Ryttarträning
Publicerad: 2013-04-02Lena Lilja assisterar en person på tryckmattan. Ryttaren tittar samtidigt på datorskärmen framför sig.
Förbättra sitsen med hjälp av tryckmatta
Tryckmattan blir allt mer populär, både för att prova ut sadlar och för att förbättra ryttarens sits. Det pågår också en del forskning kring hur den kan användas som ett pedagogiskt verktyg för sitsträning, bland annat på Ridskolan Strömsholm.
Text: Anna Nordin
Foto: Privat
Om din häst tar hjälperna dåligt, inte förstår eller fattar fel galopp, kan du i många fall komma till rätta med problemen genom att förbättra din egen sits.
- Din grundposition och hur du inverkar på hästen med din mellandel är oerhört viktigt, säger Lena Lilja, B-tränare i dressyr och sitsspecialist.
Lena var först i Sverige med att använda tryckmatta som ett pedagogiskt instrument. Hon använder sig av mattan när hon hjälper ryttare att sitta rakt över hästen och att ge korrekta hjälper. Lena berättar:
- Ryttaren får sitta på tryckmattan på en sadelbock. Först tittar vi på vilken som är just den här ryttarens "naturliga" position. Kanske har han eller hon vikten lite förskjuten åt någon sida, eller sitter i fram- eller bakvikt. Vi tittar också på hur det ser ut när ryttaren ger hjälper för olika rörelser, till exempel galoppfattning. Tryckmattan kan avslöja att man exempelvis lägger vikten på fel sida i fattningen, vilket i sin tur kan vara orsaken till att hästen har svårt att fatta rätt galopp.
Allt syns på datorskärmen
Ryttaren får sedan hjälp med att hitta en position där viktfördelningen blir så jämn som möjligt, och får samtidigt se vilken effekt det har på hjälpgivningen. Tryckmattan är nämligen kopplad till en datorskärm, vilket ger direkt feedback på de förändringar man gör.
- Vi kan även titta på hur ryttaren placerar vikten över hinder och kan där hitta förklaringar till att hästen drar åt ett visst håll. Eller till varför ryttaren upplever sig tappa kontrollen, fortsätter Lena.
Resultaten från analysen ligger till grund för de övningar som ryttaren får med sig hem. Det är både ridövningar och sådant som tränas avsuttet på marken, ibland med pilatesboll eller Balimo-pall. En ökad kroppsmedvetenhet bidrar till bättre ridning.
- Eftersom det är sitsen som "pratar" med hästen när vi rider är det viktigt att vi är medvetna om hur den påverkar, och vad vi kan göra för att få en optimal kommunikation med vår häst, säger Lena.
När ryttaren har kontroll över sin kropp och hjälpgivning ger han eller hon tydligare signaler, vilket i sin tur ger en gladare och mer samarbetsvillig häst. Hästen får helt enkelt lättare att tolka vad vi vill!
Används även vid sadelutprovning
Lena har ett samarbete med Kjell Göransson, diplomerad hästmassör, som också är sadelinprovare och då använder sig av tryckmattan.
- Mattan ger ett snabbt och tydligt besked om hur sadeln ligger på hästen. Det är också lättare för ryttaren att förstå vad som skiljer olika sadlar åt i hur väl de passar en viss häst. Detta eftersom det blir en helhetsanalys när både sadelns och ryttarens inverkan på hästens rygg kan mätas och justeras.
Kjell kontrollerar också hästens ryggmuskulatur och ger råd utifrån det han finner.
- Det finns ryttare som kommer med sadlar som ligger så illa att jag inte ens låter dem sitta upp! För dem blir det verkligen skillnad i hur hästen rör sig och samarbetar, när de får en sadel som ligger bra.
Kjell håller också teoretiska föreläsningar där han bland annat informerar om olika sadlar och stoppningar, vad man bör tänka på när man köper sadel och hur man känner att den ligger rätt på hästen.
- Det är viktigt att du som ryttare har grundläggande kunskaper om hästens rygglinje och muskulatur, samt om hur du kan bygga upp ryggmuskulaturen och skapa förutsättningar för att nå bäst balans, säger Kjell.
Så här ser det ut på skärmen om mittpunkten hos ryttaren är förskjutet till vänster. Han eller hon har alltså mer tyngd i vänster sittben.
Här ligger trycket till vänster. Det gör att hästen går till höger, undan trycket. Detta skulle kunna vara hjälpen för skänkelvikning.
Så här illustrerar Lena Lilja vad ridskolehästen upplever en vanlig vecka, när det gäller olika sitsar hos olika ryttare.
Liknande webbartiklar
- Balansövning för medelsvåra ekipage
- Öva bort det framtunga
- Träna sitsen med Emelie Brolin: ”Måste få in mer fysträning i sporten”
- Låt kroppsspråket viska till hästen
- De har utvecklat en datadriven sitsanalys: “Vill värna om hästarna”
- Johanna tog del av Maria Tereses sitsanalys: "Fick koll på de där sista millimetrarna"
- Sitsträning med "huvud, axlar, knä och tå"
- Ulla Håkanson donerar en miljon kronor till forskning om ryttarens sits
- Ulrika Stenson om hoppsitsens betydelse: ”Många sitter i bakvikt”
- Sitsen påverkar ständigt din hästs balans
Ryttarförening kan behöva flytta
Sundbybergs ryttarförening kan behöva flytta från anläggningen på Råsta Gård. Ett förslag påverkar området där hagarna och ridbanan är.
Se klippet med King Edwards hästskötare
King Edwards hästskötare Louise Barraud vann Årets hästskötare förra året. I ett klipp hos Svenska ridsportförbundet berättar hon om jobbet.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Så hjälper du din häst under pollensäsongen
Hästar likt människor kan drabbas av pollenallergi och vissa hästar är mer känsliga för pollen än andra. Här är symtomen du ska ha koll på.
Stärk sits och framåtbjudning
Pararyttaren Sandra Karlsson berättar hur hon lägger upp träningspassen och tipsar om sin allra viktigaste övning, kvartsvändningarna.
Hett under täcket när vårsolen värmer
För flera år sedan mätte Cerrie Hedin temperaturen på sina hästar, för att se hur varmt det blev under täckena när vårsolen värmde.
Ta del av resultatet i en läsarfavorit: "Koka inte hästarna"
Lyckad insamling för ridskolehästen Paddy
Ridskolehästen Paddy är populär på Bollnäs ridsällskap. När han fick en senskada startades en insamling som fick ihop över 30 000 kronor.
Smart tröja mäter rörelser i stallet
Axevalla hästcentrum utanför Skara bygger en modern anläggning. I en ny studie kan en smart tröja mäta rörelser och belastning.
Studien ska mäta människors fysiska och psykosociala arbetsmiljö
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Flera brister i djurhållning på gård i Heby
Länsstyrelsen i Uppsala län har uppmärksammat flera brister i djurhållning på en gård i Heby med magra och sjuka djur.
Bruksprovsvinnare stannar i Sverige
Devin Franco GJ från Tollsbo gård korades till bruksprovsvinnare. Nu har hingsten sålts till Lövsta Stuteri, trots flera internationella bud.
Planera för sommarbetet
Sommaren står för dörren och så även det stundade sommarbetet. Cecilia Müller ger tänkvärda tips utifrån hästens behov och hullstatus.
Handlar om att lyckas bryta en hulluppgång efter betesperioden
Varg skjuten under skyddsjakt i Norrtälje
Tidigare i april inleddes en skyddsjakt på en varg som dödade två minishetlandsponnyer. Under torsdagskvällen sköts en varg i närheten.
FEI startar inte disciplinärende
För några veckor sedan publicerade Sportbladet en granskning av bilder på dressyrhästar. Nu meddelar FEI att de inte startar ett disciplinärende.
Stoet som fick ett extra föl
När fölet Bellatrix föddes slutade det i sorg, mamma Copperbridge klarade sig inte. I all förtvivlan tog historien dock en ljus vändning.
Trulsan fick inte bara ett eget föl – utan adopterade även Bellatrix
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Veterinärer kritiserar SVT:s kommentatorer
Sveriges veterinärförbund menar att SVT:s kommentatorer i sändningar från världscupfinalen ”bagatelliserade och försvarade” blå tungor.
Helena Persson om bilolyckan
Under morgonen var hoppryttaren och A-tränaren Helena Persson med om en bilolycka. Hon berättar att de under omständigheterna mår bra.
Här är de populäraste hästnamnen
Agria har tagit fram en lista över de vanligaste hästnamnen. De populäraste namnen för ston, valacker och hingstar är människonamn.
Blandade flockar och bra staket
När två ponnyer dödades av en varg blev frågan aktuell i häst-näringen. Vi har ingen data gällande häst och varg, men vi kan lära av andra.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!