(Klicka på bilden för att starta bildspel med sammanlagt 12 bilder.)

Text och foto: Ida Röök

Mari Zetterqvist Blokhuis har forskat på ryttarens sits och hon jobbar även som pedagog på Strömsholm, samt föreläser för hästfolk runtom i landet. Hippson hängde på när hon för en tid sedan höll sits-clinic på Plönninges ridgymnasium strax utanför Halmstad.
- Sitsen är ryttarens instrument. Den ska vara följsam, balanserad, koordinerad och avspänd. Men det är inte helt enkelt att tänka på alla saker samtidigt när man sitter på hästen. Därför är det viktigt att träna sin kropp även när man inte rider, säger Mari.

För att hästen ska kunna bygga rätt muskler krävs att ryttaren har många kvalitéer i sin ridning. Hästen kompenserar en sned ryttare genom att bära upp den felaktigt.
- Det finns forskning som visar att om en ryttare som väger 60 kilo sitter en cm till höger så blir det sex kilo mer för hästen att bära på högersidan. Det gör att hästen utvecklar felaktiga muskler, säger Mari.

Motorn i ryttarens sits sitter i bäckenet. Det är genom bäckenet som kommunikationen mellan ryttaren och hästen sker.
- Bäckenet är centrum för ryttarens rörelse i sadeln och det är otroligt viktigt att träna upp mellandelen av kroppen så att bäckenet blir följsamt och elastiskt. Ett sätt att göra detta är att stretcha höftböjaren, säger Mari.

Det är svårt att få kroppskontroll och att lära kroppen att göra som man vill. Stretchning och träning av ryttaren hjälper långt på vägen, det finns många olika sätt att träna sitsen även när man sitter på hästen.
- Det är viktigt att hitta rytm och takt i sin ridning. Ett bra knep är att rida lätt i olika takt. Stå upp två steg, sitt ned ett och så vidare. Då får man in känslan och det är inte så lätt som det låter. Släpp stigbyglarna och lyft upp ett ben i taget mot taket. Slappna av emellanåt och jobba så ett tag. För att slappna av i axlar och nacke - dra upp axlarna så högt du kan, slappna av och upprepa, säger Mari.

Övergångar och tempoväxlingar är bra träning för både häst och ryttare.
- Ryttaren får chansen att nästan överdrivet använda sina hjälper. Om hästen inte svarar på sitsens inverkan är det något som behöver ändras.

Ett alldeles ypperligt sätt för ryttaren att träna sitsen är att bli longerad. Då kan ryttaren vara mer avslappnad och komma ner i sadeln lättare.
- Man ska inte rida för ofta utan stigbyglar men just när ryttaren behöver öva balansen och stärka sitsen är det bra att släppa dem ett tag. Ryttaren kommer längre ned i sadeln och blir mer följsam. Ett annat knep är att ryttaren fattar tag framtill och baktill på sadeln och drar sig nedåt. Då hittar man rätt läge för sitsen lättare. Man kan också fästa en sporrem i de små ringarna vid framvalvet i sadeln. Lyft sporremmen uppåt så kommer du samtidigt djupare ned i sadeln, säger Mari.

Inte minst är det viktigt att ha en positiv inställning när du sitter upp på hästen. Den smittar av sig i ridningen och hästen känner av ditt sinneslag.
- Om man hela tiden tänker att "åh, vad dåligt det går" och blir frustrerad i tanken blir man spänd och det känner hästen direkt. Försök tänka positivt hela tiden, tipsar Mari.

Håll utkik! I kommande nummer av Hippson Magazine får du fler tips på bra övningar som stärker din sits.

Ida Röök

redaktion@hippson.se

1 kommentar

cissirules 2011-04-15 08:25
Super bra tänk det här, ser fram emot att läsa mer i tidningen!

---

Utrustning

Rött och rosa på catwalken

Prylkollen tar en titt på Equilines sommarkollektion. Plaggen är klassiskt sportiga, med funktionsmaterial i kavajer och frackar. Och färgskalan är tydlig.

Till Prylkollen

Sista examinationen + vatteterapi

Blogg

Marie Ryman är klar med sina examinationer på Hippologen, vilket känns både skönt och sorgligt. Hon berättar om sista provet och om Chimecas vattenmatteträning.

Till Hippologbloggen

Dressyr

Intervallträna hästen stark och rak

Susanne Widner använder intervaller i all träning, inte bara i konditionsjobb. Styrka bygger man enligt henne med intervall i långsamt tempo, gärna skritt.

Tre nyttiga övningar som passar alla hästar

Kommentarer

"Det enda läskiga var getterna"

Blogg

Astrid Hedman har premiärridit den "gröna" unghästen Flor utomhus, vilket gick riktigt bra. Och så har hennes portugisiska familj firat henne på födelsedagen.

Till Portugal-bloggen

Häng med till hästkliniken

Hippson-TV

I det här klippet får vi bland annat hänga med när en unghingst kastreras och när en annan häst får tänderna kontrollerade. Allt på en hästklinik i England.

Se Youtube-klippet i Hippson-TV

Ettårige Millencolin fick somna in

Blogg

Emelie Nyreröd har tråkiga nyheter, familjens ettåring Millencolin fick nyligen somna in efter att ha fått en skada på ena armbågen. Ett oerhört tufft beslut att ta.

Till bloggen "100 procent dressyr"

Utrustning

Utrustningsjätten hoppar på trenden

Prylkollen har tidigare berättat om de paddar med memory foam som i stort sett hela fälttävlanseliten använder. Nu har Hööks gjort sin egen variant.

Till Prylkollen

Har dolt hopptalangen väldigt väl

Blogg

Treårstestet har börjat sjunka in för Li Åsebring. Oavsett vad domarna tyckte är Loppan, enligt matte, världens finaste häst. Och hoppkapaciteten är det inget fel på!

Till Unghästbloggen

De fick sin häst såld till Rich Fellers

Sport

Anna Åberg och Adrian Cronin har sålt fina Lux Lady till amerikanske Rich Fellers, världscupsegrare 2012. Vi frågade ut Anna om bland annat provridningen.

Till Sportkollen

En regnig dag – med longering

Blogg

Sara Ekman och Marco trotsade regnet och matte longerade valacken i full regnklädesmundering, mest för att han skulle röra på sig lite. Och så har Hedda varit ute i ridspåren.

Till Sara Ekmans blogg

Sport

Film på Baryards nya stjärnskott

Malin Baryard Johnsson har tävlat Corporal VDL hemma i Norrköping - och han har imponerat. Hingsten ägs av VDL-stuteriet, se video i Sportkollen.

Till Sportkollen

Carsten och Hjalmar startar affär

Blogg

Lisen Bratt Fredricson har fullt upp med förberedelserna inför Grevlunda-tävlingen. Men det har även hennes söner som planerar att göra "big business" under meetinget.

Lisens blogg från träning och tävling

Flugtäcken för alla smaker

Utrustning

Med värmen kommer insekterna - och många hästar behöver flugtäcke för att få en dräglig sommar. Prylkollen gör en djupdykning bland modeller med hals.

Till Prylkollen

Massor av filmer från Dalahoppet

Blogg

Therese Nyman är tillbaka i vardagen efter den fantastiska helgen i Falun. I bloggen visar hon filmer på flera av rundorna, missa inte Cahluas fina svårklass-nollor.

Till Therese Nymans blogg

Hippson-TV

Rätt avstånd till olika hindertyper

Tredje delen av Evention-TV:s serie om avståndsbedömning handlar om olika hindertyper. Hur får man bra anridning till en kombination eller en trippelbarr?

Till Evention-klippet i Hippson-TV

Coca-Cola mot magsäcksinpackning

Blogg

Izabella läser Svensk veterinärtidning och lär sig massor. Bland annat vad man kan använda Coca-Cola light till som veterinär. Hon delar kunskaperna med oss!

Till Veterinärstudenterna

Exklusiva accessoarer för hästfolk

Utrustning

Skärp och skor för ryttare, som inte nödvändigtvis behöver användas i stallet. Det tipsar Prylkollen om i två färska inlägg. Helt billiga är dock inte sakerna...

Till Prylkollen

Vidauban: Sjätteplats i GPS - i ösregn

Blogg

Jeanna Högberg är riktigt nöjd med Grand Prix Special-klassen i franska Vidauban. Trots ösregnet skötte sig Liza utmärkt. Och ritten räckte till en sjätteplacering!

Till Jeanna Högbergs blogg

Hästhantering

Hon lär ut Monty Roberts på svenska

Ann Lindberg hjälper hästar och hästägare att kommunicera, med hjälp av Monty Roberts filosofi. Här berättar hon om sin syn på hästhantering.

"När hästen inte vill behöver den mer information"

Kommentarer

Från Skyrup, till Rom, till St. Gallen…

Blogg

Det är en hektiskt tid för My Almqvist och hästarna - efter tävling i Sverige bär det nu av mot Rom där det vankas nationshoppning. Lunatic och Calido är med på resan.

Till My i Hästskötarbloggen

Mineralfoder med riskli återkallas

Sport

Hästfoder med för höga halter av mögelgiftet aflatoxin har påvisats i en utredning. Men du kan lätt se i innehålls-förteckningen om dina mineraler är i riskzonen.

Till Sportkollen

Hej då Portugal + några reflektioner

Blogg

I sitt allra sista blogginlägg om ridresan sammanfattar Hippsons chefredaktör sina intryck från veckan. Höjdpunkterna är många - men visst finns det kulturskillnader!

Massor av bilder i Redaktionsbloggen

Hippson Lifestyle

Passion för hästen ger innovationer

Innovera mera, det är ridsportkonsulten Maucca Kärkis budskap till hästfolk. Hästnäringen är gigantiskt och alla möjligheter finns, menar hon.

Ridlektioner på distans eller stamcellsbank till din häst?

Kommentarer

Så tränar du kombinationer

Hoppning

Helena Persson har fått en fråga om ett ekipage som har svårt att hoppa kombiationer. Man kan aldrig börja för lågt, svarar vår expert bland annat.

Till Helena Perssons frågespalt

Är det en hobby eller ett företag?

Hippson Lifestyle

Varaktighet, vinstsyfte, självständighet. Jurist Cathrine Rosell reder ut hur Skatteverket ser på om en hästverksamhet är ett företag eller inte.

Snåriga definitioner är inte klockrena

Kommentarer

Hästar kan reagera på gluten

Forskning

Forskningskollen: Även hästar kan vara glutenintoleranta, visar forskning. Symtomen kan vara avmagring, glanslös päls och återkommande kolik.

Häst med glutenfri foderstat blev bättre

Kommentarer

Problemlösning för ryttarens sits

Ryttarträning

"Sitt väl – jämt", det är sjukgymnast Karina Möllers budskap för att en ryttare ska komma tillrätta med problem i sin sits. Här får du massor av sitstips.

Delar in ryttarens sits i fyra områden

Kommentarer

Vinn drömresa till Dujardin & Hester

Hippson Lifestyle

I Hippsons och Saracens tävling står en drömresa till England på spel - med flyg, boende och besök hos guldduon Charlotte Dujardin och Carl Hester!

Svara på enkla frågor och skriv motivering

Kommentarer