Ryttarträning
Publicerad: 2006-10-19Möt vår träningsexpert Lennart Pettersson
I Hippsons nya serie "Ryttarträning" kommer vi, med hjälp av den före detta elitidrottaren Lennart Pettersson, att sätta fokus på ryttarens egen träning. Många av oss hästmänniskor är som bekant väldigt ambitiösa när det gäller att träna hästen, men försummar totalt vår egen fysik. Därför kommer Lennart bland annat att ta upp hur man som ryttare kan skaffa sig bättre kondition, styrka och rörlighet.
Text: Anki Yngve
Foto: Åsa Sköld
Lennart Petterson var under många år elitaktiv i modern femkamp. Det är en sport där hästhoppning ingår som ett av momenten, vilket gör att han är väl förtrogen med vad som krävs av en ryttare.
- Tack vare den moderna femkampen började jag själv att rida som 14-åring. Det var på K4 i Umeå, på den tiden fanns det fortfarande kavalleri kvar där. Militärerna gav mig en bra men hård skolning, säger han.
OS-brons i Moskva
Så småningom flyttade Lennart till Uppsala där han fortsatte att rida en gång i veckan som en del av femkampsträningen. Dessutom åkte han, tillsammans med sina lagkamrater, på träningsläger två veckor varje sommar. Då red de två hästar om dagen.
Lennart var mycket framgångsrik under sin idrottsliga karriär och har gott om troféer hemma i prisskåpet.
- Vi tog OS brons i lag i Moskva 1980. Då var jag sjua individuellt. Dessutom har jag vunnit tre individuella SM-guld, berättar han.
Ledamot i SOK
År 1984 slutade Lennart att tävlingsidrotta men han har hållit kontakten med idrotten genom att vara tränare och coach inom olika discipliner. Dessutom var han under perioden 1992-1996 förbundskapten för Sveriges dam- och herrlandslag i modern femkamp, och verkade bland annat som ledare och tränare under OS i Atlanta.
Efter några års uppehåll blev han år 2000 vald till ordförande för den moderna femkampen i Sverige. Året därpå valdes han till styrelseledamot i SOK, Sveriges Olympiska Kommitté.
- Vi i styrelsen tar ut vilka aktiva som ska få representera Sverige under de olympiska spelen. Dessutom håller vi i elitprogram och en del annat, förklarar han.
Jobbade som pilot
Vid sidan av idrottskarriären har Lennart Pettersson varit flygare inom Flygvapnet.
- Det var en rätt svår kombination att både elitidrotta och vara pilot. Men jag gnetade på så gott jag kunde, säger han.
I vintras gick 55-årige Lennart i pension från flyget. Men det innebär inte att han ligger hemma på sofflocket. Bland annat hjälper han olika idrottare med träningsplanering, något han verkligen är intresserad av och brinner för.
- En bra och systematisk träningsplanering är nästan en grundförutsättning för att du ska nå framgång inom idrotten idag. Inte minst för ridsportare tror jag att det finns mycket att hämta genom att bli bättre på att träningsplanera. Det gäller inte bara sin egen träning utan även träningsupplägget för hästen!
Träningsplanerar åt ryttare
Lennart Petterson hjälper just nu två lovande hoppryttare från Uppsala, Maria och Erika Norlin, med deras egen träning och träningsplanering.
- De har hållit på och fystränat i ett år nu och märker verkligen att de orkar mer, både på hästryggen och i stallet, säger han.
Lennart betonar återigen vikten av planering. Om man tränar oplanerat vet man inte varför man tränar, och saknar du mål och delmål blir det mycket svårare att motivera tränandet.
Dessutom är det så att om man som otränad går ut och springer som en blådåre, tar ut sig totalt och får jätteträningsvärk är risken stor att man aldrig mer vill träna. Men om man, med hjälp av träningsplanering, långsamt bygger upp sin fysik så växer självförtroendet i takt med styrkan och orken!
Lever som han lär
Lennart har inte bara lång erfarenhet av idrott och träningsplanering, han lever också som han lär.
- Jag är fortfarande en väldigt aktiv motionär och har bland annat åkt Vasaloppet och sprungit femdagars orientering. Tränar gör jag så mycket jag hinner. Det brukar bli tre till fyra pass i veckan, berättar han.
Den fysiska träningen är självklart välplanerad med en tydlig struktur. Men med ridningen är det lite si och så...
- Vi har egen häst sedan 13 år tillbaka, men det är främst för att min fru rider. Själv rider jag faktiskt bara då och då, erkänner Lennart.
Lennart Pettersson.
Det finns flera skäl, men några av dem är:
1. Du orkar mer när du väl rider eller tävlar.
2. Du får större mental kapacitet när du rider, det första som tröttnar är nämligen huvudet!
3. Du undviker de förslitningsskador (till exempel i höfter, rygg, axlar och nacke) som man lätt får om man rider mycket och ensidigt.
4. Du får mer ork rent allmänt, till exempel när du jobbar i stallet.
Bondens levebröd används som kuliss
Att fotografera hästar i böljande gula rapsfält är populärt. Men fälten är inte ögongodis utan böndernas levebröd, så glöm inte att be om lov.
Läsarfavorit: "Be alltid om tillstånd och respektera markägaren"
Byggde en haybar av återbrukat material
Agnes Ringvall hittade varken en prisvärd haybar eller en som matchade hennes önskemål. Hon tog då helt enkelt saken i egna händer.
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Helgstrand tar ansvar för misshandeln
Misshandel och våld mot hästarna uppmärksammades i dokumentären ”Operation X”. Nu erkänner han att ansvaret ligger hos honom.
”Det är hundra procent mitt fel, hundra tusen procent mitt fel”
”Henrik von Eckermann är gjuten i laget”
Malin Fransson, sportjournalist på DN, menar att säga vilka ryttare som tas ut till sommarens OS i Paris är en delikat och fantastisk svårt uppgift.
En sportjournalists tankar om laguttagningen och OS-formatet
Man förgrep sig på häst – döms till fängelse
Tidigare i år tog sig en 74-årig man in i ett stall utanför Helsingborg och förgrep sig sexuellt på en häst. Nu döms han till fängelse i över ett år.
Ledig polis grep mannen efter att övervakningskameror sett honom
Hälften av kontrollerna visade skaderisker
Trots att rutinkontrollerna av länsstyrelsen minskade under förra året upptäcktes brister hos nästan hälften av alla kontroller av hästar.
Utan bett kan Amy och Breesby inte tävla
Hennes häst visar tydligt att den inte trivs med att ridas på bett. Men Amy Boysen vill börja tävla i dressyr – och då är kravet på bett ett faktum.
”Jag tycker det är en orimlig regel, jag blir så provocerad”
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
»Började rapporteras i mitten av 2000-talet«
Allt fler tandsjukdomar hos häst uppmärksammas. Cecilia Ekeberg, veterinär vid Mälaren hästklinik, berättar mer om sjukdomar i allmänhet och EOTRH specifikt.
"Grunden till en god tandhälsa är att hästen till största del äter grovfoder"
Arkiv: Ovanlig tandsjukdom drabbar stor andel av äldre hästar
Fölet efter två topphästar har fötts
Föräldrarna till den nya fölungen är inga mindre än Mazy Klövenhöj som rids av Johanna Due Boje och Skyline To Be som ägs av Carl Hedin.
Betäcktes genom embryotransfer: ”Första gången vi avlade så”
Vilka rider i Paris – tippa dina OS-lag
De olympiska spelen närmar sig. Hippsons redaktion är nyfikna: vilka ryttare tror ni läsare kommer att utgöra respektive OS-lag i de tre disciplinerna?
”Man märker att det är mycket nerver”
Semifinalen av elitallsvenskan kommer gå av stapeln på Norrköping Horse Show. Där avgörs vilka lag som går till Falsterbo i sommar.
Se filmerna från uteritten på stranden
I dagens hästonsdag i TV4 får vi följa med ut till Falkenbergs strand där ett gäng ryttare och hästar ansluter sig för att galoppera i vattnet.
Får även en påminnelse om vilka regler som gäller ute i skog och mark
Förbjuds ha hästar – allvarliga skaderisker
Länsstyrelsen förbjuder en man i Ångermanland att ta hand om hästar. Detta efter att de under kontroller hittat flera allvarliga skaderisker.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
”Folk tittar och tänker, oj vad är det där"
Med sin kraftfulla kropp har Klint väckt uppmärksamhet. Jenny berättar om hur de arbetar för att minska slitaget och främja hans hållbarhet.
Femåriga ardennern Klint gör sig igenkänd på tävlingsbanorna
Forskning om lång och låg form
Hästar som tränas i lång och låg form visar minskat smärtbeteende. Linn Therese har forskat om vilken effekt lösgörande arbete har och kan se flera fördelar.
"Vi filmade hästarna i 3D för att observera rörelse och steglängd"
Hästgård på Ekerö med ridhus
På Stall Marieberg finns ridhus, ridbana, stall med nio boxar och ett stort bostadshus. En gård med knappt fyra mil in till Stockholm.
Deniss Lynch hingst till svensk seminstation
Den lovande fyraåringa Prophet har precis anlänt. Det är genom ett samarbete med D’Lyon Stud & Sporthorses hingsten blir tillgänglig i Sverige.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!