Hippson Lifestyle
Publicerad: 2022-11-14Johanna Lassnack: ”Den som inte gör misstag lever inte”
För att kunna prestera i sadeln krävs det att ryttaren kan hantera motgångar. På så sätt blir vi mentalt starkare och kan lära oss av våra misstag. Det menar den mentala coachen och hoppryttaren Johanna Lassnack, som delar med sig av sina tips.
Text: Linnea Lindahl
Foto: Adobe Stock och Linnea Lindahl (porträtt)
Johanna Lassnack har länge varit intresserad av mental utveckling och hur vi hela tiden kan bli bättre ryttare för våra hästar. I samband med ett föredrag vid Inspirationsdagarna på Jönköping Horse Show delade hon med sig av sina verktyg för hur vi kan bli bättre ryttare i sadeln genom att bli starkare mentalt.
Tidigare var Johanna själv ofta rädd för att göra fel och kunde bli väldigt nervös i samband med tävling.
– Om vi inte mår bra som ryttare så kvittar det hur bra häst man har, för då kan vi inte skapa rätt förutsättningar för våra hästar. Om inte vi mår bra så kan vi inte vara bra hästmänniskor eller ryttare. Då kvittar det också hur bra tränare jag har, om jag själv inte kan hantera mina känslor, min nervositet eller min egen rädsla i sadeln, säger Johanna.
Erfarenheten av att lyckas
Ens vilja och mentala inställning har stor påverkan på prestationen. Att känna sig förberedd och att ha en plan gör ofta att man känner sig mindre osäker.
– Jag kan fortfarande vara osäker, men inte alls på samma sätt som förut, för nu har jag mina verktyg. Det som är svårast att ta itu med tror jag är om man verkligen inte tror på sig själv och det man ska göra. Om man inte kan sätta sig in i hur det skulle se ut eller kännas att ta sig an det man vill göra. Då är det viktigt att bryta ner det hela i delmål och göra en liten sak i taget, säger Johanna.
Börja med en liten sak som utmanar dig och få erfarenheten av att lyckas. När man inser att det var något man klarade av så blir det lättare att bli nyfiken på vad nästa positiva steg skulle kunna vara. Kanske finns det fler saker som du klarar av, som du inte varit med om ännu.
– Den erfarenheten tror jag är superviktig, för då får man kraft. Som exempel kan vi säga att det känns läskigt att hoppa ett hinder på en meter på tävling. Då ska man inte börja med att tävla eller att hoppa en meter hemma. Börja istället med att hoppa ännu lägre hemma och känn att du kan göra det bra och ta det sedan stegvis framåt. Gå inte för fort fram. Var heller inte för stolt i att uppgiften är något som du ”borde klara av”. Känn istället efter vilken tid som just du behöver, säger Johanna.
Fråga rätt personer
Ibland kan tvivel uppstå och man kan bli ifrågasatt gällande sina uppsatta mål.
– Där tror jag att det är viktigt vem man väljer att lyssna på. Något som jag har märkt när jag har delat med mig av en ny idé, är att de som är kritiska ofta är de som inte har gjort det själva, säger Johanna och fortsätter:
– Hur kan en person som inte har gjort det som jag vill göra, tala om för mig att det inte går? Det speglar istället rädslan hos den andra personen. Använd istället personer som faktiskt har gjort det du vill göra, som inspiration. Titta på hur de personerna har gjort och be dem om råd istället. Googla, läs artiklar, läs böcker och ta råd av rätt personer. Vill man bli golfproffs så går man ju inte till en hockeytränare.
”De som inte gör misstag lär sig ingenting”
Motgångar och misstag kommer att dyka upp längs vägen.
– Vissa saker kan ske av ren otur, men även då har vi ett ansvar för hur vi bemöter och hanterar det. När det som har hänt redan har inträffat kan vi bara påverka hur vi ser på det, säger hon.
När man misslyckas är det lätt att känna besvikelse.
– Jag tror att det är viktigt att få känna sig besviken också, så länge det inte går ut över hästen, säger hon och rekommenderar att försöka släppa besvikelsen efter en begränsad tid.
– För att försöka släppa ett misstag brukar jag försöka tänka på om jag verkligen gjorde det som jag trodde var rätt, just där och då i det ögonblicket, med den erfarenhet som jag hade där och då. Svaret brukar då bli ja, eftersom jag alltid försöker göra det som är rätt för stunden, även om man skulle se efteråt att det var ett dumt beslut att ta. Då kan man ha en förlåtande inställning mot sig själv. Istället för att enbart kritisera sig själv vid misstag, kan vi använda erfarenheten för att lära oss att bli bättre. På så sätt får vi med oss nya verktyg, utvecklas och blir bättre, säger Johanna.
Det är viktigt att inte klandra sig själv för mycket när man gör misstag.
– Den som inte gör misstag lever inte. Ett misstag visar att man försöker, så var inte rädd för att göra det. De personer som inte gör misstag lär sig heller ingenting. Om man är rädd för att göra fel kommer man aldrig vidare.
Omöjligt att vara alla till lags
Även om man har ett mål och känner sig väl förberedd, kan det hända att den dåliga energin kommer åt en i alla fall. Innan man vet sin egen väg är det lätt hänt att försöka göra alla andra till lags. Där har Johanna några tips på vägen.
– Alla gillar olika saker. Vissa gillar att sitta vid ett skrivbord och räkna medans andra inte ens kan se en siffra utan att det kryper i kroppen och de måste ut och röra på sig istället. Man måste hitta det man själv tycker om att göra i första hand, för man kommer att leva mestadels med sig själv hela livet. Om du kan känna att du gör något som du brinner för och är passionerad inom, så blir det lättare att hantera när det kommer dålig energi utifrån. Om man får en dålig kommentar från någon så behöver man påminna sig om varför man gör det här från början, säger Johanna.
Hon menar att det alltid kommer att finnas personer som har olika åsikter, oavsett vad man gör.
– Det går inte att vara alla till lags. Så om det ändå alltid kommer att finnas någon som har en åsikt, oavsett vad jag gör, så kan jag lika gärna göra det jag vill och tror på. Om jag hela tiden skulle försöka anpassa mig och göra precis som alla andra tycker så kommer det tillslut inte finnas någon passion kvar. Jag tror att det är viktigt att behålla sin gnista, säger hon.
taggar
Liknande webbartiklar
- Johanna Lassnack släpper bok om mental träning: "Otroligt roligt och hedrande"
- Johanna Lassnack: "Mental visualisering är nyckeln till framgång"
- Johanna på Ryttarinspiration: "Vi är för rädda för vad andra ska säga"
- Johanna Lassnack: ''Mina passioner är hästar och personlig utveckling''
- Kvinnliga förebilder Hippson uppmärksammar i dag
- Erik Nordström vann Hästarnas mästare: "Hade hela munnen full med grus"
- Inbrott i sadelkammaren hos Johanna Lassnack: ”Väldigt tråkigt”
- Hästpoddar bland vinnarna av Guldpodden
- Så firar ryttarna Alla hjärtans dag: "Viktigt att man visar uppskattning varje dag"
- Medieakademin listar Sveriges ”hästinfluencers”
Unga talanger ska tävla i LGCT Stockholm
I sommar är det dags för LGCT Stockholm. Lövsta Future Challenge arrangerar internationella klasser för U25-ryttare och sjuåriga hopphästar.
Lady räddad efter tio timmar i bäcken
Lady fastnade i en bäck under natten till torsdag. Med hjälp från grannar och räddningstjänsten kom hon tillslut upp efter tio i bäcken.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Sigrid åt Tysklönn - dog på en timme
Ettåriga Sigrid dog efter att ha ätit Tysklönn. Trots snabb vård gick Sigrids liv inte att rädda. Nu vill Johanna varna andra för den dödliga växten.
Eamon Hickey: ”Om jag gör rätt, gör de rätt”
Den tredje hästen till Eamons clinic var en utmaning. Det var en femårig hingst som lätt tappade fokus vilket krävde ett starkare kroppsspråk.
[VIDEO] Bomövning för lösgjordhet
Upphöjda bommar är bra för rakriktning och för att få hästen lösgjord. Här visar Sophie Lindström hur hon använder en enkel bomserie på flera olika sätt.
Att rida över kavaletti får igång hästens ryggverksamhet
Skjutbar tränsförvaring underlättar
Platsbrist kan lätt bli ett problem i sadelkammaren. Matilda Trawén hittade en smart kroklösning för att optimera förvaringen på en hylla.
Bildspel: Eamon Hickey visar sitt system
Missade du clinicen med Eamon Hickey och Maria Gretzer på Flyinge? Hippson var på plats och dokumenterade hela kvällen. Följ med i ett stort bildspel.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
20% av hästarna bär på 80% av parasiterna
Alla hästar har mer eller mindre mag- och tarmparasiter. När dessa nivåer stiger över ett gränsvärde behöver vi avmaska.
Om träckprov, effektkontroll och när en ny häst kommer till gården
OS-kanditad avstängd från tävling
Den franska OS-dressyrkandidaten Morgan Barbançon har blivit avstängd från tävling. Anledningen är att hon missat dopingkontroller.
Hästarna återhämtar sig efter operation
Två militärhästar som opererades efter att ha sprungit lösa i London förra veckan har gjort framsteg i läkningen. Det bekräftar en talesperson.
"Ynnest att få behålla två ponnyer så länge"
Dimmans Elmia och Dimmans Eros har båda framgångsrika meritlistor i bagaget. Men det är inte det enda mamma och avkomma delar.
Ida kämpar för rättvisa efter bristande vård
Trots tydliga signaler och flertalet försök att få hjälp fick Nässlan livshotande komplikationer efter en operation. Ida anmälde kliniken till ARN.
"Jag frågade flera gånger om jag verkligen kunde åka hem med henne"
Visar vad som hänt inom svensk hoppsport
Malin Fransson började skriva om ridsport när hon var 15 år. Sedan dess har hon rest världen runt och minns särskilt OS-guldet och lilla Mynta.
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Ridsportanläggning med två bostadshus
Utanför Uddevalla finns en ridsportanläggning som har 15 boxplatser, ridhus, ridbana och två bostadshus. En gård med gott om plats.
Nu ska FEI ta nya åtgärder för hästvälfärd
Denna veckan har FEI arrangerat diskussioner mellan förbund, ryttare och veterinärer. På plats var SvRF som framförde sina önskemål.
Utvecklingsprogram ska hjälpa topptränare
Sveriges Olympiska Kommitté startar träningsprogram som riktar sig till tränare på elitnivå. Olof Axelsson inom fältävlan är en av deltagarna.
"Jag vill vara allra bäst för de ryttare jag jobbar för", säger Olof Axelsson.
Ägaren till skenande hästar döms
Förra året skenade fem hästar på Djurgården. Flera personer skadades och en äldre man dog. Nu döms ägaren för flera grova brott.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!