Ryttarträning
Publicerad: 2014-04-30Tove Särkinen, här på sin lusitanohingst Danubio, har sedan länge problem med ryggen. Men hon upplever stor skillnad efter övningarna som stärker och stretchar ut hennes problemområden.
Fitness för ryttare, del 2: Sitsanalys och åtgärder
I första delen av miniserien "Fitness för ryttare" bjöd tyska Diane Riemenschneider, personlig tränare och fysioterapeut, på avsuttna övningar. Nu är det dags att träna vidare i ridhuset!
Text & foto: Li Åsebring
Diane Riemenschneider är fysioterapeut och PT, framför allt är hon verksam i Tyskland där hon också bor. Sedan nio år tillbaka arbetar Diane med ryttare på högsta nivå, hon håller även clinics och kurser runt om i världen. Hennes mission är att ryttare behöver bli bättre på att upptäcka och korrigera sina egna svagheter, inte bara hästens.
– Alla ryttare har en bättre och en sämre sida, precis som hästarna. Det måste man bli medveten om för att kunna utvecklas, säger Diane.
Hon menar att om vi bara jobbar med att korrigera hästens svagheter, utan att samtidigt se över våra egna, kommer problemen att återkomma om och om igen. Det är inte alltid så att hästens och ryttarens svagheter är parallella, alltså att ekipaget delar samma "dåliga sida". Men det betyder inte att ryttarens problem inte fortplantar sig till hästen eller att de inte påverkar den negativt.
– Jag samarbetar alltid med kiropraktorer eller liknande för hästar, det är ingen idé att behandla den ena utan att samtidigt behandla den andra, menar Diane.
Bäckenet – ett problemområde
Diane ser ofta ryttare med stora problem i höfterna och i bäckenet, vilket innebär att den delen av kroppen blir orörlig och tight.
Enligt henne fungerar det partiet i en ryttares kropp lite som en länk mellan ryttaren och hästen, om det inte finns full rörlighet där kommer du inte ner i sadeln och kan inte följa med i hästens rörelser på ett naturligt sätt. Det, i sin tur, bidrar till att ryttarens inverkan på hästen aldrig kan bli direkt och kvick.
– Sekundära problem med ett låst höft- och bäckenparti kan vara ryggsmärtor hos ryttaren. Detta för att stötupptagningen försämras, han eller hon får svårt att vara i takt med hästens gång, säger Diane.
Ryttaren kan känna av problem i bäckenområdet när han eller hon rider på böjt spår, speciellt om låsningen är värre i ena sidan. Problemen kan även visa sig genom att du behöver trampa ner i stigbygeln, att tygeln glappar eller att du hamnar på sniskan i sadeln. Diane beskriver det som att ryttaren studsar upp och ner som en boll i sadeln, i stället för att sitta djupt och stilla.
– Många avfärdar detta med att hästen är sned, vilket naturligtvis också kan stämma. Men du måste först utesluta att problemet sitter hos dig.
Inte alltid primärproblemen som syns
När Diane ska göra en sitsanalys låter hon först ryttaren rida på egen hand, med samma upplägg som denne brukar ha hemma. Hon tittar bland annat efter snedhet i sidorna, olikheter i handställningen och hur ryttaren vinklar bäckenet i sadeln. På detta sätt får Diane ofta en klar bild av vad som inte fungerar, men ibland kan de problem hon ser vara sekundära.
– Det är inte alltid primärproblemen som syns, utan det kan vara symtom på något annat i kroppen som inte fungerar, berättar hon.
När Diane har bildat sig en uppfattning om ryttarens problem får han eller hon sitta av och lägga sig på en filt i ridhuset. Diane går igenom kroppen grundligt, kollar av rörligheten och behandlar med exempelvis akupressur och massage. Därefter får ryttaren hjälp att stretcha ut sina korta muskler och får slutligen sitta upp igen.
– Ofta märker personen stor skillnad direkt, även om det naturligtvis krävs långsiktighet och regelbundenhet för de riktigt stora förändringarna.
Nu får ryttaren rida enligt Dianes anvisningar, när några av problemen har behandlats kanske andra visar sig. Då är det dags att kliva av och lägga sig på filten igen, för en ny genomgång. Diane visar också ett antal övningar som den enskilda ryttaren kan fortsätta med på hemmaplan.
Dressyrryttaren Eva Perninge, som driver anläggningen Hogsta i Stockholm, har problem med sitt bäcken och får prova att rida med en speciell luftkudde.
– Det kändes lite konstigt i början, men jag märker ju att jag blir mycket mer rörlig. Det skulle vara jättebra att ha en sådan när jag skrittar fram hemma, säger hon.
Här får Eva Perninge hjälp av Diane med att stretcha ut musklerna kring sitt bäcken.
Pytt Hamberg, här på godkände hingsten Dionysos, har på grund av sin migrän svåra spänningar i axlarna. Hon kände stor skillnad efter Dianes hjälp med att korrigera axlar, bröstmuskulatur och nacke.
– Jag har en mycket tydligare ridkänsla och kan ge bättre signaler till min häst nu, berättar hon.
Här får Pytt Hamberg hjälp av Diane med att stretcha ut sina spända axlar och skuldror.
Diane Riemenschneiders kursupplägg innehåller ett gemensamt fyspass för alla deltagare, därefter rider man ett individuellt pass där sitsen analyseras och problemen åtgärdas. Med sig hem får ryttarna ett eget tränings- och stretchningsprogram, som stöd i det vardagliga arbetet med att utvecklas.
Diane kommer regelbundet till Nina Hofmann Küppers anläggning Wisbohammar i Gnesta, för vidare information se:
www.nina-hofmann.com
Chefsveterinären om FEI Sports Forum
Hästvälfärd och antidoping var det som låg Göran Åkerström närmast. Han berättar också vad han hoppas arbetet framöver ska leda till.
De hyllas för sin inkluderande verksamhet
Kramfors ridklubb tilldelas Radiosportens parasport pris för dess engagemang och förmåga att inkludera alla olika förmågor i sin verksamhet.
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Nu är GCT igång i Shanghai
Det blev inga topplaceringar för svenskarna i dag – men än finns mer att vänta. Helgen bjuder på flera stora klasser som tre svenskar startar i.
Elitryttarens tips för en stabil skänkel
Många ryttare kämpar med att hålla skänkeln stilla. Men Marcel Modolo Zanotelli har hittat ett knep för att få bukt med problemet.
Hon gör kometkarriär inom paradressyr
I bagaget finns en internationell karriär i tre ridsportdiscipliner. Efter ett längre uppehåll är Lotta Wallin tillbaka i landslaget med sikte på Paris.
"Jag vill rida bra tävlingar, älskar sporten och vill vara med i toppen"
Förfina hjälperna med hästens ABC
Få hästen att lyssna för små signaler och förbered samtidigt för samling. Den matnyttiga övningen kan enkelt anpassas och passar oavsett nivå.
[VIDEO] Massera din häst som hästmassören
Att kunna massera sin häst är bra för det dagliga välmåendet. Här visar hästmassören Eva Andersson olika tekniker och vart vilken teknik ska användas.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Se upp för giftiga växter i hagen
Våren är här och med den kommer även grönskan. Men vilka växter kan vara farliga för våra fyrbenta vänner när vi släpper dem på gräs?
Unga talanger ska tävla i LGCT Stockholm
I sommar är det dags för LGCT Stockholm. Lövsta Future Challenge arrangerar internationella klasser för U25-ryttare och sjuåriga hopphästar.
Lady räddad efter tio timmar i bäcken
Lady fastnade i en bäck under natten till torsdag. Med hjälp från grannar och räddningstjänsten kom hon tillslut upp efter tio i bäcken.
Sigrid åt Tysklönn - dog på en timme
Ettåriga Sigrid dog efter att ha ätit Tysklönn. Trots snabb vård gick Sigrids liv inte att rädda. Nu vill Johanna varna andra för den dödliga växten.
Eamon Hickey: ”Om jag gör rätt, gör de rätt”
Den tredje hästen till Eamons clinic var en utmaning. Det var en femårig hingst som lätt tappade fokus vilket krävde ett starkare kroppsspråk.
[VIDEO] Bomövning för lösgjordhet
Upphöjda bommar är bra för rakriktning och för att få hästen lösgjord. Här visar Sophie Lindström hur hon använder en enkel bomserie på flera olika sätt.
Att rida över kavaletti får igång hästens ryggverksamhet
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Skjutbar tränsförvaring underlättar
Platsbrist kan lätt bli ett problem i sadelkammaren. Matilda Trawén hittade en smart kroklösning för att optimera förvaringen på en hylla.
Bildspel: Eamon Hickey visar sitt system
Missade du clinicen med Eamon Hickey och Maria Gretzer på Flyinge? Hippson var på plats och dokumenterade hela kvällen. Följ med i ett stort bildspel.
20% av hästarna bär på 80% av parasiterna
Alla hästar har mer eller mindre mag- och tarmparasiter. När dessa nivåer stiger över ett gränsvärde behöver vi avmaska.
Om träckprov, effektkontroll och när en ny häst kommer till gården
OS-kanditad avstängd från tävling
Den franska OS-dressyrkandidaten Morgan Barbançon har blivit avstängd från tävling. Anledningen är att hon missat dopingkontroller.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!