Ridövning
Publicerad: 2016-03-07Träna effektivt utan ridhus – proffset tipsar
Hippsons husbloggare, hoppryttaren och tränaren Therese "Tette" Nyman, utnyttjar gärna naturen och tränar utomhus flera gånger i veckan – oavsett årstid. Hon menar att det bara är fantasin som sätter gränser för vad du kan göra utanför ridhusets fyra väggar.
Text och foto: Natalie Lindholm
Therese Nyman har sysslat med häst så länge hon kan minnas, att träna i skog och mark har alltid varit en självklarhet för henne. Träningspassen utomhus ger glada hästar som automatiskt blir modigare och får bättre framåtbjudning.
Trots att Tette rider svår klass i hoppning och jobbar med häst på heltid var det inte förrän för tre år sedan som ridhuset stod klart på gården. Hon är alltså ett levande bevis på att eget ridhus inte är något måste, själv säger Therese att vackert väder och frihetskänslan under en snabb galopp utomhus ger viktig energi till både häst och ryttare.
– Att konditionsträna på grusväg är perfekt träning för de flesta hästar. Är det torr sommar eller fruset vinterunderlag är det så klart skritt och trav som gäller på vägarna. Men när underlaget tillåter passar jag på.
Bygger upp konditionen
Då galopperar hon gärna långa sträckor i ett jämnt tempo, för att få upp flåset hos både häst och ryttare.
– När det är för hårt att galoppera på grusvägen galopperar jag längs fälten. Och på vintern, om det finns snö, är den perfekt att galoppera i för att träna upp både styrka och kondition. Var bara noga med att vänja hästen successivt. Ta det lugnt om snön är riktigt djup så att du inte överanstränger din häst, varnar hon. Regniga dagar bjuder ofta på fint underlag, då tränar Tette gärna intervaller.
– När jag konditionsgalopperar gör jag det i ett jämnt och lagom tempo. Det är vägen som avgör hur långa sträckor det blir, men säg att jag galopperar 700 meter innan jag bryter av och travar eller skrittar några minuter. Efter det tar jag galopp en kilometer, skritt fem minuter, galopp 500 meter, trav några minuter, skritt fem minuter, galopp någon kilometer och så rullar jag på, förklarar hon.
Det är viktigt att ha koll på vägen hela tiden, kommer det större stenar blir det så klart skritt.
– Var noga med att planera din ridning efter underlaget och skritta alltid mellan galopperna samt på väg hem till stallet, så att hästen hinner varva ner ordentligt.
Tettes längsta konditionsrunda tar en timme och 20 minuter att rida, men hon är noga med att påpeka att det ingår en hel del skritt längs turen.
Något så enkelt som en lång skrittur på asfalt är inte heller att förakta. Behärskat tempo på hårt underlag stärker senor och ligament, och är ett skönt komplement till träningen i ridhus.
Underskatta inte skrittarbetet
Minst en dag i veckan skrittar Therese Nymans hästar ute. Turen går rakt ut i skogen och varar gärna uppemot en timme.
– En lång skrittrunda i skogen, över stock och sten, gör hästarna starka i kroppen. Det blir dessutom som naturlig kavaletti för dem eftersom de får lyfta på benen, svänga och vara uppmärksamma på ryttaren hela tiden. Om terrängen är kuperad blir det dessutom naturlig klättring upp och ner för höjder och backar, säger Tette, som självklart anpassar sin ridning efter underlaget även här.
– Jag rider inte runt helt planlöst bara för att jag är i skogen, stigarna jag använder har jag ridit på i flera år och vet hur de ser ut. Det gäller att aldrig bli dumdristig utan att låta säkerheten gå först.
Att rida på varierat underlag är som bekant bra för både hållbarhet och för hästarnas mentala välmående. Och enligt Tette bidrar även långa turer i skritt till att bygga muskler och till att bibehålla kondition.
– Skritten är inte något vi ska underskatta. Att skritta på olika underlag bygger styrka, kondition och hållbarhet, säger hon.
Skritt över stock och sten förbättrar hästens koordination.
Får hästen liksidig
En annan favoritövning Tette tipsar om är att jobba med rakriktningen utomhus.
– Du kan träna rakriktning genom att rida mitt på vägen. Håll hästen stadigt mellan skänklarna och bestäm exakt på vilken linje du vill placera er, förklarar hon.
Den naturliga framåtbjudning som kommer utomhus hjälper hästen att hålla sig rak och att driva liksidigt med bakbenen. Jobba med tempoväxlingar och passa på att forma hästen efter innerskänkeln när du kommer till en kurva.
Att du rider utomhus betyder inte att du behöver rida slarvigt, försök att hålla samma koncentration här som i ridhuset. Träning i skog och mark kräver dock en skopa vaksamhet. Tänk på att hästar är flyktdjur och försök att ligga steget före.
– Hästen blir lätt rädd om det plötsligt flyger upp en fågel eller om en hare hoppar upp ur ett dike. Ha koll på tyglarna, skritta inte på lång tygel med släppta stigbyglar. Var också noga med att visa respekt för dem du möter ute i naturen. Dundra inte förbi i full fart utan sakta av till skritt, oavsett om du passerar en annan ryttare till häst eller en cyklist. Och tacka bilister som stannar och ger plats, tipsar Tette och fortsätter:
– Om det finns möjlighet går jag åt sidan när jag möter bilar, därmed hoppas jag att förarna visar oss ryttare samma respekt tillbaka.
Liknande webbartiklar
- Lugna dagar!
- Travbana bjuder in ridsportare: ”Vill ge fler möjligheten att träna – oavsett disciplin”
- Hjärtebarnsritten fick avbrytas: ”Vi har ändå nått vårt mål med insamlingen”
- Suzannas långritt genom Sverige: ”Har hört skräckhistorier om hänsynslösa förare”
- Therese sparkades på framhoppningen
- Ryttare startar ny podd: "Ska tro på det man gör"
- Bildspel: Solen sken över ryttarna på Sundbyholm
- Therese vann drömresan och bästa födelsedagspresenten
- Tette: "Nu ska vi ha kul!"
- Finalerna i Stockholm Trophy avgjorda
Travaren som satsar på Falsterbo
Frasse skulle bli pappas skogshäst – men nu kvalar Minna Dottoris honom till Amatörtouren. De har redan plockat hem två segrar i 1,20 i år.
”Finns väldigt många fina travare som bokstavligt talat skänks bort”
Unghästbedömningar - en nyttig erfarenhet
Unghästchampionat är en möjlighet för den unga hästen att samla erfarenhet. Men den behöver vara redo för uppgiften. Royne Zetterman förklarar deras tänk.
"Det är en individuell bedömning för varje häst"
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Idyllisk hästgård med hög charm
I Njurunda, söder om Sundsvall, finns en hästgård med totalt åtta boxar och ett stort bostadshus med anor från 1880-talet.
Ännu en topplacering för Wilma Hellström
Wilma och Cissi BJN fick möta ett gäng tyskar i omhoppning i dagens Grand Prix. Något som de gjorde med bravur.
Hon kan tvingas lämna sin hästgård
I Jämtland har intresset för gruvbolag ökat. Men att bygga gruvor kan komma att påverka många boende som inte kommer kunna bo kvar.
Lars Kerstens Hallilea såld till USA
Hallilea har varit en viktig del av Lars karriär och försäljningen var oväntad. En av de mest minnesvärda ögonblicken var segern i Göteborg.
Oklar attack mot dödat föl
I helgen hittades ett dött föl på en gård utanför Nybro i Kalmar län. Men enligt Länsstyrelsen är det oklart om det rör sig om en vargattack.
"Den initiala besiktningen visar inte på något vargtypiskt beteende"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Wilma Hellström trea i 1,50-klass
Flera svenskar startade i går och de alla gjorde bra resultat – men bäst av alla var Wilma Hellström med Quinti von Hof som tog tredjeplatsen.
Normal asymmetri eller hälta?
När är ett asymmetriskt rörelsemönster normalt och hur kan mankens rörelse avgöra vilket ben hästen är halt på?
Forskaren och klinikveterinären Marie Rhodin på SLU berättar mer
Övervikt hos hästar – ett vanligt problem
Fler och fler hobbyhästar är för tjocka. Det innebär en hälsorisk som kan försämra prestationen och leda till följdsjukdomar. Veterinär Izabella Granswed förklarar.
Få koll på hästens bakben
Spårar hästen verkligen? Det är inte det lättaste att känna. Veckans övning ger bättre känsla för var hästen har sina bakben.
Ett vanligt fel är att man är på för mycket med innerskänkel
Hästar intar Göransson Arena i Sandviken
Nästa år kommer Göransson Arena att fyllas med 1200 ton sand och omkring 300 hästar. Nordic Horse Show flyttar nu från Lugnet i Falun till bandyarenan i Sandviken.
"Hästen måste ta egna beslut och initiativ"
Fälttävlansryttaren Anna Hassö är en tränare som brinner för att hästar ska få vara hästar. Många ser upp till Annas kunskap och passion.
Försök inte förändra hästen utan välj en häst som passar dig
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Henrik von Eckermann fortsatt världsetta
Med 22 månader på tronen är Henrik von Eckermann fortfarande världsetta i hoppning. Även Peder Fredricson klättrar tillbaka mot topp tio.
SM-medaljer ska delas ut på Grevagården
Det är 34 år sedan dressyr-SM arrangerades på Grevagården senast. Till helgen ska medaljörer i fem ålderskategorier samt paradressyr koras.
Mycket på gång i Portugal inför tävlingar
Dressyrryttaren Astrid Hedman bloggar om resan att komma med i landslaget, om kommande tävlingar och gemenskap mellan ryttare.
Så bygger du en praktisk groomingvagn
En metallvagn på hjul och en färdig trälåda. Det blev enkla grunder när Malin Björk modifierade sin groomingvagn med personlig touch.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!