Ryttarträning
Publicerad: 2007-11-12Sitsen - viktig i både dressyr och fälttävlan
Dressyrryttaren Kristian von Krusenstierna och fälttävlansryttaren Magnus Gällerdal ingår båda i Team Idea Novum. I början på november höll de en uppskattad heldag med clinics på Strömsholm, där båda två la en del av fokuset på den viktiga sitsen.
Text & foto: Emma Rost
Sitsen är viktig, oavsett vilken gren man håller på med. Dressyrryttaren Kristian von Krusenstierna gav lite av sin syn på sitsen i dressyren under en clinic på Strömsholm.
- När hästen står i sin box har den cirka 70 procent av sin vikt på frambenen. Det blir inte direkt bättre när vi sätter oss på ryggen eftersom vi sitter ganska nära framdelen på hästen. Vi stör hästen lite i dess naturliga balans, säger Kristian.
Sitsen är en viktig del i vår kommunikation med hästen och det är viktigt att vi sitter så att hästen får förtroende för ryttaren men också så att signalerna går fram på ett korrekt sätt.
- När vi kommunicerar med varandra kan vi ändra tonläge, använda kroppsspråk och så vidare, men det går inte riktigt med hästen. Vi har våra hjälper; hand, skänkel och säte att arbeta med, oavsett vilken nivå vi befinner oss på, förklarar Kristian.
Använda hjälperna oberoende
Den lodräta sitsen känner säkert alla till. Man ska trampa ner hälen, vrida om handen och ha en linje mellan axel, höft och häl. Men sitsen består av så mycket mer än så.
- Det är flera delar att tänka på och man måste kunna använda hjälperna oberoende av varandra. Man ska till exempel kunna använda skänkeln, utan att störa sätet. Jag brukar tänka att jag har ett gångjärn i knäet som gör att jag kan använda underskänkeln utan att störa sätet. Knäet ska vara mjukt, liksom överkroppen. Överarmen ska hänga rakt ner, armbågen lätt intill kroppen och handen ska vara buren, säger Kristian.
Ibland kan man hamna lite "ovanför" hästen, inte minst om man är lite spänd. Kristian tipsar:
- Andas ut så kommer du ner i sadeln eftersom du släpper ner tyngdpunkten ner i sadeln.
Dra undan hästen - hur landar ryttaren?
Sitsen handlar förstås mycket om att vara i balans ovanpå hästen.
- Jag brukar säga till mina elever att de när de tittar på någon som rider så ska de testa att "rycka bort" hästen under ryttaren i huvudet och fundera över hur ryttaren landar, på näsan eller på ryggen? Tar man bort hästen ska ryttaren förstås hamna på fötterna, säger Kristian.
Som ryttare ska man också kunna använda sig av sin sits när man rider. Det räcker inte bara med att kunna sitta snyggt när hästen skruttar runt ridbanan.
- Det är jättenyttigt att bli longerad och på så sätt träna sig i att använda sitsen. En ryttare ska kunna rida serpentiner, volter och tempoväxlingar och man ska kunna svänga, gasa och bromsa och hela tiden kunna använda sitsen genom ridpasset.
Sitsen viktig för fälttävlansryttaren
Magnus Gällerdal har ridit OS i fälttävlan och är ett av Sveriges hopp inför OS i Hongkong nästa år. Han förklarar varför sitsen är så otroligt viktig även för en fälttävlansryttare.
- Det finns tre anledningar till varför sitsen är jätteviktig när man rider fälttävlan. Man ramlar av annars. Vi använder oss mycket av vikthjälperna och den som kan balansera upp sin häst genom att bara räta upp sig vinner väldigt mycket tid jämfört med den ryttare som måste börja ta förhållningar. Är man obalanserad i sin sits så stör man hästen.
Magnus låter sina tre testryttare trava fram lite över bommar på marken och därefter får de hissa upp sina stigläder med fyra hål!
- Det är en jättebra övning att trava hästen över bommar i lätt sits och med korta läder fem minuter varje dag. Bara för att få sin egen position över hästen och att få hästen att gå kvar i formen.
Att rida över travbommar i lätt sits kräver bra balans och en stabil underskänkel, vilket man också behöver ute i terrängen sedan.
Hög eller låg position
Ryttaren ska lika gärna kunna rida sin häst lösgjord i en hög position över hästen som när hon eller han sitter ner, tycker Magnus.
Han understryker också hur viktigt det är med en stadig och stilla underskänkel.
- Har man en rörlig underskänkel så börjar snart överlivet att pendla med och då blir man ostadigare i hela sitsen. Man kan heller inte hjälpa hästen med sin skänkel.
Sitsen är ett av de viktigaste sätten vi har att kommunicera med hästen när vi rider. Kristian von Krusenstierna förklarar att vi måste kunna använda olika delar av kroppen oberoende av varandra.
Filippa Rahm på hingsten De Val har en avspänd och bra sits.
Det är lätt hänt att man sitter och håller andan när man rider och är koncentrerad, eller andas väldigt högt upp i stället för att andas med magen. Ta ett djupt andetag och släpp sedan ut luften ordentligt. Du kommer direkt att flytta din tyngdpunkt ner i kroppen och du kommer lättare ner i sadeln.
Fem minuter över bommar varje dag i lätt sits är en bra övning för att få en stadig position i sadeln.
Polis utreder Växjö Hästsportcenter för bedrägeri
Hästsportcentret utreds för bedrägeri och urkundsförfalskning. Kommunen anklagar centret för vilseledande uppgifter och fakturaförfalskning.
Lämnade vilseledande uppgifter när de ansökte och beviljades lån
Selfie-rutan i rapsen tillbaka
Linda Ericsson tröttnade på människor och hästar som trampade ner hennes raps. För några år sedan skapade hon en ”selfie-ruta” i sitt rapsfält.
Nytt för i år: avgränsningen syns inte – för att inte förstöra bilderna
Bohuslänsk pärla med eget stall
Strax innan Lysekil finns en hästgård med renoverat bostadshus och stall med fem boxa. Till fastigheten tillhör det hela 24 hektar mark.
Arealen är fördelad på jordbruksmark, skogsmark och impediment
Köp en bostad - få en häst
I Norrtälje erbjuds köpare av nybyggda bostäder bidrag till en häst. Mäklare Per Johansson berättar att de ville skapa ett attraktivt erbjudande.
"Vill man ha en häst så får man ett bidrag på 100 000 kronor"
Skelettdelar i höbalar – ärendet hos ARN
En kvinna i Hultsfreds kommun fick höbalar med skelettdelar och giftiga växter. Leverantören vägrar häva köpet och ärendet är nu hos ARN.
Mästerskapsponnyn säljs: ”Hjärta av guld”
Ponnyn Waterloo har vunnit i princip allt som går att vinna tillsammans med Moa Elofsson och de avslutade med att bli bäst i norden.
Hur gör man med all ensilageplast?
Varje år förbrukar hästverksamheter stora mängder ensilage. Det genererar plastavfall bestående av polyeten som ska samlas in för att återvinnas.
Bäst i Test hos Kristian von Krusenstierna
Bäst i Test besökte Ågesta gård för att spela in till programmet. Med spänning väntar vi på hur slutresultatet av deras hästiga inslag kommer se ut.
"Babben har ju ett stort hästintresse så de ville göra något med häst"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
"Vad har vi för strategi för framtiden?"
Sveriges hopplandslag är bland det bästa i världen. Samtidigt har tävlingsarrangörer svårt att få ihop det. Det skapar oro för sportens framtid.
600 starter på hopptävling i Värnamo
I helgen går Värnamobygdens Ryttarförenings årliga hopptävling av stapeln, i år med 600 starter. Många hjälper till och stämningen är på topp.
Lada brann ned till grunden
En lada har brunnit ned till grunden i Frölanda. Med tio enheter på plats koncentrerar sig räddningstjänsten på att skydda en närliggande bostad.
Det kan du få för 15 000 kronor i Portugal
Astrid går igenom vad man bör förvänta sig när man köper en häst i Portugal. Hon menar att de flesta bara är ute efter super-fynden, det är svårt.
"Man alltid skaffa sig en käpphäst om man vill vara bombsäker"
Gör ingen skillnad på bom eller högt hinder
En övning som Tobias Grönberg ofta gör är att galoppera över en bom. Då hittar man bjudningen, och kan ta med sig det till högre hinder.
Varför får skimlar hudcancer?
Drygt 80 procent av alla avblekbara skimlar äldre än 15 år får hudcancer. Doktor Anna Hjälm Golovko vid Uppsala Universitet har forskat i ämnet.
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Bondens levebröd används som kuliss
Att fotografera hästar i böljande gula rapsfält är populärt. Men fälten är inte ögongodis utan böndernas levebröd, så glöm inte att be om lov.
Läsarfavorit: "Be alltid om tillstånd och respektera markägaren"
Byggde en haybar av återbrukat material
Agnes Ringvall hittade varken en prisvärd haybar eller en som matchade hennes önskemål. Hon tog då helt enkelt saken i egna händer.
Helgstrand tar ansvar för misshandeln
Misshandel och våld mot hästarna uppmärksammades i dokumentären ”Operation X”. Nu erkänner han att ansvaret ligger hos honom.
”Det är hundra procent mitt fel, hundra tusen procent mitt fel”
”Henrik von Eckermann är gjuten i laget”
Malin Fransson, sportjournalist på DN, menar att säga vilka ryttare som tas ut till sommarens OS i Paris är en delikat och fantastisk svårt uppgift.
En sportjournalists tankar om laguttagningen och OS-formatet
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!