Ryttarträning
Publicerad: 2006-10-19Möt vår träningsexpert Lennart Pettersson
I Hippsons nya serie "Ryttarträning" kommer vi, med hjälp av den före detta elitidrottaren Lennart Pettersson, att sätta fokus på ryttarens egen träning. Många av oss hästmänniskor är som bekant väldigt ambitiösa när det gäller att träna hästen, men försummar totalt vår egen fysik. Därför kommer Lennart bland annat att ta upp hur man som ryttare kan skaffa sig bättre kondition, styrka och rörlighet.
Text: Anki Yngve
Foto: Åsa Sköld
Lennart Petterson var under många år elitaktiv i modern femkamp. Det är en sport där hästhoppning ingår som ett av momenten, vilket gör att han är väl förtrogen med vad som krävs av en ryttare.
- Tack vare den moderna femkampen började jag själv att rida som 14-åring. Det var på K4 i Umeå, på den tiden fanns det fortfarande kavalleri kvar där. Militärerna gav mig en bra men hård skolning, säger han.
OS-brons i Moskva
Så småningom flyttade Lennart till Uppsala där han fortsatte att rida en gång i veckan som en del av femkampsträningen. Dessutom åkte han, tillsammans med sina lagkamrater, på träningsläger två veckor varje sommar. Då red de två hästar om dagen.
Lennart var mycket framgångsrik under sin idrottsliga karriär och har gott om troféer hemma i prisskåpet.
- Vi tog OS brons i lag i Moskva 1980. Då var jag sjua individuellt. Dessutom har jag vunnit tre individuella SM-guld, berättar han.
Ledamot i SOK
År 1984 slutade Lennart att tävlingsidrotta men han har hållit kontakten med idrotten genom att vara tränare och coach inom olika discipliner. Dessutom var han under perioden 1992-1996 förbundskapten för Sveriges dam- och herrlandslag i modern femkamp, och verkade bland annat som ledare och tränare under OS i Atlanta.
Efter några års uppehåll blev han år 2000 vald till ordförande för den moderna femkampen i Sverige. Året därpå valdes han till styrelseledamot i SOK, Sveriges Olympiska Kommitté.
- Vi i styrelsen tar ut vilka aktiva som ska få representera Sverige under de olympiska spelen. Dessutom håller vi i elitprogram och en del annat, förklarar han.
Jobbade som pilot
Vid sidan av idrottskarriären har Lennart Pettersson varit flygare inom Flygvapnet.
- Det var en rätt svår kombination att både elitidrotta och vara pilot. Men jag gnetade på så gott jag kunde, säger han.
I vintras gick 55-årige Lennart i pension från flyget. Men det innebär inte att han ligger hemma på sofflocket. Bland annat hjälper han olika idrottare med träningsplanering, något han verkligen är intresserad av och brinner för.
- En bra och systematisk träningsplanering är nästan en grundförutsättning för att du ska nå framgång inom idrotten idag. Inte minst för ridsportare tror jag att det finns mycket att hämta genom att bli bättre på att träningsplanera. Det gäller inte bara sin egen träning utan även träningsupplägget för hästen!
Träningsplanerar åt ryttare
Lennart Petterson hjälper just nu två lovande hoppryttare från Uppsala, Maria och Erika Norlin, med deras egen träning och träningsplanering.
- De har hållit på och fystränat i ett år nu och märker verkligen att de orkar mer, både på hästryggen och i stallet, säger han.
Lennart betonar återigen vikten av planering. Om man tränar oplanerat vet man inte varför man tränar, och saknar du mål och delmål blir det mycket svårare att motivera tränandet.
Dessutom är det så att om man som otränad går ut och springer som en blådåre, tar ut sig totalt och får jätteträningsvärk är risken stor att man aldrig mer vill träna. Men om man, med hjälp av träningsplanering, långsamt bygger upp sin fysik så växer självförtroendet i takt med styrkan och orken!
Lever som han lär
Lennart har inte bara lång erfarenhet av idrott och träningsplanering, han lever också som han lär.
- Jag är fortfarande en väldigt aktiv motionär och har bland annat åkt Vasaloppet och sprungit femdagars orientering. Tränar gör jag så mycket jag hinner. Det brukar bli tre till fyra pass i veckan, berättar han.
Den fysiska träningen är självklart välplanerad med en tydlig struktur. Men med ridningen är det lite si och så...
- Vi har egen häst sedan 13 år tillbaka, men det är främst för att min fru rider. Själv rider jag faktiskt bara då och då, erkänner Lennart.
Lennart Pettersson.
Det finns flera skäl, men några av dem är:
1. Du orkar mer när du väl rider eller tävlar.
2. Du får större mental kapacitet när du rider, det första som tröttnar är nämligen huvudet!
3. Du undviker de förslitningsskador (till exempel i höfter, rygg, axlar och nacke) som man lätt får om man rider mycket och ensidigt.
4. Du får mer ork rent allmänt, till exempel när du jobbar i stallet.
Mycket på gång i Portugal inför tävlingar
Dressyrryttaren Astrid Hedman bloggar om resan att komma med i landslaget, om kommande tävlingar och gemenskap mellan ryttare.
Så bygger du en praktisk groomingvagn
En metallvagn på hjul och en färdig trälåda. Det blev enkla grunder när Malin Björk modifierade sin groomingvagn med personlig touch.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Så hanterar du konflikter i stallet
Stallet – ett rofyllt andningshål eller en plats full av konflikter? Skitsnack och arga meddelanden är inte ovanligt i inackorderingsstall.
Hästbajs – en odlares guldgruva
Hemma hos Isabella Clomén i Örebro kommer det folk och hämtar hästgödsel. Detta för att sätta fart på odlingen – något som blivit populärt.
Om smittor och vaccin – vad vet vi?
De senaste åren har utbrott av EHV-1 ökat. Enligt Gittan Gröndahl är vaccinering och sunt förnuft effektivt för att undvika smitta.
Se upp för giftiga växter på betet
Visste du att det på svenska betesmarker växer flera gifta växter som inte bör intas av hästar? Veterinären Izabella Granswed berättar mer.
Några av de växter som årligen orsakar förgiftningar på hästar i Sverige
Hästar släpptes lösa från hage
Natten till onsdagen ska någon ha öppnat grinden till en hästhage vid Astrid Lindgrens värld. Nio hästar rymde, men tur nog kom de inte så långt.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Svenskarna tvåa i Nations Cup
Lördagen bjöd på Nations Cup där svenska laget levererade på topp. Alla tre presterade över 70 procent och laget slutade på en andraplats.
Bästa svensk blev Patrik Kittel på en femteplats individuellt
I dag avgörs Nations Cup i Frankrike
Snart startar första svensken i Nations Cup i Compiègne. Senast tog Sverige en tredjeplats och nu är laget laddade för ännu en prestation.
Svenska Juliette Ramel värmde upp med vinst i första klassen
Henrik vinnare av första GCL i Shanghai
Henrik von Eckermann gjorde vad han gör bäst och hoppade felfritt i dagens första omgång av Global Champions League.
Vinn biljetter till Falsterbo Horse Show
Vill du njuta av sommaren i Skåne och se hästar i världsklass? I den här tävlingen har du chans att vinna biljetter för dig och en vän.
Hovslagarduon lär hästägare fixa tappskon
Tina och Jessica är hovslagarna som tillsammans tagit fram “Fixa tappskon”. En manual som guidar hästägare till att våga slå på, ta av och fixa glappande skor.
"Även om man inte vågar slå på en tappsko kanske man kan plocka av en sko"
Chefsveterinären om FEI Sports Forum
Hästvälfärd och antidoping var det som låg Göran Åkerström närmast. Han berättar också vad han hoppas arbetet framöver ska leda till.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
De hyllas för sin inkluderande verksamhet
Kramfors ridklubb tilldelas Radiosportens parasport pris för dess engagemang och förmåga att inkludera alla olika förmågor i sin verksamhet.
Nu är GCT igång i Shanghai
Det blev inga topplaceringar för svenskarna i dag – men än finns mer att vänta. Helgen bjuder på flera stora klasser som tre svenskar startar i.
Hoppryttarens tips för en stabil skänkel
Många ryttare kämpar med att hålla skänkeln stilla. Men Marcel Modolo Zanotelli har hittat ett knep för att få bukt med problemet.
Hon gör kometkarriär inom paradressyr
I bagaget finns en internationell karriär i tre ridsportdiscipliner. Efter ett längre uppehåll är Lotta Wallin tillbaka i landslaget med sikte på Paris.
"Jag vill rida bra tävlingar, älskar sporten och vill vara med i toppen"
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!