädd för att hon inte skulle orka gå till stallet.
– Däremot var det folk i min omgivning som blev rädda för min skull när jag köpte häst. De undrade om jag skulle orka och jag ser det även hos mina klienter. Rädslan över att inte orka, säger Annica.
Undvik sociala medier
– I mitt jobb pratar jag med utmattade människor varje dag. Vissa har kört på så hårt att de bara behöver sova, men själv kom jag aldrig så långt. I grund och botten tror jag inte att vi mår bra av att bara göra ingenting. Det är oftast inte kroppen som är utmattad, utan huvudet, så vi mår bra av att röra på oss.
Alla har inte möjlighet att köpa en häst, men rörelse och natur har visat sig ha läkande effekt.
– Mitt största tips är att bara ta en promenad utan krav. Gå ut i skogen och se på naturen som ett barn gör när de ser den för första gången. Det viktigaste är att hitta återhämtningen – och det handlar inte om sociala medier. Lägg bort all elektronik och sluta upp med att skrolla på Facebook.
Har lärt sig prioritera
Annica tror att hon återhämtade sig snabbare tack vare hästarna.
– Jag var inte så utbränd att jag inte kom upp ur sängen. Som utmattad fick jag problem med minnet, blev trött, förvirrad och stressad för minsta lilla detalj. Jag sov inte på nätterna och hade sedan ett hektiskt jobb. Det fanns ingen tid för återhämtning, men när jag köpte en häst tvingades jag att djupandas och ta det lugnt, säger hon och fortsätter:
– Det är klart att jag fortfarande kan bli stressad när jag har mycket att göra, men nu vet jag hur jag ska hantera det. Då prioriterar jag alltid familjen och hästarna först. Om det är mycket på jobbet får jag landa i mig själv och göra en lista över vad som är viktigast och inte låta det gå ut över min återhämtning.
* Undvik att fastna vid sociala medier.
* Ät bra mat, sov och rör på dig.
* Prioritera inte bort saker som du mår bra av. Ta hjälp av en terapeut om du har svårt att prioritera själv. Se över din livssituation med familj, jobb, fritid och hälsa. Försök sedan skapa den situation som du önskar.
taggar
Liknande webbartiklar
- IVA-sjuksköterskan Hedvig fick hjälp av stoet Lavida under sjukskrivningen
- Leila Lindholm om ridningens kraft: ”Varje sekund på hästryggen gör mig lycklig”
- Dressyrhästen Harry var utbränd
- 4H-gårdar startar nytt projekt – hästar ska hjälpa mot stress
- Tid i stallet ska dämpa ångesten
- Helena blev utbränd – hästarna och måleriet hjälpte henne tillbaka
- Hästterapi kan motverka psykisk ohälsa
- Paulina Bengtsson: "Hästarna gav mig livet tillbaka"
- E-G Haking: "Det finns ett stort missnöje och då måste man våga säga något"
- Helena Reje: ”Det syns inte alltid om någon mår dåligt”
Nu är GCT igång i Shanghai
Det blev inga topplaceringar för svenskarna i dag – men än finns mer att vänta. Helgen bjuder på flera stora klasser som tre svenskar startar i.
Elitryttarens tips för en stabil skänkel
Många ryttare kämpar med att hålla skänkeln stilla. Men Marcel Modolo Zanotelli har hittat ett knep för att få bukt med problemet.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Hon gör kometkarriär inom paradressyr
I bagaget finns en internationell karriär i tre ridsportdiscipliner. Efter ett längre uppehåll är Lotta Wallin tillbaka i landslaget med sikte på Paris.
"Jag vill rida bra tävlingar, älskar sporten och vill vara med i toppen"
Förfina hjälperna med hästens ABC
Få hästen att lyssna för små signaler och förbered samtidigt för samling. Den matnyttiga övningen kan enkelt anpassas och passar oavsett nivå.
[VIDEO] Massera din häst som hästmassören
Att kunna massera sin häst är bra för det dagliga välmåendet. Här visar hästmassören Eva Andersson olika tekniker och vart vilken teknik ska användas.
Se upp för giftiga växter i hagen
Våren är här och med den kommer även grönskan. Men vilka växter kan vara farliga för våra fyrbenta vänner när vi släpper dem på gräs?
Unga talanger ska tävla i LGCT Stockholm
I sommar är det dags för LGCT Stockholm. Lövsta Future Challenge arrangerar internationella klasser för U25-ryttare och sjuåriga hopphästar.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Lady räddad efter tio timmar i bäcken
Lady fastnade i en bäck under natten till torsdag. Med hjälp från grannar och räddningstjänsten kom hon tillslut upp efter tio i bäcken.
Sigrid åt Tysklönn - dog på en timme
Ettåriga Sigrid dog efter att ha ätit Tysklönn. Trots snabb vård gick Sigrids liv inte att rädda. Nu vill Johanna varna andra för den dödliga växten.
Eamon Hickey: ”Om jag gör rätt, gör de rätt”
Den tredje hästen till Eamons clinic var en utmaning. Det var en femårig hingst som lätt tappade fokus vilket krävde ett starkare kroppsspråk.
[VIDEO] Bomövning för lösgjordhet
Upphöjda bommar är bra för rakriktning och för att få hästen lösgjord. Här visar Sophie Lindström hur hon använder en enkel bomserie på flera olika sätt.
Att rida över kavaletti får igång hästens ryggverksamhet
Skjutbar tränsförvaring underlättar
Platsbrist kan lätt bli ett problem i sadelkammaren. Matilda Trawén hittade en smart kroklösning för att optimera förvaringen på en hylla.
Bildspel: Eamon Hickey visar sitt system
Missade du clinicen med Eamon Hickey och Maria Gretzer på Flyinge? Hippson var på plats och dokumenterade hela kvällen. Följ med i ett stort bildspel.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
20% av hästarna bär på 80% av parasiterna
Alla hästar har mer eller mindre mag- och tarmparasiter. När dessa nivåer stiger över ett gränsvärde behöver vi avmaska.
Om träckprov, effektkontroll och när en ny häst kommer till gården
OS-kanditad avstängd från tävling
Den franska OS-dressyrkandidaten Morgan Barbançon har blivit avstängd från tävling. Anledningen är att hon missat dopingkontroller.
Hästarna återhämtar sig efter operation
Två militärhästar som opererades efter att ha sprungit lösa i London förra veckan har gjort framsteg i läkningen. Det bekräftar en talesperson.
"Ynnest att få behålla två ponnyer så länge"
Dimmans Elmia och Dimmans Eros har båda framgångsrika meritlistor i bagaget. Men det är inte det enda mamma och avkomma delar.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!