Ryttarträning
Publicerad: 2015-11-04Adelinde inspirerade Lina att fysträna
Dressyrryttaren och Ajax-stipendiaten Lina Andersson åkte ner till sin mentor Adelinde Cornelissen med fem hästar, för att träna i tre veckor. Med sig hem fick hon ett större fokus på den egna träningen – vi ringde upp Lina för att höra mer om Adelines ryttarkoncept.
Text: Annelie Lundkvist
Foto: Privat
Att Lina kommer hem med större insikt om den egna fysträningen gör dock inte att hon har släppt fokus på de fem hästar som var med under träningsveckorna i Holland.
– Det var en bra kickstart, kul att få ihop träningen på gymmet med att känna det direkta resultatet i ridningen, säger hon.
Adelinde har egna träningsgrupper
Världsstjärnan Adelinde Cornelissen har stor kunskap om hur ryttarens balans, koordination och möjlighet att fokusera kan ge bättre resultat på tävlingsbanorna. Därför har hon en egen hemsida dedikerad åt fysträning och ett team av personliga tränare som åker runt i Holland och håller gruppträningar.
Adelinde själv tränar tre gånger i veckan, måndagar tar hon med sig eleverna från stallet på ett riktigt bootcamp. Något som Lina fick följa med på.
– Det var riktigt roligt, vi tränade på ett utomhusgym där teamwork och koordinationsövningar stod i centrum. Ju bättre kondition man får, desto lättare är det att fokusera längre stunder på hästryggen, menar Lina.
Balansstol kopplad till dator
Lina fick hjälp av Adelindes personliga tränare Erik med att ta fram övningar som ska bota hennes ryggproblem. Även om tre veckor i Holland inte hann stärka musklerna tillräckligt, fick hon ett uppvaknande och inspiration till att arbeta vidare hemma i Sverige.
Bland annat fick Lina sitta på en balansstol som simulerade hur hon som ryttare sitter i sadeln. Där fick hon svart på vitt veta varför hon har svårt med galoppombyten i ena galoppen.
– Jag hamnar ofta till höger i sadeln, speciellt när jag inte fokuserar på andningen. Vi kunde se att jag är svagare i vänster ben.
Tillsammans med Adelinde kunde hon senare på dagen, under träningspasset i ridhuset, arbeta för att ge hästen bättre möjligheter att klara galoppombytet.
– Där är Adelinde bra, hon påminner flera gånger under ridpasset om att man ska andas. Varje gång du tar tyglarna faktiskt.
Behöver prioritera oss själva
Att hästarna har mer regelbundna ättider och brukar få bättre omvårdnad än ryttaren är ingen nyhet. Många av oss tar inte med mellanmål till stallet och vi missar även lunchen ibland.
– Det handlar nog inte om att vi är ointresserade, men vi har svårt att få till tiden för den egna träningen och kosten, menar Lina.
För henne är mellanmålen viktiga, det blir ofta frukt- och nötpauser mellan ridpassen.
– Även om man får otrolig träningsvärk efter gympass tycker jag att man ska fokusera på dem. Longera hästen eller låt den vila när träningsvärken är som värst, och passa på att reflektera över att även hästen har träningsvärk ibland.
Hur menar du med hästens träningsvärk?
– Jag tror att om vi själva fokuserar på vår friskvård får vi större förståelse för hur muskler och träning fungerar. Hästarna får också träningsvärk, det får vi inte glömma att ta hänsyn till.
Vad är din drivkraft med den egna fysträningen just nu?
– Att det är nere på sådan detaljnivå, jag ser fram emot att återvända till Adelinde och visa upp att jag har tränat både hästarna och mig själv. Sedan blir det kul att återvända till Bosön och visa de andra ryttarna att jag har förbättrat min träning!
Har du något tips att dela med dig av?
– Börja inte för tufft. Hellre att man går till gymmet två dagar i veckan och verkligen tränar långsiktigt, än att man går dit fyra gånger i två veckor för att sedan ge upp.
På "bootcamp".
Alla ryttarna peppar varandra.
Lina tränar i gymmet med PT:n.
På balansstolen som är kopplad till en dator.
Adelinde är en otroligt engagerad tränare.
Liknande webbartiklar
- Topphästen Parzival har tagit farväl av publiken: "Det är nästan som en saga"
- Lina är elev hos OS-stjärnan Adelinde Cornelissen
- Lina Andersson är Indianas hästskötare
- Lina Andersson vill inspirera andra att aldrig ge upp drömmar
- Ytterligare tre dressyrryttare får plats i ungdomssatsning
- Blogg från Strömsholm: ”SM-brons!”
- Blogg från lag-SM: Vilken dag, helt överlycklig!!!
- Blogg från lag-SM: ”Höll hela vägen till seger!”
- Linas gästblogg: Övergångar och drömmar
- Linas gästblogg: Tredjeplats och OS-minnen
Lyckad insamling för ridskolehästen Paddy
Ridskolehästen Paddy är populär på Bollnäs ridsällskap. När han fick en senskada startades en insamling som fick ihop över 30 000 kronor.
Smart tröja mäter rörelser i stallet
Axevalla hästcentrum utanför Skara bygger en modern anläggning. I en ny studie kan en smart tröja mäta rörelser och belastning.
Studien ska mäta människors fysiska och psykosociala arbetsmiljö
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Flera brister i djurhållning på gård i Heby
Länsstyrelsen i Uppsala län har uppmärksammat flera brister i djurhållning på en gård i Heby med magra och sjuka djur.
Bruksprovsvinnare stannar i Sverige
Devin Franco GJ från Tollsbo gård korades till bruksprovsvinnare. Nu har hingsten sålts till Lövsta Stuteri, trots flera internationella bud.
Planera för sommarbetet
Sommaren står för dörren och så även det stundade sommarbetet. Cecilia Müller ger tänkvärda tips utifrån hästens behov och hullstatus.
Handlar om att lyckas bryta en hulluppgång efter betesperioden
Varg skjuten under skyddsjakt i Norrtälje
Tidigare i april inleddes en skyddsjakt på en varg som dödade två minishetlandsponnyer. Under torsdagskvällen sköts en varg i närheten.
FEI startar inte disciplinärende
För några veckor sedan publicerade Sportbladet en granskning av bilder på dressyrhästar. Nu meddelar FEI att de inte startar ett disciplinärende.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Stoet som fick ett extra föl
När fölet Bellatrix föddes slutade det i sorg, mamma Copperbridge klarade sig inte. I all förtvivlan tog historien dock en ljus vändning.
Trulsan fick inte bara ett eget föl – utan adopterade även Bellatrix
Veterinärer kritiserar SVT:s kommentatorer
Sveriges veterinärförbund menar att SVT:s kommentatorer i sändningar från världscupfinalen ”bagatelliserade och försvarade” blå tungor.
Helena Persson om bilolyckan
Under morgonen var hoppryttaren och A-tränaren Helena Persson med om en bilolycka. Hon berättar att de under omständigheterna mår bra.
Här är de populäraste hästnamnen
Agria har tagit fram en lista över de vanligaste hästnamnen. De populäraste namnen för ston, valacker och hingstar är människonamn.
Blandade flockar och bra staket
När två ponnyer dödades av en varg blev frågan aktuell i häst-näringen. Vi har ingen data gällande häst och varg, men vi kan lära av andra.
Neutralisera hästens flyktbeteende
Att hästen reagerar med flykt kan ha många olika orsaker. William Nilson Fryer har lång erfarenhet av att jobba med hästar där andra gått bet.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Att se sig själv i brevlådan
Annelie pryder nervöst omslaget av månadens tidning. Hästarna på gården tillfrisknar i takt med att nya hästar som behöver hjälp flyttar in.
"Det var ju bara lilla jag, sanningen och mitt liv jag berättade om"
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Årets första föl i russflocken på Lojsta hed
Igår föddes årets första föl i flocken på Lojsta hed, ett svart litet sto. Nu är det inte långt kvar innan hingsten Stinsen återvänder till flocken.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!